Comment faire une releve (avec des images)

Faire une relative, vous devez vous lever sur la pointe ou la Demi-Pointe des pieds plats utilisant souvent un peu de printemps d`un demi-plié, au cours de laquelle les deux pieds sont rapidement élaborés. Les relevés font partie du ballet de base et sont très importants tout en faisant de nombreuses astuces dansantes et tourne. Ils sont assez simples si cela fait de la bonne façon. Lire sur pour apprendre à faire un!

Pas

Partie 1 de 4:

Se préparer avant de pratiquer

Rester en forme physiquement. Avant de faire des tours, même s`il s`agit d`une petite relative, vous devez être en forme et en bonne santé. Exercice pendant au moins 30 minutes par jour et travailler dur pour rester en bonne santé.

Vous devez être capable de soulever votre poids avec vos jambes tout en faisant une retimise. Essayez de vous tenir sur vos orteils et de vous promener pendant un moment jusqu`à ce que vous soyez à l`aise avec elle.

Échauffement avant de danser. Pour vous empêcher de vous faire mal ou de rendre vos muscles fatigués, réchauffez-vous. Depuis les rapports de la base sur vos chevilles et vos pieds, vous devez vous assurer qu`ils sont forts et n`endommageraient pas si vous faites des rapports.

Si votre cheville a été endommagée auparavant, soyez plus prudent que vous ne voudriez pas vous blesser à nouveau.

Continuer à pointer et à fléchir vos pieds comme un exercice. Toutes les chances que vous obtenez, asseyez-vous, étirez vos jambes et faites-les quelques secondes et apportez-les plus loin. Continuez à faire ça pour renforcer vos pieds.

Apprenez les différentes positions de ballet. Il y a cinq postes de pied différents dans le ballet et c`est mieux si vous connaissez les positions de base avant d`aller de l`avant avec le reste.

Pour devenir meilleur à la danse, il est suggéré que vous appreniez les cinq postes de pied différents dans le ballet. Cela vous aidera à développer une meilleure danseuse et vous fera connaître davantage la danse.

Trouver les chaussures parfaites. Si vous êtes un débutant, il est préférable que vous utilisiez des chaussures en toile ou en cuir tout en dansant. Tout en apprenant à faire une relative, porter des chaussettes ou pratiquer pieds nus.

Ne commencez pas avec des pointes car ils peuvent endommager fortement vos chevilles sans la bonne formation.

Partie 2 de 4:

Faire la Relevé

1. Commencer dans la première position. En faisant la première position, vos pieds doivent être dans un "V" façonner. Essayez de garder vos jambes éventuelles aussi près de 180 degrés que vous pouvez gérer.

Gardez votre dos droit, car il est important de maintenir votre posture en dansant.
Essayez de garder vos jambes droites aussi, sans plier vos genoux.
Depuis qu`un virage plus large ne vient que de la pratique, c`est mieux si vous ne vous fatiguez pas pour le faire de 180 degrés.

2. Réparer votre posture un peu plus. Assurez-vous que vos jambes sont tournées de manière externe et votre poids est même. Tenez votre colonne vertébrale longue et grande et gardez vos bras légèrement arrondis, détendus et bas devant votre corps.

Positionnez votre menton un peu vers le haut et poussez vos épaules, aussi.

3. Se tenir sur vos orteils. Appuyez sur les talons de vos pieds et tirez-les pour rester sur vos orteils. Essayez de rester là pendant quelques secondes et placez-vous doucement vos talons à nouveau. Concentrez-vous sur le maintien de vos jambes fortes, droites et externes. Engagez votre noyau et gardez vos épaules levées et en arrière.

Assurez-vous de niveler votre balance de poids et que vous n`êtes pas sur votre gros orteil ou votre petit orteil trop.

Assurez-vous que vos talons sont retournés et ils sont au niveau.

4. Monter lentement avec la grâce. Comme votre montée, essayez de garder votre dos droit et de garder vos bras détendus, mais dans la bonne position.

Pour maintenir l`équilibre, essayez de tenir quelque chose pour vous donner un soutien tel qu`une chaise ou une barre. À mesure que vous pratiquez plus loin, libérez votre poignée de la chaise et essayez à nouveau.

Continuez à garder la tête et le fond caché pendant la montée.

5. Retourner à la première position. Pour terminer votre rapport, revenez à la première position, qui est la même position que vous étiez avant de faire la Relevé.

