Comment effacer une influence négative et vivre positivement: 14 étapes

Effacer des pensées négatives et des influences peut être difficile, en particulier lorsque vous êtes entouré d`individus négatifs ou si vous avez établi une base d`habitudes négatives. Cependant, grâce à la sensibilisation et à la persévérance, vous pouvez transformer la marée et commencer à se concentrer sur la vie positive. Les expériences et les émotions difficiles sont une partie importante de la vie, la tristesse, la peur, la colère et la honte peuvent éventuellement conduire à une satisfaction et à une croissance plus profondes.

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Partie 1 de 3:

Supprimer des personnes négatives de votre vie

1. Identifier les personnes négatives dans votre vie de travail. Prenez un moment pour identifier une entreprise négative que vous associez peut-être au bureau. Demandez-vous si des personnes prennent votre temps pour acquis régulièrement ou si elles exigent ouvertement ou secrètement, vous détournez des efforts de votre tâche afin de les apaiser. Ces personnes peuvent agir de manière égoïste en gaspillant leur temps tout en siphonnant la vôtre. Ils peuvent se présenter en retard pour le travail, les réunions ou les activités de groupe peuvent constamment contribuer peu, plaçant ainsi un fardeau excessif sur vous et vos collègues.

Une personne négative peut également afficher une envie ou une jalousie envers vous et vous faire sentir mal au sujet de vos réalisations et de vos réalisations au travail. Ils peuvent vous dire que vous n`êtes pas accompli ou que vous n`avez pas mérité la reconnaissance de quelque chose que vous avez fait. Par exemple, lorsque vous recevez une promotion ou un bonus, l`individu négatif peut vous dire que "tu as de la chance" ou alors "Vous n`avez pas mérité une telle bosse de salaire".

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2. Pensez à toutes les personnes négatives que vous interagissez à l`école. Cela pourrait être des individus de votre groupe d`amis, de pairs de votre classe ou même d`un professeur ou d`un enseignant. L`individu négatif peut vous parler en classe, vous mettre devant les autres ou vous dire que vos pensées sont stupides ou incorrectes lorsque vous les partagez à l`école. Ils peuvent également essayer de vous embarrasser devant votre groupe d`amis et vous faire sentir sans valeur en tant qu`individu.

Une personne négative peut penser que le pire va se passer et toujours voir les choses comme seulement bonnes ou mauvaises, en mettant l`accent sur le mauvais. Cela pourrait être un ami qui aime vous rappeler que "Nous sommes tous condamnés et seuls" ou un pair qui vous dit que vous êtes "pas intélligent" ou alors "Pas unique".

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3. Identifier les personnes négatives dans votre vie personnelle. Une personne négative dans votre vie à la maison, comme un parent ou un frère, peut essayer de vous changer ou de vous convaincre que vous devez améliorer qui vous êtes déjà. Vous pouvez douter que vous êtes et ce que vous êtes en raison de l`influence de cette personne et de commencer à sentir que vos opinions et vos idées ne sont pas valables ou ne valent pas la peine d`être partagée.

La personne négative peut également vous rappeler continuellement que vos opinions ne valent pas la peine ou corriger et essayer de vous éloigner de votre estime de soi et de votre confiance en soi. Ils peuvent vous dire que vous êtes "stupide", "sans valeur", ou alors "stupide". Ils peuvent également ignorer vos opinions lorsque vous parlez en vous disant de "tais-toi" ou ignorer ce que vous avez à dire complètement.

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4. Concentrez-vous sur les dépenses moins de temps et d`énergie avec des personnes négatives. Pour enlever une personne négative de votre vie, vous devriez d`abord mettre une certaine distance entre vous et cette personne, qu`ils soient à l`école, au travail ou à la maison. Cela pourrait signifier ne pas dépenser tous les week-ends avec un ami négatif ou ne pas répondre à des appels d`un ami négatif tout de suite. Essayez de vous permettre de vous permettre de vous libérer de cette personne, surtout si elle est un ami proche ou un parent.

