Comment gérer le chantage émotionnel

Chantage émotionnel se produit lorsque quelqu`un utilise des menaces émotionnelles, une souffrance et une exploitation pour vous faire faire ce qu`ils veulent. Il est généralement perpétré par ceux qui sont les plus proches de vous et constituent une forme de manipulation ou d`abus. Si vous avez affaire au chantage émotionnel, vous vous sentez probablement frustré et piégé, mais que les choses peuvent aller mieux! Une fois que vous avez reconnu les signes de chantage émotionnel, vous pouvez définir des frontières et confronter la personne. Si la personne est aimée, vous pouvez apprendre à arrêter leur modèle de manipulation.

Pas

Méthode 1 de 4:
Reconnaître le chantage émotionnel
  1. Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 1
1. Surveillez les menaces ou les punitions si vous ne faites pas ce qu`ils veulent. Ces menaces et punitions vous ciblent émotionnellement, par exemple en retirant l`affection ou en vous faisant sentir peu sûr de la relation. Dans la plupart des cas, la personne utilisera des déclarations manipulatrices pour vous faire sentir comme quelque chose de mauvais aura lieu s`ils n`obtiennent pas ce qu`ils veulent. Il peut être chantable si vous avez envie de faire certaines choses pour éviter leurs menaces ou leurs punitions.
  • Par exemple, ils pourraient dire: "Si vous ne voulez pas emménager ensemble, c`est bien. Je savais que cette relation ne va nulle part."Cette déclaration pourrait vous faire sentir comme si vous avez besoin de précipiter la relation ou de les risquer de les perdre.
  • Ils peuvent dire: "Ma famille ne voit pas ce que je vois en toi et j`en ai marre de te défendre. Je suppose qu`il n`y a pas de point en vous allant au dîner de Noël avec nous depuis que vous ne voulez pas faire de gros cadeaux.«Ils essaient de vous faire sentir comme si vous n`êtes pas accepté pour que vous fassiez quelque chose, dans ce cas, achetez-les, pour obtenir l`acceptation.
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 2
    2. Remarquez s`ils se menacent eux-mêmes d`obtenir ce qu`ils veulent. Cela se présente généralement sous la forme de menaces physiques, allant de l`automutilation à la coupe. Lorsque ces menaces sont utilisées pour faire un chantage émotionnellement, la personne tente de vous forcer à faire ce qu`ils veulent. Alors que la menace est contre eux, c`est censé te faire mal.
  • Menaçant l`automutilation seule ne signifie pas qu`une personne est émotionnellement chancricante. Ils peuvent atteindre un soutien.
  • Un blackmailer peut dire: «J`ai besoin de ces vacances pour me sentir mieux sur moi-même! Je suppose que si nous ne pouvons pas partir en croisière, je vais passer la semaine à la maison. J`espère que je ne suis pas trop déprimé et je me suis blessé."Dans ce cas, ils essaient de vous manipuler en vacances en vacances.
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 3
    3. Observer quand quelqu`un essaie de vous faire sentir coupable sans raison. Un blackmailer vous accusera de les faire mal d`une certaine manière, même si vous n`avez rien fait. Bien qu`il soit important de reconnaître quand vous avez fait des erreurs, soyez conscient lorsque quelqu`un essaie d`utiliser la culpabilité contre vous. Si votre culpabilité vous conduit à faire des choses pour eux, ils peuvent être chanceux.
  • Par exemple, ils pourraient utiliser des déclarations telles que "Vous ne faites jamais ce que je veux," "Vous ne vous souciez pas de mes sentiments," ou "Mes amis sont d`accord que tu es négligent."Si vous savez que ces déclarations ne sont pas vraies, ne laissez pas la personne vous faire sentir coupable.
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 4
    4. Remarquez quand ils vous font sentir un sentiment de devoir. C`est normal et approprié de ressentir une certaine responsabilité envers la famille, les amis et votre partenaire. Cependant, vos proches pourraient essayer de vous faire sentir un sentiment de devoir lorsque vous ne devriez pas pour ne pas pouvoir vous manipuler. Lorsque cela se produit, le Blackmailer tente de vous convaincre d`entrer dans un rôle ou de prendre un fardeau qui n`est pas à vous.
