Comment faire face à la dysphorie de genre: 13 étapes (avec des images)

Il est difficile pour les personnes transgenres ou de la variante de genre à gérer leur dysphorie. Certains peuvent commencer la transition (socialement ou médicalement), tandis que d`autres peuvent ne pas avoir accès à ces processus.Cependant, il n`ya pas de solution facile, une chose sera toujours vraie, et c`est que vous ne devriez jamais agir de désespoir ou hors de la pensée, il y a une grande solution qui permettra à tous vos problèmes d`éloigner instantanément.Rester calme et se détendre.Quant à une image de soi, qu`il ait quelque chose à voir avec la poitrine, la voix ou même les vêtements et les cheveux, cela nécessite beaucoup de force pour gérer ces sentiments lorsque vous vous sentez si mal à l`aise avec vous-même. Voici des moyens d`assouplir votre dysphorie de genre.

Pas

Partie 1 de 2:

Traiter avec des émotions

1. Avoir espoir. Avoir confiance en soi. Vous pourriez vous sentir comme si votre vie n`obtiendra pas mieux, mais sachez que vous vivez dans un temps où vous pouvez réellement être aidé. Vous avez la chance de devenir qui vous êtes censé être. N`oubliez pas qu`il y a beaucoup de personnes qui ont traversé des expériences similaires à ce que vous traversez. Vous n`êtes pas seul et vous n`êtes certainement pas bizarre. Il y a beaucoup de gens transgenres là-bas vivant une vie heureuse et saine.

Lorsque vous avez du mal, essayez de vous rappeler que cela ne va pas être votre réalité pour toujours. Juste accrocher là-bas. Finalement, les choses vont changer pour mieux rendre compte tout. N`oubliez pas non plus de regarder vous-même. Si vous sentez que vous avez besoin d`aide extérieure en fonction des émotions, qu`elles soient environnementales ou cliniques, demandez de l`aide.
N`ayez pas peur de demander de l`aide . Il y a beaucoup de gens dans ce monde qui sont favorables et attentionnés. Consultez un conseiller ou un adulte de confiance sur vos sentiments liés à la dysphorie. Parler à quelqu`un vous aidera à faire face à vos émotions - rappelez-vous que vos émotions sont valides.
Inspirez-vous en lisant des histoires de personnes qui ont survécu à des situations très difficiles dans la vie, que ce soit une maladie, une blessure, une guerre, une pauvreté, un abus, des antécédents criminels, une dépendance ou des catastrophes naturelles. Il y a des gens qui ont perdu tout ce qu`ils ont jamais eu et devenaient des réfugiés ou ont perdu leur domicile dans un incendie ou des inondations qui ont survécu une emprisonnement et une torture et des circonstances horribles - et des personnes nées de la saleté pauvre mais ont pu améliorer leur situation. Et les gens dont la vie ont été transformées par une maladie ou une blessure grave, mais qui s`épanouissent toujours et réussit dans la vie. Beaucoup de gens qui réussissent disent que vous devez frapper le fond du rocher ou avoir de graves difficultés dans la vie afin de changer votre vie en quelque chose de mieux. Vous n`avez pas besoin de comparer votre souffrance à d`autres personnes - mais vous pouvez vous insire en voyant comment les gens sont capables de surmonter toutes sortes de lifets de vie. Voir d`autres personnes ont survécu à tout ce qui peut vous donner un aperçu de l`espoir que vous pouvez aussi survivre tout ce que vous passez en ce moment.

Image intitulée Cope avec la puberté comme une fille étape 19

2. Exprimez ce que vous ressentez. S`exprimer de quelque manière que ce soit que vous voulez peut vous aider à faire face à la situation. Il pourrait s`agir de dessiner, d`écrire, de peindre ou même de courir. Pleurer, crier ou exercice vigoureux. Même nettoyer la maison. Trouvez toutes les manières qui peuvent vous aider à faire face à votre dysphorie. Il est important de laisser tous vos sentiments internes pour que vous puissiez lâcher ces émotions négatives.

