Comment éviter la douleur dans la main gauche tout en jouant de la guitare

Il est naturel de faire l`expérience de la douleur dans votre main de poisson (la main gauche, des droitiers) tout en pratiquant la guitare. Cela peut être douloureux, surtout pour les débutants, mais vous ne devriez pas laisser la douleur vous empêcher de pratiquer. Si vous ne pratiquez pas les techniques appropriées et les étapes préparatoires, vous pourriez fatiguer ou endommager votre main.

Pas

Méthode 1 de 3:
Conditionnement votre main avant de jouer de la guitare
  1. Image intitulée Éviter la douleur dans la main gauche tout en jouant à la guitare étape 1
1. Étirer vos doigts. La force de vos muscles est secondaire à la flexibilité et à l`agilité de vos muscles. Une façon d`améliorer ces deux derniers attributs consiste à étirer vos doigts avant la pratique. Penchez-vous chaque doigt jusqu`à ce que vous soyez à l`aise et maintenez-les dans cette position pendant plusieurs secondes. Faites la même chose pour chaque pouce, mais aussi étirer votre pouce dans votre paume.
  • Obtenez le sang circulant dans vos doigts en faisant semblant de taper rapidement dans l`air.
  • Rouler vos poignets à la fois dans le sens des aiguilles d`une montre et dans le sens anti-horaire.
  • Étaler vos doigts dans une position complètement étendue, puis relâchez la tension.
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    2. Faire des exercices de main. Après vous étirer votre main, vous pouvez renforcer les muscles que vous utilisez couramment pendant la lecture de guitare. Il y a deux exercices principaux que vous pouvez faire sans jouer de la guitare elle-même. Travaillez les muscles extenseurs de votre main de poisson avec ces deux exercices:
  • Premièrement, maintenez votre main gauche (ou faites la main) dans une position détendue. Étendre votre pouce à votre petit doigt puis les séparer légèrement. Continuez cette motion avec le reste de vos doigts: anneau, milieu, puis votre index. Répéter autant de fois que vous le souhaitez, mais n`exercez pas trop vos muscles.
  • Tenez votre main de frettage détendue avec votre paume tournée vers le haut. Étendre votre doigt petit doigt légèrement puis flexez-le. Continuez le même exercice avec le reste de vos doigts: anneau, milieu, puis votre index.
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    3. Practice Forets de vitesse. Après avoir réchauffé correctement votre main, vous pouvez pratiquer quelques lignes sur votre guitare. Définissez un métronome, si disponible, à un tempo confortable. Pour les débutants, utilisez 80 BPM et les joueurs expérimentés peuvent jouer à environ 120 bpm. Définissez votre main afin que votre index est sur la première frette. Ensuite, jouez ce riff chromatique sur chaque chaîne: 1-2-3-4. Utilisez un doigt individuel pour jouer à chaque frette.
  • Pour un exercice ajouté, faites la même motion dans un ordre décroissant. Commencez avec votre pinky sur la quatrième frette de la dernière chaîne.
  • Cette technique exercera chaque doigt.
  • Une fois que vous devenez à l`aise d`effectuer cet exercice, augmentez la vitesse de votre métronome.
    • Méthode 2 de 3:
    En utilisant la technique appropriée sur la guitare
    1. Image intitulée Évitez la douleur dans la main gauche tout en jouant à l`étape 4 de la guitare 4
    1. Tenir la guitare correctement. La façon dont vous tenez le cou des effets de guitare combien de temps vous pouvez barre d`accords avant vos crampes de main et mal. Ancrez votre pouce à proximité du centre-fond du cou et non sur le dessus, comme si c`était un coup d`œil sur le manche. Placer votre pouce dans le centre-arrière du cou de la guitare devrait vous aider avec la forme appropriée. La forme appropriée augmentera l`endurance de votre main.
    • Regardez l`angle de votre bras et des poignets. Vous remarquerez que plus l`angle de votre poignet est aigu, moins vous avez de force dans cette main. Gardez tous vos joints de votre poignet à vos doigts à des angles naturellement arrondis.
    • Il n`y a pas de règle d`or avec placement à la main. Jimi Hendrix a tenu sa guitare de manière à ce que son pouce a enveloppé autour de la guitare. Fais tout ce qui te rend à l`aise. Dans cet exemple, vous tenez la guitare comme une raquette de tennis.
  • Image intitulée Éviter la douleur dans la main gauche tout en jouant à l`étape 5 de la guitare 5
    2. Avoir le bon placement des doigts. Le placement approprié des doigts aide votre son et votre endurance de votre main.Placez vos doigts près de la frette la plus proche du pont, au lieu de placer votre doigt mort-centre entre les frettes. Cela aide à diminuer la force nécessaire aux accords de Barre.
