3 façons faciles d`exprimer vos sentiments par écrit

Parfois, il peut être difficile de trouver les mots justes quand vous parlez de vos sentiments à haute voix. Les écrire est une excellente alternative!Vous pouvez commencer à garder un journal, qui présente de nombreux avantages, notamment le soulagement du stress. L`écriture créative est également un grand débouché émotionnel et vous pouvez exprimer vos sentiments dans un poème ou une chanson. Si vous voulez exprimer vos sentiments à quelqu`un d`autre, essayez de créer une lettre réfléchie pensivement. Ces méthodes sont toutes utiles, alors choisissez celle qui se sent bien et commencez!

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Méthode 1 de 3:

Journalisation pour traiter vos émotionsAller gratuitement et soutenir wikiHow

1. Trouvez un endroit pour écrire où vous ne serez pas dérangé. Écrire sur vos sentiments est une expérience très personnelle. Recherchez un endroit pour écrire où vous vous sentirez à l`aise et calme. Essayez de choisir un endroit où personne ne demandera votre attention.

Une chaise confortable dans un coin de votre maison pourrait vous sentir bien. Vous pourriez aussi me rendre à un parc à proximité pour un air frais pendant que vous écrivez.

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2. Pratiquer l`écriture libre pour aider vos sentiments à circuler. Ne vous inquiétez pas si les mots ne sortent pas parfaitement! Il suffit d`écrire ce que vous ressentez sans réfléchir à des phrases ou de paragraphes correctement construits. Cela vous permettra de vous concentrer sur vos émotions plutôt que de votre style d`écriture. Tant que ça se sent bien pour toi, ça va bien.

Ne vous inquiétez pas des erreurs. Éteignez la fonctionnalité de vérification orthographique si elle vous distrait.

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3. Écrivez sur une situation que vous souhaitez avoir disparu différemment. Parfois, vous risquez de ressentir des choses telles que la frustration à propos d`une expérience que vous avez récemment eue. Dans votre journal, écrivez sur la situation que vous ressentez émotionnelle. Ensuite, réécrivez l`expérience avec une fin différente. Ecrivez sur la façon dont vous souhaitez que les choses avaient travaillé. Cela peut vous donner beaucoup d`informations sur les moyens de gérer les choses différemment à l`avenir.

Par exemple, vous voulez peut-être écrire un combat que vous venez d`avoir avec votre meilleur ami. Vous pouvez noter ce que vous avez parlé, puis expliquer que le combat vous a laissé comme si vous n`étiez pas valorisé. Vous êtes tous deux entrés sans résolution. Dans votre nouvelle version, écrivez ce que vous souhaitez avoir dit différemment. Peut-être que vous pourriez écrire que vous avez convaincu votre ami de vous écouter et que vous avez compris.

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4. Utilisez des citations pour inspirer votre écriture. Il peut être difficile de commencer à écrire parfois. Pensez à une citation que vous trouvez intéressantes et utilisez cela comme une invite d`écriture. Vous pouvez écrire sur la façon dont la citation vous fait sentir, ou vous pouvez écrire sur la manière dont vous vous en rapportez.

Vous pouvez sélectionner une citation telle que celle-ci de DR. Joyce Brothers: "Une image de soi positive forte est la meilleure préparation possible au succès." Vous pouvez ensuite écrire sur la manière dont vous vous êtes senti moins confiant récemment et comment cela a eu un impact sur votre performance au travail.

Après avoir traité ces sentiments, vous pouvez utiliser cela comme un tremplin pour écrire des façons que vous puissiez améliorer votre image de soi.

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5. Utilisez votre journal pour vous aider à trouver des réponses à vos questions. Si vos citations ne sont pas votre truc, vous pouvez créer vos propres invites d`écriture à l`aide de questions. Chaque fois que vous vous posez une question, écrivez-le sur un morceau de papier et placez-le dans un bol ou un pot. Lorsque vous vous sentez coincé, sortez une des questions et répondez-y dans votre journal. Vos questions pourraient inclure des choses comme:

Quelles sont certaines des raisons pour lesquelles j`aime tellement Riley?

Pourquoi les présentations me rendent-ils nerveux?

Comment se fait-il me sentir tellement mieux après le yoga?

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6. Essayez d`écrire dans la troisième personne si vous vous sentez coincé. Il peut être difficile d`écrire sur des sentiments puissants. Si vous vous sentez mal à l`aise ou que vous traitez avec le bloc de l`écrivain, déplacez la perspective. Utilisez votre nom (ou un nom de fabrication) au lieu de dire «je» ou «mon» lorsque vous parlez de vos sentiments.

