16 façons d`être une personne plus heureuse

Le bonheur signifie différentes choses pour différentes personnes. Certaines personnes trouvent de la joie dans des montagnes russes et des sauts à l`élastique, tandis que d`autres trouvent le bonheur dans quelque chose d`aussi simple qu`un bon livre. Ce qui vous rend heureux va être unique à vous, mais il existe plusieurs moyens simples d`améliorer votre sens du bonheur, quel que soit ce que vous aimez faire pendant votre temps libre. Que vous cherchiez à améliorer votre attitude ou que vous recherchez simplement une solution rapide lorsque vous vous sentez bleu, voici quelques options pour vous aider à devenir une personne meilleure et plus heureuse.

Pas

Méthode 1 de 16:

Essayer quelque chose de nouveau.

1. La variété est l`épice de la vie, alors pas à l`extérieur de votre zone de confort. Si vous n`êtes jamais allé sur une randonnée, emballez votre sac et dirigez-vous vers le parc national le plus proche. Si vous n`avez jamais essayé de la nourriture éthiopienne, prenez quelques amis et essayez ce nouveau restaurant. Même si vous ne tombez pas amoureux de chaque nouvelle chose que vous essayez, la variété sera passionnante et vous aurez toujours quelque chose d`excitant pour attendre avec impatience.

Ceci est particulièrement important quand il s`agit de voyager. Sortir là-bas et visiter de nouveaux endroits. Même si vous ne pouvez pas voler pour vos vacances de rêve en ce moment, vous pouvez probablement passer en voyage dans une nouvelle ville.

Méthode 2 de 16:

Passer plus de temps à l`extérieur.

1. Mettez de côté au moins 20 minutes par jour pour sortir de la maison. Faites une promenade dans un parc local ou explorez une réserve de forêt locale. Si vous êtes dans une ville, promenez-vous autour du quartier ou balancez un parc local et prenez l`air frais.Le temps passé à l`extérieur réduira votre stress et réduira toute anxiété que vous rencontrez, et vous serez beaucoup plus heureux à long terme si vous sortez chaque jour.

La marche compte également comme une forme d`exercice, alors vous tuez deux oiseaux avec une pierre si vous essayez aussi de passer plus de temps à faire de l`exercice.

Méthode 3 sur 16:

Faites une pause des médias sociaux.

1. Si vous passez une tonne de temps sur votre téléphone, il peut être temps d`une pause. Il est difficile de se sentir heureux si vous comparez constamment vous-même à d`autres personnes et que vous faites défiler les articles de presse de votre chronologie, vous pouvez vous échapper. Les personnes qui passent une tonne de temps sur les médias sociaux ont tendance à être plus élevées pour la dépression, alors essayez de prendre une pause de vos comptes de médias sociaux. Vous pouvez obtenir cette grande dose de joie que vous recherchiez.

Vous pouvez toujours désactiver vos comptes et les réactiver lorsque vous vous sentez prêt à récupérer en ligne.
Vous pouvez télécharger des applications pour contrôler combien de temps vous passez sur les médias sociaux tous les jours. Cela peut être un grand terrain d`entente si vous ne voulez pas être coupé entièrement.
Les médias sociaux sont parfaits lorsqu`il s`agit de rester en contact avec des personnes dans d`autres régions du monde, et il n`y a rien de fausse intrinsèquement avec l`utilisation de Facebook, Twitter ou Instagram. C`est juste que les gens ont besoin d`une pause parfois!

Méthode 4 de 16:

Prendre un jour de congé.

1. En espèces dans une journée de vacances ou appelez malade pour faire une pause. Passez une journée à faire ce que vous voudriez. Vous pouvez prendre un voyage d`une journée à cette plage que vous aimez, ou simplement puz autour de la maison dans votre robe toute la journée. Si vous avez hâte de s`empiler sur votre liste de tâches, passez la journée à compléter quelques tâches que vous éteignez. Vous récompenser avec une micro-vacances est un excellent moyen de faire une pause et de la recharge.

