Comment boire du lait pour une meilleure santé: 9 étapes (avec des images)

Le lait est très important pour un mode de vie sain, Comme des études montrent que des personnes qui boivent du lait éviter un gain de graisse significatif. Le lait contient du calcium pour les os en bonne santé, le phosphore, le magnésium, la protéine, la vitamine B12, la vitamine A, le zinc, la riboflavine, le folate, la vitamine C et surtout, la vitamine D.

L`USDA a montré à boire du lait pour prévenir l`ostéoporose, à cause de ses nutriments: calcium et vitamine D. D`autres éléments de preuve montrent que la consommation de lait et de lait est liée à l`amélioration de la santé osseuse et à la réduction du risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2.

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1. Acheter du lait biologique. Des études ont montré que le lait biologique est beaucoup Lait plus sain que le lait ordinaire. Le lait biologique provient de vaches qui n`ont pas reçu d`hormones de croissance, il est sain, produit sans pesticides nocifs, etc.

Le lait biologique n`est pas produit avec des antibiotiques. La surutilisation des antibiotiques est un problème de santé grave. Le lait biologique provient de vaches qui n`ont pas reçu d`antibiotiques, donc cela ne contribue pas au problème croissant de la résistance bactérienne.
Le lait biologique est très élevé en acides linoléiques conjugués (CLA). Les CLA sont d`importantes graisses saines qui ont été prouvées qui ont été liées à la réduction des maladies cardiaques et du diabète. En fait, dans les archives de la médecine interne, des chercheurs du Massachusetts General Hospital et de la Harvard School of Santé publique ont signalé que les produits laitiers qui sont faibles en graisse, y compris le lait, il est indiqué que le risque de diabète de type 2 (dans Hommes).
Un autre grand avantage du lait biologique sur le lait régulier est sa capacité à aller pendant longtemps sans tourner à l`acidité: le lait biologique est chauffé à 138 ° C (environ 280 ° F), de sorte que cela prendrait jusqu`à deux mois pour qu`il soit acide. En raison du fait que le lait pasteurisé régulier est chauffé à 63 ° C (63 ° C), il n`a pas la même vie. Donc, si vous êtes inquiet au sujet du lait tournant assez rapidement, alors le lait biologique peut vous permettre de économiser de l`argent.
Comprendre que c`est la bonne chose à faire. Les vaches biologiques doivent pouvoir accéder à l`air libre, contrairement aux vaches d`usine. Les vaches qui produisent du lait organique ou des vaches biologiques de nombreuses fermes laitières sont autorisées à ébranler librement dans le pâturage organique. Ce type d`agriculture est prévenant aux animaux et n`est pas cruel, est très favorable à la faune, est bon pour de nombreuses communautés rurales, est respectueuse de l`air, de l`eau et du sol, et est en bonne santé pour les personnes.

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2. Sachez que si vous essayez de boire plus de lait en mettant le lait dans votre tasse ou votre tasse de thé, les avantages du thé seront annulésentièrement.Plutôt que de mettre du lait dans votre thé, essayez de mettre au miel à la place. Essayez également de mettre du lait dans le café plutôt que du thé, car le lait n`affecte pas les avantages de la santé du café.

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3. Soyez conscient de toutes les vitamines et minéraux trouvés dans le lait:

Calcium: Garde les os et les dents en bonne santé - aide votre corps à maintenir la masse osseuse.

Protéine: Une bonne source d`énergie: construit et répare votre tissu musculaire - bon après le travail.

Potassium: Vous aide à garder une bonne pression artérielle.

Phosphore: Aide à renforcer vos os et vous donne de l`énergie.

Vitamine D: Aide votre corps à maintenir vos os.

Vitamine B12: Aide à maintenir des globules rouges sains et aide à maintenir le tissu nerveux.

Vitamine A: Aide à maintenir le système immunitaire - aide à maintenir une vision normale et une bonne peau.

Niacine: Améliore votre métabolisme - avoir un verre avant de faire l`aérobic.

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4. Buvez du lait pour éviter les maladies. L`USDA a montré que la consommation de lait de consommation peut aider à prévenir l`ostéoporose, à cause de ses nutriments: calcium et vitamine D. D`autres éléments de preuve montrent que la consommation de lait et de lait est liée à l`amélioration de la santé osseuse et à la réduction du risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2.

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5. Soyez conscient de savoir si votre lait ou vos produits laitiers sont fabriqués à partir de lait pasteurisé ou non. La pasteurisation tue les bactéries et d`autres micro-organismes nocifs que l`on trouve dans le lait cru, et il est dangereux de boire du lait cru.

Assurez-vous de lire l`étiquette. Lait sûr, ce qui signifie lait pasteurisé, aura le mot "pasteurisé" Sur l`étiquette. Si le mot "pasteurisé" se trouve sur l`étiquette d`un produit, il peut contenir du lait cru.

N`ayez pas peur de demander à votre greffier ou au greffier de votre magasin, que le lait ou les produits laitiers ont été pasteurisés, en particulier de lait ou de produits laitiers vendus dans des cas réfrigérés. N`achetez pas de lait ni de produits laitiers dans des stands de ferme ou des marchés des agriculteurs à moins que vous ne puissiez confirmer qu`ils ont été pasteurisés.