Canaliser votre énergie négative dans quelque chose de productif à la place. Juste prendre un stylo et un papier et commencer à dessiner tout ce qui vient à votre esprit (cependant sombre), peut vraiment atténuer votre stress. Pour certains, le meilleur point de vente est créatif, tel que dessin, peinture ou écriture. Vous pouvez écrire toutes les choses agressives qui vous viennent à l`esprit par exemple. Laissez juste votre esprit se demander jusqu`à ce que vous commenciez à vous sentir mieux.

Pour d`autres, une approche physique fonctionne le meilleur. Faire quelque chose de physique tel que des exercices vigoureux, courir aussi vite que vous le pouvez, faire du levage de poids ou tout passe-temps tel que la natation ou l`équitation ou le trampoline fait l`affaire. Canaliser votre colère en mouvement vous fera sentir mieux. Vous remarquerez peut-être que vous aurez vraiment besoin de vous fatiguer à l`épuisement jusqu`à ce que vous vous calmiez enfin.

Ces émotions négatives peuvent vraiment vous blesser de manière mentale et physique. Certaines personnes essaient de réprimer leurs émotions et elles sont susceptibles de devenir passives-agressives ou très malheureuses. Vous pourriez avoir envie d`être cassé ou comme s`il y a quelque chose qui ne va pas avec vous. Ces émotions négatives peuvent vous nuire physiquement et vous pourriez développer des maladies dus au stress ou à la dépression.

Vous pouvez également vous parler (littéralement). Ça ne te rend pas fou. Beaucoup de gens se parlent, parce que c`est un moyen de libérer l`émotion que vous embargez à l`intérieur. Certaines personnes ont comparé à vous-même de pleurer. Ce sont des méthodes de libération de la tristesse ou du stress. Juste ne le fais pas fort en public!

Image intitulée Évitez les distractions STEP 12

Faire une profonde respiration. Relaxer. Respirer et sortir lorsque vous vous sentez comme si vos inquiétudes pourraient vous submerger. Être équilibré peut vous aider à faire face à vos émotions. La méditation et le yoga sont des moyens de développer cette capacité à se détendre.

La respiration profonde peut atténuer le stress et réduire immédiatement l`anxiété car elle stimule le système nerveux parasympathique responsable de calmer votre corps en bas et de ralentir votre fréquence cardiaque, ce qui fait donc de votre détente.Souffle lentement dans ton ventre pendant un moment.

Pratiquer la pleine conscience en observant calmement votre environnement, vos sentiments et vos pensées sans jugement, et en engageant vos sens. Qu`est-ce que tu ressens, voyant, sentir et entendre en ce moment? Qu`est-ce que tu te sens en ce moment? Où pensez-vous que dans votre corps? Vous sentez-vous une oppression dans vos épaules ou votre cou? Ou un nœud dans votre estomac? Prendre conscience de vos émotions actuelles. Qui peut créer une distance à vos émotions brutes et vous calmer et vous aider à obtenir le contrôle du dos.

Image intitulée Soyez différent des autres filles Étape 10

4. Comprenez ce que vous ressentez. Faire des recherches sur les personnes transgenres et la dysphorie du genre. Il y a beaucoup de vidéos sur YouTube sur la dysphorie du genre. Il est courant que les personnes transgenres ont une dysphorie. Juste parce que vous pourriez être un garçon qui ressent une vinaigrette plus confortable comme une fille, cela ne signifie pas que vous êtes instantanément transgenre. Vous pourriez être non binaire, avoir une identité de genre qui ne respecte pas le binaire de genre et expérimenter la dysphorie. Cela peut encore être difficile, car la société a du mal à traiter avec quiconque ne convient pas à la boîte. Comprendre que c`est totalement ok comme vous vous sentez et que vous êtes un être humain merveilleux, peu importe quoi.

La dysphorie n`est pas seulement quelque chose que les gens expérimentent avant de transition complètement. Vous pouvez toujours vivre si après avoir été complètement «fait» et même avoir une chirurgie de réaffectation génitale. Des choses comme parler de votre passé ou de nager ou à la gymcrure peuvent le déclencher. Votre structure de taille et d`os restera toujours la même chose, afin que cela puisse déclencher aussi. Comprendre que le sentiment dysphorique que vous avez peut ne pas disparaître soudainement après avoir été sur des hormones ou avoir des chirurgies. Vous pouvez rencontrer des sentiments difficiles liés à votre voix ou à votre taille de la main, etc. De temps en temps pour le reste de votre vie. Mais vous pouvez vous entraîner à faire face à tout ça.

