Comment éviter de devenir un "psycho ex": 13 étapes (avec des images)

Vouloir éviter d`être étiqueté le "Ex-petite amie folle" ou alors "ex-petit ami psychotique"?Alors que ces étiquettes sont souvent des stéréotypes surutilisés, pensez aux façons de contrôler votre blessure, votre colère et votre tristesse après une rupture.La rupture n`est pas facile, mais il existe certaines façons de garder la paix et de passer de manière positive.Apprenez à respecter la vie privée de votre ex après la fin d`une relation.Faire face à la perte de manière saine.Trouvez la prise en charge de ceux que vous avez confiance pendant que vous apprenez à gérer ce changement.

Pas

Partie 1 de 3:

Créer des limites

1. Établir des limites de la communication.En fonction de la nature de la rupture, vous et votre ex besoin d`établir des règles de base sur la communication à l`avenir.Pendant que vous voudrez peut-être parler ou les contacter toujours, écoutez ce que votre ex dit.S`ils vous ignorent, ils ne veulent probablement pas communiquer.

Envisagez de poser des questions pour savoir ce que sont les limites. Interroger, "Est-ce que ça va si j`appelle ou si vous envoyez un texto?"Écoutez ce qu`ils disent ou comment ils répondent.Votre ex peut vous ignorer à ce stade, qui est passif "non" Dans ces situations.
Voyez si vous et votre ex souhaitons rester amis sur les médias sociaux. Interroger, "Pouvons-nous toujours rester en contact à travers les médias sociaux?"S`ils finissent par vous bloquer sur les médias sociaux, c`est un signe qu`ils essaient de passer à autre chose.

2. Apprendre à prendre "non" pour une réponse.Après une rupture, certaines personnes veulent se séparer de leur ex, peu importe la merveilleuse des temps avant.Si vous demandez à votre ex de rester en contact, et ils disent «non», soyez prêt à respecter cette réponse.Si vous continuez à les harceler, ils peuvent devenir encore plus irrités.

L`acte de dire "non" n`est pas destiné à ignorer la relation que vous avez toutes les deux. C`est un signe qu`il est temps de passer à la fois pour vous et votre ex.

Même si vous êtes en colère contre les actions de votre ex, apprenez qu`il est aussi humain.Nous avons tous le droit de dire "non."

3. Respecter la vie privée de votre ex.Pendant que vous voudrez peut-être parler avec eux et découvrir comment ils font, acceptent que vous et votre ex VIE de votre ex ne vous empêcherez pas simplement parce que votre relation s`est terminée.Ils continueront leur vie et vous continuerez à vous.Permettez à votre ex l`espace et de la vie privée de trouver leur propre chemin après la rupture.

L`invasion de la vie privée de quelqu`un est à la fois troublante émotionnellement et violant légalement les droits de quelqu`un.Chaque personne a droit à sa propre vie privée.

Une fois que votre relation se termine, si vous continuez à aller chez eux, envoyez-les à leur domicile tout au long de la journée ou suivez tous leurs mouvements, c`est une invasion de la vie privée si les interactions sont indésirables.

Si vous sentez que ce que vous faites peut être faux, prenez un pas en arrière et de trouver un soutien ailleurs.Ne cherchez pas votre ex pour le soutien après une rupture.

4. Évitez de partager des informations sensibles sur les médias sociaux. Si vous avez été blessé par votre ex, vous voudrez peut-être rechercher des moyens de "faire mal" eux en partageant des secrets ou des informations sensibles.En vérité, quand vous essayez de "revenir à" quelqu`un, vous exprimez simplement votre douleur et votre rejet en public.Cela ne vous rendra plus meilleur, plus heureux ou plus fort.

Faire des choses blessantes à votre ex de la Spite vous fera probablement vous sentir pire à la fin.

Protégez votre image et vous-même dans des espaces publics comme Facebook, Instagram, Twitter et d`autres sites de médias sociaux. Résistez à l`envie d`utiliser les médias sociaux comme moyen de vous évacuer votre chagrin d`amour. Éviter la nécessité de "surprendre" Les détails de votre vie sur les médias sociaux.

Ne trouvez pas de façons de "traquer" votre ex par les médias sociaux. Traitez les pages de médias sociaux de votre ex comme leur maison, votre travail ou votre point de suspension préféré.Bien que cela puisse être public, c`est leur espace privé en même temps.

