Comment éviter de laisser des personnes pessimistes vous descendre

Y a-t-il un pessimiste dans votre vie - une personne qui pense aux aspects négatifs d`une situation plus que le positif? Si vous êtes quelqu`un qui est optimiste et gai, il peut être difficile de comprendre et de faire face aux perspectives d`un pessimiste. La stratégie visant à ne pas laisser une personne avec une pensée de verre demi-vide vous mettre en panne est de réduire l`effet Pessimisme vous a sur vous, communiquez efficacement avec ceux qui ont une perspective moins positive et pour vous éduquer au pessimisme.

Pas

Partie 1 de 3:
Réduire l`effet pessimisme a sur vous
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1. Concentrez-vous sur vous-même. Parfois, nous pouvons passer tellement de temps à m`inquiéter des autres et à la façon dont ils ressentent que nous perdons de vue nous-mêmes. Assumer la responsabilité de vos propres sentiments et réactions envers le pessimisme. En se concentrant sur votre propre bonheur et moins sur les autres, vous prenez le pouvoir de la négativité.
  • Rappelez-vous que vous êtes en contrôle. Vous êtes en contrôle de combien vous laissez les sentiments et les pensées d`une autre personne qui vous affecte.
  • Par exemple, même si le pessimisme est difficile à écouter, comprenez que le pessimisme de l`autre personne est un reflet d`eux-mêmes et vous ne pouvez contrôler que vos propres sentiments. Vous avez le pouvoir de dicter ce qui affecte comment vous vous sentez.
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    2. Changer votre pensée. L`utilisation de la logique comme une ressource d`adaptation est associée à une plus grande ténacité mentale.Rester positif. La recherche suggère que l`optimisme peut augmenter la ténacité mentale. Cela signifie que vos propres perspectives optimistes peuvent vous aider à combattre le pessimisme et le déversement de la négativité.
  • Recherchez-vous de bien dans tout et rappelez-vous que tout le monde peut trouver des défauts dans n`importe quoi quand on considère assez étroitement, ce qui est beaucoup plus difficile à trouver des solutions et des actions positives. Au lieu de chercher à persuader le pessimiste verbalement avec des commentaires optimistes, continuez simplement votre vie positive et laissez votre comportement et vos actions faire tout ce qui conversait.
  • Si vous vous sentez sur le pessimiste, faites une liste mentale (ou même l`écrire si vous le souhaitez) de cinq bonnes choses dans votre vie. Pensez aux éléments de cette liste dans votre tête comme une sorte de "bouclier" contre la négativité si vous vous trouvez réagir à cela.
  • Cultiver activement des amitiés positives avec d`autres personnes optimistes. Dépenser plus de temps autour des optimistes aidera à augmenter votre humeur et à vous rassurer que votre état d`esprit est le bon pour vous.
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    3. Concentrez-vous sur les bonnes qualités de la personne. Les perspectives de l`individu sur les choses ne sont pas sa seule fonctionnalité - il existe de nombreuses qualités plus complexes au sein d`une personne, donc plutôt que de se fixer sur les négatifs, recherchez les bonnes choses. Est-elle intelligente? Soutien de toi? Est-elle assez unique pour ne pas se soucier de ce que quelqu`un d`autre pense à elle? Est-elle bonne de travailler avec? Se concentrer sur les aspects positifs d`une personne et chercher à équilibrer les négatifs.
  • Tout comme vous pourriez faire une liste des cinq choses positives de votre vie, essayez de faire une liste d`au moins trois choses positives sur votre pessimiste et de les exécuter dans votre esprit lorsque vous faites face à cette personne devient difficile. Vous pouvez également dessiner sur cette liste pour rappeler au pessimiste de ce qu`elle est bonne au cas où il semble qu`elle ait oublié.
  • Trouvez la compassion pour le pessimiste de votre vie en vous rappelant que son pessimisme pourrait être enraciné dans le malheur ou l`estime de faible auto. Lorsque vous entendez la négativité, rappelez-vous qu`elle traverse quelque chose de très difficile qui contribue à son pessimisme.
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    4. Abandonner le contrôle. Comprendre que vous n`avez pas de contrôle sur les pensées ou les comportements des autres. Attendez-vous au pessimiste d`avoir la responsabilité de son pessimisme. Elle peut voir les négatifs, lui laissa sa propre interprétation des événements et de la vie en général. Accepter que cette personne a le choix de penser la façon dont elle le fait.
  • Dites au pessimiste de faire le choix qu`elle se sent le plus à l`aise avec. Éviter de donner des conseils ou de pousser la personne à voir ou à faire des choses à votre façon.
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    5. Évitez d`essayer d`être un héros. Résistez au désir inné de tenter de relever le pessimiste. Ce que vous voulez éviter est de renforcer positivement ses pensées négatives en offrant une récompense de la pensée pessimiste (attention, positivité, etc.).
  • Ne cherchez pas à persuader le pessimiste que tout fonctionnera bien. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler comment elle interprétera la situation.
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    6. Pratiquer l`acceptation. Ne soyez pas trop rapide pour rejeter les gens en raison de leur pessimisme. Apprendre à s`entendre avec des personnes qui ne commetons pas que nous sommes une partie importante de l`auto-développement et de la socialisation.
