Comment faire face aux personnes qui vous sous-estiment: 15 étapes

Savez-vous comment réagir lorsque quelqu`un vous sous-estime? Est-ce que cela vous fait sentir sous-apprécié ou inférieur? Si vous avez des difficultés à savoir quoi dire et faire dans ces situations, vous pouvez prendre des mesures pour devenir plus efficaces et affirmées pour répondre à ce type de critique. Apprenez à parler aux personnes qui sous-estiment, prouvent-leur tort et comprendre ce qui se passe quand il se produit.

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Parler aux gens qui sous-estimentSoutenir WikiHow et aller gratuitement

Être assertif. La communication assertive vous aidera à vous exprimer clairement et à maintenir le respect de soi - cela peut vous aider à vous sentir plus positif sur vous et vos capacités, également. Ce style de communication peut même vous aider dans votre propre perception de soi, car vous décrivez votre pensée et exprimez votre opinion. Enfin, cela peut aider autre les gens vous comprennent mieux, car vous ne les gardez pas dans le noir et que vous les laissez deviner à propos de ce que vous pensez ou ressentez. Si quelqu`un vous sous-esticulait, être assertif, c`est un excellent moyen de l`arrêter dans ses pistes. Voici quelques conseils pour une communication plus assertive:

Utiliser "je" déclarations. C`est un excellent moyen de mettre vos sentiments là-bas sans blâmer quelqu`un d`autre. Par exemple, vous pouvez dire, "Je pense que je suis parfaitement capable de traiter ces nouvelles responsabilités d`emploi" plutôt que, "Vous avez tort de mes capacités." Cela frappe un excellent équilibre entre vous exprimant tout en ne faisant pas trop de gratiser ou de confrontation.
Répétez ce que vous voulez dire à l`avance. La pratique vous rendra plus confiant dans vos communications, car vous savez que vous avez préparé la situation.
Essayez vos nouvelles compétences sur une petite échelle d`abord. Éviter d`aller immédiatement à votre patron et de lui dire comment vous vous sentez. Essayez d`être affirmé avec vos amis, votre famille et vos pairs, quand il est approprié.

Image intitulée Ayez une bonne interview d`emploi Étape 9

2. Demander pourquoi. Bien que vous ne devriez pas toujours écouter les personnes qui vous sous-estiment, il peut être utile de les entendre lorsqu`il s`agit de leurs critiques. Vous pourrez peut-être utiliser leur critique de manière constructive, que ce soit comme ça ou pas. Si vous pouvez éviter de laisser la critique blessant votre estime de soi, cela peut finir de vous motiver et d`être une source d`information précieuse.

Par exemple, vous pouvez dire "J`entends ce que tu dis. Pourquoi pensez-vous que je ne suis pas capable de bien faire dans ce poste de travail? J`aimerais entendre votre point de vue afin que je puisse améliorer."

Cette stratégie est la meilleure pour les personnes qui vous sous-estiment, mais n`essayez pas d`être méchante pour vous, comme dans les cas où votre patron pourrait poser de question si vous êtes capable d`effectuer une tâche car il est vu que vous l`avez déjà échoué avant. Vous n`avez pas besoin d`acheter ou d`accord avec elle de vos capacités, mais vous pouvez utiliser la critique de manière constructive.

Image intitulée Démission gracieusement étape 18

3. Pratique de la respiration profonde. Prenez quelques respirations profondes, inhalation de sorte que votre estomac se développe pendant que votre poitrine reste en place. C`est un moyen rapide et facile de vous calmer qui nécessite peu d`effort. Vous pouvez faire ce droit avant de répondre aux personnes qui vous sous-estiment, afin que vous puissiez gérer leur critique de vos capacités avec moins de tension et plus de confiance calme.

La respiration profonde stimule le système nerveux parasympathique de votre corps (la branche «REST et DIGEST»), qui est chargé de vous aider à vous sentir calme.

