Comment diminuer l`anxiété et la dépression

2. Après avoir confirmé la raison pour laquelle vous avez une anxiété et une dépression, réalisez que vous devrez peut-être demander de l`aide professionnelle. Un thérapeute psychologique peut vous aider à déterminer ce qui cause exactement vos problèmes et ils peuvent vous fournir des conseils pour les réparer. La thérapie peut être bénéfique si vous le voulez. Autre thérapie, vous devrez peut-être aussi parler à votre médecin des médicaments. La médecine ne peut aider que dans une certaine mesure, mais elle peut faire une grande différence en équilibrant les produits chimiques de votre cerveau pour aider votre humeur à changer et à effacer votre tête afin que vous puissiez penser de meilleures pensées.

3. Ridez-vous des personnes problématiques dans votre vie. Cela peut être très dur, mais certains de vos amis peuvent faire votre anxiété et votre dépression pire afin que vous puissiez cesser de les voir, ou si vous êtes dans une relation, vous voudrez peut-être la mettre fin si cela vous affecte dans un négatif chemin. Les relations sont une mauvaise idée lorsque vous êtes dans un mauvais état d`esprit - d`abord, de l`amour vous-même, vous pouvez aimer quelqu`un d`autre. Prenez le temps d`être seul et de vous réparer, pas d`autres personnes.

4. Si vous ne savez pas quoi faire, ne faites rien. À cela, si vous êtes contrarié, ne prenez aucune décision en ce moment.

5. Si vous sentez que votre dépression et votre anxiété sont peut-être menaçant de la vie, c`est grave. S`il vous plaît, avant de vous blesser ou d`autres, appelez quelqu`un. Même 911 si nécessaire.

6. Réaliser vos déclencheurs. Qu`est-ce qui te fait te sentir déprimé? Qu`est-ce qui te fait sentir anxieux? Si certaines choses augmentent votre dépression et votre anxiété, il est temps de vous en débarrasser ou de les réparer. Personnellement connaissait une fille déprimée parce que son petit ami s`est suicidé. Elle a continué à écouter des chansons d`amour tristes sur la mort et l`abandon. Un jour, elle réalisa que ça ne la tenait que coincée dans le passé et triste. Donc, elle a écouté les chansons qui la faisait rire des bons moments qu`elle avait avec son petit ami. Par conséquent, cela l`a aidé à passer à autre chose au lieu de se rappeler.

7. Faire des choses que vous voulez faire. Si vous aimez des instruments de musique, pourquoi ne pas prendre des cours de musique? Si vous aimez le sport, rejoignez une équipe de sport. Faire ce que c`est qui vous aide à exprimer qui vous êtes individuellement. Cela vous aidera à vous sentir plus confiant et heureux de vous et de votre vie.

Globalement, la thérapie est ma recommandation numéro une une recommandation, cela peut vraiment faire la différence. Et votre médecin peut vous recommander un médicament idéal pour vous aussi.

Si vous avez envie de vous faire mal, attendez. Dites-vous de m`arrêter et de réfléchir d`abord. L`automutilation est fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes et c`est une façon malsaine de libérer de la douleur. Pensez aux personnes qui vous aiment chaque fois que vous vous sentez à vous faire du mal, ils ne veulent pas que vous vous blessez, faites-ils?

Si vous avez envie d`avoir une crise d`anxiété, arrêtez ce que vous faites, fermez les yeux et prenez des respirations profondes. Une fois que vous vous êtes calmé, clarifiez simplement votre esprit de tout ce qu`il vous rend anxieux, puis lorsque vous êtes plus calme, essayez de résoudre la chose qui vous dérange, ou simplement de le laisser comme si vous ne pouvez pas le gérer.

Toujours penser positif et ne pense pas ce que les autres vont penser à vous, faites aussi un psychiatre confiance que vous irez mieux.

Ne recourez pas à la drogue pour cacher votre douleur car à la fin, cela fera tout pire.