Écoutez-vous. N`écoutez pas les personnes qui essaient de dire que votre dysphorie de genre est comme BDD (trouble dysmorphique corporel) ou "rien". Votre dysphorie est un morceau de qui vous êtes, ce qui se passe mal à l`aise avec votre sexe assigné. C`est la nécessité d`être à l`aise dans votre propre corps et d`être heureux.

Image intitulée Évitez le drame avec des amis étape 7

5. Parlez à un bon ami. Cela peut aider beaucoup si vous connaissez quelqu`un que vous pouvez faire confiance à vous de vous écouter et à comprendre ce que vous ressentez et ce que vous traversez. Cela peut être un réel soulagement de pouvoir vous exprimer et parler à quelqu`un librement. Le sentiment que vous êtes écouté et compris est important.

Vous pouvez rechercher des forums pour les personnes trans et se connecter à d`autres en ligne. Vous pouvez utiliser la discussion vidéo, le courrier électronique ou tout type de média social pour parler aux gens comme vous. Il y a des gens qui sont dans la même situation que vous êtes en ce moment. Vous pourriez être surpris par le nombre de personnes qui recherchent d`autres personnes à parler de leur dysphorie et de leurs expériences. Vous pouvez vous sentir très solitaire, mais beaucoup d`autres personnes transsemblent exactement aussi solitaire que vous!

Consultez vos ressources LGBT locales. Il y a des groupes trans ou LGBT et des rassemblements dans de nombreux endroits. Rejoindre un groupe vous fera sentir moins étranger que vous voyez que d`autres traversent des trucs similaires comme vous. Vous pouvez également faire de nouveaux amis de cette façon - amis qui respectent votre identité et vous comprennent.

Vous pouvez parler à vos membres de votre famille ou de bons amis que vous pourriez avoir. Connexion avec d`autres personnes trans peuvent vous offrir différents types de soutien par les pairs, car ils se débattent avec les mêmes problèmes eux-mêmes et savent exactement ce que vous ressentez. Mais les gens cisgendres peuvent être exactement aussi favorables.

Envisager de parler à un thérapeute spécialisé dans l`expérience transgenre. Vous pouvez également contacter votre groupe religieux de soutien, tel qu`un prêtre, mais seulement si vous vous sentez en sécurité. Parler à un étranger ou à un professionnel peut aider à donner une perspective et vous pouvez parler librement de tout problème que vous pourriez avoir sans avoir à prendre en compte leurs sentiments.

Image intitulée Évitez les distractions tout en étudiant l`étape 3

6. Apprenez à combattre une attaque extrême de dysphorie en vous mettant à la terre.Lorsque vous rencontrez des pensées ragées et des émotions extrêmes, une attaque d`anxiété de haut niveau ou vous sentez soudainement désespérées et vraiment déprimées, ces techniques peuvent vous calmer pour le moment et aider à réguler vos pensées et votre humeur.

Stimuler vos sens! Sentez quelque chose (parfum, une fleur, un déodorant), goûter quelque chose (quelque chose de forte aromatisé ou quelque chose que vous aimez vraiment), écoutez quelque chose (sons de la nature ou musique), touchez quelque chose (un tissu, un ours en peluche), stimulez votre vision ( En regardant de belles photographies ou des photos, vous étiez heureux dans ou en pics de bébés animaux). Gardez quelque chose à la main tout le temps! L`utilisation de vos sens réduira l`anxiété dans un battement de coeur. Continuez à le faire jusqu`à ce que vous soyez calmé.