  • Si vous vous sentez comme si vous avez toujours besoin de sortir de votre chemin pour aider la personne, elle peut être chantable émotionnelle. De même, ils peuvent être émotionnellement au chantage émotionnellement s`ils vous font sentir obligé de faire des choses qui ne sont vraiment pas votre responsabilité, telles que la garde d`enfants gratuitement, en payant leurs factures ou faire des réparations à leur domicile.
  • Cependant, un blackmaileur émotionnel vous fera sentir obligé de faire des choses qui ne sont pas votre responsabilité. Disons que votre petite soeur veut que vous donniez 2 000 $ pour aider à payer pour le collège. Elle pourrait dire: "Cela a dû être gentil premier collège en premier lorsque maman et papa n`avaient pas d`autres enfants au collège. Je ne saurais pas. Je pensais que vous me donneriez peut-être l`argent parce que vous saviez que vous l`aviez mieux, mais quoi que ce soit."Elle espère que vous espérez que c`est votre devoir de lui donner l`argent, même s`il n`est vraiment pas.
  • Image intitulée Deal avec Blackmail émotionnel Étape 5
    5. Soyez conscient du comportement en blâme. Les personnes qui utilisent la manipulation émotionnelle blâment souvent les autres pour les erreurs qu`ils ont fait. Ils espèrent blâmer que vous les obtiendrez ce qu`ils veulent. Si vous prenez le blâme, ils peuvent vous manipuler. Si vous leur faites des choses parce que vous vous sentez responsable des difficultés rencontrées, ils peuvent être émotionnellement chanteurs de vous.
  • Disons que votre partenaire a perdu son emploi. Ils pourraient dire: "J`ai été tiré parce que tu m`as toujours envoyé des textos," "Tu m`as rendu tard tous les matins parce que tu as chargé la douche" ou ", je t`ai dit que j`avais besoin de vêtements de travail meilleurs, mais tu n`écoutes pas."
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 6
    6. Réaliser quand quelqu`un met ses besoins avant la vôtre. Les personnes qui utilisent un chantage émotionnel se soucient d`eux-mêmes, de sorte qu`ils vont tendre avoir tendance à répondre à leurs besoins. Cependant, ils ignoreront souvent la vôtre. Ce déséquilibre facilite la prise de vue qu`ils profitent de vous. Si la personne s`attend toujours à ce que vous les aidez, mais refuse de rendre la pareille, ils peuvent être émotionnellement chanteurs de vous.
  • Par exemple, ils peuvent s`attendre à ce que vous écoutez que vous les écoutez des problèmes de travail, mais ils pourraient vous couper lorsque vous essayez de vous évacuer. De même, ils peuvent s`attendre à ce que vous déposiez ce que vous faites pour les aider, mais faites des excuses lorsque vous avez besoin d`aide.
  • Un autre exemple de quelqu`un qui a mis ses besoins avant que la vôtre soit une dépréciation de soi. Par exemple, si vous partagez une accomplissement, ils peuvent parler de la façon dont ils ne pourraient jamais faire quelque chose de similaire, une attention particulière est recentrée sur elles.
  • Écoutez quand quelqu`un vous dit comment une autre personne fait quelque chose, comme si votre mère dit quelque chose comme », appelle sa mère chaque semaine. Il doit vraiment l`aimer."Dans ce cas, elle souligne le comportement d`une autre personne parce qu`elle souhaite que vous feriez la même chose.
    • Méthode 2 sur 4:
    Fixation des limites
    1. Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 7
    1. Éviter de leur donner ce qu`ils veulent. Si vous leur donnez ce qu`ils veulent, vous renforcerez le comportement manipulateur. Vous devez dire "non."Stand ton sol et sois ferme. S`ils continuent à pousser, coupez-vous et prenez quelques instants à vous-même. Vous pouvez également appeler quelqu`un d`autre pour le soutien.
    • Dire, "Je suis vraiment désolé d`entendre parler de votre situation, mais je ne peux pas me permettre de vous donner plus d`argent. Je peux prêter une oreille de soutien, bien que."
    • S`ils menacent de vous faire du mal, retirez-vous de la situation et appeler des services d`urgence.