Cela pourrait également signifier déplacer le temps que vous dépensez avec des individus négatifs afin qu`il puisse être plus positif et plus productif. Invitez une personne négative avec vos amis plus positifs afin qu`elle puisse voir ce que la conversation positive et les attitudes peuvent se sentir comme.

Vous pouvez également limiter la quantité de temps d`antenne que la personne négative reçoit en sortant ensemble dans un grand groupe plutôt qu`à un sur un, vous avez donc une chance de parler aux autres, plutôt que de se parler des choses négatives.

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5. Établir des limites avec des personnes négatives. Bien que vous puissiez être tenté de couper des personnes négatives de votre vie complètement, vous pouvez être obligé de travailler avec une personne négative sur un projet ou de vivre avec une personne négative comme colocataire. Plutôt que de laisser la négativité de la personne vous conduirait folle, vous pouvez essayer de créer des frontières afin de vous sentir en contrôle et de sécurité autour de la personne négative. Essayez de parler à d`autres plus que la personne négative lorsque vous travaillez ensemble sur le projet de groupe ou en conservant un horaire différent de votre colocataire négatif, vous n`êtes donc jamais à la maison en même temps.

Essayez de maintenir ces limites même si l`individu négatif tente de les empiéter sur eux. Rappelez-vous à ce que ces frontières vous aideront à éviter un conflit potentiel et vous permettront de toujours travailler ou vivre autour de cette personne par nécessité.

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6. Adopter une attitude positive autour des individus négatifs. Reprenez la positivité dans votre vie en adoptant une attitude plus positive et ouverte lorsque vous êtes autour d`individus négatifs. Si la personne négative fait un commentaire négatif sur la météo, par exemple, la rappelle que demain sera ensoleillée et meilleure que d`aujourd`hui. Ou, si la personne négative commente sur une personne de manière négative ou blessante, indiquez que la personne est réellement très gentille et généreuse.

La contraction de la négativité avec une attitude positive peut également vous aider à désamorcer la perspective négative de vos amis ou de vos proches et à adresser la négativité d`une manière proactive et ouverte.

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Supprimer des habitudes et des pensées négatives de votre vie

1. Identifiez vos habitudes malsaines. Tout le monde a ses propres habitudes malsaines personnelles, de la consommation de frénésie, de fumer et de faire la fête pour manger des aliments malsains ou d`avoir des habitudes émotionnelles malsaines telles que la haine de soi et une faible estime de soi. Prenez un moment pour écrire toutes les habitudes malsaines que vous pratiquez actuellement dans votre vie. Pensez à toute habitudes qui vous rendent malheureuse ou nulle toute votre énergie.

Bien que des habitudes malsaines plus évidentes telles que la fête et la boisson peuvent être une question, d`autres habitudes comme une alimentation malsaine ou une relation malsaine avec d`autres peuvent également vous abattre et contribuer à la négativité de votre vie.
Parce qu`il est facile de rester coincé dans des habitudes et des relations destructives, essayez de sensibiliser le public à ces choses de votre vie en gardant un journal de déclenchement de ce qui vous fait ressentir ou vous comporter négativement.

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2. Réduire ces habitudes malsaines. Des activités telles que la frénésion, le tabagisme et la fête peuvent se sentir bien dans le moment, vous vous réveillerez probablement le matin avec une gueule de bois et des sentiments négatifs. Réduire les habitudes malsaines vous permettra d`utiliser votre temps sur d`autres activités susceptibles d`entraîner des progrès de votre carrière, de vos passions personnelles et de votre développement en tant qu`individu.

Plutôt que d`arrêter de faire toutes ces activités de la Turquie froide, vous pouvez essayer de réduire le temps que vous vous consacrez à eux. Cela peut signifier sortir d`une ou deux fois par semaine au lieu de tous les soirs après le travail, ou en choisissant une nuit par semaine comme la nuit soir avec des amis ou votre partenaire.

Souffler le stress en étant social avec des amis ne doit pas toujours signifier boire à boire à la barre - au lieu de cela, vous pourriez essayer de passer plus de temps à la maison en invitant des amis pour une nuit de détente ou en cuisinant pour des amis comme un moyen de socialiser comme un moyen de socialiser.

