3 façons de traiter d`être en difficulté

Être en difficulté signifie généralement gérer des sentiments de culpabilité sur les actes répréhensibles et la colère ou l`anxiété des conséquences. Ces sentiments sont normaux, mais il est important de ne pas les laisser nous consommer. Si vous vous trouvez en difficulté, profitez de l`occasion pour vous améliorer. Développez de nouvelles habitudes saines pour vous aider à faire face à des sentiments négatifs et à vous empêcher d`obtenir des problèmes futurs.

Pas

Méthode 1 de 3:

Faire amende amende

1. Admettre vos actes répréhensibles. Même si vous ne ressentez pas ce que vous avez fait était complètement faux, il y a sûrement des aspects de la situation que vous auriez pu mieux gérer. Reconnaître les moyens de répondre plus efficacement dans des situations similaires à l`avenir. Cela vous aidera à faire de meilleurs choix à l`avenir et à faire en sorte que vos parents et d`autres parties soient mieux impliqués.

Le déni total n`est généralement pas bien reçu par les parents et les autres chiffres d`autorité une fois que la punition a déjà été attribuée, vous devriez donc éviter le refus.

2. S`excuser à ceux que vous avez fait du tort. Montrant des remords à ceux que vous avez blessés iront un long chemin à réparer les relations endommagées. Il sera beaucoup plus facile pour les autres de vous pardonner, si vous exprimez des remords. Vos excuses devraient décrire ce que vous avez mal fait et comment cela vous fait mal à la personne que vous excusez de vous excuser.

Vos excuses doivent être sincères. Si quelqu`un est blessé par quelque chose que vous avez fait, une excuse sincère ne fera que filmer votre relation.

Vous avez peut-être du mal à organiser vos pensées dans une excuse émotionnelle, alors c`est une bonne idée de l`écrire. Avoir des excuses écrites peut également vous montrer beaucoup de réfléchir, transmettez votre sincérité.

Si vous ne sentez vraiment pas que vous pouvez vous excuser en personne, essayez d`écrire dans une carte.

3. Travailler pour réparer des dommages ou rembourser des dettes. Les problèmes impliquent parfois des dommages ou une perte de propriété. Vous devriez aider à réparer ou à remplacer ces éléments. Si vous n`avez pas économisé l`argent, envisagez de trouver un emploi de temps partiel, après-école. Si vous n`êtes pas en mesure de trouver un emploi, demandez à la famille et à vos voisins si vous pouvez faire des bains étranges pour gagner de l`argent. Vous pouvez également faire le travail réel pour réparer les dommages dans certains cas.

Faire cela montrera que vous êtes responsable et que vous pourriez même vous sortir du problème un peu plus tôt.

4. Communiquer efficacement avec les autres. Les communications médiocres contribuent souvent au conflit et ont peut-être joué un rôle dans votre problème. Apprendre à communiquer des messages entiers réduira clairement les malentendus et les conflits futurs.

Les messages entiers peuvent être communiqués avec une formule simple: déclaration de fait (généralement une description d`une loi) + votre interprétation de ce que cela signifie que votre interprétation vous fait sentir + comment vous souhaitez que la question soit résolue. Par example, "Quand vous prenez mes affaires sans permission, je pense que vous ne me respectez pas ou mes affaires, ce qui me fait me sentir en colère. Je me sentirai plus à l`aise avec vous empruntant mes affaires, si nous en discutons avant de les prendre."

Méthode 2 de 3:

Développer des habitudes saines

1. Concentrez-vous sur votre santé physique et mentale. Être en difficulté signifie généralement que vous avez moins de possibilités de socialiser. Bien que cela puisse sembler comme une chose terrible, cela crée une opportunité pour vous de vous concentrer sur la mise au point d`un mode de vie sain. Les activités sociales incluent souvent des aliments et des boissons malsains, et éventuellement de la drogue et de l`alcool. Il est plus facile d`adopter une alimentation saine et de s`abstenir d`abuser de substances sans pression sur les pairs.

Développer un mode de vie sain peut également vous aider à rester à court de problèmes à l`avenir.

2. Créer un régime d`entraînement. L`exercice est un excellent moyen de soulager le stress et de vous distraire de vos ennuis. Les séances d`entraînement vous permettront de définir et de réaliser des objectifs à court terme pour vous sentir comme si vous utilisez votre temps de manière productive.

Si votre style de vie était auparavant très sédentaire, vous devez concevoir des séances d`entraînement pour devenir progressivement plus difficiles au fil du temps. Commencer facilement et créer un exercice plus vigoureux aidera à prévenir les blessures.