Vous pourriez écrire », Helen se sentait vraiment frustré aujourd`hui au travail. Elle se sentait comme si ce n`était pas juste quand son patron a ignoré ses contributions à la réunion."

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7. Prendre le temps d`écrire tous les jours. Plus vous écrivez, plus vous vous sentirez confortable. Si vous sortez un peu de temps chaque jour, exprimez vos émotions vous sentirez bientôt comme une seconde nature. C`est important car exprimant vos sentiments peut aller un long chemin à soulager tout stress ou anxiété que vous ressentez.

Vous n`avez pas à consacrer de grandes quantités de temps à écrire. Même 5 minutes par jour aident!

Ne vous forcez pas à écrire. Si vous ne vous sriez vraiment pas à la hauteur, n`écrivez pas ce jour-là. Personne ne te juge.

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8. Choisis un journal format qui se sent confortable et facile. Vous pouvez enregistrer vos sentiments de n`importe quelle façon que vous voulez! Si vous souhaitez pouvoir écrire à tout moment, choisissez un petit cahier pouvant correspondre à votre poche ou à votre sac. Peut-être que vous voulez faire de la journalisation comme une expérience spéciale. Envisagez d`acheter une moleskine ou un autre beau journal.

Garder un journal électronique est aussi un excellent choix. Essayez d`utiliser un programme tel que Google Docs qui enregistrera votre travail automatiquement. Vous pouvez également y accéder à partir de n`importe quel appareil.

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9. Partagez votre journal si vous pensez que ce serait utile. Si vous êtes en conseil, votre thérapeute pourrait être intéressé à voir votre journal. Leur montrer que certains extraits pourraient leur permettre d`avoir une meilleure idée de la manière de vous aider. Ou peut-être que vous voulez partager votre écriture avec un ami. Cela peut être un excellent moyen de les aider à comprendre vos sentiments.

Ne vous sentez pas comme si vous devez partager votre écriture avec qui que ce soit. C`est totalement bien de le garder privé.

Méthode 2 de 3:

Utiliser d`autres formats créatifs pour exprimer vos sentimentsAller gratuitement et soutenir wikiHow

1. Ecrivez une nouvelle pour décrire vos pensées. L`écriture créative est un excellent moyen d`exprimer vos sentiments sur papier. Essayer écrire une nouvelle qui est basé sur quelque chose que vous avez expérimenté. Cela pourrait être quelque chose de votre passé ou une situation actuelle que vous êtes dans.

Peut-être que vous traversez une rupture difficile. Écrivez une histoire sur quelqu`un d`autre qui gère cela.

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2. Créez un personnage pour vous aider à travailler grâce à des circonstances difficiles. Parfois, il est difficile de traiter vos émotions. Essayez de créer un personnage de fiction basé sur vous-même. Cela vous aidera à travailler grâce à vos émotions tout en maintenant la distance dont vous avez besoin. Laissez le personnage parler de la façon dont ils se sentent.

Par exemple, peut-être que vous avez eu une dispute avec un vieil ami. Venir avec un personnage qui traverse la même chose. Vous pouvez créer un dialogue de votre personnage à parler à leur «ami de fiction».

N`ayez pas peur d`avoir un peu de plaisir avec ça! Peut-être que vous avez toujours voulu parcourir le monde. Laissez votre personnage faire cela tout en vivant "leurs" émotions.

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3. Écrire un dialogue pour aider votre personnage express émotion. Parler est un excellent moyen de vous exprimer. En écrivant le dialogue, votre personnage peut le faire pour vous! Vous pouvez écrire sur une conversation entre 2 amis qui ont récemment eu un désaccord.

Par exemple, votre personnage pourrait dire quelque chose comme, "Hey, ça me dérange vraiment quand tu es toujours en retard. Ça me fait sentir comme si tu ne me considères pas. Ce qui donne?"

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Écrire un poème Pour se connecter avec vos sentiments. La poésie est un excellent moyen de laisser vos émotions. Ce qui est soigné, c`est que vous pouvez le rendre entièrement libre! Vous pouvez choisir d`écrire dans des phrases ou non. Vous pouvez jouer avec la capitalisation, la ponctuation ou trouver d`autres moyens de le faire sentir plus personnel.

Choisissez 1 émotion pour vous concentrer sur et façonner votre poème autour de cela. Par exemple, vous pouvez créer un poème de se sentir seul.

Vous pouvez créer plusieurs poèmes lorsque vous travaillez dans vos sentiments.

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5. Pen Song Paroles pour mettre vos sentiments sur papier. Écouter votre chanson préférée peut afficher une variété d`émotions. Cela n`a aucun sens que la rédaction d`une chanson peut être émotionnelle aussi. Vous n`avez pas besoin d`être musicien à écrire des paroles. Il suffit d`écrire des versets sur vos expériences et ce que vous vous sentez. Ajouter un chorus pour mettre en évidence vos sentiments principaux.