  • Vous devriez également entrer dans l`habitude de vous camper chaque doigt lors de la lecture de notes ou d`accords. De cette façon, vos doigts ne touchent pas d`autres cordes et entravent le son.
  • Image intitulée Éviter la douleur dans la main gauche tout en jouant à l`étape 6 de la guitare 6
    3. Détendez votre posture. Il est courant de se sentir stressé et tendu en jouant de la guitare. Ceci est particulièrement vrai pour un guitariste débutant. Il est normal de ressentir une douleur lorsque vous essayez une nouvelle forme de guitare. Lorsque vous atteignez ces formes de la main plus strictes, il est important de noter comment le reste de votre corps réagit. Assurez-vous d`avoir le doigté approprié, puis prenez une profonde respiration et laissez vos épaules reposent.
  • La raideur ne fera que gêner un musicien. Gardez une posture détendue pour travailler l`instrument dans une position naturelle et un sentiment.
  • Image intitulée Éviter la douleur dans la main gauche tout en jouant à l`étape 7 de la guitare 7
    4. Prendre des pauses productives. Lorsque vous pratiquez la guitare pendant de longues périodes, assurez-vous de prendre des pauses. Un bon guitariste prendra des pauses productives pour que la mentalité praticienne n`est pas perdue. Prenez une pause de cinq minutes pour boire de l`eau ou faire une promenade. Évitez de vous asseoir sur le canapé et de regarder la télévision sur votre pause.
  • Maintenir votre désir de s`améliorer en tant que guitariste. Gardez une biographie musicale pour vous garder inspiré.
    • Méthode 3 sur 3:
    Améliorer l`endurance de votre main
    1. Image intitulée Éviter la douleur dans la main gauche tout en jouant à l`étape 8 de la guitare 8
    1. Ajustez l`action du cou de votre guitare. Une guitare à action élevée nécessitera plus de force de vos doigts pour appuyer sur les cordes. Vous pouvez ajuster la tige de la ferme sur la plupart des guitares avec une clé Allen. Il est facile d`endommager votre cou, et vous devriez prendre votre guitare dans un atelier de réparation de confiance pour un ajustement facile. Une action élevée peut également être due à d`autres causes telles que l`angle de la nuque, la hauteur du pont et les emplacements d`écrou peu profonds. Ce sont des raisons supplémentaires de voir une bonne personne de réparation de guitare.
    • Si vous ne pouvez pas vous permettre d`avoir une action de votre guitare fixée par un technicien de réparation, envisagez d`utiliser un Capo sur la première frette de la guitare comme alternative temporaire.Placer un capo sur la première frette aide à rapprocher les cordes des frettes.
    • Certaines guitares vous obligent à retirer le cou pour accéder à la tige de la ferme.
  • Image intitulée Évitez les douleurs dans la main gauche tout en jouant à l`étape 9 de la guitare 9
    2. Essayez différentes formes de cou.Les formes du cou jouent un rôle majeur dans le confort de jouer.Différentes marques et styles de guitare proposent de nombreux styles et formes de cou à leurs clients. Essayez toujours une guitare avant de l`acheter.Assurez-vous de le jouer de haut en bas, en utilisant à la fois des cordes de barre et d`ouverture. Semblable à l`achat d`une nouvelle paire de chaussures, vous voulez essayer des guitares qui sonnent non seulement super, mais aussi sentir bien.
  • Pour certains modèles de guitares, tels que la plupart des ailes, ont un cou boulonnant afin que vous puissiez changer le cou de votre guitare actuelle. Allez toujours à une personne de réparation pour le faire parce qu`il y a un ajustement fin impliqué. D`autres instruments, tels que la plupart des gibsons, ont collé au cou et changeant le cou peuvent être un processus coûteux.
  • Les cravates sont généralement considérés dans le monde de la guitare comme un cou robuste et fiable. Ce style de cou pourrait être difficile pour les débutants. Essayez plusieurs styles de cou avant de prendre des décisions.
  • Image intitulée Évitez les douleurs dans la main gauche tout en jouant à l`étape 10 de la guitare 10
    3. Demander une assistance médicale si la douleur persiste. Préparez-vous à la douleur et à la raideur. Dans cet esprit, un guitariste novice ne devrait pas s`attendre à avoir le même niveau d`endurance exposée par un guitariste plus expérimenté.Si la douleur dans votre main de poisson persiste pendant plus de deux jours, vous devriez laisser un médecin examiner votre main.Votre corps vous permet de savoir que quelque chose ne va pas lorsque la douleur devient aiguë.Contrairement à l`haltérophilie, lorsque certaines douleurs sont gagnées, la douleur persistante du monde de guitare pourrait signifier des problèmes.

    • Vidéo

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