L`activité physique peut également vous aider à gérer des sentiments de dépression et d`anxiété. L`exercice libère des endorphines, des produits chimiques naturels d`humeur à l`humeur produites par votre cerveau.

L`exercice peut également vous aider à libérer la colère de manière utile, ce qui peut être utile si vous vous sentez dérangeant d`être en difficulté.

3. Rattraper les travaux scolaires ou les projets autour de la maison. Essayer d`équilibrer des amis, la famille, l`école et / ou le travail est difficile, et il s`agit généralement de devoirs et de travaux ménagers qui se remettent. Ces petites tâches s`accumulent et deviennent accablantes. Si vous avez des problèmes, c`est un bon signe que vous devriez vous immerger dans vos études et être organisés. Cela vous distraire de vos problèmes et vous aidera à rester en dehors des problèmes futurs.

Essayez de créer un programme d`étude pour vous garder sur la bonne voie, même après que vous n`ayez plus de problèmes. Utilisez un calendrier pour bloquer le temps nécessaire pour étudier chaque semaine des sujets spécifiques.

Vous pouvez également planifier des tâches ménagères spécifiques. S`attaquer aux projets Une à la fois vous aidera à les terminer de manière plus rapide.

4. Apprenez à vous montrer la compassion. Parfois, vous vous retrouvez en difficulté parce que vous ne vous sentez pas bien de vous-même. Vous pouvez céder à la pression des pairs ou agir afin de "prouver" toi-même. Vous pouvez vous sentir attaqué et devenir fâché si les gens ne se comportent pas vers vous comme vous pensez qu`ils devraient. Si vous avez du mal à accepter des sentiments douloureux, vous êtes plus susceptible de finir par des ennuis lorsque vous leur répondez. Montrant la compassion peut vous aider à vous sentir mieux sur qui vous êtes, les erreurs que vous faites et votre capacité de croissance.

Par exemple, imaginez que vous avez des problèmes parce que vous avez dentifué la voiture de vos parents en raison de la conduite imprudente. Vous pouvez choisir de vous battre et de penser "Je suis un tel perdant." Ceci n`est pas inutile car il ne se concentre pas sur ce que vous pouvez apprendre de l`expérience. Il généraliste également injustement sur vous basé sur un événement spécifique.

Au lieu de cela, vous pouvez reconnaître que vous avez commis une erreur, acceptez que faire des erreurs fait partie d`être humain et de se concentrer sur ce que vous pouvez faire pour éviter une situation similaire la prochaine fois: "Lorsque je gagne le privilège d`utiliser la voiture, je vais regarder plus attentivement quand je suis dans des parkings et ne conduira pas si vite."

Rappelez-vous que des expériences douloureuses et des pensées font partie de la vie, et tout le monde les expérimente. Comprendre que vous partagez l`humanité commune avec d`autres peut vous aider à être plus compatissant envers tout le monde, y compris vous-même. Cela peut également vous aider à vous éloigner de leur part, car tout à coup, vous n`êtes pas la seule personne du monde que cela ne soit jamais arrivé à.

5. Développer votre sens de soi-même. Au lieu d`obtenir votre validation des autres, comme vos pairs, regardez vers l`intérieur. La soi-même est la plus élevée lorsque vous vous sentez comme si vous vivriez conformément à vos valeurs personnelles, ou les croyances principales qui déterminent comment vous voyez vous-même, votre vie et votre monde.

Par exemple, reconnaissez que vous n`avez pas à suivre la foule pour être "frais." Cool est ce que vous définissez cela pour être. Peut-être pour vous, étant "frais" signifie exprimer soi-même artistiquement ou impliquer dans un sport d`équipe.

Cela peut aider à passer un peu de temps à penser à vos valeurs. Par exemple, ce qui se sent le plus important pour vous? Si vous pouviez changer une chose à propos de votre communauté, que serait-il? Quels traits ou caractéristiques admirez-vous vraiment chez les autres?

N`oubliez pas que vos valeurs sont le vôtre, et ainsi votre estime de soi ne dépend pas de la valeur des autres. Les valeurs ne sont pas supérieures ou inférieures - elles sont juste différentes.

6. Arrêter les messages de culpabilité. Attention à la généralisation des déclarations, telles que "je suis un perdant" ou alors "Je ne peux rien faire bien." Ce sont des généralisations injustes sur vous et faites attention à une chose que vous voyez comme mal, plutôt que de vous regarder comme une personne entière. Ils sont souvent un signe de tout-ou rien de penser, aussi.