Planifier le temps d`inquiétude. Mettre en place une heure pour chaque jour (5-10 minutes) lorsque vous aborderez vos soucis et vos inquiétudes. Pendant ce temps, vous ne vous concentrerez que sur vos inquiétudes, rien d`autre, jusqu`à ce que le temps soit écoulé. Pendant toute la journée, vous ne vous laisserez pas vous laisser vous inquiéter - chaque fois que vous pensez à une pensée inquiétante ou négative, vous vous indiquerez fermement vous-même », je n`ai pas le temps pour ça maintenant.`Ecrivez à la place cette chose pour être traitée pendant le temps d`inquiétude réel. Cet exercice libère beaucoup d`énergie mentale habituellement consacrée à vous inquiéter et à vous apprendre à contrôler votre esprit et votre anxiété. Vous pouvez décider de faire une activité d`autonomie juste avant et après le temps de souci. Cela vous fera sentir encore mieux.

Essayez des exercices de méditation ou de respiration profonde.

Montez avec des choses qui vous feront vous sentir instantanément mieux lorsque vous les faites (comme être avec des amis, écouter de la musique, danser, sortir, jouer avec votre animal de compagnie, lire, regarder la comédie, etc.) Gardez une liste à portée de main et lorsque vous vous sentez d`anxiété, reportez-vous à cette liste et commencez à faire ces choses. Bientôt, tu vas oublier ton anxiété.

Tu es capable de contrôler votre esprit et vos pensées Si vous venez de pratiquer suffisamment! Apprendre à réussir à faire face à une dysphorie extrême et à l`anxiété peut vous empêcher de vous nuire ou de faire quelque chose d`éruption cutané que vous pouvez regretter plus tard.

Image intitulée Évitez d`être victime d`intimidation dans l`étape 8 du collège 8

7. Créer une distance entre la situation et votre réaction. Vous ne pouvez pas toujours contrôler tout ce qui se passe autour de vous et vous vous retrouverez inévitablement dans des situations qui peuvent vous faire sentir dysphorique ou anxieux à cause de votre sexe. Ce que vous pouvez toujours contrôler cependant, est votre réaction à la situation. Vos sentiments sont toujours valables, mais vous pouvez décider si vous laissez cet événement ruiner toute votre journée ou non.

Vous ne pouvez pas contrôler les autres et ce qu`ils vous disent ou pensent à vous, mais vous pouvez contrôler votre propre réponse. Vous n`avez pas besoin de caresser ou de les laisser ruiner votre journée. Ne donnez pas le pouvoir sur votre bien-être aux autres comme ça. En fin de compte, vous avez le pouvoir sur vous-même, vos émotions, vos réactions et votre bonheur. Cela vous fera sentir bien de vous si vous êtes capable de gérer votre journée bien après tout.

Si nécessaire, canalisez votre énergie négative pour faire de l`exercice ou à la terre de vous-même jusqu`à ce que vous soyez calmé. Essayez toujours de trouver un point de vente en bonne santé pour vos émotions.

Prendre de nombreuses respirations profondes et éventuellement fermer les yeux avant de répondre ou de laisser vos sentiments prendre en charge. Essayez d`observer la situation plus objectivement. Êtes-vous sûr que les autres personnes signifiaient exactement que? Êtes-vous percevé la situation pire que ce n`est en fait? Lorsque vous êtes conscient de votre corps, vous êtes sujet à une réaction excessive un peu. Parfois, votre anxiété peut prendre la relève et vous attendez à ce que les gens voient des choses qu`ils ne soient pas censées voir ou vous regarder d`une manière qui vous rend mal à l`aise, mais en réalité, ils peuvent être totalement inconscients de tout cela et de vous voir réellement que le genre que vous essayez de présenter comme.

Image intitulée Évitez le garçon qui vous sait que vous aimez l`étape 3

8. Évitez les déclencheurs. Vous avez parfaitement le droit d`éviter des situations ou des personnes qui vous font sentir mal ou qui vous a mis en panne. Vous n`avez pas besoin de faire face à cela. Vous pouvez toujours affecter votre réaction, mais vous n`avez pas besoin de supporter un comportement qui vous fait sentir mentalement mal.

Vous devrez peut-être réduire votre temps avec les membres de la famille qui ne respectent pas votre identité, aussi fort que cela peut être. Votre propre bien-être vient toujours en premier.