    • S`ils menacent de se faire du mal, appelez-leur de l`aide et de rester avec eux. Vous pouvez leur dire, "Je suis vraiment inquiet pour toi en ce moment. Ce sont des menaces sérieuses. Parlons de ce que vous ressentez."
    • Bien que vous ayez peut-être peur de ce qu`ils vont faire, il est peu probable qu`ils agissent sur leurs menaces.
    • Ignorer certaines des choses qu`ils disent d`attirer l`attention en continuant une conversation comme s`ils ne disaient rien.
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 8
    2. Demandez-leur de clarifier leurs intentions. Cela vous aide à appeler le comportement inapproprié sans les accuser de rien. Cela les oblige à énoncer clairement ce qu`ils veulent, vous permettant de les résoudre sans vous soucier des menaces émotionnelles qu`ils ont faite.
  • Dis: "Je ne comprends pas ce que tu me demandes. Qu`est-ce que vous voulez?"
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 9
    3. Dites à la personne quels comportements vous allez et n`accepteras pas. Cela leur donne des lignes directrices sur la façon dont ils peuvent se comporter autour de vous. Dites-leur directement que leurs comportements manipulateurs ne seront pas tolérés. Au lieu de cela, ils peuvent vous dire exactement ce qu`ils veulent.
  • Vous pourriez dire: «Ça ne vous convient pas de crier sur moi lorsque vous n`obtenez pas ce que vous voulez. Lorsque vous criez, je vais quitter la situation."Alors disons:" Cependant, je suis heureux d`écouter si vous parlez dans un ton calme et gentil."
  • Vous pourriez aussi dire: «Je ne parlerai pas de choses pendant que vous pleurez, mais j`espère que nous pourrons parler une fois que vous avez calmé."
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 10
    4. Expliquer que les menaces de violence seront prises au sérieux. Qu`ils menacent eux-mêmes ou vous, il est important de prendre la menace au sérieux et de demander de l`aide. S`ils vous menacent, retirez-vous de la situation immédiatement. Il est peu probable qu`ils suivront, mais ne risquez pas! De plus, il est injuste pour vous de devoir faire face à des menaces de violence constantes.
  • Dire: "Si vous menacez de me faire mal, je vais appeler la police" ou "si vous dites que vous vous faites du mal, je vais appeler des services d`urgence.
  • Si quelqu`un vous menace, il est préférable de vous retirer de la situation pendant que vous attendez de l`aide. Alternativement, vous pouvez demander à un ami ou à un membre de la famille d`intervenir pour soutenir.
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 11
    5. Éviter de prendre la responsabilité de leurs sentiments et de leurs actions. Ils sont seuls responsables de leurs sentiments et de leurs actions, pendant que vous êtes responsable de la vôtre. Ils peuvent essayer de vous manipuler en vous faisant sentir à la faute de leur souffrance. Ceci est une forme de comportement en matière de blâme.
  • Par exemple, votre partenaire peut essayer de vous faire sentir responsable de leur bonheur. Quand ils sont malheureux, ils s`attendent à ce que vous essayiez de le réparer. Bien que ce soit bien d`essayer de remonter le moral, ce n`est pas quelque chose que vous devez faire, et votre vie ne devrait pas tourner autour de elle. Dire, "Je suis désolé que vous ayez eu une journée difficile, mais je ne suis pas capable de changer cela. Je voudrais profiter d`une bonne soirée avec vous, bien que."
  • De même, votre enfant pourrait vous blâmer pour toutes leurs erreurs, vous attendez-vous à les nettoyer. Vous pourriez dire, "Je suis désolé que vous ayez oublié de faire votre projet, mais je ne vais pas rester debout toute la nuit pour vous pour vous."
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 12
    6. Suivez si vos frontières sont cassées. Il est probable que la personne teste vos nouvelles frontières, vous devez donc rester ferme. Faites ce que vous dites que vous ferez, comme appelez la police quand ils constituent des menaces. Si nécessaire, détournez-vous de la situation. Lorsque vous suivrez, ils apprendront que vos frontières sont réelles.
  • Dis: "Je t`ai dit que je partirais si tu commencais à crier. Je rentre à la maison."
