Comment choisir le bon supplément de canneberge: 15 étapes

Des suppléments de canneberges ont été pensés pour aider à remédier à une variété de problèmes de santé.Les personnes ont pris des suppléments de canneberges pour aider à prévenir les utis, à prévenir les ulcères d`estomac, aux niveaux de lipides inférieurs et même à prévenir le cancer. La meilleure recherche montre que les suppléments de canneberges aident à prévenir la formation des utis.Choisir un supplément de canneberberry (ou tout supplément) à prendre peut être difficile.Il existe une variété de marques, de formes et de dosages de ces suppléments à la disposition des consommateurs.Vous devez vous assurer d`acheter un supplément qui vous conviendra pour vous et vos besoins en matière de santé.

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Choisir un supplément de canneberge

1. Choisissez une source fiable pour acheter vos suppléments.Les suppléments de vitamines, de minéraux et de plantes sont vendus dans une variété de magasins et d`emplacements (vous pouvez même les acheter en ligne) - cependant, car ceux-ci ne sont pas réglementés par la FDA, vous devez faire attention à votre achetez-les.

Évitez d`acheter des suppléments en ligne.Vous ne pouvez pas vous familiariser avec la société et ne peut pas choisir physiquement le supplément et revoir toutes les informations sur l`emballage.De nombreux sites Web peuvent fournir des informations trompeuses et il est préférable de choisir un magasin à la place.
Vous pouvez acheter des suppléments de canneberges dans des pharmacies, des épiceries et des magasins d`aliments de santé.Il pourrait être bénéfique d`acheter un supplément d`une pharmacie ou d`une épicerie qui a une pharmacie.Vous pouvez demander au pharmacien que ce supplément soit ou non approprié pour vous, étant donné vos conditions de santé et vos médicaments actuels.
Rechercher des suppléments qui ont été évalués par une entreprise extérieure. Suppléments qui sont vérifiés par u.S. Pharmacopée, NSF International et ConsumerLab.com a été testé pour prouver qu`ils contiennent la quantité de l`ingrédient comme annoncé sur l`étiquette et qu`ils sont exempts de substances nocives.

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2. Lire l`étiquette.Avec n`importe quel médicament ou supplément, il est essentiel de lire l`étiquette.C`est là que vous trouverez les ingrédients, la posologie et les instructions de consommation.

Premier regard sur les ingrédients.Est-ce vraiment un complément de canneberge?Ou existe-t-il d`autres ingrédients inclus??

Recherchez un supplément, idéalement, c`est en jus de canneberge, pas les peaux.Cela a plus d`antioxydants (appelés proanthocyanidines) nécessaires pour prévenir la croissance des bactéries.

En fonction de votre objectif, il existe différents niveaux de doses recommandées.Assurez-vous d`acheter un supplément de canneberberry dans la bonne dose pour vos besoins.

Examinez la taille de la portion et comment prendre votre supplément de canneberge.Vous devrez peut-être prendre une tablette ou quelques comprimés pour répondre à la dose recommandée.Aussi, notez que vous devriez prendre le supplément avec ou sans nourriture.

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3. Prendre une tablette de canneberge.Une forme très courante de supplément de canneberberry est sous forme de comprimé. Ceux-ci peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies et des magasins d`aliments de santé.

De nombreux professionnels de la santé recommandent ce formulaire car ils n`ont pas autant de sucre ou autant de calories que le jus de canneberge régulier ou des suppléments en poudre.Ceci est utile si vous avez besoin de regarder votre prise de calories ou de sucre globale.

Assurez-vous de lire l`étiquette pour voir si le supplément utilise ou non l`extrait des peaux ou du jus.

Un comprimé de 1 gramme d`extrait de canneberge concentré peut aider à prévenir les utis. 240 mg peut aider à réduire les niveaux de lipides et à prévenir H. Pylori.

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4. Mélanger la poudre de canneberge dans des boissons.En plus des comprimés, une autre forme commune de suppléments de canneberges est sous forme de poudre.Il se mélange facilement dans des boissons et leur donne un peu de saveur.

