Comment faire face à une personne manipulatrice

Une personne manipulante peut essayer d`utiliser diverses méthodes pour obtenir ce qu`elles veulent de vous, de vous faire de vous pour vous pratiquer de votre gentillesse. Si vous connaissez quelqu`un qui est manipulateur, vous devrez peut-être savoir comment interagir avec eux. Soyez calme et ne vous sentez pas obligé de les aider ou de faire ce qu`ils veulent que vous fassiez. Être ferme et affirmée quand vous êtes en désaccord avec eux. Fixer des limites d`entreprise et dépenser moins (ou non) temps avec eux si la relation se sent déséquilibré.

Pas

Méthode 1 de 3:
Manipulation des interactions avec eux
  1. Image intitulée Confront à quelqu`un qui bavarde de votre étape 8
1. Reste calme. Un manipulateur peut essayer de sortir de vous ou avez-vous réagir émotionnellement au lieu de rationnellement. Lorsque vous parlez d`un manipulateur, restez calme et contrôle. Ne soyez pas balayé au moment où vous êtes parti parce que vous êtes gentil. Prendre des respirations profondes pour vous aider à vous sentir calme dans votre pensée et dans votre corps.
  • Par exemple, si vous vous sentez pressé de répondre à la personne, rappelez-vous que vous n`avez pas à répondre tout de suite. Prendre des moments pour le penser si vous ne prenez pas une décision rapidement, même s`ils veulent que vous. Vous avez toujours la possibilité de vous éloigner de la situation et de les décisions de retard.
  • Vous pouvez également essayer de trouver des techniques pour vous aider à rester rationnelle pendant que vous vous sentez émotionnellement. Par exemple, choisissez une couleur et trouvez-la dans la pièce ou concentrez-vous sur ce que vous ressentez dans votre corps, tels que la tension dans vos muscles de la jambe.
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    2. Dire non fermement. Vous avez le droit de dire non et ne vous sentez pas coupable. Vous avez également le droit de mettre vos propres priorités d`abord. Supporter votre sol quand vous dites non. Assurez-vous que la personne sait qu`une fois que vous dites non, vous voulez dire et il n`y a pas de sauvegarde.
  • Par exemple, disons: «Je ne suis pas disponible pour vous ce soir» ou, «Je ne suis pas disposé à répondre à cela."
  • S`ils vous poussent, disons: «Je vous ai déjà dit ma décision et je ne le changerai pas. S`il vous plaît arrêtez de demander."
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    3. S`affirmer et être entendu. Assurez-vous d`avoir un mot à dire dans ce qui se passe et que vous faites entendre votre voix. Si vous avez besoin de dire quelque chose, ne leur laissez pas vous interrompre ou vous parler de vous. Utiliser des déclarations "i" pour communiquer comment vous vous sentez et ce que vous pensez. Vous devriez avoir l`impression d`avoir la possibilité de dire non ou de partager votre opinion et d`être respectée pour votre décision.
  • Par exemple, s`ils essaient de vous faire accepter d`être d`accord avec eux, disons: "Je ne suis pas d`accord" ou "J`aimerais que tu arrêtes de me demander maintenant."
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    4. Pratiquer les soins personnels. Traiter avec un manipulateur peut être épuisant émotionnellement, alors assurez-vous que vous prenez soin de vous. Si vous vous sentez stressé après une interaction ou si vous vous sentez drainé de vos échanges, prenez le temps de vous donner. Entraine toi respiration profonde apporter un sentiment de calme à votre esprit et à votre corps. Si vous vous sentez stressé, faites de la méditation ou du yoga. Faites du temps pour vous amuser afin que vous ne laissez aucun sentiment négatif ruiner votre journée.
  • Parlez à un ami de la situation. Même s`il n`y a rien, ils peuvent faire pour aider, il peut toujours être bénéfique de la parler et de se déplacer un peu.
  • Aller faire une promenade dans la nature pour effacer votre tête.
    • Méthode 2 de 3:
    Identifier et confronter des manipulateurs
    1. Image intitulée Confront à quelqu`un qui bavarde de toi étape 15
    1. Reconnaître les signes d`un manipulateur. Une manipulairement crée un déséquilibre de pouvoir et exploite la victime pour leur propre agenda. Ils peuvent vous laisser parler en premier de manière à trouver des trous dans ce que vous dites ou tordez vos mots. Cette personne pourrait mentir ou faire des excuses évidentes pour leur comportement, en particulier vous blâmer pour «les faire» faire quelque chose. Une personne manipulatrice sera souvent jugée et critique de vous. Ils pourraient vous faire sentir coupable quand ils sont en fait en faute.
    • Les manipulateurs partagent quelques caractéristiques communes:
    • Ils savent comment détecter vos faiblesses.
    • Ils utilisent vos faiblesses contre vous.
    • Ils vous convainent souvent d`abandonner quelque chose de vous afin de servir leurs intérêts égocentriques.
