3 façons de gérer des amis qui vous poignardent dans le dos

Avoir un cercle de confiance d`amis est important pour la plupart des gens. Cependant, il peut arriver un moment où vous sentez que l`un de vos amis les plus aimés vous a poignardé dans le dos. Lorsque cela se produit, il peut être difficile de pardonner et de faire confiance à cette personne à nouveau. Heureusement, il existe des moyens de passer à travers même la pire trahison pour récupérer votre amitié.

Pas

Méthode 1 de 3:

Lâcher la colère

1. Accepter que la situation est arrivée. Évitez de souhaiter que votre ami s`est comporté d`une manière différente. Vous permettant de penser constamment à penser des choses comme: «Wow, je ne peux pas croire qu`elle l`a fait» n`augmentera que le ressentiment.

Rumination sur les actions de votre ami ne vous fera que vous sentir pire. Prendre la décision d`accepter ce qui s`est passé afin que vous puissiez passer à autre chose.

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2. Utilisez des affirmations pour aider à libérer la colère. Essayez de reprogrammer vos pensées négatives envers cette personne en disant des affirmations à voix haute aussi souvent que possible. Continuer à les dire jusqu`à ce que la colère commence à diminuer.

Les affirmations vous aideront à vous dire une autre histoire que vous souhaitez utiliser vos mots pour créer un mental différent. Les affirmations peuvent être aussi simples que de dire: "Je pardonne à Amy d`avoir répandu des rumeurs sur moi."

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3. Concentrez-vous sur un sentiment intentionnel bien. Rappelez-vous que la colère vous fait très mal que l`autre personne parce que cela a un impact sur votre santé émotionnelle et peut-être même physique. Alors choisissez intentionnellement de se concentrer sur quelque chose qui se sent mieux. Notez que les mauvais sentiments ne vous aident pas mais vous font réellement vous sentir pire.

La gratitude peut également aider à réduire la colère globale. Lorsque vous vous sentez à commencer à se mettre en colère contre la trahison, choisissez plutôt de faire une liste de toutes les choses que vous devez être reconnaissant pour.

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4. Libérer la tension dans votre corps. Lorsque vous êtes en colère, votre corps passe automatiquement en mode de combat ou de vol.Cependant, comme votre esprit et votre corps sont connectés, lorsque vous autorisez votre corps physique à vous détendre, vous pouvez penser plus clairement et libérer la colère. La respiration profonde est un moyen efficace et fiable d`aller rapidement dans un état détendu. Voici comment le faire:

Asseyez-vous sur une chaise avec votre colonne vertébrale droite. Vous serez probablement très à l`aise avec le dos de la chaise en soutenant votre dos. Vous pouvez également vous coucher tout droit sur une surface plane confortable.

Fermez vos yeux et mettez une main sur votre ventre et l`autre sur votre poitrine.

Prendre une respiration lente. Sentez le démarrage de votre diaphragme et travaillez à votre tête. Vous devriez voir la main sur votre relève de la poitrine.

Puis expirez lentement. La main sur votre estomac devrait élever comme l`air quitte.

Répétez ce processus pendant cinq minutes à sept minutes ou jusqu`à ce que vous vous sentiez plus calmé.

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5. Pensez à ce que vous avez appris de l`expérience. Rappelez-vous que chaque situation est une occasion d`apprendre et de grandir. Lorsque vous êtes capable de voir la doublure en argent, il est plus facile de libérer la colère et de pardonner.

Rappelez-vous que vous pouvez être soit amer sur la situation ou vous pouvez trouver une occasion de grandir de l`expérience. Demandez-vous la question: «Qu`est-ce que j`ai appris de cette expérience?"Ensuite, prenez quelques minutes pour explorer ce qui vient à l`esprit. Par exemple, avez-vous appris à être plus sélectif sur ce que vous partagez avec les autres?

Méthode 2 de 3:

Résoudre le conflit

1. Préparez-vous à avoir une conversation avec votre ami. Une bonne communication est importante pour résoudre tout type de conflit. Par conséquent, il est important de savoir exactement ce que vous voulez discuter. Avant de commencer une conversation, réfléchissez à ce que c`est que cela vous dérange et ce que vous voulez obtenir de la conversation. Essayez de vous poser ces questions:

"Qu`est-ce que je veux obtenir de cette conversation?"
"Qu`est-ce qui me dérange exactement?"
"Qu`est-ce que je veux que l`autre personne fasse ou ne pas faire?"
"Quels sont mes objectifs pour cette conversation?"

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2. Définir un temps pour la conversation. Essayez de définir un moment pour vous rencontrer dès que possible mais assurez-vous que le temps est pratique pour vous deux. Fixer une heure spécifique pour parler plutôt que de le jeter sur elle sans avertissement est important. Si elle ne s`y attendit pas, elle peut alors sentir qu`elle est attaquée, ce qui signifie que la conversation ne va pas très bien aller très bien.

