3 façons de faire face à une confiance faible

Est-ce qu`il semble que vous ayez lu chaque article et regardé chaque spectacle de télévision sur le sujet et vous avez toujours une faible confiance en soi? Avez-vous eu des difficultés avec cette question la plupart de votre vie et pensez qu`il est impossible de surmonter? Vous n`êtes pas le premier à croire qu`il était coincé avec une mauvaise confiance de la vie. Heureusement, se sentir plus confiant est possible lorsque vous vous concentrez sur votre valeur naturelle et votre potentiel en tant que personne.

Pas

Méthode 1 de 3:

Renforcer votre confiance en soi

1. Joue à vos forces. Les commentaires sont généralement tournés autour de la performance négative. Par conséquent, nous nous retrouvons souvent nous-mêmes sur les négatifs beaucoup plus que les positifs. Au lieu d`essayer d`accumuler vos faiblesses, dirigez votre énergie pour développer davantage vos talents naturels.

Après avoir effectué une évaluation de vos points forts, élaborez des moyens de les utiliser pour votre succès. Le succès dans n`importe quelle zone engendre la confiance.
Par exemple, si vous êtes naturellement bon au dessin ou à la peinture, vous pouvez passer votre temps de loisir en pratiquant et affiner vos compétences. Lorsque des opportunités se présentent pour que vous puissiez utiliser vos compétences, telles que pour une balurie d`école ou votre jeu, vous aurez plus de confiance pour offrir vos services car vous reconnaissez vos capacités dans ce domaine.

L`image intitulée devenir positive, heureuse et optimiste étape 15

2. Changer votre langue. Apprenez à modifier cette voix à l`intérieur de votre tête vous disant que "Tu n`es pas assez bon" ou alors "tu ne peux pas faire ça." Lorsque vous devenez conscient d`une telle discussion négative, défiez ces auto-déclarations.

Par exemple, en réponse à "Tu n`es pas assez bon," Vous pouvez penser à toutes les manières que vous avez prouvées pour être bonne et efficace à quelque chose.

Lorsque vous identifiez l`auto-discussion négative, effortez-vous de transformer une telle déclaration en pensées plus positives.

Image intitulée Définir les buts Étape 7

3. Fixer buts travailler vers. Vous préparer correctement pour atteindre les objectifs peut augmenter la confiance en soi. Vous pouvez définir des objectifs dans une variété de zones de votre vie - à l`école, au travail, au basketball, au chant, à l`écriture, etc. Et, lorsque vous atteignez chaque objectif, vous obtenez des commentaires automatiques et efficaces pour définir et accomplir de nouveaux. Commencez petit et augmentez progressivement la taille et la portée de vos objectifs lorsque votre confiance en soi augmente. Objectifs qui renforcent la confiance sont:

Specie

Mfacile

UNEcérémonie

Realiste

Timbécile

Excitant

Récédé

Image intitulée Pratique Actes de bonté Étape 03

4. Être gentil avec les autres. Si vous pouvez être quelque chose, soyez gentil. Il ne faut presque pas d`énergie ou de compétence pour être gentille avec ceux qui vous entourent, mais l`action entraîne des avantages incommensurables. Il existe des preuves pour soutenir que le genre peut nous aider à vivre plus longtemps, trouver un plus grand succès au travail, réduire le stress et se sentir plus heureux.

La gentillesse peut être affichée de manière simple ou complexe. Tenez la porte pour un étranger, souriez alors que vous vous promenez dans la rue et saluez ceux que vous passez, partagez une blague ou un repas avec quelqu`un qui est souvent laissé de côté socialement.

De plus, exprimer la gentillesse dans votre communauté par bénévolat peut vous aider à cultiver la confiance en soi. Aider à construire des maisons pour l`habitat pour l`humanité, don de sang si votre santé le permet, lisez aux personnes âgées dans les maisons de retraite.

5. Habillez-vous pour que vous soyez bien sur vous-même. Les vêtements que vous portez peuvent vous faire grimper au miroir ou rougir avec la satisfaction de soi. Quoi que vous portez, sachez que les vêtements peuvent affecter votre confiance, alors choisissez des pièces qui s`alignent avec l`image de vous-même que vous souhaitez décrire.

Les chercheurs ont prouvé que les humains attribuent fréquemment un sens émotionnel aux articles de vêtements. Peut-être que vous portiez une cravate spécifique à votre diplôme d`un collège ou une robe spéciale sur une première date qui s`est bien passée. Au fil du temps, vous atteindrez ces articles pour produire un effet similaire sur votre humeur.