Comme une tablette de canneberge, la poudre peut fournir tous les mêmes avantages.Cela peut être encore plus utile car vous devez l`ajouter au liquide qui peut vous aider à boire plus de liquide pendant la journée.

Encore une fois, assurez-vous que le supplément utilise des extraits du jus, pas des peaux.

Certaines poudres peuvent avoir des sucre ajoutés.Lisez l`étiquette pour vous assurer qu`ils correspondent à vos directives alimentaires.

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5. Boire du jus de canneberge.Bien que le jus de canneberge ne soit pas nécessairement un complément (sous forme de pilule ou de poudre), il peut être utilisé comme alternative à la prise d`une pilule ou de complément de canneberges en poudre.Boire du jus de canneberge entraîne généralement des avantages similaires pour prendre un supplément.

Pour aider à prévenir les utis, boire environ 3 - 6 oz de jus de canneberge pur ou 10 oz de cocktail de jus de canneberge quotidiennement.Pour d`autres problèmes de santé comme prévenir H. Pylori Ou réduire votre cholestérol, vous n`avez peut-être pas besoin d`environ 2 oz de jus de canneberge quotidiennement. Cependant, un volume plus élevé comme 6 oz est acceptable.

Soyez prudent avec des jus de canneberges.Le jus de canneberge 100% est plutôt acide, la plupart des fabricants de produits alimentaires ajoutent des édulcorants (comme sucre) qui peuvent augmenter le contenu du sucre et de la calorie.Recherchez des canneberges à 100% de jus ou de régime pouvant ajouter un édulcorant sans calories au lieu de sucre.

Le jus de canneberge est également un peu plus rentable et facile à trouver par rapport aux suppléments de canneberges.

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6. Évitez les suppléments de canneberges fabriqués à l`extérieur du U.S.Lorsque vous achetez un supplément de canneberberry, vous remarquerez probablement qu`il existe une variété de marques disponibles.En plus de la révision du montant et des ingrédients de dosage, il est également important de regarder où le supplément a été fabriqué.

Certaines études ont montré que les suppléments fabriqués en dehors des États-Unis peuvent contenir des ingrédients toxiques ou nocifs.D`autres pays n`ont pas les mêmes lois et règlements de fabrication que les États-Unis et vous risquez de finir par ingérer quelque chose qui est interdit ou interdit aux États-Unis.

Cherchez le "Pays d`origine" étiquette ou "Fabriqué dans" étiqueter.Cela vous dira exactement où le supplément a été fait.Vous voudrez peut-être éviter les produits fabriqués en Chine ou au Mexique - toutefois, les suppléments faits au Canada, les États-Unis ou même l`UE peuvent être appropriés.

Les suppléments de canneberges ne sont pas réglementés par la FDA, de sorte que leur dosage et leurs ingrédients ne peuvent donc pas être pleinement confirmés. Seulement acheter des suppléments d`une marque de bonne réputation.

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Prendre un supplément de canneberberry correctement

1. Parlez à votre médecin.Chaque fois que vous souhaitez commencer à prendre un complément alimentaire, il est essentiel de parler d`abord à votre médecin.Vous voulez qu`ils soient informés de ce que vous prenez et assurez-vous qu`il pense que c`est sûr pour vous.

Parlez à votre médecin sur la sécurité de l`ajout d`un supplément de canneberberry à votre routine hebdomadaire.Il est préférable d`apporter le supplément avec vous afin que votre médecin puisse voir la posologie, la forme et d`autres ingrédients du supplément.
Parlez à votre médecin pourquoi vous voulez prendre ce supplément.Par exemple, est-ce pour la prévention de l`UTI?Votre médecin peut également vous donner d`autres conseils pour prévenir les UTIS.
Assurez-vous d`informer votre médecin de tout autre médicament ou des conditions de santé que vous avez.Le jus de canneberge et les suppléments peuvent interagir avec certains médicaments.

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2. Décider de quel avantage vous avez besoin d`une supplémentation avec la canneberge.Il y a eu beaucoup de nombreuses études réalisées sur des suppléments de jus de canneberge sur une grande variété de conditions de santé.La posologie et le type de supplément que vous prenez peuvent varier en fonction de la prestation dont vous avez besoin.