Vous avez également le droit de rester à l`intérieur si vous ne vous sentez tout simplement pas comme ça aujourd`hui. Apprenez à faire une différence entre se sentir un peu anxieux et carrément dysphorique à propos de quelque chose. Ne laissez pas votre anxiété sociale faire des excuses de rester à l`écart de voir vos amis ou de participer à un groupe de soutien. Mais si vous savez que nager avec vos camarades de classe ou que vous faites de l`exercice avec d`autres personnes vous permet de vous sentir émotionnellement pire et affecte votre santé mentale, restez loin de.

Vous devrez peut-être supporter la mort, la mauvaise dispense ou le sentiment dysphorique dans certaines situations afin de fonctionner dans la vie même si cela vous fait sentir mal. Mais vous avez parfaitement le droit d`éviter ces types de situations où ces choses sont très susceptibles de se produire ou de se produire fréquemment. Être mort sur une banque est différent de votre mère constamment de vous perdre malgré l`avoir dit autrement.

Donner aux gens une chance, bien que. Beaucoup de gens CIS sont complètement ignorés à la manière dont la dysphorie de genre affecte votre vie. Il est préférable de leur expliquer comment différentes choses vous font sentir. Vous pouvez dire par exemple «être appelé Susan me fait me sentir très déprimé et que je me disais que je suis une fille si je ne me fais plus pas envie d`assister plus aux rassemblements sociaux. Au lieu d`être appelé Jake et traité comme un garçon me fait sentir extatique et confortable autour des gens. Donc, je vous demande de m`appeler Jake après cela et de ne plus me tromper.«Si, après que les gens ignorent toujours vos demandes, la meilleure chose à faire est de réduire le contact avec un niveau que vous pouvez confortablement traiter sans qu`il ait un grand effet sur votre humeur.

Si vos amis et votre famille sont généralement insupportifs, au lieu d`isoler complètement vous-même, contactez de nouvelles personnes et assister à des groupes de soutien où vous pourrez trouver de nouveaux amis. Vous avez peut-être mal de la chance avec votre famille, mais il y en a d`autres personnes qui vous soutiendront avec cette! Tendre la main est particulièrement important si vous n`avez pas de soutien solide et que les gens se tournent vers votre vie. Dans le pire des cas Scénario, aucun soutien ne peut gêner vos progrès avec votre transition et votre vie. Trouvez des personnes qui soutiennent vos aspirations et sont ravies d`entendre quand vous améliorez votre vie. Oui, les gens comme ça existent!

Partie 2 de 2:

S`attaquer à votre présentation

1. Trouver des éléments qui facilitent la présentation des personnes trans. Il y a liants, emballeurs et STPS (dispositifs de pipi) et de prothèses à utiliser pour le sexe pour les gars. Les femmes peuvent obtenir des formes mammaires, des gaines de culotte, des sous-vêtements rembourrés et renverser ainsi que.

Bien que vous ne puissiez pas porter ces articles 24/7, vous pouvez vous aider avec la dysphorie dans des situations publiques ou autres situations à court terme.
Ceux-ci peuvent être coûteux mais un bon investissement car ils peuvent affecter considérablement votre apparence (et donc l`estime de soi). Vous pouvez également acheter ces seconde main et les gens donnent même des choses dont ils n`ont plus besoin gratuitement.

Image intitulée Soyez différent des autres filles étape 13

2. Faire vêtements travailler en votre faveur. Apprendre à savoir ce qui va bien sur votre type de corps. Les longues chemises peuvent cacher vos hanches et les courtes les accentuer. Vous pouvez trouver beaucoup de bons conseils en ligne. Rappelez-vous que les vêtements dans les magasins sont faits pour cis corps. La taille, les hanches et la hauteur peuvent être des zones de problèmes, ainsi que la poitrine et les épaules. Les corps masculins et féminins génétiques ont des différences dans les proportions, vous devrez peut-être moindre dans des tailles pour s`adapter aux pantalons masculins sur la section de la hanche, vous laissant avec des jambes de pantalon baggy (ou trop long).