  • Si vous appelez de l`aide, vous pouvez également vous retirer de la situation. Faire ce qui vous convient le mieux!
  • Il sera probablement difficile pour vous de conserver vos frontières, mais cela aidera à résoudre la manipulation à long terme. Reste fort!
  • Image intitulée Deal avec Blackmail émotionnel Étape 13
    7. Faites une pause de la personne si le problème persiste. Votre santé émotionnelle est importante. Si la personne continue d`utiliser le chantage émotionnel, passez du temps à s`éloigner. Cela vous protège et les aide à voir que vous ne tolérerez pas leur mauvais comportement.
  • Vous pourriez simplement limiter le contact avec la personne pour réduire le temps que vous passez avec eux. Alternativement, vous pourriez en parler d`abord. Tu pourrais dire, "J`apprécie vraiment notre amitié, mais j`ai l`impression d`avoir profité de moi. J`ai besoin d`espace pour traiter mes sentiments."
  • Passez plus de temps avec des gens qui sont gentils avec vous et qui vous font vous sentir soutenu.
  • Si vous décidez de réparer les clôtures avec votre manipulateur, rappelez-leur vos frontières. Dire, "Comme je l`ai dit auparavant, j`appellerai de l`aide si vous vous menacez vous-même."
    • Méthode 3 sur 4:
    Confronter la personne
    1. Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Step 14
    1. Appelez-les quand ils vous blâment pour des choses que vous n`avez pas fait. Expliquer que vous ne prendrez pas la responsabilité de quelque chose qu`ils ont fait. Demandez-leur d`accepter le blâme de leurs propres actions et de les encourager à résoudre leurs propres problèmes.
    • Dire: "Ce n`est pas ma faute tu as oublié ton déjeuner ce matin. Je suis désolé que vous ayez faim, mais vous devez accepter la responsabilité de vos propres actions."
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 15
    2. Parlez-leur de la façon dont leur comportement vous fait sentir. Ils sont probablement concentrés sur leurs propres sentiments et ne peuvent même pas se rendre compte qu`ils vous font mal. Leur dire peut les aider à comprendre que vous êtes la victime, pas eux. Bien que cela ne résoudra probablement pas tous vos problèmes, cela peut aider.
  • Vous pourriez dire: «Quand vous dites que je me fiche de vos sentiments, cela me fait sentir vraiment mal. Je me soucie de toi, mais parfois je ne peux pas faire tout ce que tu veux."
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 16
    3. Parler à eux d`une manière non défensive. Si vous êtes défensu, ils peuvent devenir de tout aussi défensive, aussi bien. Cela rendra plus difficile de résoudre le problème. Voici quelques façons de rester non défensive:
  • Ne niez pas immédiatement leurs plaintes ou leurs critiques.
  • À tour de rôle.
  • Ne faites pas d`accusations contre eux.
  • Éviter de souligner leur mauvais comportement pour justifier la vôtre.
  • Image intitulée Deal avec Blackmail émotionnel Étape 17
    4. Utilisez des déclarations «i» lorsque vous indiquez leur comportement. Cela empêche la mise au point sur la façon dont vous vous sentez, plutôt que de les blâmer. Il réduit le risque de devenir défensive et de fermer.
  • Tu pourrais dire: "J`ai l`impression d`essayer de me faire me sentir mal maintenant, mais je n`ai rien fait."
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 18
    5. Demandez-leur de vous aider à résoudre le problème. Cela peut les obtenir de votre côté. Cela les aide à vous voir comme un allié, pas un ennemi. En outre, cela leur montre que vous ne les attaquez pas.
  • Dis: "J`ai l`impression que nous avons du mal à communiquer. Je veux vraiment que nous ayons une bonne relation. Pensez-vous que nous pouvons travailler ensemble pour améliorer les choses?"
  • Soulignez comment vous vous sentez dans le moment. La plupart des gens n`aiment pas être appelés au chantage émotionnel et peuvent s`arrêter immédiatement si vous le reconnaissez.