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3. Indiquer le problème calmement et clairement. Commencez la conversation en partageant avec votre ami les faits de la situation. Ce n`est qu`après avoir fini de partager les faits si vous partagez ce que vous ressentez de ce qui s`est passé.

Par exemple, vous pourriez commencer par dire en indiquant les faits », on m`a dit que vous aviez partagé un secret personnel sur moi à Maria."

Ensuite, vous pouvez partager la façon dont vous vous sentez en disant: «Je suis très contrarié et me sens trahi."

Assurez-vous de coller à des déclarations «i» plutôt que de «vous». Par exemple, vous devriez dire "Je me sens contrarié et trahi" au lieu de dire: "Tu m`as trahi."

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4. Permettre à l`autre personne de parler. Cette conversation devrait être axée sur la recherche d`une résolution au problème. Cela signifie que vous devriez avoir la possibilité de parler. Écoutez votre ami sans interrompre et essayer d`entendre sa perspective.

Par exemple, vous pouvez demander à votre ami, "Comment voyez-vous la situation?" ou alors "Que pensez-vous de ce qui s`est passé?"

Puis permettre à votre ami de parler sans l`interrompre. Essayez vraiment de vous concentrer sur ce qu`elle dit et non ce qui court dans votre propre esprit.

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5. Suggérer des solutions pour résoudre le problème. Dites à votre ami ce que vous pensez qu`il faut faire pour récupérer l`amitié. Aussi, soyez ouvert à entendre ce que votre ami a à dire. C`est le moment de définir les limites pour vous assurer que la situation ne se reproduit pas. En outre, n`ayez pas peur de demander des excuses si vous pensez que vous le méritez.

Assurez-vous d`expliquer pourquoi vous faites les suggestions et comment cela profiterait à votre amitié. Par exemple, vous pourriez dire: «À partir de maintenant, acceptons de ne pas discuter de ce que nous avons partagé avec d`autres amis à moins que nous ayons reçu la permission de l`autre personne."

Votre ami peut décider qu`elle ne veut pas offrir d`excuses. Être prêt à accepter sa décision si cela se produit. Si elle refuse de s`excuser, vous devrez décider si vous voulez continuer à réconcilier l`amitié.

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6. Célébrez les solutions. Une fois que vous avez terminé la conversation et que les choses sont à nouveau amiable, célébrez le succès de la réunion. N`oubliez pas que l`objectif n`est pas de gagner, l`objectif est de résoudre le conflit.

Si les choses n`ont pas été résolues, planifiez une autre fois pour revenir sur la conversation. Alternativement, vous pouvez décider que la réconciliation peut ne pas être la meilleure option actuelle.

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7. Se faire de nouveaux amis. Si votre ami continue d`agir de manière blessante envers vous, même après avoir essayé de résoudre le conflit, il est probablement temps de faire de nouveaux amis. Vous méritez d`être respecté et bien traité. Par conséquent, si le conflit continue pendant une période prolongée ou si vous constatez que votre ami continue de faire la même chose encore et encore, il est temps de commencer à chercher de nouvelles personnes pour passer votre temps avec. Voici quelques endroits idéaux pour rencontrer de nouveaux amis:

Activités extra-scolaires

Passe-temps

Travail

Église

Des classes

Forums en ligne

Vous ne devriez pas aller rencontrer personne en personne que vous ne savez pas à moins que vous n`ayez pas un adulte ni accompagné d`un tuteur. Aussi, assurez-vous d`aller pendant la journée à un rythme où il y a beaucoup de gens.

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8. Demander de l`aide si nécessaire. Parfois résoudre le conflit avec votre ami peut être plus difficile que vous ne le pensiez. Lorsque cela se produit, cela pourrait facilement s`imposer dans une situation d`intimidation. Assurez-vous de connaître les signes d`intimidation afin que vous puissiez demander de l`aide d`un adulte de confiance si vous sentez que vous êtes victime d`intimidation. Voici quelle intimidation ressemble à:

Agression physique ou verbale qui se passe à plusieurs reprises ou a le potentiel de se produire à plusieurs reprises

Menacer des menaces hors ligne ou sur les médias sociaux

Répandre des rumeurs hors ligne ou sur les médias sociaux

Vous exclure volontairement du groupe

Méthode 3 sur 3:

Pardonner à ton ami

1. Pensez aux avantages du pardon. Il peut être très difficile de pardonner à quelqu`un qui vous a poignardé dans le dos. Cependant, il existe de nombreux avantages émotionnels et physiques qui se produisent lorsque vous pardonnez à quelqu`un qui vous a fait du tort. Lorsque vous êtes conscient conscient que votre propre bien-être améliorera réellement lorsque vous pardonnez à votre ami, vous pouvez être plus motivé de le faire. Voici quelques-uns des avantages de pardonner aux autres:

Diminution de la dépression et une anxiété réduite
Bien-être psychologique global plus grand
Niveaux de stress réduits
Plus grande connexion spirituelle
Système immunitaire renforcé
Baisse de la pression artérielle et amélioration de la santé cardiaque
Meilleures relations interpersonnelles
Augmentation de l`estime de soi

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2. Voir la situation du point de vue de l`autre personne. Parfois, la trahison involontaire arrive à cause d`un malentendu. Par conséquent, il est important de considérer la perspective de l`autre personne. Prendre le temps de réfléchir sur l`intention derrière le comportement peut vraiment vous aider à commencer le processus de ladonner.

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3. Concentrez-vous sur la compassion. Montrant la compassion quand quelqu`un vous trahit est difficile, mais il est essentiel au processus de pardon. Le moyen le plus efficace de démontrer la compassion est de considérer comment l`autre personne peut réellement se sentir actuellement et essayer d`empathie. Cependant, vous pouvez cultiver de multiples façons de cultiver une plus grande compassion:

Rappelez-vous que tout le monde fait finalement le mieux qu`ils peuvent. Il est utile de garder à l`esprit que tout le monde manque la marque parfois. Repensez à un moment où vous pourriez avoir involontairement trahi à un ami. Par exemple, avez-vous déjà cru des commérages sur un ami ou parlé de votre ami à quelqu`un d`autre?

Voir l`individu comme une personne et non comme «la personne qui vous a poignardé dans le dos."Quand vous la voyez comme une personne qui a des défauts et fait parfois des erreurs, vous pourriez être plus disposé à lui pardonner.

Rechercher des choses que vous avez en commun avec la personne. Avez-vous des hobbies similaires ou avez-vous le même style parental? Lorsque vous vous voyez comme étant semblable à une personne, vous avez tendance à avoir plus de compassion pour elle.

Si vous êtes spirituel, il peut être utile de compter sur les enseignements religieux de l`unité et de la grâce.

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4. Prendre la décision de pardonner. Le pardon fait un changement dans votre pensée afin que vous n`ayez plus le désir de chercher la vengeance ou la mauvaise volonté envers la personne que vous ressentez vous a fait du tort. Gardez à l`esprit que la pardon d`une personne n`est pas la même chose que de tolérer leurs actions. Le pardon est la décision consciente de libérer vos pensées négatives vers l`autre personne afin que votre propre bien-être puisse améliorer. N`oubliez pas que vous pouvez pardonner et prendre des mesures pour vous protéger de la trahison future.

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5. Lâcher la rancune. Décider si vous voulez dire à la personne directement que vous l`avez pardonné ou si vous préférez libérer de la rancune privilégiée. Votre décision dépendra probablement des spécificités des situations et de votre propre niveau de confort individuel. Voici des façons que vous puissiez abandonner la rancune publiquement ou en privé:

Appelez la personne ou demandez à vous rencontrer en personne. Dis-lui directement que tu lui pardonnes. Vous pouvez dire quelque chose comme », j`étais fâché que vous disiez ces choses derrière mon dos. Cependant, j`ai décidé de vous pardonner et de ne pas laisser causer l`amitié."

Si vous décidez de libérer la rancune en privé, vous pouvez simplement dire à voix haute », pardonne Kim de me faire mal."Dites autant que vous vous sentez obligé de dire de la situation. Vous pouvez également écrire une lettre, puis le jeter. Le but est de vous donner la possibilité de libérer la rancune, même si elle est en privé.

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6. Établir de nouvelles limites. Les limites vous aideront à reconstruire un sentiment de sécurité avec votre ami. Ils peuvent vraiment aider à prévenir des situations similaires de se reproduire à nouveau. Les limites peuvent ajuster à nouveau au fil du temps, mais au début, c`est un élément très important de la reconstruction de la confiance.

Par exemple, disons que vous avez découvert que votre meilleur ami était bavardant de vous. L`une des limites que vous pourriez mettre en œuvre est de limiter le temps que vous passez autour d`elle pendant un moment jusqu`à ce que la confiance soit reconstruite.

Conseils

Lorsque vous résolvez le conflit avec votre ami, essayez toujours de rester calme. Prenez un délai d`attente de la conversation si vous avez envie de perdre un contrôle émotionnel.

S`abstenir de discuter de la question avec d`autres personnes. Impliquer davantage de personnes peuvent créer un chaos supplémentaire qui aurait pu être prétendu autrement.

Comment traiter avec des amis qui vous poignardent dans le dos

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