4 façons de faire face aux intimidateurs comme adolescent

L`intimidation est un problème grave qui est malheureusement trop commun au milieu et au lycée. Personne ne mérite d`être victime d`intimidation. Si vous êtes la cible d`intimidation, vous pourriez vous sentir impuissant, effrayé, gêné, ni même déprimé. Mais vous n`avez pas à laisser les gens qui intimident vous abattre. Les experts étudient l`intimidation depuis des décennies maintenant et de nombreuses stratégies éprouvées pouvant vous aider. Il y a des stratégies que vous pouvez apprendre à faire interagir avec des intimidateurs plus facilement, les personnes que vous pouvez accéder à l`aide et les techniques que vous pouvez utiliser pour construire votre confiance en soi. Avoir à faire face aux intimidateurs est une expérience difficile, mais vous pouvez utiliser cette expérience pour vous rendre dans une personne plus forte.

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Méthode 1 de 4:

Éviter les rencontres d`intimidation

1. Rester à l`écart des endroits où l`intimidation arrive fréquemment. Identifiez les emplacements de votre école et de votre quartier où l`intimidation se produit généralement. Essayez de changer votre routine quotidienne pour éviter ces zones autant que possible. Bien que vous ne puissiez pas éviter complètement les personnes qui intimident, limiter vos interactions avec eux vous aideront à éviter de devenir une cible.

Des endroits communs où l`intimidation se produit inclus: à proximité de certains casiers, dans des salles de bain ou autour des fontaines d`eau.
Pour arrêter d`être victimes d`intimidation en ligne, vous pouvez appliquer un principe similaire d`évitement. Si vous recevez des messages d`intimidation, éteignez votre appareil immédiatement. Lorsque vous retournez votre appareil, bloquez quiconque vous intimident.

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2. Voyager en groupes pour vous protéger de l`intimidation. L`intimidation a tendance à se produire lorsque les individus sont seuls. Si vous savez que vous êtes susceptible de croiser des chemins avec quelqu`un qui vous intimident, demandez à un ami ou à un groupe d`amis de marcher avec vous.

Vous voudrez peut-être envisager d`avoir un ami Walk avec vous à l`école.

Ou vous pouvez demander à un ami de vous rencontrer à votre classe lorsque la cloche sonne, de sorte que vous n`aurez pas à marcher les halls par vous-même.

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3. Ignorer les insultes des personnes qui intimident. Ignorer les commentaires bruts n`est pas facile - surtout si vous vous sentez contrarié, ou que d`autres vous encouragent à répondre. Mais rappelez-vous que vous n`êtes jamais obligé de répondre à quelqu`un qui vous intimident. En fait, ignorer les insultes montre que vous êtes fort et que vous ne laissez pas les autres vous contrôler.

Vous pouvez agir comme si vous n`aviez pas entendu le commentaire d`intimidation du tout. Dans ce cas, envisagez de faire quelque chose d`autre ou de faire face à un autre élève pour lancer une conversation différente comme si rien n`était arrivé.

Évitez d`essayer de vous défendre si vous rencontrez une intimidation verbale. Même si vous vous sentez gêné et que vous voulez prouver qu`ils ont tort, une rencontre d`intimidation n`est pas le meilleur moment pour les réfuter.

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4. Éloignez-vous quand quelqu`un commence à vous intimider. Si vous le pouvez, éloignez-vous dans une direction sûre dès que l`intimidation commence. Essayez de vous déplacer vers une salle de classe, un bureau, une entreprise ou un emplacement dans lequel les adultes sont présents.

Marcher rapidement mais avec confiance - debout avec votre menton.

Essayez d`amener les autres à venir avec vous. Un simple, "allons-nous" peut signaler à vos amis que vous voudriez qu`ils partent avec vous.

Si vous êtes fréquemment la cible de l`intimidation, développez un plan de sécurité pour vous aider à vous rappeler la meilleure voie d`évacuation à prendre lorsque les choses deviennent difficiles. Notez les endroits communs dans lesquels vous vivez l`intimidation. puis énumérez la destination que vous allez marcher pour échapper à l`intimidation.