Les suppléments de canneberges et le jus sont les plus couramment utilisés pour prévenir ou traiter les utis.Il existe de bonnes preuves pour soutenir la prévention des UTIS avec des suppléments de canneberges.Cependant, il y a peu de preuves soutenant la traitement d`utis avec des suppléments.

Une utilisation populaire des suppléments de canneberges consiste à réduire les niveaux de lipides ou de cholestérol.Il y a des preuves très minimes à l`appui de cette.

Vous pouvez également envisager d`utiliser des suppléments de canneberges pour empêcher la formation de l`ulcère d`estomac de la H. Pylori bactéries. Il y a des preuves modérées pour soutenir cette.

Il existe très peu de preuves pour soutenir l`utilisation des suppléments de canneberges pour ce qui suit: Gestion du diabète, Gestion de la santé bucco-dentaire, prévention du syndrome métabolique et la santé de la prostate.

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3. Suivez les instructions de dosage recommandées.Chaque type de supplément viendra avec des instructions de dosage spécifiques.Il est important de lire attentivement l`étiquette et de déterminer la quantité de supplément de canneberge.

Sur le panneau de fait supplément (trouvé sur la bouteille ou la boîte), vous trouverez les informations de la taille des portions.Si c`est une capsule ou une tablette, cela peut dire quelque chose comme "1 comprimé par portion" ou alors "2 capsules par portion."

Assurez-vous de prendre le montant recommandé pour vous aider à empêcher un UTI, de réduire les risques d`avoir un H. Pylori infection ou réduire vos niveaux de cholestérol.

Ne prenez pas plus que la servition recommandée quotidienne.Une dose plus élevée ne fournira pas nécessairement aucun avantage supplémentaire.Cela peut également causer plus d`effets secondaires ou interférer avec d`autres médicaments que vous prenez.

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4. Moniteur pour effets secondaires.Tous les suppléments ont le potentiel de causer des effets secondaires indésirables.Vous pourriez avoir des maux de tête légers ou des nausées.Cependant, ils peuvent également interférer avec d`autres médicaments pour provoquer des effets secondaires.Surveillez pour tout changement pendant que vous prenez des suppléments de canneberges.

La plupart des professionnels de la santé trouvent des suppléments de canneberges pour être en sécurité pour les adultes latéraux en bonne santé.En outre, de nombreuses études ont montré peu à peu d`effets secondaires associés à des suppléments.

Des doses élevées de suppléments de canneberges ou de jus de canneberge ont été associées à un risque accru de développer des calculs rénaux en raison de la teneur en oxalate.

De grandes quantités de jus de canneberge, en particulier de jus de canneberge 100%, ont été occasionnellement associées à des métaux d`estomac et de diarrhée.

Si vous remarquez l`un de ces symptômes, arrêtez vos suppléments de canneberges et parlez à votre médecin.

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5. Ne prenez pas de supplément de canneberberry si vous avez actuellement une infection UTI ou autre.Bien que les suppléments de canneberges puissent aider à prévenir un UTI de se former, ils ne doivent pas être utilisés pour traiter un UTI actuel.Ne le prenez pas si vous sentez que vous avez une infection actuelle.

Des suppléments de canneberges ont été pensés acidifier l`urine qui a été pensé pour empêcher l`UTIS de se former - toutefois, des recherches récentes montrent que ses composants du jus de canneberge qui aident à empêcher les bactéries de coller des surfaces de cellule et de causer une infection.

Il n`y a pas de recherche ni de preuves supportant que les suppléments de canneberges aident à traiter un UTI actuel.Il ne faut pas être pris si vous avez déjà reçu un diagnostic d`une infection.

Si vous pensez avoir une UTI, parlez immédiatement à votre médecin et configurez un rendez-vous pour faire un test d`urine.Si vous testez positif pour un UTI, le seul traitement est des antibiotiques.