5. Ne manipulez pas et ne mentez pas pour obtenir ce que vous voulez.La confiance est la clé de toute relation saine.Si vous cassez cette confiance, la relation a peu de place à grandir.Tromperie afin de revenir avec votre ex sera finalement nuisible pour vous et votre ex.

Arrêtez-vous et pensez à ce que vous faites et comment vous agissez.Si vous êtes ému ému, faites un pas de retour avant de tromper quelqu`un pour se sentir mieux.

Résistez aux tentations pour se venger ou "Fais les souffrir" En menant sur une situation.

Évitez les décisions d`instantanés qui ont une incidence sur la vie des autres.Lorsque vous vous sentez submergé par l`émotion ou avoir des difficultés avec ce qu`il faut faire, rediriger vos pensées de votre ex vers des personnes positives ou des choses en dehors de votre relation.

Partie 2 de 3:

Faire face à la perte

1. Partagez vos sentiments.Rompre est dur, émotionnellement et physiquement. Reconnaissant et exprimer vos sentiments peut vous aider à commencer à les traiter et à passer à autre chose. Apprendre à s`ouvrir à des amis et à la famille que vous avez confiance en la douleur et la douleur que vous ressentez.Évitez de partager vos différentes émotions avec votre ex après une rupture.Vous devez trouver d`autres points de vente pour lâcher votre blessure, votre colère et votre tristesse.Considérez ces points de vente:

Parlez avec un ami ou un membre de la famille par téléphone ou en personne sur votre relation.Vous pouvez choisir combien de leur dire ce que vous ressentez.Voir s`ils ont des conseils sur l`avancement de l`avancement.
Écrivez dans un journal ou un autre espace privé sur vos sentiments. Évitez d`utiliser des médias sociaux pour cela.
Ne vous sentez pas honte de ce que vous ressentez.Le partage peut vous aider à vous sentir moins seul.Tout le monde a eu une perte à un moment de leur vie.

2. Naviguez votre cercle social avec Grace après une rupture.Vous et votre ex peuvent avoir des amis mutuels que vous voyez tous les deux.Évitez d`essayer de détruire les amitiés de vos ex avec d`autres.Vous constaterez peut-être que certains amis se tiennent par vous, tandis que d`autres sont à votre ex.Et ça va.

Évitez d`essayer d`obtenir des informations sur le statut de la relation de votre ex parmi des amis mutuels.

Résistez à l`envie de parler de votre ex-bouche ou d`une corbeille de votre ex.Évitez de répandre des potins ou des demi-vérités.

Ne cherchez pas les dates avec les amis de votre ex comme moyen de simplement rendre votre ex matine ou jaloux.Avoir un véritable intérêt dans les amis de votre ex est une chose.Utiliser les amis de votre ex pour votre propre agenda est un autre.

3. Accepter la perte de votre relation.Une rupture peut se sentir comme si vous traversez le chagrin.Si vous avez été avec quelqu`un depuis de nombreuses années, la fin de la relation peut être un changement de votre mode de vie.Comme la perte d`un ami ou d`un membre de la famille, lorsqu`une relation se termine, vous pouvez avoir la perte de cette personne.

Durant une rupture peut passer par des étapes de désespoir, de déni, de négociation, de colère, d`acceptation et d`espoir.Ces étapes peuvent durer quelques minutes, jours, mois ou années, selon votre situation.

Il est normal d`avoir différentes émotions, mais évitez d`agir sur des émotions de colère et de désespoir.

L`acceptation prendra du temps, mais comprendra qu`il est possible de trouver de l`espoir et d`apprendre à accepter cette transition.

4. Rediriger vos pensées négatives.Essayez d`éviter les rappels inutiles qui connectent vos pensées à votre ex.Trouvez des choses que vous aimez faire cela n`implique pas votre ex.Est-ce que ces choses avec des amis, la famille ou vous-même.Considérez ces moyens positifs de rediriger vos pensées:

Mettre des photos ou des choses qui sont des rappels de votre ex.Limiter votre temps sur les médias sociaux qui pourraient vous amener à penser à votre ex plus.

Essayez de nouvelles choses avec des amis.Reconnecter avec des personnes qui ne sont pas associées à votre ex.

Faire quelque chose de relaxant.Faire une randonnée dans la nature.Aller à un spa.Obtenir un massage.

Soit actif.Exercice au gymnase.Faire une promenade.Faire du vélo.

Sois créatif.Utilisez votre temps et votre énergie pour évacuer vos émotions de manière positive.Dessiner. Peindre. Construire. Écrivez.

