Comment faire un coup de pied: 11 étapes (avec photos)

Le coup de pied du fan est une extension de danse contemporaine populaire que les danseurs utilisent. Pour le faire, vous aurez besoin d`apporter votre jambe à l`avant, pliez-la de manière à atteindre le côté, puis apportez votre jambe et terminez en 3ème position.

Pas

Partie 1 de 2:

Échauffement

S`étirer du quotidien. Les coups de pied des fans ont besoin de beaucoup de flexibilité. Les étirements quotidiens vous aideront à améliorer votre flexibilité.

Image intitulée Faire un coup de fans étape 2

2. Faire un peu de sauts étoiles. Ils aideront vos muscles à se réchauffer.

Image intitulée Faire un coup de fans Étape 3

Cours un peu. Cela fait que votre sang coulant et vos genoux prêts. Vous pouvez aussi faire quelques des pompes et s`assoiser.

4. Faire un bourrage de papillon. Ceci est fait en amenant vos pieds face aux autres et en les amenant à proximité de votre corps. Maintenez cet étirement pendant 30 secondes.

Image intitulée Faire un coup de fans Étape 5

5. Faire une touche de pointe mono-jambe. Asseyez-vous debout sur un tapis avec les deux jambes devant vous. Pliez une jambe de sorte que la partie plate de ce pied soit cachée dans votre aine. Ensuite, jetez vos mains vers la jambe et le pied qui sont toujours tout droit devant vous. Une fois que vous avez touché votre pied, maintenez cette position pendant 30 secondes. Changer les jambes et répéter.

Si cela fait mal trop pour aller jusqu`au bout, vous pouvez placer votre tête sur votre genou jusqu`à ce que vous sentez vos muscles desserrez.

Image intitulée Faire un coup de fans Étape 6

6. Appuyer sur une pancake pli. Asseyez-vous debout sur un tapis avec vos jambes étalées devant vous. Ils devraient être aussi éloignés que confortable. Ensuite, glissez lentement vos mains devant vous sur le sol loin de votre corps. Pliez votre Torse supérieur vers le haut vers le sol, à la suite de vos mains. Arrêtez de plier lorsque vous vous sentez tension dans vos hanches, les cuisses ou le dos. Maintenez pendant 30 secondes avant de faire glisser la remontée vers le haut. Répéter.

Pour plus d`un défi, sortez pour saisir vos chevilles lorsque vous faites glisser votre torse vers le bas. À un moment donné, vous serez même capable de reposer votre visage sur le sol.

Image intitulée Faire un coup de fans Étape 7

7. Glisser dans les scissions. Après ces étirements, vous devriez pouvoir faire les scissions. Si vous ne pouvez pas, répétez les étapes précédentes. Une fois que vous avez glissé dans les fissures, maintenez-les pendant 30 secondes. Vous êtes maintenant prêt à essayer le coup de pied du fan.

Partie 2 de 2:

Exécuter le coup de fans