Au lieu de faire des généralisations, concentrez-vous sur l`événement unique ou l`expérience qui a incité ce sentiment. Dans ce cas, c`est probablement ce que vous avez fait pour vous faire des ennuis. Reconnaissez cette erreur, mais ne le permettez pas de vous définir. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre avenir: "J`ai fait une mauvaise décision concernant la consommation de boire. Je regrette ce choix. Je peux en apprendre pour m`aider à éviter de donner la pression des pairs à l`avenir. Je vais suivre mes propres valeurs."

Regarder pour tout ou rien de penser, aussi. Cela peut être extrêmement démotivant, surtout si vous rencontrez des problèmes avec les travaux scolaires. Par exemple, vous risquez de faire mal sur un quiz et de penser, "Eh bien, je vais juste échouer cette classe, c`est tout ce qu`il y a à." Au lieu de cela, reconnaissez que ceci est un seul événement dans une expérience plus grande. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à améliorer votre performance: obtenir un tutorat, demandez à vos parents de l`aide pour les devoirs, parlez à votre professeur, regardez certaines vidéos YouTube expliquant le concept. Concentrez-vous sur des solutions plutôt que de permettre au problème de vous paralyser.

7. Impliquez-vous à améliorer votre communauté et à aider les autres. Volontaire dans les organisations locales pour détecter l`attention de vous-même à d`autres. C`est un moyen productif de se connecter avec les autres et de garder votre esprit à vos ennuis. Se concentrer sur les difficultés d`autrui aidera également à développer l`empathie et à augmenter votre estime de soi, réduisant ainsi la probabilité d`avoir des problèmes à nouveau.

Vous pouvez trouver beaucoup d`opportunités de bénévolat en ligne.

Méthode 3 sur 3:

Trouver de nouveaux hobbies

1. Découvrez la joie de lire. Vos parents ne sont pas susceptibles de vous meuler de la lecture. Cela peut donc être un moyen de faire quelque chose d`agréable pendant la restriction. Si vous n`ayez pas aimé lire dans le passé, il se peut que vous n`ayez pas encore trouvé ce que vous aimez lire. Vous devriez être capable de trouver de nombreux styles de livres différents sur une large gamme de sujets à votre bibliothèque scolaire.

Si des romans standard ne sont tout simplement pas pour vous, envisagez des romans graphiques.
Vous ne voudrez peut-être pas commencer avec de lourdes lecture car elle peut être accablante. Allez pour plus court, la lecture plus facile jusqu`à ce que vous puissiez comprendre vos préférences de lecture. Vous pouvez également trouver des ressources en ligne pour vous aider à choisir les meilleurs livres pour vous.

2. Exprimez-vous à travers l`art. La création d`art aidera à réussir le temps, à soulager le stress, à améliorer l`humeur et à vous aider à vous sentir productif. L`art peut prendre de nombreuses formes, vous pourriez donc envisager de rechercher divers médiums en ligne pour trouver celui qui vous intéresse le plus.

L`art peut être fait seul et nécessite souvent peu de fournitures, de sorte que vous pouvez généralement le faire sans violer les termes de votre punition.

3. Aider avec la cuisine. La cuisson est un excellent moyen de vous exprimer de manière créative qui est acceptable de manière créative. Vos parents apprécieront probablement l`aide avec le dîner, alors vous pourriez même gagner des points de brownie.

Essayez de créer vos propres recettes ou d`ajouter une touche au repas préféré de votre famille.

4. Passer du temps dans le jardin. Le jardinage est un autre passe-temps qui favorise la santé physique et mentale. Vos parents apprécieront probablement l`aide, ce qui gagnera votre bonne volonté.

Si vous trouvez que vous aimez travailler dans le jardin, vous pourriez envisager d`essayer de cultiver certains de vos propres fruits et légumes. Cela récoltera des avantages financiers et de la santé en plus de contribuer à l`esthétique de votre maison.

5. Apprendre une nouvelle langue. Profitez de votre temps libre supplémentaire pour développer des compétences linguistiques, ce qui améliore la santé du cerveau. C`est le moyen idéal d`en savoir plus sur une culture ou une région qui vous intéresse toujours. Vous pouvez trouver beaucoup de livres et de ressources en ligne consacrées à l`apprentissage des langues.

Cela peut même devenir bénéfique dans le développement de carrière futur. Les candidats bilingues sont souvent plus souhaitables pour les employeurs et commander des salaires de départ plus élevés.