Une étude a montré que les personnes portant des T-shirts Superman sont mieux sympathiques et supérieures aux autres qui n`étaient pas. Ces mêmes étudiants se sont également sentis plus forts lorsqu`ils portent ces chemises héroïques.

Méthode 2 de 3:

Surmonter la faible confiance en soi dans certaines situations

1. Ne pas refuser les invitations. Parfois, lorsque nous avons une faible confiance en soi, nous avons tendance à nous isoler des autres. La peur d`être rejetée ou nous gênant nous-mêmes nous oblige à manquer sur les opportunités d`être sociale. Malheureusement, les gens autour de nous peuvent avoir une mauvaise impression, en supposant que nous ne voulons pas être autour d`eux ou ne les aiment pas. Tôt ou tard, les invitations peuvent arrêter de venir.

Au lieu de dire "non" Invite aux parties et aux rassemblements sociaux, commencez à dire "Oui". Bien sûr, vous ne pourrez pas assister à chaque événement que vous êtes invité, mais faites de votre mieux pour venir si vous le pouvez.
En disant "Oui" donne à l`hôte le signal que vous souhaitez réellement construire une relation avec lui.
De plus, plus vous obtenez de pratique dans des situations sociales, plus votre confiance augmentera. Même si vous vous sentez timide ou bizarre initialement, défiez-vous d`aller quand même.

Image intitulée Définir des objectifs et leur réalisez l`étape 10

2. Visualisez votre succès. La visualisation est un outil puissant utilisé par les meilleurs athlètes et autres personnes qui réussissent. Avant d`entrer dans une situation stressante - d`une partie où vous ne connaissez personne à une présentation importante à un grand jeu - imaginez-vous complètement la clouer. Imaginez-vous à marcher dans la fête avec confiance et à accueillir le premier groupe de personnes que vous rencontrez - imaginez donner votre présentation sans erreurs et les questions de fusion avec facilité ... Imaginez-vous à ce que le panier, le toucher ou l`objectif.

Votre cerveau ne peut pas dire la différence entre quelque chose qui est réel et quelque chose que vous imaginez. Donc, si vous imaginez vous-même entrer dans la fête et frapper une conversation avec un étranger, cette ligne d`action devient de plus en plus familière pour votre cerveau. Au moment où vous arrivez à la situation dans la vie réelle, ce sera comme si vous l`avez déjà fait, et cela peut se sentir plus familier et plus facile à faire.

3. Devenir fasciné par d`autres personnes dans des situations sociales. Une faible confiance en soi est souvent stimulée par être trop consciente de soi. Cette tendance à accorder autant d`attention à nous-mêmes dans chaque situation qui aggrave nos sentiments négatifs. Plutôt que de se concentrer sur vous-même, visez à se concentrer sur les autres. Devenir engagé dans la conversation et s`efforcer d`apprendre autant que vous pouvez sur cette personne. Ils apprécieront l`intérêt et vous aurez une pause d`être trop conscient de vous-même.

4. Observez les papillons sociaux. Tout le monde connaît quelques maîtres communicateurs. Ces personnes peuvent écouter si attentivement que vous sentez que vous devez être la personne la plus intéressante de la pièce. D`autre part, ils peuvent porter une conversation et maintenir l`intrigue aussi.

Lorsque vous êtes dans un cadre social, faites attention à la façon dont les maîtres le font. Se situent-ils et veillent à vérifier les indices sociaux avant d`entrer une conversation? Quel langage corporel exposent-ils? Quel est le ratio d`écoute et de parole?

Assez vrai, vous ne voulez pas vous changer pour imiter une autre personne. Cependant, vous pouvez récupérer des tactiques utiles pour gérer dans des situations sociales de la part des personnes qui fonctionnent bien dans de telles circonstances.

5. Apprendre à gérer le rejet. Le rejet est une partie inévitable de la vie. Même ceux qui semblent naviguer à travers des événements sociaux à un moment donné ont été rejetés. Si le rejet ne concerne pas la possibilité de ne pas être cueillie pour une opportunité d`emploi, omis d`impressionner un intérêt d`amour, ou de ne pas être accepté pour une organisation, il existe des moyens de surmonter ces sentiments douloureux.

Être raisonnable. Si vous savez que vos chances d`obtenir un emploi, une promotion ou une autre entreprise ne sont pas bonnes, vous pouvez toujours y aller. Cependant, reconnaissez que les chances sont contre vous et vous risquez de vous retrouver face à un rejet.