C`est une option particulièrement bonne si vous êtes stressé au sujet du travail. Donner une pause pour se concentrer sur autre chose est un excellent moyen de recharger vos batteries.

Méthode 5 de 16:

Faire quelque chose que vous êtes vraiment bon à.

1. Rejouer ce jeu vidéo que vous avez maîtrisé ou montrez vos compétences de chant. Si vous êtes un excellent peintre, passez une heure à faire de l`art. Si vous pouvez jongler, faites cela à la place. Être contesté peut être enrichissant, mais rien n`est meilleur pour votre humeur que de vous rappeler que vous êtes bon à quelque chose. Effectuer une tâche que vous êtes très bon peut également augmenter votre estime de soi, ce qui est un élément clé d`être heureux.

Tout le monde a quelque chose qu`ils sont parfaits à. Même quelque chose d`aussi simple que de cuisiner un repas de fantaisie pour votre famille peut être super gratifiant.

Méthode 6 sur 16:

Arrêtez-vous, et sentez les roses.

1. Brûler un peu d`encens ou jeter des huiles essentielles dans votre diffuseur. L`odeur est l`un des sens les plus puissants, surtout quand il s`agit de votre humeur. Le citron, la lavande, le jasmin, le romarin et la cannelle sont d`excellentes options si vous faites du shopping de bougies ou d`essayer de trouver le parfum parfait pour me faire sourire.

Le parfum a une capacité unique à déclencher la mémoire. S`il y a un plat unique, votre grand-mère avait l`habitude de faire, recréez-la! La nostalgie est sûre de stimuler votre humeur.

Méthode 7 de 16:

Exercer.

1. Il est difficile d`être heureux si vous ne vous sentez pas bien physiquement. Obtenir des exercices réguliers fera des merveilles pour votre santé, mais il augmentera également votre bien-être émotionnel. Inscrivez-vous à une ligue sportive récréative, frappez les poids au gymnase 2 à 3 fois par semaine et commencez à faire du jogging ou à faire du vélo pour faire circuler votre sang. Non seulement votre corps se sente mieux, mais vous donnerez également votre humeur un gros boost en même temps.

Toute activité physique compte comme exercice. Nettoyer votre cuisine, promener votre chien et travailler sur votre voiture tout compte, alors faites-vous de vous déplacer.
Vous n`avez pas besoin d`aller directement d`aucun exercice à une routine d`entraînement massive. Même 10 minutes d`exercice par jour peuvent faire des merveilles pour votre bonheur. Commencer petit, puis travailler votre chemin à partir de là.

Méthode 8 de 16:

Profiter de films et de musique édifiants.

1. Remplissez vos yeux et vos oreilles avec des choses qui mettent un sourire sur votre visage. Vous êtes plus susceptible d`être dans les décharges si vous écoutez toujours des chansons tristes et de regarder des films déprimants. Essayez d`intégrer plus de positivité dans votre vie. Commencez la journée en chantant une chanson joyeuse dans la douche, écoutez Motivational Audiobooks et jetez le sentiment occasionnel - bonne comédie romantique lorsque vous ne savez pas quoi regarder sur Netflix.

Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas profiter de vos films de mort et d`horreur. Il y a un temps et une place pour tout, essayez simplement de vous engager avec quelque chose qui vous fait sentir bien dans le monde de temps en temps.

Méthode 9 de 16:

Faire des choses que vous aimez.

1. Mettre de côté chaque jour pour poursuivre les choses qui vous apportent de la joie. Continuez à pratiquer cet instrument, inscrivez-vous à une classe de danse ou mettez de côté pour plus de jeux de société avec vos amis. Poursuivre activement vos passe-temps vous donnera quelque chose à espérer chaque fois que vous vous sentez enfoncé et que vous allez trouver la vie plus épanouissante si vous vous consacrez à quelque chose que vous vous souciez activement de.