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Gérer la santé urinaire générale

1. Buvez beaucoup de liquides.Prendre des suppléments de canneberges peut aider à prévenir un UTI de se former, mais peut donc d`autres habitudes alimentaires.Un, en particulier, boit des fluides adéquats.Assurez-vous de boire systématiquement tout au long de la journée si vous êtes susceptible d`avoir UTIS.

La plupart des professionnels de la santé recommandent de boire au moins 64 oz (2 litres) de fluides d`hydratation clairs chaque jour, cependant, si vous êtes susceptible d`UTIS, vous voudrez peut-être envisager de visant 80 à 100 oz (2.3 - 3 litres) de fluides quotidiennement.
Plus vous buvez de l`eau, plus votre urine sera diluée.De plus, cela garantira que vous urinez plus fréquemment, ce qui contribue à rincer les bactéries de votre tractus urinaire.
Ne buvez pas de boissons sucrées ou sucrées.Collez sur des fluides clairs, sans calories, comme l`eau, l`eau étincelante, l`eau aromatisée ou le café et le thé décaférés.

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2. Incorporer des canneberges dans votre régime alimentaire.En plus de prendre des suppléments de canneberges ou de boire du jus de canneberge, vous pouvez également obtenir certains des mêmes avantages pour la santé des canneberges elles-mêmes.Essayez de incorporer des canneberges dans votre alimentation comme une source supplémentaire d`antioxydants sains.

Les canneberges peuvent être achetées sous forme fraîche, gelée ou séchée.Tous ces formulaires auront la santé et la prévention des antioxydants et des vitamines de l`UTI.

Si vous choisissez des canneberges séchées, essayez de trouver ceux qui n`ont pas ajouté de sucre à eux.Vous pouvez les saupoudrez sur le yaourt, la farine d`avoine ou la salade, ou mélangez-les dans un mélange de sentiers faits maison.

Les canneberges fraîches et congelées peuvent être utilisées de manière interchangeable.Vous pouvez les manger cru, mais ils sont assez tarts. Cuit vers le bas et ajouté aux desserts ou fabriqués dans une sauce fonctionne bien.

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3. Envisager de prendre des probiotiques.Un autre supplément qui pourrait aider à aider à la prévention des utis est un probiotique.Celles-ci "bonnes bactéries" ont été démontrés non seulement pour aider à aider les problèmes d`estomac, mais peut également être bénéfique pour les voies urinaires.

Les professionnels de la santé notent qu`il y a des bactéries dans les voies urinaires (comme l`urètre) et généralement ils sont les "bien" bactéries - Cependant, ces zones peuvent contenir des bactéries malsaines et infectées qui provoquent des bactéries qui finissent par causer un uti.

Une quantité accrue de bactéries saines ou bonnes peut aider à prévenir la prolifération des bactéries à cause de l`UTI.

Vous pouvez prendre un complément probiotique ou envisager d`acheter du yaourt ou du kéfir qui contient également une grande quantité de probiotiques.

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4. Prenez des précautions pour empêcher les UTIS de former.En plus du régime alimentaire et des suppléments, il existe de bonnes habitudes d`hygiène qui peuvent aider à prévenir les utis de se former.Assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène pour aider les UTIS de récurrence.

Avoir de bonnes habitudes intestinales.Le matériau fécal peut contaminer votre uréthra facilement car ces deux zones sont assez proches physiquement.Les femmes doivent prendre soin d`essuyer le devant à l`arrière. La prévention de la constipation ou de la diarrhée est une autre façon d`empêcher la contamination du matériau fécal.

Évitez les produits féminins potentiellement irritants.Les femmes doivent également éviter d`utiliser des produits nocifs ou irritants tels que des sprays de désodorisant, des douches, des nettoyants durs ou des poudres.Ceux-ci peuvent irriter l`urètre facilement et causer un uti.

Conseils

Bien que certaines preuves montrent que les suppléments de canneberges peuvent aider à prévenir les infections de l`UTI, elles ne peuvent pas les traiter une fois que vous avez un UTI.

Veillez à essayer de prévenir les utis de se former pour commencer.

Si vous pensez avoir un UTI, prenez rendez-vous pour voir votre médecin immédiatement.