Déplacer les chances en votre faveur en postulant à plusieurs emplois à la fois. Si vos chances de succès sont limitées, vous pouvez faire du succès plus probable en mettant davantage d`irons dans le feu. Ne mettez pas tout votre attention sur une chose, j`ai plutôt plusieurs plans de sauvegarde. Cela protégera votre confiance si vous êtes rejeté ou refusé.

Ne prenez pas de rejet personnellement. Si vous demandez à quelqu`un à une date ou postuler à un emploi, un rejet ne signifie pas nécessairement qu`il y a quelque chose qui ne va pas avec vous. Ce n`est pas personnel. Considérez que les gens ont des préférences différentes et vous risquez de ne pas correspondre à leurs besoins uniques. N`oubliez pas qu`une porte fermée vous rapproche d`une porte ouverte qui convient à vos besoins.

Méthode 3 sur 3:

Comprendre votre confiance en soi

1. Réaliser la différence entre la confiance en soi et l`estime de soi. Bien qu`il y ait un grand chevauchement entre ces deux concepts (et les gens ont souvent du mal à la fois simultanément), il y a une différence distinctive. La confiance fait référence à la façon dont vous pensez de vos capacités. Vous pouvez avoir confiance en vous-même dans vos capacités mathématiques, mais peu de confiance en soi quand il s`agit de sport. L`estime de soi, d`autre part, fait référence à la façon dont vous vous voyez dans l`ensemble, comment vous vous sentez à propos de vous et de savoir si vous vous aimez vraiment. La confiance se concentre sur les capacités, tandis que l`estime de soi se concentre sur le type de soi et le respect.

Croyez-vous de vos capacités? Croyez-vous que vous êtes digne de respect de vous-même et d`autres?
Votre réponse à ces questions détermine si vous souffrez d`une faible confiance en soi ou d`une faible estime de soi. Les deux varient légèrement - néanmoins, vous pouvez utiliser les mêmes stratégies pour accroître votre conviction de vos capacités et de votre valeur et de votre amour de soi.

2. Reconnaître que se sentir faible en confiance est normal. Depuis que la confiance est dérivée de votre propre évaluation de vos capacités, c`est la situation. Dans une certaine mesure ou une autre, votre confiance change en fonction du contexte ou des compétences en question. Peut-être que vous vous sentez très intelligent en mathématiques, mais avez des problèmes dans la science. Peut-être que vous avez un talent incroyable dans le chant, mais vos compétences de danse sont risibles. Personne n`est bon à tout - donc, à l`occasion, nous devons tous faire face à une confiance faible.

Le problème avec une faible confiance occasionnelle est de savoir si vous le permettez de vous définir. Cette pratique commence souvent dans l`enfance. Beaucoup de gens commencent avec de mauvaises capacités comme des enfants et, lorsque ces capacités ne sont pas renforcées ou que l`enfant n`est pas loué pour avoir maîtrisé dans d`autres domaines, il commence à se considérer comme non assez bon. Cela conduit à une mauvaise estime de soi faible et un sentiment d`indignité.

Image intitulée stop aimer quelqu`un étape 7

3. Notez vos forces. Alors, peut-être que vous n`achetez pas l`idée qui ayant une faible confiance dans certaines capacités est un trait humain commun. Si oui, essayez cet exercice. Sortez une feuille de papier et un stylo. Pensez à des moments où vous avez vraiment excellé. Pensez à des moments où vous avez senti une immense fierté. Notez tous les traits ou capacités associés à ces moments pour mieux regarder les choses que vous êtes bon.

Si vous avez du mal à penser à des situations, ou si vous ne pouvez pas frapper votre critique interne pour compléter cet exercice, puis utilisez ces proches de vous. Atteindre une poignée de membres de la famille, d`amis et de collègues (environ cinq à 10). Demandez à chacun d`eux de vous parler d`une heure où vous étiez à votre meilleur.

Rechercher des modèles dans leurs réponses. Faire des mots ou des caractéristiques continuent de faire apparaître dans différentes histoires? L`utilisation de leurs commentaires pour évaluer vos forces peut vous aider à développer un plan pour une plus grande confiance en soi.

Image intitulée Embryez votre enfant intérieur étape 8

4. Réfléchir sur votre enfance. Souvent, le critique le plus fort de notre tête est né dans notre enfance. Un enseignant, un parent, une intimidatrice à l`école ou une baby-baby-sitter: toutes ces personnes ont fait des impressions sur la façon dont vous vous voyez. Si vous vous sentez faible en confiance, il pourrait être enraciné dans l`une de ces voix de votre passé qui s`est coincé avec vous au fil des ans.

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