Méthode 2 sur 4:

Communiquer avec qui vous intimider

1. Rester calme avant de faire face à quelqu`un qui vous intimident. Pendant que vous avez toujours la possibilité d`ignorer et de vous échapper d`une intimidation, vous pouvez plutôt choisir de répondre directement au comportement d`intimidation. Ne prenez que cette approche si vous pouvez rester calme. Montrant des signes de blessures ou de colère fera probablement la situation pire.

Les gens intimident les autres afin de leur faire une réaction. C`est un moyen de contrôler d`autres personnes. Donc, vous pouvez penser à rester calme comme victoire sur l`intimidation. Il montre que vous ne pouvez pas être contrôlé.
Si vous avez besoin d`aide pour rester calme, essayez de compter jusqu`à dix dans votre tête ou d`utiliser des techniques de respiration profondes pour rester calme.

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2. Créez un contact visuel avec celui qui vous intimide. Avant de faire face à quelqu`un qui vous intimident, assurez-vous que vous démontriez une langue corporelle confiante. Tourner pour faire face à celui qui fait l`intimidation. Rester grand et les regarder directement dans les yeux avant de leur parler.

N`approchez pas l`approche ou ne vous approchez pas de trop près de l`intimidateur. Vous ne voulez pas qu`ils se sentent du tout menacé ou donnez-leur une raison de devenir violent.

Vous voulez simplement vous assurer qu`ils ont votre attention et qu`ils sentent que vous n`avez pas peur de vous lever vous-même.

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3. Dites quiconque vous intimident de vous arrêter dans des situations tendues. Le moyen le plus facile et le plus efficace de communiquer avec quelqu`un qui l`intimidant est de vous dire clairement et simplement de leur dire de s`arrêter. Surtout s`il y a une foule autour, il est souvent préférable de garder vos mots simples et au point. # * Dis juste dire: "Arrêtez" ou "ça suffit" et de marche.

Si vous êtes nerveux, envisagez de pratiquer différentes réponses avec des amis ou des membres de la famille.

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4. Considérant partager comment vous vous sentez avec qui vous intimident. Si la personne intimidant que vous êtes une personne, vous vous sentez en sécurité approche en privé, trouvez un temps de leur parler quand ils n`ont pas d`audience. Approchez-leur et dites-leur comment leur intimidation vous fait sentir.

Utilisez "I-Status" pour vous concentrer sur vos sentiments. Envisagez de dire quelque chose comme: «Je me sens vraiment triste et blessé quand vous vous moquez de mes vêtements."

Évitez de les étiqueter une intimidation ou de leur dire qu`ils ont fait quelque chose de mal. Vous ne voulez pas dire: «C`est vraiment impoli de vous d`insulter mes vêtements."

Cette approche peut bien fonctionner pour un ancien ami ou une personne que vous n`avez pas peur de parler plus en détail.

Vous voudrez peut-être amener quelqu`un d`autre avec vous lors de l`approche de celui qui a été intimidant.

N`approchez jamais quelqu`un qui intimide en privé si vous pensez que les choses pourraient devenir violentes.

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5. Utilisez l`humour et la positivité pour saper des tentatives d`intimidation. Si vous vous sentez à l`aise, vous pouvez essayer de désamorcer des rencontres d`intimidation avec une blague ou une déclaration légère. Qui vous empêche de vous faire gêner ou contrarié devant les autres. Si vous gardez un ton positif, parfois, les gens qui intimident vont descendre.

Si quelqu`un vous insulte, vous pouvez essayer de rire de le rire.

Par exemple, si quelqu`un insulte vos chaussures, vous pourriez répondre en disant: "Wow, je suis désolé de ne pas les aimer. Je les porte tout le tout le temps."Dans ce cas, vous répondez à ce qu`ils ont dit mais ignorant leur intention négative.