Vous pouvez également emménager dans d`autres positions après avoir fait la releve, mais il est préférable de revenir au premier poste si vous pratiquez simplement.

Partie 3 sur 4:

Faire la Relevé sur des pointes

1. Suivre les précautions. L`utilisation de pointes est dangereuse et ne doit pas être utilisée sans formation intense ou instructions de votre entraîneur. Ils peuvent blesser vos muscles et vos tissus et peut causer de graves dommages à vos chevilles. Sauf si vous êtes instructé, il est préférable de vous abstenir d`utiliser des pointes.

2. Commencer dans la première position. Vous pouvez faire des rapports de différentes positions de ballet, mais il est plus facile de commencer dans la première position. Vos pieds doivent être évacu avec vos talons touchant et vos jambes droites.

Assurez-vous que vos genoux ne se touchent pas.

Descendre dans un demi-plié. Vous devez plier vos genoux à mi-chemin, les jambes éteignées des hanches et des genoux s`ouvrent.

Assurez-vous que votre dos est droit et maintenez quelque chose pour le soutien, surtout que vous êtes sur vos pointes.

Ne vous tenez pas sur vos orteils en faisant le plie.

4. Augmenter gracieusement. Assurez-vous de garder le poids sur des boules de vos pieds lorsque vous soulevez vos talons. Vos pieds devraient toujours être éteints. Augmentez lentement les astuces de vos pointes après avoir fait vos demi-pliés. Maintenir la force dans vos quadriceps et vos veaux.

Revenez immédiatement à vos talons si vous ressentez une douleur dans vos orteils, vos pieds ou vos chevilles.

5. Retourner à la position que vous avez commencé dans. Si vous ne faites que pratiquer des rapports de base sur Pointe, vous devez revenir à la même position que vous avez lancée dans. Si vous êtes plus à l`aise avec des rapports, vous pouvez commencer à faire d`autres astuces et se retourne juste après votre rapport sur Pointe.

6. Pratique relevé d`autres postes. Une fois que vous vous sentez à l`aise avec la Relevé en première position, essayez de le faire des quatre autres positions aussi.

Il devient plus difficile que vous essayez dans différentes positions, en particulier de la cinquième position à Pointe. Continuez à pratiquer avec patience jusqu`à ce que vous soyez à l`aise avec un rapport de rappel à partir de chaque position différente.

Partie 4 sur 4:

Faire un rapport avec un printemps

1. Comprendre la différence entre une relevé habituelle et une relevé de printemps. Les deux relevés font référence à la levée de vos orteils, et les deux peuvent être faites dans les cinq positions de ballet. La différence majeure entre les deux est que vous n`avez pas à plier vos genoux dans une relevée habituelle, mais vous devez quand vous faites un printemps, car il donne plus d`élan.

2. Commencez avec la première position. Recommencez avec la première position car c`est la position de formation la plus courante pour les débutants.

Lorsque vous êtes à l`aise avec à partir de la première position, vous pouvez procéder à d`autres positions.

3. Faire une pile. Après avoir commencé en première position, pliez vos genoux dans une pile. Plier vos genoux en fait un point de source qui vous aide à aller plus loin sur vos orteils et vous pousse plus haut.

Lorsque vous pliez, assurez-vous de ne pas soulever vos talons. Gardez vos pieds dans la position que vous avez commencé, collé au sol.

4. Augmenter avec vos pieds un peu plus loin les uns des autres. Lorsque vous vous tenez sur vos orteils, déplacez-vous un peu vos talons, presque face à l`autre.

N`oubliez pas d`équilibrer le poids de la même manière. Assurez-vous de ne pas mettre beaucoup trop de poids sur votre premier ou dernier orteil.

5. Revenir à la première position. Comme toujours, vous devez terminer où vous avez commencé lorsque vous pratiquez la danse.

Si vous voulez aller un pas plus loin, vous pouvez faire un saut divisé ou quelques astuces aussi bien.

6. Pratiquer la hausse gracieusement. En dansant, vous devez vous assurer que vous êtes stable et que vos mouvements ne sont pas saccadés. Cela peut prendre beaucoup de pratique, mais ça vaut le coup à la fin.

7. La pratique du printemps relève d`autres postes. Une fois que vous vous sentez à l`aise le printemps effectuant la première position, vous devriez commencer à les pratiquer des autres positions de départ.