Image intitulée Démission gracieusement étape 1

4. Montrer à travers vos actions. L`une des meilleures façons de contrer les critiques qui sous-estiment, c`est pour eux de vous voir réussir à ce qu`ils vous sous-esticulent. Si quelqu`un vous sous-esticulait, essayez d`ignorer et de vous concentrer simplement sur la maîtrise de la tâche que vous travaillez sur. C`est un excellent moyen d`utiliser leur sous-estimation de vous comme motivation. N`oubliez pas que si vous tombez après votre marque, ce qui compte, c`est comme ça que vous en pensez, pas d`autres.

Par exemple, vous pouvez dire "Vous avez certainement droit à votre opinion, mais je préfère laisser le résultat parler de lui-même, plutôt que de vous laisser décider si je peux le faire ou non."

Image intitulée Soyez une meilleure petite amie Étape 6

5. Évitez de répondre à la grossièreté. Si quelqu`un est vraiment dur pour vous sous-estimer, évitez de lui donner la satisfaction d`une réaction.

Par exemple, si quelqu`un vous dit que vous ne représenterez jamais rien, ignorez simplement le commentaire ou à l`écart. Il n`y a rien à gagner de s`engager avec des gens qui disent ce genre de chose. Vous pouvez prouver qu`elle a tort de vos actions, mais vous n`avez pas besoin de lui parler de ça.

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Les prouverSoutenir WikiHow et aller gratuitement

1. Concentrez-vous sur votre buts. Il est facile de se faire balayer dans l`expérience douloureuse d`être sous-estimée, mais la meilleure façon de prouver que vos critiques ne va pas se concentrer sur ce que vous voulez réaliser. Au lieu d`obséder à ce que quelqu`un dit, utilisez la colère ou la tristesse comme une motivation pour travailler beaucoup plus difficile à poursuivre vos intérêts et vos responsabilités.

Évitez de le prendre si personnellement que cela affecte négativement votre performance. Concentrez-vous sur votre propre vie à la place, mettez sa critique sur le brûleur arrière. Mettre votre attention sur des objectifs positifs et des rêves peut vous aider à être plus créatif et plus ouvert à de nouvelles idées, ce qui vous aidera à prouver de mauvais quiconque qui vous sous-estime.

Image intitulée Définir les buts Étape 6

2. Gardez vos objectifs raisonnables. L`un des plus grands défis de réussir consiste à déterminer comment fixer des objectifs réalisables. Souvent, nous fixons des objectifs qui sont plutôt irréalisables. De nombreuses résolutions du Nouvel An relèvent de cette catégorie, comme aller au gymnase tous les jours ou ne faisant jamais une autre erreur à votre travail. Visant haut comme ça peut réellement vous faire tomber à plat, car lorsque vous échouez d`atteindre le bar, vous aurez probablement frustré et abandonner. Établir des objectifs plus petits et plus concrets peut vous aider à progresser sans vous concentrer autant sur la perfection.

Définir des objectifs concrets tels que "marcher 1 mile (1.6 km)" ou alors "Essayez de faire moins de 3 erreurs sur le travail par jour." Les objectifs comme ceux-ci vous aideront à sentir la satisfaction de la réussite tout en travaillant à des choses plus grandes.

Récompensez-vous lorsque vous rencontrez un objectif. Ceci est particulièrement important pour les activités qui n`impliquent pas leur propre récompense immédiate, telles que l`écriture et la publication d`un essai ou d`une œuvre de fiction. De nombreux objectifs ont retardé les récompenses, ce qui signifie que vous ne les associez peut-être pas avec les sentiments positifs que vous recevez plus tard. Récompensez-vous immédiatement en ayant du chocolat, voyant un film ou traîner avec des amis.

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3. Travailler dur sur les zones de défi. Parfois, il est préférable de se concentrer sur l`amélioration de vos faiblesses plutôt que de faire des gains dans les zones où vous êtes déjà compétent. Si quelqu`un a identifié quelque chose que vous pourriez légitimement améliorer, prenez-le sérieusement et travaillez pour devenir meilleur que vous n`étiez.

Par exemple, si vous travaillez dans la vente au détail et que vous êtes incroyable au service à la clientèle, mais que vous ne vous sentez pas tout à fait confiant au registre, consacrez temps à l`apprentissage des normes et des aboutissants au registre.