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6. Buvez du lait pour aider à réduire l`acidité. Les brûlures d`estomac sont causées beaucoup de temps par acidité, de sorte que logiquement le lait soulage naturellement les brûlures d`estomac.

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7. Buvez du lait pour avoir une peau claire. Pendant des milliers d`années, le lait a été connu pour garder la peau claire. L`acide lactique trouvé dans les aides au lait dans l`élimination des cellules mortes de la peau et empêche donc votre peau claire et rajeunie.

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8. Buvez du lait pour des dents saines. Le lait a été démontré pour protéger l`émail contre les aliments acides. De plus, le calcium et la vitamine D trouvés dans le lait conservent des os forts, bien que les dents ne soient pas considérées comme des os.

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9. Boire du lait à perdre du poids. Beaucoup de diangène ne consomment pas laitière, car ils pensent que le lait ne les aidera pas à perdre du poids. Des études réalisées par l`Université Ben-Gourion ont montré que, y compris plus de calcium dans votre alimentation, peut entraîner une perte de poids continue. Boire 12 onces (350 ml) de lait chaque jour assiste la perte de plus de 12 lb en moyenne, tandis que les personnes qui consomment une tasse de lait par jour perdent en moyenne 7 lbs.

Conseils

Si pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas boire du lait ni manger des produits laitiers, essayez manger de nombreux aliments riches en calcium Tels que: brocoli, haricots, okra, épinards, chou, riz, choux de bruxelles et chou-fleur. Essayez également de manger beaucoup aliments vitamin-d tels que": foie de boeuf, saumon, œuf (vitamine D se trouve dans le jaune), sardines, poisson de thon et huile de foie de morue.

Manger saine en buvant plus de lait volonté vous donner de nombreux avantages pour la santé, mais vous n`abandonnerez pas les avantages complètes que si vous faites de l`exercice. L`exercice ne doit pas nécessairement être difficile, et vous n`avez même pas à briser une sueur. Juste aller pour une courte promenade de 30 minutes sept (7) jours par semaine améliorera grandement votre santé. Commencer lentement, si vous devez.

Si tu as besoin de perdre du poids, substituer le lait pour l`un des aliments laitiers que vous mangez et buvez 1% ou lait écrémé.

Le lait n`est pas destiné à remplacer les aliments dans votre alimentation, car vous avez besoin des nutriments des aliments solides pour survivre. Il serait plutôt inutile de boire plus qu`un montant adéquat pour remplacer même une salade, ou une pastèque. Juste parce que les nourrissons ne boivent que du lait de quand ils sont nouvellement nés à 6 mois ne signifie pas que vous pouvez aussi.

Les femmes enceintes ont particulièrement besoin de boire du lait, car le bébé a besoin du calcium trouvé dans le lait.

Avoir des glaces fabriquées avec du lait, si vous avez envie de quelque chose d`engraissement, mais légèrement en bonne santé, car si vous allez manger quelque chose de malsain, vous pouvez aussi bien ajouter du lait à cela. Assurez-vous que vous ne faites que cela avec modération, bien que. Glace, une bonne source de calcium, est correcte si vous le consommez avec modération. Assurez-vous de ne pas remplacer la crème glacée pour le lait, bien que. Il semble que ce soit comme s`il est bon sens, mais le remplacement de la crème glacée pour le lait vous rendra gras très rapidement, car le fait que la crème glacée n`est que plus dense de calories, a plus de graisse, de sucre et certains, mais pas tous, de les nutriments dans le lait.

Essayez de boire du lait tôt la nuit. Il vous aide à obtenir une peau douce et douce. Le lait d`amande est meilleur pour les cheveux lisses.

Mises en garde

Assurez-vous de ne pas boire trop de lait, car vous pouvez développer une pierre de rein. Ceci est peu probable à moins que vous soyez sujet à obtenir des calculs rénaux, mais un autre problème avec boire beaucoup de lait, c`est que 8 tasses de liquide concernent la quantité dont vous avez besoin dans une journée et que vous buvez probablement d`autres liquides en plus de lait, de sorte que vous finira par boire trop de liquide.

Sachez que si vous décidez de boire du lait brut et non pasteurisé, vous risquez de devenir malade. Le lait cru est le lait d`animaux, qui n`a pas été pasteurisé. On pourrait envisager d`ajouter du lait cru à leur régime alimentaire, allant de nutrition, à éthique, à l`environnement. Bien que le lait et les produits laitiers fournissent de nombreux avantages pour la santé nutritionnellement, le lait cru contient des microorganismes qui peuvent avoir de graves risques pour la santé aux personnes. Le lait non pasteurisé cru peut transporter des bactéries dangereuses telles que Salmonella, e. coli et Listeria, connus pour causer des maladies. Ces micro-organismes dangereux peuvent sérieusement affecter la santé de quiconque consomme du lait cru ou mange des aliments à base de lait cru, en particulier chez les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées et les personnes avec des systèmes immunitaires faibles.