Envisager des vêtements personnalisés sur mesure. Ils sont faits selon vos mesures exactes pour qu`ils soient volonté regarde bien sur toi! Si vous ne pouvez pas vous le permettre, vous pouvez toujours faire ou ajuster vos vêtements vous-même ou demander de l`aide de membres de la famille et d`amis qui connaissent bien la machine à coudre.

Vous pouvez utiliser des astuces telles que des ascenseurs de chaussures pour les gars ou les formes mammaires et les sous-vêtements rembourrés pour les femmes.

Pensez à quelles parties de votre corps vous aimeriez accentuer et sur quoi cacher plus. Différents matériaux (tels que TS VS. chemises pour hommes), différents motifs et différentes coupes et formes peuvent faire une énorme différence. Des vêtements comme des vestes qui accentuent les épaules peuvent les faire apparaître plus large - en bon et mauvais.

Vous n`avez pas à changer votre style mais que vous faites attention aux coupes et aux longueurs de vêtements peuvent faire une réelle différence dans votre apparence. Essayez de trouver des vêtements que vous aimez et que vous vous sentez à l`aise, mais vous convient également et complimentez vos meilleures caractéristiques.

Comme vous êtes transgenre, des conseils normaux sur le choix des vêtements pourraient ne pas fonctionner pour vous. Vous devrez peut-être acheter des vêtements qui semblent mauvais sur les gens de la CEI en général, mais bon sur vous!

Image intitulée Évitez d`avoir des fissures dans votre voix lorsque vous chantez étape 11

3. Entraînez votre voix à sonner plus masculin ou féminin. Souvent les gens trouvent cela une vraie nuisance qu`ils passent assez bien jusqu`au point qu`ils ouvrent la bouche. Former votre voix n`est pas facile mais cela peut certainement être fait avec la pratique, même des pré-hormones! Il y a beaucoup de vidéos en ligne qui peuvent vous aider avec cela, et des applications qui mesurent votre pas de voix. Le terrain réel n`est pas la chose la plus importante, aussi la voix schéma vous pouvez affecter votre passe de manière positive. Changer la façon dont vous parlez peut sembler difficile, mais une fois que vous le maîtrisez, cela peut avoir un effet énorme sur votre estime de soi - et en passant.

Vous pouvez commencer par pratiquer vous-même, dans votre maison. Lire à haute voix et chanter peut aider. Essayez de paraître plus masculin ou féminin tout en lisant et agissez les scènes.

Utilisez une application de la voix Pitch Analyzer pour vérifier votre pitch et votre motif de conversation.

Cela peut prendre un certain temps jusqu`à ce que vous maîtrisiez cette compétence. La testostérone abaissera naturellement votre voix à une plage masculine. Malheureusement, l`œstrogène pour les femmes trans ne fera pas la même chose, cette pratique est donc utile même si vous êtes pré-HRT!

Image intitulée Deal avec des commentaires moyens sur Internet Step 4

4. Obtenez des commentaires des autres. Prenez beaucoup de selfies pour suivre vos progrès et vos changements sur HRT. Partagez-les avec d`autres personnes et jouez avec les applications de changement de sexe face. N`oubliez pas que vous êtes généralement votre pire critique vous-même. Vous pouvez voir des défauts et des caractéristiques «évidentes» sur votre visage et dans votre corps que d`autres ne sont pas au courant du tout. Vous pouvez demander à la famille et à des amis de conseils honnêtes sur votre apparence, vos looks et vos choix de vêtements.

Demandez aux commentaires des personnes qui sont honnêtes avec vous, mais qui ne vous arrêtez pas.

Si vous êtes complimenté, essayez de prendre tout cela dans! Profitez du sentiment que d`autres sont capables de vous voir ainsi. Essayez d`être moins dur sur vous-même aussi.

Prendre des selfies que vous avez l`air très masculin ou féminin, peut vraiment renforcer votre estime de soi aussi! Ignorer les photos que vous n`aimez pas et chérissez ceux que vous avez l`air fabuleux dans. Jetez un coup d`œil à ceux-ci chaque fois que vous vous sentez. Ils vont sûrement vous encourager.