L`image intitulée Communiquez efficacement l`étape 25

4. Reconnaître et réfuter négatif autonome.Il est facile de saboter nous-mêmes avec de vieilles croyances que nous portons de quand nous étions plus jeunes. Nous continuons parfois d`adopter des points de vue négatifs que nous avons appris à partir de nous-mêmes des parents, des frères et sœurs, des pairs ou de quelqu`un d`autre, parfois, nous ne pouvons même pas être conscients que nous tenons ces points de vue.

Examiner la vérité de ces messages. Par exemple, si quelqu`un vous a dit que vous n`êtes naturellement pas bon en mathématiques, essayez de rechercher des informations objectives pouvant indiquer s`il est vrai ou non. Étiez-vous mauvais en maths avant que les gens ne commencent à vous dire ce que vous êtes capable de? Pensez-vous vraiment que vous êtes incapable, ou la croyance influence-t-elle comment vous agissez vers des mathématiques?

Compter le mensonge. Si quelqu`un vous a dit que vous êtes mauvais en maths, mais vous pensez que cela peut ne pas être vrai, sortez et prouvez-la mal. Prendre une classe de mathématiques extrascolaires afin que vous puissiez étudier et devenir un wiz mathématique. Alternativement, travaillez quelques cours de mathématiques en ligne ou embaucher un tuteur privé. Évitez de laisser ces types de messages que vous avez reçus plus tôt dans la vie dicter comment vous vivez maintenant.

Image intitulée Définir des buts significatifs Step 7

5. Rester engagé. Même si vous faites des erreurs et que vous échouez à une tâche, évitez d`abandonner. Les erreurs sont souvent inévitables et même nécessaires sur le chemin d`être bon à quelque chose. Les erreurs peuvent conduire à des idées plus profondes sur vous-même et votre vie. Beaucoup de personnes les plus prospères du monde ont été instantanément réussies, telles que Michael Jordan, Stephen King et Albert Einstein.

Rester attaché à une tâche, gardez l`objectif final à l`esprit. Pensez à la façon dont votre vie ou la vie de votre famille sera meilleure si vous réussissez. Pensez aux gens

Rappelez-vous que les erreurs sont des opportunités d`apprentissage, cela peut vous rendre moins susceptible d`abandonner lors de l`échec initial.

Rendre vos objectifs explicites. Tout ce que vous êtes sous-estimé, rendez-vous explicite pour qu`il ait une réponse claire. Les objectifs vagues sont associés à un manque d`engagement. Par exemple, si quelqu`un vous sous-estime sur vos compétences en mathématiques, définissez des objectifs spécifiques pour savoir comment améliorer, par exemple résoudre 10 problèmes de mathématiques de votre manuel par jour. Cela fournira un moyen plus explicite, exploitable et concret de rester commis lorsque quelqu`un vous sous-estime plutôt que quelque chose de vague telle que "être bon en maths".

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Réévaluer la sous-estimationSoutenir WikiHow et aller gratuitement

1. Comprendre ce qu`être sous-estimé et critiqué peut vous faire. Être sous-estimé et critiqué peut nous faire sentir mal à nous-mêmes. La tristesse résultante peut nous rapprocher de voir les options disponibles, ce qui a finalement provoqué la souffrance de nos performances. Gardez cela à l`esprit lorsque vous réagissez à sous-estimer. Si vous vous sentez que vous ne pouvez pas gérer ce que quelqu`un dit et que vous vous enlevez, répondez de manière appropriée, comme refusant de s`engager avec elle. Il peut sembler que vous devriez pouvoir contrôler la façon dont vous pensez de ce qu`elle vous dit, mais ce n`est pas toujours si facile.

2. Demandez-vous pourquoi quelqu`un vous sous-estimerait. Un moyen facile de désamorcer la critique de quelqu`un de vous est de comprendre sa motivation sous-jacente pour le faire. Parfois, les gens croient que d`autres ne peuvent pas faire quelque chose afin de protéger leur propre manque de confiance en soi. Si elle ne pense pas elle peut le faire, alors cela pourrait avoir du sens pour elle de penser que toi ne peut pas le faire non plus. Être sur le point de vue du genre de personnes qui rabaissent les autres à cause de leurs propres sentiments d`insuffisance. Évitez de le prendre personnellement lorsque vous les rencontrez et que vous ayez un avant-goût de leur insécurité.