Partie 3 sur 3:

Trouver un soutien

1. Pratiquer l`amour de soi.Accepter et aimer vous-même pour qui vous êtes.Tandis que toutes les personnes ont des fautes, évitez de les loger sur vous-même ou d`autres.Évitez de vous voir dans une lumière négative comme sans valeur. Apprenez à vous pardonner.

Pensez à trois choses que vous aimez sur vous-même.Concentrez-vous sur votre personnalité et votre image corporelle.
Utilisez des affirmations positives chaque jour.Dites-vous, "Je suis un individu entier et digne" ou alors "J`aime et me faire confiance."
En vous aimant, vous serez mieux en mesure de passer à autre chose.Vous serez moins susceptible d`agir "fou" ou alors "psycho," et agir plutôt "bienveillance" et "aimant."

2. Passez du temps avec des amis et de la famille.Atteindre les personnes positives et attentionnées de votre vie.Parlez avec eux ouvertement de vos sentiments et de vos actions.S`ils sont préoccupés par ce que vous faites, écoutez d`abord plutôt que d`agir défensif.

Évitez d`assumer le pire en vous et les autres.Si vous avez des amis concernés, donnez-leur une chance de vous soutenir.

Considérez une rencontre avec un ami proche sur un sur un par téléphone ou en personne plutôt que dans les grands groupes de groupe.Cela peut vous aider à vous sentir plus sûr et sécurisé lorsque vous parlez d`une rupture difficile.

3. Trouver une aide professionnelle.Si vous traversez une rupture difficile et que vous vous trouvez toujours contrariés, tristes et douloureux, demandez de l`aide.Il y a beaucoup de points de vente pour vous aider à trouver des moyens de faire face, d`apprendre à vous avancer et à trouver votre propre confiance en soi.Obtenir les conseils et le soutien d`un professionnel vous aideront à trouver la force et à éviter les mauvaises habitudes après une rupture.

Parler avec un conseiller.Trouvez un professionnel de la santé mentale Votre communauté spécialisée dans les ruptures et le divorce.Il peut y avoir des options via votre assurance maladie ou vos options de rémunération privée.De nombreux centres de conseil offrent également des frais d`échelle de glissement.

Rejoignez un groupe de soutien.Il existe de nombreux groupes de soutien à travers des centres de conseil et des lieux de culte.Ils peuvent se concentrer sur les relations, le divorce, la dépression ou d`autres transitions de la vie.

Consultez un médecin.Parlez avec votre fournisseur de soins de santé si vous avez une anxiété ou une dépression sévère pendant plusieurs semaines ou mois.Être ouvert sur la santé mentale de votre famille et l`histoire médicale de votre famille.Ils peuvent offrir des médicaments pour des symptômes graves.

4. Être ouvert à un nouvel amour. Juste parce qu`une relation précédente n`a pas fonctionné qui ne signifie pas que toutes les relations futures échoueront.Chagrin d`amour fait partie de la vie, mais il y a de l`espoir.Ouvrez votre esprit et votre cœur à un nouvel amour.Pensez à ce que vous pouvez faire pour vous changer pour le mieux.

Personne n`est parfait.Accepter que vous avez des fautes, et aussi que d`autres personnes.Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler vers une relation plus heureuse et plus saine pour l`avenir.

Être positif que l`amour peut grandir avec le temps et l`effort.

Avertissement

Évitez les actions telles que l`automutilation, la blessure aux autres, la destruction de la propriété ou d`autres comportements nocifs.Quand vous êtes contrarié et en colère, trouvez un lieu de détente et de paix.S`éloigner et penser avant d`agir.
Si vous êtes déprimé et que vous avez des pensées de suicide, contactez l`assistance téléphérique de prévention du suicide national pour vous aider à ces sentiments: 1-800-273-8255 ou http: // suicideProitenlieline.org /
Éviter les comportements autodestructeurs tels que l`utilisation d`alcool ou de drogues pour faire face.Sachez que cela blessé et douleur que vous ressentez est normal après une rupture.Trouver des moyens positifs de guérir.Évitez de nuire à votre corps.Si vous avez besoin d`aide avec vos fringales ou votre consommation de substances, trouvez des options de traitement dans votre région en contactant l`assistance téléphonique nationale Samhsa: 1-800-662-Aide (4357) ou http: // Samhsa.GOV / Trouver-Aide / National-Helpline

Comment éviter de devenir un `psycho ex`

Pas

Avertissement