Comment faire une cheerleading de base

Ces étapes sont des choses simples pour vous aider ou votre équipe sur le point de devenir une meilleure pom-pom girl!

Pas

  1. Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 1
1. Vous trouverez ci-dessous une liste de choses que vous devez accomplir pour vous rendre sur votre équipe de pom-pom gamme.
  • Apprendre les mouvements de base.
  • Apprendre les sauts de base.
  • Apprendre le culbutage de base.
  • Apprendre les cascades de base.
Méthode 1 sur 5:
Motions
  1. Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 2
1. Haut v
  • Coller les bras vers une position v. Vos bras devraient être un peu plus avancés. Vos coudes doivent être verrouillés et vos poignets devraient aligner avec vos bras. Tes mains devraient être dans les poings. Vous devriez voir vos poings du coin de vos yeux.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 3
    2. Faible v
  • C`est la même chose que High V, sauf que vos bras devraient être en panne et non en hausse. Encore une fois, assurez-vous que vos poignets ne sont pas cassés, vos mains sont dans les poings et vos coudes sont verrouillés. Votre pouce devrait aller sur le reste de vos doigts dans toutes les motions. Le doigt du pointeur doit faire face au public.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 4
    3. Dagues
  • Coller tes bras près de ta poitrine. Ranger vos coudes et vos bras mais pas pour ne pas qu`ils se touchent. Vos mains seront dans les poings et vos pinceaux devraient faire face à.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Étape 5
    4. Atterrissage
  • De la position du poignard, apportez vos bras directement. Vos pinkies devraient être tournées dans des poings, vos coudes doivent être verrouillés au lieu de courbés et vos oreilles devraient sentir les bras un peu. C`est combien dans vos bras devrait être dans. Assurez-vous que vos poignets ne sont pas cassés..
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 6
    5. T
  • Apportez vos bras tout de suite afin que votre corps semble un peu comme un t. Apportez vos bras pour que vous puissiez les voir hors du coin de votre œil. Vos mains devraient être dans les poings sans doigts.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 7
    6. Cassé t
  • D`une position T, apportez vos avant-bras dans votre poitrine afin que vos avant-bras soient une position horizontale. Vos pinkies devraient faire face à vos mains dans les poings.
    • Méthode 2 sur 5:
    Sauts
    1. Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 8
    1. Herkie
    • Sur le comte, vous allez fermer avec vos bras plus serrés que la position du poignard et vos mains sont dans un poing comme la position ensemble.
    • Sur le compte deux, apportez vos bras jusqu`à un haut v.
    • Sur le compte trois, balancez vos bras dans une position croisée et pliez vos jambes.
    • Sur le comte quatre, apportez vos bras à un t, frappez votre hérkie. Une de vos jambes sera comme si vous faites les scissions de la chevauche et l`autre jambe sera pliée. Vos bras seront dans une position T avec des poings.
    • Sur le compte cinq, terre avec vos jambes pliées avec vos mains à vos côtés.
    • Sur le compte six, maintenez cette position.
    • Sur le compte sept, redressez vos jambes.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 9
    2. Toucher des orteils
  • Sur le comte, vous allez fermer avec vos bras plus serrés que la position du poignard et vos mains sont dans un poing comme la position ensemble.
  • Sur le compte deux, apportez vos bras jusqu`à un haut v
  • Sur le compte trois, balancez vos bras en position de croix et pliez vos genoux.
  • Sur le compte quatre, frappez votre TOE TOUCH. Ne pas essayer de toucher vos orteils!!!!! Cela ne peut pas être suffisamment souligné. Si vous le faites, alors votre TOE TOUCH sera complètement foiré. Vos jambes seront en position fractionnée à la chevaucheuse. Vos bras seront dans une position T et des poings.
  • Sur le compte cinq, terre avec vos jambes pliées avec vos mains à vos côtés.
  • Sur le compte six, maintenez cette position.
  • Sur le compte sept, redressez vos jambes.
    • Méthode 3 sur 5:
    Brochet
    1. Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 10
    1. Sur le comte, vous allez fermer avec vos bras plus serrés que la position du poignard et vos mains sont dans un poing comme la position ensemble.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 11
    2. Sur le compte deux, apportez vos bras jusqu`à une fusée (un haut explosion) et tournez à 90 degrés de chaque côté.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 12
    3. Sur le compte trois, balancez vos bras et pliez vos genoux
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 13
    4. Sur le comte quatre, frappez votre brochet. Vos jambes seront dans une position de brochet, ce qui signifie que vous allez étendre vos jambes ensemble devant vous avec vos orteils pointés. Vos bras devraient être sur vos jambes et dans les poings.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 14
    5. Sur le compte cinq, terre avec vos jambes pliées avec vos mains à vos côtés.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 15
    6. Sur le compte six, maintenez cette position.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 16
    7. Sur le compte sept, redressez vos jambes.
    • Méthode 4 sur 5:
    Casquettes