3. Allez facile sur vous-même. Si vous avez du mal à ne pas le prendre personnellement, avez-vous une certaine compassion de soi. Peut-être que vous n`avez pas eu assez de gens croire en vous dans le passé. Avez-vous eu un parent critique ou un ami qui vous ferait tomber et vous dire que vous ne pouviez pas atteindre vos objectifs? Il est difficile de se remettre de ce genre d`expériences, mais de dédicace et de compassion de soi, vous pouvez commencer à croire en vous-même.

Par exemple, dites-vous "Je comprends pourquoi je suis dur avec moi-même. Ce n`est pas de ma faute. Je sais que je peux devenir plus compatissant envers moi-même."

4. Évitez de tirer des conclusions trop rapidement. Beaucoup de gens sont rapides à sauter sur quelqu`un "faiblesses" sans vraiment les observer pendant longtemps. Juste parce que vous faites une erreur ne fournit pas vraiment autant d`informations sur la question de savoir si vous êtes mauvais à quelque chose. En fait, ce qui fait une erreur, ou d`autre chose à faire quelque chose n`est pas si intelligent, n`est pas très indicatif de vos capacités. Le fait est que les gens intelligents font des choses stupides et inintelligentes tout le temps, mais les gens inintelligents font rarement des choses vraiment intelligentes, c`est-à-dire que, comme cela, une erreur n`est pas ce diagnostique de vos capacités.

Aussi, ne faites pas de montagnes à partir de la molehills et de regarder pour d`autres personnes qui vous le font aussi bien. Vous pouvez même vouloir lui dire, par exemple, "Vous n`avez vu que moi effectuer cette tâche une fois ou deux fois. Je ne pense pas que vous puissiez vraiment donner une évaluation juste."

Image intitulée Focus sur les études Étape 5

5. Ne vous attendez pas à la perfection pour vous-même. Si les gens critiquent vos capacités, cela peut être bon de considérer cela comme un défi et de travailler pour vous améliorer, mais gardez également à l`esprit que personne n`est parfait. Il y aura naturellement des domaines dans lesquels vous excellez et des zones qui vous présentent un plus grand défi. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer d`améliorer, mais à un moment donné, il peut être utile d`accepter où vous êtes plutôt que de rechercher 24/7.

Essayez de trouver un équilibre entre travailler sur l`amélioration de vos capacités et vous accepter comme vous êtes. La perfection fait que les gens soient auto-absorbés et peuvent même entraîner des problèmes d`anxiété ou de dépression.

Défier le perfectionnisme, il aide à la reconnaître d`abord en vous-même. Demandez-vous les questions suivantes: "Est-ce que j`ai souvent omis de rencontrer mes propres normes?", "Est-ce que je suis souvent déprimé, anxieux ou frustré en essayant de répondre à mes normes?", "Est-ce que quelqu`un m`a dit que mes normes sont trop élevées?", "Les normes que j`ai définies pour moi-même entrons dans la voie des autres parties de ma vie, telles que ma vie sociale?" Si vous avez répondu oui à l`une de ces questions, vous pouvez avoir des problèmes avec le perfectionnisme.

Lutte contre le perfectionnisme en essayant une pensée réaliste positive. Par exemple, lorsque vous travaillez sur une tâche, essayez de vous dire de vous dire "personne n`est parfait" ou alors "Je peux faire de mon mieux, rien de plus", ou alors "c`est bon si tout le monde n`aime pas moi".

Vous pouvez également essayer de regarder la grande image comme un moyen de défier le perfectionnisme. Essayez de vous demander "Quel est le pire qui peut arriver?" ou alors, "Est-ce que cela comptera demain? Trois mois à partir de maintenant? Un an à partir de maintenant?"

Conseils

Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent et que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde. Concentrer sur votre normes plutôt que les normes d`autres personnes.

Mises en garde

Éviter de laisser les gens vous dire ce que vous êtes et que vous n`êtes pas capable de. Si les gens vous rabaissent constamment de cette façon, essayez de les couper de votre vie, car ils sont probablement toxiques.

Comment gérer les gens qui vous sous-estiment

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