Ne répondez jamais avec des insultes et évitez les déclarations sarcastiques qui pourraient avoir la colère qui vous intimident. Essayez de garder vos réponses positives ou neutres.

Si vous rencontrez des comportements d`intimidation régulièrement, vous voudrez peut-être essayer de pratiquer vos réponses à leurs insultes.

Mais ne vous sentez pas de pression pour répondre à l`intimidation. Cette approche ne fonctionne pas pour toutes les situations. N`oubliez donc que vous avez toujours la possibilité d`ignorer l`intimidation et de vous promener ou de simplement dire: "Arrêtez" avant de partir.

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6. Indiquez que vous ne voulez pas vous battre si l`intimidation tourne violent. Empêcher une rencontre d`intimidation de tourner violent est le meilleur moyen de vous protéger. Si une bagarre éclate, vous pouvez non seulement être blessé, mais vous risquez de vous mettre en difficulté.

Si un intimidateur commence à devenir violent, disons des choses comme: "Je ne veux pas te battre. Ça ne résoudra rien."Ou simplement dire", "combattre n`est pas ma chose."

Faire votre intention d`éviter de combiner connu à tous ceux qui sont autour.

Méthode 3 sur 4:

Obtenir de l`aide des autres

1. Documenter toutes les instances d`intimidation. Notez tout ce que l`intimidateur dit et fait dans un cahier ou un journal. Documenter ces informations vous aidera à vous rappeler tous les détails de ce qui s`est passé. Cette information facilitera la tâche des adultes et des responsables de l`école de vous aider à répondre efficacement.

Assurez-vous que chaque description inclut qui était là, quand c`est arrivé, ce qui a été dit et fait, et comment tout le monde a répondu.
Vous voudrez peut-être également écrire pourquoi vous pensez que vous étiez la cible d`intimidation - surtout si vous croyez que vous étiez ciblé à cause de votre race, de votre religion ou de votre orientation sexuelle.

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2. Demandez des conseils d`un membre de la famille ou d`un adulte de confiance. Toujours informer un adulte quand vous êtes victime d`intimidation. L`adulte peut vous aider à développer des stratégies pour répondre - telles que la recherche de quelqu`un à marcher à l`école avec ou pratiquer des réponses calmes et affirmées. Vous devriez également discuter de la manière d`informer l`école de ce qui se passe.

Il n`est pas recommandé que les parents traitent directement avec quiconque vous intimident ou avec leurs parents. Quand les parents interviennent de cette façon, cela rend souvent la situation pire.

Les membres de la famille devraient vous soutenir de deux manières - en vous fournissant des conseils sur la manière de gérer les rencontres et en appelant l`école à parler à un administrateur tel que le conseiller principal ou l`école.

Si vous n`avez pas d`adulte dans votre vie que vous avez confiance, allez immédiatement à un enseignant, conseiller ou administrateur scolaire.

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3. Dire à un professeur de l`intimidation que vous rencontrez. La plupart des enseignants ont reçu une forme de formation sur le point d`intervenir dans des situations d`intimidation. Un enseignant peut vous aider à vous protéger et à trouver des stratégies pour améliorer la situation.

Vous voudrez peut-être commencer par parler à l`enseignant que vous avez le plus confiance.

Un bon moment pour aborder un enseignant est avant ou après la classe.

Si d`autres élèves sont autour, demandez à planifier une heure de rencontre avec votre professeur un-sur-un. Dites quelque chose comme: "J`aimerais parler avec vous à propos de quelque chose de grave. Pouvons-nous planifier un moment pour rencontrer?"

Si l`intimidation se produit dans une salle de classe, vous devriez parler à l`enseignant de cette classe.

Si l`intimidation se produit à un endroit particulier, tel que par votre casier, vous pouvez également envisager d`impliquer un enseignant en classe.