    • Une fois qu`un manipulateur réussit à profiter de vous, ils répètent probablement la violation jusqu`à ce que vous mettiez un arrêt à l`exploitation.
  • Par exemple, la personne pourrait dire: "Eh bien, si vous aviez fait dîner pour moi, je ne serais pas de mauvaise humeur!"
  • Le traitement silencieux est une tactique manipulatrice commune pour quelqu`un qui essaie de se frayer un chemin.
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    2. Parler de vos interactions. Surtout si le manipulateur est quelqu`un avec qui vous parlez régulièrement ou travaillez-vous, il pourrait être bénéfique de parler du comportement. Indiquez clairement que vous ne les aimez pas vous traitant de cette façon. Vous pouvez aussi dire ce que vous aimeriez à la place.
  • Par exemple, si vous êtes sur un projet et que la personne tente de vous manipuler de faire quelque chose leur chemin, disons: "Je n`aime pas ça quand tu me parles de cette façon. Je suis capable de prendre une décision sur la mienne."
  • Si la personne vous manipulait d`acheter quelque chose pour eux, dites: «Ce n`est pas acceptable de me parler de cette façon. Vous pouvez faire une demande si vous le souhaitez, mais que vous me faites appel à acheter quelque chose ne fonctionnera pas."
  • Image intitulée Soyez plus affectueux étape 1
    3. Ignorer les voyages de culpabilité. Reconnaître si la personne utilise la culpabilité comme moyen de vous contrôler ou de vous faire faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Essayez de remettre leurs déclarations sur eux pour une réflexion de soi.
  • Par exemple, la personne peut dire: «Tu n`es jamais là pour moi quand j`ai besoin de toi."Dis simplement en retour," ce n`est pas vrai, et ça me fait sentir comme tu ne m`apprécie pas quand je t`aide."Signalez leur manipulation en montrant que leurs déclarations sont fausses.
  • L`image intitulée Soyez sensible à d`autres personnes
    4. Signaler leur inégalité. Certaines personnes manipulatrices ont tendance à demander à beaucoup d`autres et à donner peu en retour. Si cela ressemble à quelqu`un que vous connaissez, commencez par transformer les choses autour. Demandez-leur si leur demande semble juste ou si elles feraient quelque chose comme ça pour quelqu`un d`autre.
  • Par exemple, disons: "Cela semble-t-il raisonnable pour vous?"Ou", me demandes-tu ou me dise?"
    • Méthode 3 sur 3:
    Créer des frontières dans votre relation
    1. Image intitulée Dites non quand quelqu`un vous demande une étape 9
    1. Définir des limites d`entreprise. Être clair dans vos limites avec la personne. Une personne manipulatrice peut essayer de pousser vos limites pour obtenir ce qu`ils veulent. Ne bouge pas après avoir dit non ou quand vous êtes d`accord (ou en désaccord) à quelque chose. Restez ferme en définissant des limites de temps et en leur collant.
    • Vous n`avez pas à fournir une explication ou une défense de votre décision. Il n`est pas nécessaire de justifier vos besoins.
    • Par exemple, disons: «Je suis prêt à vous aider pendant une heure, mais je ne peux pas vous aider pour plus de temps que cela."
  • Image intitulée Confronter quelqu`un qui bavarde de toi Step 14
    2. Limitez vos interactions. Si vous connaissez quelqu`un qui est manipulateur, il peut être préférable de limiter votre temps et vos conversations avec eux. Gardez des conversations brièvement et n`entrez aucun territoire controversé. S`ils ont tendance à bavarder ou à parler d`autres personnes, écoutez mais ne répondez pas. Vos mots peuvent être utilisés contre vous.
  • Si une personne manipulatrice demande à votre opinion sur quelque chose que vous n`êtes pas à l`aise de partage, ne répondez pas. Dis: "Je ne sais pas" ou ", je penserai à cela."
  • Image intitulée Confort Un homme étape 1
    3. Se déconnecter de la personne s`ils vous causent du mal. Si vous sentez qu`une personne manipulatrice provoque plus de mal que de bien dans votre vie, il pourrait être temps de dire au revoir. Les amitiés devraient être mutuelles, et si vous vous sentez comme si votre relation n`est pas bonne, terminez-la. Vous pouvez formellement rompre ou disparaître de leur vie.
  • Si vous vous rompez officiellement, envoyez un email ou dites-leur face à face que vous ne les voulez plus dans votre vie. Dire: "Ce n`est pas bon pour moi et je préférerais que nous n`ayahis pas des amis."
  • C`est plus délicat si la personne est un membre de la famille. Vous pouvez choisir d`interagir avec eux moins et de leur faire savoir que vous allez pratiquer des frontières fermes.
  • Si vous n`avez jamais appris à Définir de bonnes limites, Ensuite, cela peut prendre des pratiques. Valeur vous-même et vos besoins, et continuez à fonctionner pour former des limites saines pour vous-même.

    • Vidéo

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