Si vous recherchez un nouveau passe-temps, essayez de choisir quelque chose de social. Vous êtes plus susceptible de vous faire de nouveaux amis si vous vous engagez dans un sport d`équipe, un club de lecture ou un projet de jardinage communautaire.
Il est impossible de perdre du temps sur quelque chose si longtemps que vous trouvez de la valeur et de la signification. Si vous passionnez de jeux vidéo compétitifs, de la bière d`artisanat de brasserie ou de la collecte de timbres, ne laissez personne vous faire sentir mal de poursuivre ce que vous aimez.

Méthode 10 de 16:

Passez plus de temps avec vos proches.

1. Appelez un ami que vous n`avez pas vu depuis un moment et ne sautez pas ce dîner de famille. Passer du temps avec des personnes positives qui se soucient de vous sont l`un des meilleurs moyens d`améliorer votre bonheur global. Les êtres humains ne sont pas destinés à être coopérés et isolés, alors restez connectés à vos proches et sortez de la maison pour voir les gens qui comptent le plus.

Vous pouvez toujours être social avec la pandémie de Covid qui garde tout le monde à l`intérieur. Configurez une séance de rencontre vidéo sur Zoom, parcourez des jeux en ligne avec vos amis et facetime votre famille sur le dîner.
Voir vos amis et votre famille est également un excellent moyen d`atténuer le stress. Si vous rencontrez un moment difficile, contactez les personnes qui se soucient de vous. Vous êtes sûr de vous sentir mieux.
Ne laissez pas les attitudes négatives des autres personnes affecter votre bonheur. Si vous avez un ami ou un membre de la famille qui se plaint constamment ou qui vous critiquent, ne sortez pas de votre façon de les voir.

Méthode 11 de 16:

Pratiquez des actes de bonté aléatoire.

1. Quand tu es gentil avec d`autres personnes, tu te sens mieux sur toi. Offre d`aider votre ami à bouger, donnez à votre place dans le bus à quelqu`un qui pourrait utiliser une pause et sortir votre mère pour le déjeuner. Faire une promesse pour vous-même sortir de votre chemin et faire une bonne chose tous les jours. Il n`y a pas de substitut à mettre un sourire sur le visage de quelqu`un d`autre.

Il y a une sorte de boucle de rétroaction positive ici où vous êtes plus heureux, le prêt vous serez et vice versa.
La gentillesse peut être contagieuse. Si vous aidez d`autres personnes maintenant, vous êtes plus susceptible de trouver l`aide dont vous pourriez avoir besoin à l`avenir.

Méthode 12 sur 16:

Volontaire pour une cause digne.

1. Redonner à votre communauté vous donne des objectifs et une satisfaction de soi. Lorsque vous consacrez votre temps et votre énergie essayant de rendre le monde meilleur, vous vous sentez mieux sur vous-même.Apparaître pour aider dans une soupe à soupe locale, écrivez un chèque pour une location à but non lucratif ou aller en toile pour un politicien que vous croyez en. Vous verrez vos niveaux de bonheur augmenter et vous ferez le monde un endroit plus agréable pour les autres dans le processus.

Certaines personnes sont malheureuses parce qu`elles ne ressentent pas de but dans la vie. Peut-être pensent-ils que leur travail n`a pas d`importance, ou ils ont l`impression de ne pas faire une différence dans leur temps de congé. Si cela pourrait être vous, contactez certains organismes de bienfaisance près de chez vous pour voir comment vous pouvez aider.

Méthode 13 de 16:

Améliorez votre attitude avec une autonomie positive.

1. Arrêter les pensées et les sentiments malsains dans leurs pistes et les réviser. Si vous commencez à penser, «Je ne fais jamais rien de droit au travail», finissez cette phrase en cliquant sur "mais cette fois je vais clouer la présentation."En attrapant de mauvaises pensées et des sentiments lorsqu`ils cultivent, votre conscience de soi s`améliorera et vous aurez un moment plus facile à contrôler vos émotions, ce qui peut augmenter la quantité de bonheur que vous ressentez quotidiennement.