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4. Prendre rendez-vous pour parler avec un conseiller d`école ou un administrateur. Les écoles ont de nombreuses ressources et des personnes qui peuvent vous aider à faire face à l`intimidation. Soit demander à un enseignant de vous aider à obtenir un rendez-vous, demandez à vos parents d`appeler le bureau ou de marcher dans votre bureau de l`école et de demander un rendez-vous avec un conseiller ou un directeur principal.

Si vous avez peur de votre sécurité physique ou que vous vous sentez suicidaire, c`est une affaire sérieuse qui a besoin d`une attention immédiate. Approchez-vous de votre conseiller d`orientation, de votre infirmière ou d`un autre administrateur et dites: «J`ai besoin de votre aide avec quelque chose de grave. Pouvons-nous parler?"

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5. Tendre la main à des amis et d`autres étudiants pour soutenir. Plus de personnes qui connaissent la situation, plus vous allez devenir plus sûre. Laissez les voisins, les amis et d`autres membres de la famille savent ce qui se passe. Ces personnes peuvent vous aider à garder votre sécurité si vous avez besoin d`un endroit où aller ou quelqu`un pour parler à. Partager des histoires avec vos pairs peut vous aider à vous sentir plus fort.

Envisager de mener une campagne à l`école. De nombreuses écoles ont des campagnes pour combattre l`intimidation ou sont ouvertes à de nouveaux. Parlez à votre conseiller d`orientation ou à votre directeur de vous impliquer.

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6. Faire un appel anonyme à un expert si vous vous sentez isolé et effrayé. Si vous ne pouvez pas vous amener à parler à quelqu`un que vous connaissez, il y a des professionnels formés qui peuvent aider. Appelez une hotline gratuite, 24h / 24 et 7j / 7 pour parler à une personne anonymement ou envoyer un courrier électronique anonyme via un site Web.

Si vous êtes victime d`intimidation aux États-Unis, contactez le 1-800-273-8255 ou votre visite soit http: // CrisCallCenter.org / contact-nous / ou alors https: // stoppllyse.GOV /.

Si vous habitez au Royaume-Uni, contactez le 0808-800-222 ou http: // intimidation.co.Royaume-Uni.

En Australie, contactez le 1-800-55-1800 ou http: // kidshelp.com.autant.

Au Canada, contactez le 800-668-6868 ou http: // kidshelpphone.Californie.

Si vous êtes une jeunesse LGBT, contactez le projet Trevor au 1-866-488-7386.

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7. Signaler une grave intimidation aux autorités si rien d`autre ne fonctionne. Si vous n`êtes pas en mesure de résoudre le problème avec l`aide des autorités scolaires, il peut être temps de demander de l`aide des autorités locales. Vous pouvez signaler l`intimidation à l`application de la loi locale ou aux groupes extérieurs qui surveillent certains cas d`intimidation.

Si vous êtes dans un danger immédiat, appelez l`aide d`urgence.

Si vous n`êtes pas immédiatement dangereux, appelez votre numéro de police local non urgent. Dites-leur brièvement ce qui se passe et pose quelles informations ils auront besoin et si vous pouvez rencontrer un officier pour déposer un rapport.

Vous en apprendrez davantage sur les lois et les politiques de votre État àhttp: // stoppllyse.GOV / LOIS /.

Si vous êtes victime d`intimidation discriminatoire, des groupes de contact tels que l`Union des libertés civiles américaines (ACLU), qui peuvent offrir de l`aide.

Méthode 4 sur 4:

Faire face et se remettre de l`intimidation

1. Comprenez que vous n`êtes pas seul. L`intimidation peut se sentir comme une expérience solitaire. Cependant, environ 25% des enfants souffrent d`intimidation, vous n`êtes donc pas seul dans ce que vous traversez.[dix]

Des organisations telles que Pacer.Les org sont également dédiés à la connexion d`individus qui ont été victimes d`intimidation.
Même si vous ne vous sentez pas à l`aise d`impliquer dans une organisation, parcourez leurs matières en ligne. J`espère que cela vous aidera à vous sentir plus connecté aux autres qui ont été dans une situation similaire.