    1. Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 17
    1. Supporter la cuisse.
    Vous allez avoir besoin de deux bases, un dépliant et un point de dos. Les bases seront dans une position de fente latérale. Si votre base est sur le côté gauche, il va plonger sur le côté droit. Si votre base est sur le côté droit, il va enflammer à gauche. Le pied des bases qui se font face seront côte à côte. Le dos va être dans le dos tenant la taille du dépliant dans tout le cascade.
    • Sur le comte un, le dépliant va mettre son pied droit à la cuisse de la bonne base qui se dégage. Encore tout le poids du flyer sera sur le pied gauche (celui qui se trouve sur le sol). Ses mains seront sur les deux basses épaules.
    • Tenir compte un.
    • Sur le compte trois, le dépliant mettra tout son poids sur sa jambe droite. Le dépliant montera sur sa jambe de basse basse.
    • Sur le nombre de comptes quatre, le dépliant restera propre avec son poids toujours à la jambe de la bonne base. Le dépliant ne marchera pas encore sur la jambe de la base gauche.
    • Sur le compte cinq, le dépliant fera la jambe gauche sur la cuisse de la base gauche.
    • Sur le comte six, le dépliant restera propre. Il ou elle va maintenant être sur les deux cuisses des bases. Les bases tiendront les chevilles du flyer.
    • Tenir compte six sur le compte sept.
    • Sur le comte huit, le flyer va frapper un haut v.
    • Le dépliant va continuer à frapper le haut v.
    • Le flyer va toujours frapper le haut v.
    • Sur le comte trois, le dépliant apportera ses bras dans un mouvement T. Quand le dépliant le fait, les bases prendront son bras supérieur et sa main.
    • Tenir compte trois sur le compte quatre.
    • Les bases se plieront toujours dans la position de la fente latérale.
    • Les bases apparaîtront et le dépliant va sauter de l`avant, alors il peut atterrir sur le sol.
    • Le dépliant atterrira et les bases vont laisser tomber les bras et les mains du flyer. Le backspot peut lâcher la taille de la flyer.
    • Tout le monde restera propre. Le dépliant sera à l`avant, le backspot sera juste derrière elle. Les deux bases seront côte à côte.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 18
    2. Moitié.Vous allez avoir besoin de deux bases, un dépliant et un point de dos. Les bases auront leurs mains les unes sur les autres et leurs bras pour que le dépliant puisse marcher sur leurs mains. Le back tache tiendra les hanches du dépliant et le dépliant conservera les épaules des bases.
  • Le dépliant sautera sur les mains des bases et le dos l`aidera à l`aider.
  • Le dépliant va bosse.
  • Les bases vont lever les mains à leurs cins. Une fois le flyer surélevé, le point arrière prendra les chevilles du flyer. C`est vraiment important.
  • Le dépliant frappera un V.
  • Baissez-les, les bases vont baisser les mains vers le bas, puis serrer les jambes du dépliant ensemble, le dépliant tiendra les épaules des bases et s`accroupira, et le dos attrapera le dépliant par son fond.
  • Une fois que le dépliant est en panne, tout le cascade sera propre et les bases vont tourner à 90 degrés sur le devant.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 19
    3. Assistance à l`épaule.
    Vous allez avoir besoin d`une base, d`un flyer et d`un point de dos. La base devrait avoir une jambe dans une fente, le dépliant devrait avoir sa jambe sur la jambe de la base et le dos devrait tenir les hanches du flyer.
  • Le dépliant vous poussera à vous-même et s`asseoir sur les épaules de la base, une jambe à la fois. Le point de dos l`aidera à l`aider.
  • La base enveloppera ses bras autour des jambes du flyer pour s`assurer qu`elle ne tombe pas.
  • Une fois que le dépliant est en hausse, le point arrière n`aura plus besoin de maintenir ses hanches.
  • Le dépliant frappera un V.
  • Pour descendre, la base glissera les jambes du dépliant de ses épaules, attrapera ses mains et bosse.
    • Méthode 5 sur 5:
    Culbutage
    1. Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 20
    1. Rouleau avant
    • S`accroupir et poser vos mains sur le sol
    • Rentrez dans votre menton et poussez vos mains et vos jambes.
    • Rouler vers l`avant.
    • Accroupissez vos jambes contre votre poitrine et tenez vos bras devant vous.
    • Se lever.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 21
    2. Roue-roue
  • Mettez votre meilleure jambe en avant et vos bras contre vos oreilles.
  • Déplacez votre corps entier en avant et relancez lentement la jambe arrière.
  • Une fois que vos mains atteignent le sol, frappez la jambe arrière sur.
  • Kick votre autre jambe sur.
  • Atterrir dans une position de fente, avec vos bras contre vos oreilles.
  • Image intitulée Do Basic Cheerleading Step 22
    3. Backbend
  • Levez vos bras contre vos oreilles et écartez vos jambes.
  • Poussez vos hanches en avant.
  • Pliez votre dos et regardez le sol.
  • Plier, pas dehors.

    • Vidéo

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    Conseils

    Mises en garde

    Lorsque vous faites des cascades, assurez-vous d`avoir des tapis sur le sol et que vous disposez d`un entraîneur qualifié à regarder vos cascades. En outre, tout le monde devrait se concentrer sur la tâche à accomplir lors d`une cascade. Si une personne fait une erreur, alors quelqu`un pourrait être blessé. Alors, soyez très prudent quand vous faites des cascades.
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