Comment traiter avec envie

L`envie est un état émotionnel qui produit des sentiments douloureux ou inconfortables qui proviennent de comparaisons qui font que ressent un statut inférieur à celui d`une autre. Cela entraîne souvent des sentiments de ressentiment.La douleur émotionnelle appelée envy peut être générée de voir d`autres comme supérieures soit supérieures dans leurs biens, des traits de personnalité, des apparences physiques, des relations et / ou des réalisations.L`envie produit souvent souvent un besoin pour ce que l`autre a, ou un souhait qu`un autre perde ce qu`il ait. Traiter avec envie en identifiant ce qui vous rend envieux et ce qui est le plus important pour vous. Ensuite, utilisez des stratégies pour cesser de vous juger.Enfin, enrôlez le support lorsque vous en avez besoin.

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Identifier ce qui vous rend envieux
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1. Identifier ce qui suscite votre envie. Considérez ce qui vous distingue et vous amène à faim pour ce que les autres ont ou la façon dont quelqu`un d`autre est. Des recherches ont constaté que souvent l`envie résulte de comparaisons à d`autres personnes de contexte, de capacité et de réalisations similaires dans des zones relatives ou importantes de sa vie.
  • Par exemple, vous pouvez vous comparer à un collègue qui est du même statut et le même sexe que vous-même. La douleur de l`envie résulte de vous voir dépassée par la capacité d`une autre, en particulier dans un domaine de la vie qui fait partie de votre concept de soi par lequel être dépassé est considéré comme une menace pour votre concept de qui vous êtes.
  • Quelques autres exemples sont:
  • Vous vous sentez peu sécurisé lorsque quelqu`un d`autre semble plus intelligent, plus drôle, plus divertissant, plus heureux ou plus glamour que vous vous considérez que vous vous considérez.
  • Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous comparer en permanence à l`autre personne, que ce soit de la personnalité ou en désireux pour les mêmes opportunités qu`ils semblent avoir.
  • Vous vous sentez privé et souhaiter la même propriété et les mêmes possessions que quelqu`un d`autre. Vous considérez que votre vie est pâle par comparaison et quelque peu appauvrie.
  • Vous vous sentez misérable parce que vous pensez que d`autres personnes ont ce que vous ne faites pas.
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    2. Notez vos valeurs, vos besoins et vos valeurs. Demandez-vous quelles sont vos valeurs, quels sont vos besoins et ce que votre WorldView consiste à. Aller à l`essence de ce qui est vraiment important pour vous. Ces choses constituent votre concept de soie.
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    3. Reconnaître si vous extentant les limites de votre concept de soie. Commencez à vous séparer des choses qui ne sont pas qui vous êtes à votre noyau et que vous vous causez envie d`être envieux.Il est important de comprendre que les gens étendent souvent leurs frontières de leur concept de soi pour inclure des choses qui ne sont pas nécessairement en dehors de ceux qu`ils sont à leur base. Lorsque ces zones de vulgarisation sont menacées, la personne expérimente souvent défensivité, hostilité ou envie.
  • Examinez si vous avez étendu vos limites de votre concept de soi pour inclure d`autres domaines tels que le travail, les amitiés, les capacités ou le statut. Commencez à faire une distinction entre qui vous êtes à votre noyau (vos valeurs, vos besoins, votre vision du monde et votre objectif) et de ce que vous possédez dans des affaires, des traits personnels, un succès de travail et des identités dans vos groupes sociaux.
  • Par exemple, disons que vous donnez une présentation au travail et vous interprétez les critiques de la présentation comme une attaque personnelle. Cela signifie que vous avez étendu votre concept de soi pour inclure votre travail. En fait, cependant, vous n`êtes pas votre travail, et ce n`est pas une partie de qui vous êtes à votre noyau. Votre travail est simplement quelque chose que vous faites. Oui, cela fait partie de votre expérience de vie, mais ce n`est pas ce que vous êtes en tant que personne, et ce n`est pas votre trait de personnalité.