  • Être pessimiste n`est pas toujours mauvais. Certains philosophes et chercheurs ont fait valoir que cela peut réellement rendre les personnes plus heureuses et plus proches de la réalité, car elles seront plus préparées et moins déçues s`ils considèrent que le pire résultat pourrait se produire. Ainsi, quand les mauvaises choses se produisent, ils peuvent être mieux à traiter avec eux.
    • Partie 2 de 3:
    Communiquer efficacement sur le pessimisme
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    1. Être assertif. Donner des commentaires et aider votre ami pessimiste à comprendre son effet sur d`autres. Être mature dans vos interactions avec elle.
    • Être respectueusement honnête. Si la personne pessimiste vous dérange d`une manière ou d`une autre ou qui vous affecte négativement, faites-la savoir. Dis que tu es désolé qu`elle voit des choses de cette façon, mais tu vois les choses différemment.
    • Utiliser "I déclarations."Je sens ____ quand toi ______. Concentrez-vous sur vos propres sentiments plutôt que sur les actions de l`autre personne.
    • Éviter l`étiquetage. Dire à une personne qui a pessimiste pensée qu`elle est un pessimiste sera probablement inutile et pourrait conduire à un conflit.
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    2. Récidité sur la négativité. Une chose que vous pouvez faire est de tenter d`offrir des moyens alternatifs de regarder le problème. N`oubliez pas que vous n`essayez pas de la sauver du pessimisme ou de l`encourager. Vous exprimez simplement votre opinion et en désaccord avec sa vision de la situation.
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    3. Créer des limites. Vous devrez peut-être passer du temps à partir de cette personne ou de la distance vous-même. Fixer des limites sur ce que vous discutez avec la personne et combien de temps vous baignez-vous dans son influence peut être des moyens utiles de surmonter votre aversion d`être en sa présence.
  • Ne l`ignorez pas seulement, ce serait considéré comme une communication passive-agressive.
  • Limitez vos interactions si nécessaire. Cependant, si elle est votre ami, votre collègue ou votre membre de la famille, vous ne pourrez peut-être pas, ni souhaiter, pour l`éviter. Dans ce cas, minimiser la quantité de temps passée autour d`elle peut être bénéfique pour votre propre sentiment de bien-être.
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    4. Se nourrir. Exercer la compassion lorsque vous traitez avec d`autres personnes qui pensent différemment de vous.
  • Si le pessimiste ne veut pas faire quelque chose que vous faites, soyez empathique à propos de ses inquiétudes ou de la situation difficile. C`est une façon gentille, mais subtile et subtile de mettre en valeur la chose à laquelle elle est négative - en se concentrant directement et exprimant sa sympathie pour son inquiétude et sa douleur.
  • Être compréhensif et favorable sans valider la négativité.
  • Par exemple, indiquez à un pessimiste qui est sans encliner vous rejoindre dans une activité qu`elle peut rentrer à la maison / ne pas venir, pendant que vous allez de l`avant et faites-le quand même. Dire quelque chose comme, "Je suis désolé c`est difficile sur toi. Allez-y et faites ce que vous devez vous sentir mieux (rentrez chez vous / pas / reste ici / faire la tâche plus facile, etc.)."
    • Partie 3 sur 3:
    Identifier et comprendre la pensée pessimiste
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    1. Connaître les signes de pessimisme. Initialement, à cause de votre propre attitude ensoleillée, vous ne serez peut-être pas attentif au plié pessimiste d`une autre personne. Il est utile de comprendre ces modèles afin de pouvoir les détecter en vous-même. Les signes de pensée négative comprennent:
    • Penser que les choses ne vont pas bien travailler. Ceci est également appelé catastrophiation ou pensant que le pire se produira.
    • Croire que les résultats négatifs sont permanents et inévitables.
    • Mai blâmer soi-même ou d`autres pour des choses ne se tournant pas bien.
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    2. Comprendre des problèmes sous-jacents possibles. Une raison éventuelle de l`existence d`une pensée pessimiste est la dépression. Si tel est le cas, le pessimiste peut avoir besoin de traitement psychologique ou médical.
  • Voir Comment faire face à la dépression Pour une explication des symptômes.
  • Si vous craignez que votre ami ou votre membre de votre famille ait un problème de santé mentale, vous pouvez exprimer votre souci de son inquiétude et offrir un traitement en option. Simplement dire, "J`ai remarqué que vous semblez être triste (ou en colère ou négatif) dernièrement, avez-vous déjà envisagé de parler à un professionnel à ce sujet?? Je pense que cela pourrait aider." Soyez prudent de ne pas être poussé ou vous pouvez l`effrayer.
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    3. Continuer à vous éduquer du pessimisme. Plus vous savez, moins cela pourrait ressentir lorsque la pensée pessimiste est autour de vous. Avec l`éducation vient la compréhension et une capacité accrue à faire face à.
  • Une option est de lire le livre, Optimisme appris, Par Martin Seligman. Dr. Seligman est un psychologue et un expert dans le domaine de la psychologie positive. Il offre des moyens d`identifier si vous êtes plus optimiste ou pessimiste, ainsi que des façons de faire face à. Cela peut être une ressource utile pour les pessimistes et optimistes et enseigne aux outils pour apprendre à être plus optimiste.

    • Conseils

    Lors de la communication avec quelqu`un qui a tendance au pessimisme, choisissez un moment où elle se sent plus optimiste. Cela augmente la probabilité que votre message soit bien reçu.
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