Une autre façon de réparer les pensées négatives Il s`agit de répéter une phrase ou une affirmation positive encore et encore jusqu`à ce que votre perspective ait changé. Vous pourriez dire quelque chose comme: "Je suis fort, je suis capable," ou ", je peux gérer tout obstacle."
Une autonomie positive est également physiquement bonne pour vous. Plus vous êtes optimiste, moins vous aurez stressé. Cela peut augmenter votre durée de vie, construire votre système immunitaire et réduire votre risque de maladie cardiovasculaire.

Méthode 14 de 16:

Gérer votre stress.

1. Les exercices de yoga, de méditation et de respiration profonde sont d`excellentes options. Prenez l`habitude de faire une certaine forme de détente tous les jours pour garder le stress d`accumuler. Le stress n`est pas bon pour votre santé et peut influencer considérablement la façon dont vous traitez des émotions. Si vous êtes totalement stressé, il sera difficile de trouver votre paix intérieure, ce qui est le contraire de ce que vous voulez si votre objectif est d`être plus heureux. Choisissez une technique de relaxation qui fonctionne pour vous et faites-le tous les jours pour réduire vos niveaux de stress.

Le yoga est un moyen amusant d`exercer tout en réduisant le stress. Soit inscrivez-vous pour une classe de yoga dans un studio près de chez vous ou retirez quelques vidéos débutants sur YouTube et donnez-lui un coup de feu.
Téléchargez une application de méditation guidée et trouvez un bon endroit calme pour méditer. Suivez les instructions pour apprendre à concentrer vos pensées et calmer votre corps.
Les exercices de respiration profonde sont une excellente option si vous avez tendance à réagir de manière excessive pour souligner dans le moment. Mettez une main sur votre ventre, l`autre sur votre poitrine et respirez-vous lentement à travers votre nez. Expirez à travers les lèvres poursuivies. Faites ceci 3-10 fois pour réduire votre stress.

Méthode 15 de 16:

Faire un animal de compagnie.

1. C`est un engagement, mais un ami à fourrure vous apportera des sourires. Les animaux domestiques offrent non seulement des animaux de compagnie lorsque vous vous sentez seul, mais que vous prenez soin d`une autre chose vivante peut être profondément enrichissante. Sachant que vous avez toujours un ami à la maison en attente de vous, c`est aussi un excellent moyen de booster votre sens du bonheur. Assurez-vous simplement d`avoir le temps de prendre soin d`un animal de compagnie avant de vous précipiter et d`en obtenir un.

Les chiens sont extrêmement fidèles et aimants, mais ils exigent beaucoup de temps et d`énergie. Les chats sont une option amusante qui ne nécessite pas de promenades quotidiennes.
Les cobayes, les lapins, les hamsters et les souris sont toutes des options phénoménales si vous voulez un ami à fourrure qui ne sera pas super élevé entretien.
Les lézards et les poissons sont d`autres options amusantes qui ne nécessitent pas beaucoup de socialisation.
Il existe même des études qui montrent que le maintien de crickets peut augmenter vos niveaux d`énergie et votre humeur! Prendre soin d`une ferme de fourmis pourrait être une excellente option si vous n`avez pas de tonne de temps libre pour un chien ou un chat.

Méthode 16 de 16:

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez.

1. Passez quelques minutes à compter littéralement vos bénédictions. Noter ou lister verbalement tout ce que vous êtes reconnaissant pour. Essayez de commencer à montrer plus de gratitude aussi. Chaque acte de gratitude vous apportera le bonheur, de remercier vos amis et votre famille d`être toujours là pour que vous districtez des étrangers »merci» quand ils tiennent la porte ouverte pour vous. Si vous pouvez avoir l`habitude d`exprimer la gratitude, vous cultivez naturellement une attitude plus positive.

Un journal de gratitude est un excellent moyen d`avoir l`habitude d`être reconnaissant. Chaque jour, passez 5-10 minutes à écrire à propos de quelque chose que vous êtes reconnaissant pour.

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Comment être une personne plus heureuse

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