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2. Rappelez-vous que ce n`est pas votre faute. Alors que les railleries d`une intimidation peuvent blesser et certaines choses qu`ils disent peuvent même se sentir bien, réalisez que vous n`êtes pas à blâmer pour l`intimidation. Les personnes qui intimident sont frustrées ou mécontentes dans leur propre vie et veulent vous faire sentir aussi mal qu`ils le font.

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3. Travailler sur votre confiance en soi. Même si ce n`est pas de ta faute, être victime d`intimidation peut te laisser sentir mal. Vous devez contrer les choses négatives que l`intimidation vous dit avec des messages positifs.

Écrivez vos qualités positives sur la post-it Notes et les coller autour de votre chambre.

Regardez dans le miroir et complimentez-vous. Nous avons tendance à négliger nos défauts plutôt que nos caractéristiques positives, alors contrecarrez cela en se concentrant sur le positif!

Éviter les discussions négatives. Si des pensées comme, "je suis sans valeur" ou "personne n`aime moi" viendra à l`esprit, parlez à chaque pensée négative avec une évaluation positive et plus réaliste: "Non, ce n`est pas vrai. je suis digne. Les gens font comme moi. Juste parce que je suis victime que je ne veux pas dire que je ne suis pas une bonne personne qui mérite d`être aimé."

Tenez votre tête haute, tenez-vous avec une bonne posture et souriez.

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4. Traitez-vous plus gentiment si vous êtes victime d`intimidation. Reconnaître que les périodes d`intimidation sont stressantes et vous méritez de faire du temps supplémentaire pour vous faire des choses agréables et de vous détendre. Planifiez des récompenses pour vous-même le matin avant d`aller à l`école, quand vous rentrez chez vous dans l`après-midi et le week-end.

Offrez-vous votre petit-déjeuner préféré avant l`école.

Planifiez une heure ou donc lorsque vous rentrez de l`école pour faire quelque chose de relaxant - comme jouer à un jeu vidéo ou à la peinture - pour vous prélever de l`intimidation.

Planifiez une journée de spa ou faites une randonnée pendant le week-end.

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5. Créer des objectifs positifs pour vous-même. Pendant que vous ne devriez pas vous changer de vous-même, car vous êtes victime d`intimidation, vous pouvez utiliser cette occasion pour faire des changements positifs dans votre vie qui peut changer votre estime de soi. Faites une liste de choses que vous souhaitez améliorer, puis proposez des étapes plus petites pour atteindre cet objectif.

Par exemple, des problèmes d`apparence - tels que l`acné - peuvent être adressés. La mauvaise acne peut souvent être supprimée par les produits de la peau, c`est donc une bonne idée de Google certains produits ou de parler au docteur.

Malheureusement, les adolescents en surpoids sont plus susceptibles d`être victimes d`intimidation et d`intimider les autres.[24] Exercice et un régime sain et normal-calories (1 700 - 2000 calories par jour pour un adolescent) peut généralement faire un monde de bien.

Si vous ne rencontrez pas vos objectifs tout de suite, restez motivé. Dites-vous qu`un obstacle ou un revers est juste une autre occasion d`apprendre et de grandir.

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6. Tendre la main pour une aide professionnelle si vous continuez à lutter. Si vous vous sentez inquiet, stressé, déprimé, triste ou craintif de la situation d`intimidation, il peut être très utile de rechercher une thérapie. Votre conseiller scolaire peut vous renvoyer à un thérapeute. Un thérapeute ou un psychologue peut même travailler dans votre école.

Vos parents devront signer des documents pour que vous puissiez une thérapie. Parlez à vos parents ou tuteurs sur votre intérêt pour la thérapie.

Si vous envisagez de vous nuire à cause de l`intimidation ou de toute autre chose, appelez la ligne de vie de prévention du suicide national au 1-800-273-Talk (8255) 24/7.

Comment gérer les intimidateurs comme adolescent

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