Comment acheter du magnésium

Vous ne pensez probablement pas au magnésium à moins que vous ne vous a dit que vous avez une carence. Le magnésium est un nutriment vraiment important qui aide vos muscles et vos nerfs à fonctionner correctement. Votre corps a également besoin de magnésium pour faire des protéines, des os et de l`ADN. Heureusement, vous avez beaucoup d`options lorsqu`il s`agit d`acheter des suppléments de magnésium. Vous avez également eu des questions probablement, mais nous avons compilé des réponses à certaines des préoccupations les plus courantes.

Pas

Question 1 sur 5:

Pouvez-vous acheter du magnésium sur-le-compteur (OTC)?

1. Oui-vous pouvez acheter des suppléments de magnésium ou de multivitamine avec magnésium. Si vous êtes juste intéressé par la prise de magnésium, vous pouvez l`acheter en tant que supplément autonome, ou vous pouvez trouver une multi-vitamine quotidienne qui a du magnésium. Vous pouvez également voir des suppléments spécialisés, comme un supplément de santé osseuse, qui a du magnésium et quelques autres nutriments.

Votre médecin peut prescrire des médicaments contenant du magnésium si vous êtes traité pour les maladies cardiaques, préparez-vous à la chirurgie ou à contrôler les convulsions.
Évitez de prendre des suppléments de magnésium avec un médicament contenant du magnésium comme un antiacide.

Question 2 sur 5:

Où puis-je acheter du magnésium?

1. Vérifiez les pharmacies, les épiceries, les magasins nutritionnels ou en ligne. Puisque le magnésium est un minéral de base, il est assez facile de trouver un supplément de magnésium dans la plupart des épiceries ou des pharmacies. Vous pouvez également acheter votre magasin de vitamines et de nutrition locaux ou de marques de magasin en ligne en ligne.

Essayez d`acheter à partir d`une marque établie qui existe depuis un moment, surtout si vous achetez un supplément spécialisé qui inclut d`autres vitamines ou minéraux.

Question 3 sur 5:

Quelle est la meilleure forme de magnésium pour obtenir?

1. Il n`y a pas une seule forme de magnésium meilleur que les autres! Lorsque vous lisez l`étiquette du produit, vous verrez du magnésium avec tout ce qu`il est lié à l`oxyde, au citrate ou à glyciner. Il n`y a pas un c`est mieux que l`autre - ils sont juste différents. Si vous recherchez la meilleure absorption, choisissez le magnésium dans le citrate. C`est l`une des formes les plus populaires et les plus courantes de magnésium.

L`oxyde de magnésium n`est pas aussi soluble que d`autres formes, elle est donc généralement à des doses plus élevées. C`est le type que vous voyez habituellement dans des suppléments de magnésium nature, en particulier ceux vendus comme extra-force.
Le glycinate de magnésium est collé avec un neurotransmetteur qui peut vous détendre, alors le glycine de magnésium est généralement en suppléments conçus pour vous aider à vous calmer.
Suppléments vendus comme "à haute absorption" contenir habituellement du citrate de magnésium.

Question 4 sur 5:

Comment devrais-je choisir un supplément de magnésium?

1. Boutique par dosage puis choisissez quel type de supplément que vous voulez. En général, la plupart des suppléments de magnésium contiennent entre 200 et 400 mg de magnésium, alors parlez avec votre médecin de ce que la dosage vous convient. Ensuite, décidez si vous voulez une tablette, une capsule, un gommeux ou une poudre qui se dissout dans le liquide.

Lisez les instructions d`utilisation suggérées sur le produit pour déterminer le nombre de comprimés, de capsules ou de gommages que vous devriez prendre. Bien que vous ne comprenez probablement que 1 capsule ou tablette par jour, vous devrez peut-être prendre 2 ou 3 gélifications pour obtenir la dose complète.

Question 5 sur 5:

Puis-je prendre de magnésium tous les jours?

1. Oui si vous suivez les instructions de dosage et restez dans le montant recommandé. Les hommes devraient prendre entre 270 et 400 mg par jour, tandis que les femmes peuvent prendre entre 280 et 300 mg. Étant donné que les dosages peuvent être différents basés sur la quantité de magnésium dans votre supplément, il est vraiment important de lire l`étiquette. La plupart des suppléments vous recommandent de vous recommander prendre 1 dose avec un repas tous les jours pour aider votre corps à absorber le magnésium.

Si vous oubliez de prendre votre magnésium, prenez-le dès que vous vous en souvenez, mais ne doublez pas la dose si elle est proche du temps que vous le prenez habituellement.
Voulez-vous obtenir plus de magnésium dans votre alimentation? Mangez des aliments comme le flétan, les amandes, les épinards, les céréales fortifiées, le yogourt et le riz brun.

Conseils

Une étude de recherche a révélé que la prise de suppléments avec des niveaux de zinc élevés peut limiter l`absorption du magnésium.

Mises en garde

Prendre plus de 350 mg de magnésium par jour peut causer des nausées, une diarrhée et des crampes. Parlez avec votre médecin de prendre du magnésium avant de l`ajouter à votre régime quotidien, surtout si vous prenez d`autres médicaments comme des antibiotiques ou des antiacides.

Gardez toujours des suppléments de magnésium hors de la portée des enfants.

Le magnésium n`est pas recommandé aux personnes qui rencontrent des problèmes rénaux, une diarrhée, un diabète ou des troubles de saignement.