Image intitulée Deal avec appelé Step Step 9 laid

5. Reconnaître ce que vous pouvez et ne peux pas changer de manière réaliste. HRT peut avoir un énorme effet sur votre visage et aussi sur votre corps. Les hormones affecteront également les personnes différemment - certaines ont des changements dramatiques instantanés, d`autres auront les mêmes changements plus tard. Tout le monde est individuel à cet égard. Mais les changements vont venir, oui, même pour vous. Vous avez juste besoin de cultiver la patience. La puberté peut durer jusqu`à 5 ans.

Votre taille, votre taille d`os, votre taille des mains et des pieds et de certaines structures osseuses au visage (surtout si vous commencez au HRT après avoir traversé votre première puberté biologique), vous n`avez pas de contrôle. FFS (chirurgie de féminisation faciale) est une possibilité, mais autre que vous venez de besoin à Acceptez votre corps c`est comme ça. Il n`est pas nécessaire de dépenser de l`énergie mentale sur la fâche des choses que vous ne pouvez tout simplement pas changer. Il est préférable de simplement ignorer que vous pouvez mieux vous concentrer et concentrez-vous sur ce que vous avez pouvez monnaie.

Il y a des femmes ciscineuses extrêmement grandes et des hommes cisgendaires très courts - il y a de grandes femmes et des hommes petits encadrés. Ne vous inquiétez pas d`essayer d`adapter la «moyenne». Rappelez-vous que vous auriez pu être grand ou court même si vous êtes né cis. La forme du corps est une chose personne a le contrôle, cis ou trans.

Une façon de regarder c`est ceci: être trans n`est pas pire que d`avoir une autre condition médicale. Les gens peuvent perdre leurs jambes dans un accident ou naître sans eux. Presque tout le monde a un type de problème médical au cours de leur vie, qu`il soit grand ou petit. Être trans concerne de nombreuses régions de votre vie mais n`est pas la fin du monde. Et après tout, il y a un traitement pour cela. Et même si vous ne pouvez pas avoir ce traitement, vous avez toujours le droit de vivre authentiquement comme votre vrai moi, comme tout le monde.

Tout le monde vient dans de nombreuses formes et tailles différentes. Tout le monde a leurs propres façons d`exprimer qui ils sont (marchez, robe, pas de voix. etc.). Embrasser votre unicité. Ne laissez pas la société définir qui vous êtes, c`est à vous de définir qui vous êtes.

Conseils

Aimez-vous pour qui vous êtes et essayez de ne pas laisser les pressions sociétaux vous abattre. À la fin de la journée, c`est votre corps et vous pouvez associer n`importe quelle expression de genre que vous voulez.

Pleurer si tu dois. C`est bien de pleurer, car il est très important de laisser sortir. C`est malsain de garder toutes vos émotions en bouteilles à l`intérieur.

Nos émotions peuvent être comme la météo. Personne n`est "100%" heureux ou calme. Il y a des moments où nous nous sentons tristes, contrariés ou même en colère. Mais rappelez-vous que ce sentiment de colère ne continuera pas pour toujours. Se sentir triste ou contrarié peut arriver soudainement et peut être impossible pour vous l`arrêter, mais voyez-la comme la pluie, éventuellement, elle s`arrêtera et que le soleil sortira et brillera à nouveau.

Si vous voulez, cherchez des formes de poitrine, un classeur, un emballeur ou d`autres objets qui pourraient aider à soulager la dysphorie de votre apparence. Parfois, les petites choses peuvent affecter votre vie plus que vous ne le pensez. Aussi, presque tout le monde a un tissu mammaire (y compris les hommes!).

Si vous ne pouvez pas être `out`, essayez de petites choses, comme peindre vos ongles avec un vernis clair ou porter un bâton de chap. Sweats à capuche et flanelles sont également bons pour dissimuler des courbes, cela peut vous faire sentir mieux.

Mises en garde

Si vous vous trouvez compte du suicide ou de vous sentir coincé, veuillez contacter. Le projet Trevor (866-488-7386) ou la bouée de sauvetage trans (877-565-8860) peut vous aider.