    • Méthode 4 sur 4:
    Faire face à un être aimé manipulateur
    1. Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 19
    1. Reconnaître vos propres déclencheurs émotionnels. Les plus proches de vous ont une capacité particulière à vous manipuler parce que vous aimez et de vous soucier d`eux autant. En outre, ils vous connaissent bien, alors ils savent comment réellement passer sous votre peau. Ils seront en mesure de cibler quel appel à vos émotions leur obtiendra ce qu`ils veulent:
    • L`amour peut être utilisé pour vous ramollir, vous faire sentir comme si vous ne pouvez pas dire «non."
    • La colère ou l`apathie peut être utilisé pour vous faire sentir mal aimé et défensif.
    • La critique peut vous faire sentir comme si vous ne faites pas assez en tant qu`amoureux, soeur ou parent.
    • La souffrance (la leurs) peut vous faire sentir coupable de ne pas les aider à avoir une vie parfaite.
    • L`impuissance peut vous faire sentir pitié pour eux.
    • L`explosivité peut vous faire sentir peur d`eux.
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 20
    2. Offrir à Ecoutez à leurs sentiments sans changer d`avis. Parfois, la personne pourrait ressentir une détresse réelle, et cela aide à la parler avec eux. Cependant, vous ne pouvez pas leur donner ce qu`ils veulent. Sinon, vous encouragerez la manipulation.
  • Vous pourriez dire: «Je ne vais pas vous donner de l`argent, mais je vous aime et je veux que vous vous sentiez mieux. Pourquoi ne me dis-tu pas comment tu te sens."Écoutez ce qu`ils ont à dire, puis partagez ce que vous ressentez.
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 21
    3. Se détourner pendant qu`ils pleurent ou jetant une tantramme. C`est bien de faire une pause de la situation si leur comportement est hors de contrôle. Leurs dramatiques sont destinés à vous manipuler. Ils espèrent que vous vous sentirez mal pour ne pas leur donner ce qu`ils veulent.
  • Rappelez-vous que vous n`êtes pas celui qui les causent de cette façon. Ils le font à eux-mêmes.
  • Dites-leur: «Je vais me faire du thé pendant que vous pleurez. Je serai de retour dans quelques minutes quand tu te calmes."
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Step 22
    4. Leur donner l`avantage du doute quand ils essaient d`être gentil. Malheureusement, le chantage émotionnel peut vous faire développer un scepticisme envers votre bien-aimé. Cela peut vous faire doutler leurs intentions, même quand ils n`essayent pas de vous manipuler. Si vous les accusez de les manipuler quand ils ne le sont pas, cela nuit à la relation.
  • Disons que ta sœur textes vous dire qu`elle t`aime et pense que tu es une bonne soeur. Vous pensez peut-être qu`elle essaie de sortir quelque chose de vous, mais donnez-lui le bénéfice du doute.
  • Image intitulée Deal avec chantage émotionnel Étape 23
    5. Modéliser des comportements sains. Vous pouvez enseigner accidentellement votre bien-aimé à utiliser le chantage émotionnel en utilisant vos émotions pour les faire faire ce que vous voulez. Au lieu de cela, modèle comment vous voulez qu`ils se comportent en ayant une bonne communication, étant responsables de vos actions et en suivant les règles. Apprenez-leur ce que cela signifie vivre dans un ménage stable et responsable, comme être gentil, compléter les tâches ménagères et suivre les règles de la maison.
  • Par exemple, n`essayez pas de contrôler votre enfant en disant des choses comme "Cela brise mon coeur" ou "Regardez à quel point tu m`as fait."De même, ne casse pas leurs biens lorsque vous devenez en colère.
  • Vous pourriez plutôt dire: «Dans cette famille, nous respectons le temps de dîner. Je prends le temps de préparer et de servir le dîner, et je m`attends à ce que vous mangiez avec moi à la table."

    • Aider à parler à un blackmail émotionnel

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    Conseils

    Les gens ne réalisent pas toujours qu`ils utilisent un chantage émotionnel. Ils ont peut-être appris à l`utiliser de l`enfance parce qu`il a fonctionné.

    Mises en garde

    Il est possible que votre proche essaie d`agir sur leurs menaces si vous ne faites pas ce qu`ils veulent. Être prêt à appeler des services d`urgence si nécessaire.
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