  • Dans un autre exemple, vous êtes peut-être envieux d`un ami dans votre groupe social qui est similaire à soi-même. Peut-être que vous êtes généralement l`artiste du groupe ou celui qui fait rire d`autres. Lorsque le talent de ce ami pour rendre les autres rire surpasse le vôtre, vous pouvez voir cela comme une menace pour votre concept de soi. En réalité, vous n`êtes pas votre capacité à divertir les autres. Qui vous êtes à votre noyau est beaucoup plus que celui-ci.
  • Ces types de scénarios sont plus fréquents pour ceux qui souffrent d`une faible estime de soi. C`est parce que leurs évaluations d`elles-mêmes sont inférieures à la manière dont ils évaluent ceux qui leur entourent, produisant ainsi des sentiments d`envie.
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    4. Reconnaître certaines des caractéristiques de l`envie. Envy est une émotion compliquée qui a de nombreuses facettes et peut prendre de nombreuses formes. Les recherches ont constaté que l`envie peut être sociale dans la nature quand on perçoit qu`il est laissé de côté du groupe ou qu`il est laissé de côté parce qu`ils sont surperformés par un autre dans le groupe.
  • Des études ont constaté que certains types d`envie, appelés «envie appropriés», contiennent des sentiments d`hostilité, tandis que d`autres formes d`envie, appelées «envie bénigne», n`incluent pas les sentiments d`hostilité.
  • En outre, les chercheurs font une distinction entre l`envie et la jalousie, notant que l`envie est un sentiment d`infériorité par rapport à une autre, alors que la jalousie implique trois personnes et découle d`avoir peur de perdre une relation avec une personne à une autre.
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    Contrecarrer l`envie
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    1. Pratiquer la gratitude.Pratiquer la gratitude vous aide à reconnaître pratiquement et systématiquement ce qui est bon ou aller dans votre vie. La gratitude peut être définie comme identifiant ce qui est important et crée un but pour vous. Être intentionnellement reconnaissant peut vous aider à mettre davantage l`accent sur ce que vous avez, plutôt que ce que vous n`avez pas, cela ne vous cause pas d`être envieux. Il a été démontré que la culture des sentiments de gratitude produisait des sentiments de connectivité à ceux qui vous entourent, à une puissance supérieure et connectée à une signification plus profonde ou à une perspective plus grande de votre situation et de vos sentiments.
    • En outre, la recherche a constaté que la culture de la gratitude augmente l`estime de soi, réduit le stress et augmente les sentiments d`empathie.
    • Pratiquer la gratitude en écrivant ou en disant quotidiennement ce que vous êtes reconnaissant dans votre vie. Se concentrer sur des événements positifs de la vie, des relations ou des petites occurrences quotidiennes qui améliorent les sentiments positifs. Par exemple, vous pourriez adopter la pratique consistant à écrire trois choses que vous vous êtes reconnaissant de ce jour-là: "Je suis reconnaissant de la possibilité de rattraper les vieux amis au déjeuner aujourd`hui," "Je suis reconnaissant de ne pas avoir de pluie Aujourd`hui, "et" comme la chance de trouver un parking aussi proche!"
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    2. Arrêtez de vous juger basé sur les expériences des autres. Parce que la base de l`envie commence par se comparer à d`autres personnes, vous pouvez empêcher l`envy en vous concentrant sur vous-même et en évitant de vous juger basé sur des comparaisons avec d`autres. C`est un phénomène normal d`évaluer vous-même comparativement à ceux qui sont similaires à nous-mêmes en termes de statut, de compétences et de capacité.
  • La théorie de la comparaison sociale hypothèse qu`il existe plusieurs raisons de ce type de comparaison: obtenir des informations sur une personne ou un groupe de personnes, un facteur de motivation pour améliorer ses propres compétences ou capacités (par rapport à une personne qui a des compétences supérieures), ou comme un ego- Boost (par rapport à quelqu`un qui a des compétences inférieures).