Peut-être que vous êtes nouvellement amoureux. Vous pouvez écrire des versets à propos de votre premier rendez-vous, ce sentiment flutté dans votre estomac et que vous vous sentez excité. Votre chorus pourrait être sur le point de ne pas pouvoir attendre que quelqu`un spécial quelqu`un à nouveau.

Méthode 3 sur 3:

Décrivant vos sentiments à quelqu`un d`autreAller gratuitement et soutenir wikiHow

1. Noter vos points principaux avant de commencer la lettre. Un message écrit est un excellent moyen de laisser quelqu`un savoir comment vous ressentez. Pour vous assurer que vous incluez tout ce qui est important, prenez quelques minutes pour écrire les thèmes les plus importants que vous souhaitez inclure. Vous n`avez pas besoin d`écrire en phrases complètes - quelques mots clés ou phrases suffiront.

Peut-être que vous voulez faire savoir à votre partenaire que vous aimeriez passer plus de temps ensemble. Vous pourriez écrire des choses comme: «Date-nuits, pas de téléphones portables après 9 p.m., dîner nocturne."
Vous voudrez peut-être expliquer à votre patron pourquoi vous sentez que vous méritez une augmentation. Vos notes peuvent inclure », nécessité d`un nouveau défi, veulent se sentir valorisée."

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2. Écrivez vos sentiments de la même manière que vous parlez dans le corps de la lettre. Il n`est pas nécessaire d`essayer d`utiliser un libellé sophistiqué ou fleuri. Vous voulez que votre lecteur comprenne facilement ce que vous ressentez, alors écrivez comme si vous aviez une conversation. Travailler pour rendre vos phrases audacieuses et concises.

Au lieu d`écrire, "je dois vous informer que votre comportement récent me cause un stress indu", disons "," je me sens vraiment contrarié par notre dernière conversation."

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3. Utiliser "i" déclarations pour exprimer vos émotions. Commençant par le mot "i" garde la mise au point sur le point principal - vos sentiments. Lorsque vous exprimez des émotions, assurez-vous de commencer beaucoup de phrases avec le mot «i». Cela aidera également à empêcher l`autre personne de se sentir défensive.

Par exemple, vous pouvez écrire à votre partenaire », je me sens comme si vous m`interrompez chaque fois que j`essaie de vous parler de notre relation."

Si vous écrivez sur votre patron, vous pourriez dire: «J`ai l`impression de mériter l`occasion de prendre plus de responsabilités."

Le corps de la lettre peut être aussi long ou aussi court que vous le souhaitez. Même un paragraphe ou 2 peut vous aider à faire passer votre point.

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4. Choisissez vos marques de ponctuation soigneusement. Avez-vous déjà ressenti comme un email vous crie à vous? C`est probablement parce que l`auteur a utilisé une quantité excessive de marques d`exclamation. Essayez d`éviter cela lorsque vous écrivez votre email ou votre lettre. Vous ne voulez pas sembler en colère ou contrarié, surtout s`il s`agit d`une lettre d`affaires.

Par exemple, écrivez: "J`ai l`impression d`avoir gagné une augmentation."" J`ai l`impression d`avoir gagné une augmentation!"Pourrait sembler agressif.

Essayez également d`éviter d`utiliser beaucoup de polices ou d`italiques audacieux. Ceux-ci peuvent également faire sentir votre lecteur défensif.

5. Choisissez votre message d`accueil et déconnectez-vous en fonction de qui la lettre doit. Si vous écrivez une lettre professionnelle, c`est une bonne idée d`être plus formelle. Vous pouvez commencer la lettre avec "chère" et signer avec "Sincèrement" ou alors "Avec respect". Si vous écrivez à un ami ou à un membre de la famille, vous pouvez être plus décontracté. Vous pouvez toujours commencer par "chère," mais considérons un signe comme "L`amour" ou alors "Votre sincèrement" Pour une sensation plus personnelle.

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Éditer jusqu`à ce que vous soyez heureux avec ce que vous avez écrit. Après avoir composé votre message, lisez-le à nouveau. Si vous n`êtes pas satisfait de vos phrases, essayez-les différemment. Vous pouvez également vérifier les fautes de frappe.

S`il s`agit d`une lettre très personnelle, essayez de le mettre une journée. Vous pouvez y revenir le lendemain et regarder avec des yeux frais.

Vous pourriez vous sentir mieux après avoir écrit et décider que vous n`avez pas besoin d`envoyer la lettre. Dans ce cas, ne vous inquiétez pas de la modification!