  • Donc, parce que la comparaison de soi est un processus normal avec de nombreuses raisons différentes et valables, le problème devient évident dans cette envie est produite après avoir rendu un jugement de valeur sur vous-même après une comparaison sociale. Cela signifie que vous comparer à une autre personne n`est pas intrinsèquement mauvais. Mais le jugement et la valeur que vous placez sur votre jugement est ce qui peut conduire à l`envie.
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    3. Concentrez-vous sur avancer. Au lieu de vous comparer aux autres et en compétition avec d`autres, concentrez-vous sur vous-même. Arrêtez de concourir. La seule personne que vous devriez jamais rivaliser avec est la personne que vous étiez hier. Apprendre de cette personne et s`efforcer d`être meilleur, plus fort et plus intelligent aujourd`hui, apprendre des leçons d`hier. Concentrez votre énergie pas sur ce qui était, mais sur ce que vous devenez.
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    4. Accepter que vous ferez des erreurs dans la vie. Ça s`appelle l`apprentissage. Certaines personnes pourraient vous dire que vous êtes obligé d`échouer. Ne laissez pas cela vous dissuader. Ils déclarent juste l`évidence que tout le monde échoue maintenant et ensuite. La différence entre vous et eux est que vous appreniez de l`expérience et continuez à essayer à nouveau, alors qu`ils critiquent simplement et font peu d`autre.
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    5. Embrasser votre unicité. Notez que vous êtes différent et unique. Avoir ces différences n`est ni mauvaise ni bonne - ils sont juste. Lorsque vous étiquetez les résultats de vos comparaisons comme bon ou mauvais, ou aussi inférieur ou supérieur, vous rendez votre soi-même éventuel à quelqu`un d`autre. Vous êtes une personne unique qui mérite votre attention et votre confiance.
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    6. Corrigez des pensées qui dévalent vous-même. Attends-toi en plaçant plus de valeur sur les capacités d`une autre et dévaluer les vôtres et corrigez votre fausse hypothèse que l`on est meilleur ou plus précieux qu`un autre.
  • Par exemple, un jugement pensé pourrait être: "Je ne suis pas remarqué autant dans le groupe maintenant que Justin a traîné avec nous. J`avais l`habitude d`être «le drôle» et maintenant tout le monde paie plus d`attention à lui. Parfois, je souhaite qu`il ait une journée de congé et dire quelque chose de stupide."
  • Pensée corrigée: «Je sais que je me sens laissé ou sous-évalué par mes amis, mais cela ne signifie pas que justin est plus drôle. Nous sommes juste différents. Nous avons même différents types d`humour, et c`est bon."
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    Trouver un soutien
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    1. Voir un professionnel de la santé mentale. Les conseils peuvent aider à changer votre pensée, les hypothèses automatiques, les évaluations négatives et les attentes déformées. Demandez à votre conseiller de la thérapie comportementale cognitive (CBT), qui peut améliorer la manière dont vous vous évaluez et d`autres. Cela peut également aider à changer vos sentiments d`envie en vous aidant à évaluer vos sentiments et à changer de comportement ultérieurement.
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    2. Entourez-vous de personnes favorables. Ces gens sont vos rochers, vos champions. Ce ne sont pas les naysayers ou les détracteurs. Ils vous soutiennent dans vos efforts et veulent vraiment que vous soyez heureux.
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    3. Évitez de passer du temps avec des personnes qui se comparent à d`autres. Lorsque vous passez du temps avec une personne préoccupée par combien d`argent il fait comparé à d`autres personnes, ou le type de voiture qu`il conduit, vous pourriez commencer à vous retrouver aussi comparer à d`autres. Vous n`avez peut-être pas l`intention de le faire, mais l`attention constante de cette personne à ces questions peut se frotter sur vous, suscité votre envie.

    • Vidéo

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