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3. Éviter les discussions négatives. L`autonomie négative peut parfois être aussi dommageable que les habitudes négatives. Vous pouvez pratiquer l`autonomie négative en vous concentrant uniquement sur les aspects négatifs d`une situation ou d`un événement, plutôt que des aspects positifs. Par exemple, vous avez peut-être eu une bonne journée productive au travail et plutôt que de rentrer à la maison pour la célébrer, vous ne pouvez vous concentrer que sur toutes les tâches dont vous aurez besoin pour vous procurer la journée de travail suivante.

Vous pourriez aussi vous blâmer consciemment ou inconsciemment de vous blâmer lorsque quelque chose de mauvais arrive, rendant chaque mauvais moment personnel pour vous. Par exemple, un ami peut annuler une soirée avec vous et un groupe d`amis, et plutôt que de le laisser aller, vous pouvez vous convaincre que les plans ont été changés parce que personne ne voulait sortir avec vous. Vous pouvez penser, "Tout est de ma faute" ou alors "Personne ne m`aime".

Lorsque vous avez des discussions négatives, vous pouvez vous convaincre que le pire va se passer et que la catastrophe est imminente à chaque tour. Vous pouvez également avoir une vue très soit / ou une vue du monde, où les situations sont bonnes ou mauvaises et il n`y a pas de zone grise ni de possibilité pour le positif. Vous pouvez penser, "Tout est nul" ou alors "Rien de bon ne me passe".

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4. Utiliser des affirmations positives. Transformez votre auto-discussion négative en une force positive en vous concentrant sur une conversation saine qui vous fait sentir bien. Cela signifie ne jamais rien dire à vous-même que vous ne diriez pas à personne d`autre. Évaluez toutes les pensées négatives qui entrent dans votre esprit, considèrent-le, puis répondez avec une pensée positive à la place.

Dites aux affirmations positives à voix haute tous les jours, en vous concentrant sur la phrase "tu es ce que tu penses". Vocaliser des pensées positives le matin pour commencer votre journée sur une bonne note et concentrez votre énergie sur la positivité pour le reste de la journée. Cela signifie des phrases commençant par "je peux" et "je vais". Par exemple: "Aujourd`hui, je ferai reconnaître et célébrer mes réalisations", "Je suis une centrale électrique - je suis fort", "je peux surmonter les pensées négatives".

Partie 3 sur 3:

Se concentrer sur la vie positive

Suivez une alimentation saine et équilibrée. Une grande partie de la vie positive se fait de faire attention à ce que vous consommez tous les jours. Suivez un régime alimentaire sain qui inclut beaucoup de plats cuisinés à la maison et de tailles de portions saines, avec au moins trois repas par jour. Vous devez consommer un équilibre sain des protéines, des grains, des légumes, des fruits et des produits laitiers tous les jours, trois fois par jour à proximité de la même heure chaque jour.

Vous devriez également boire beaucoup d`eau tout au long de la journée afin de rester hydraté, surtout si vous avez un style de vie physiquement actif. Évitez les boissons sucrées comme la soude et les boissons gazeuses.

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2. Obtenez huit à neuf heures de sommeil une nuit. Le repos d`une nuit complète garantira que vous n`êtes pas épuisé le lendemain et dans un état d`esprit négatif. Prépare toi pour aller au lit En suivant un horaire de sommeil strict et en assurant votre chambre à coucher est configuré pour vous aider à dormir.

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3. Rester en forme physiquement. Essayez d`exercer au moins trois fois par semaine sur une base constante sur vos endorphines et de donner à votre corps une libération saine du stress. Engagez-vous à une classe d`entraînement une à deux fois par semaine ou à un horaire d`exécution où vous travaillez en même temps tous les jours. Travailler vous aidera à vous sentir positif sur vous-même et positif sur les autres autour de vous.

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4. Concentrez-vous sur la construction de relations positives avec d`autres. Poursuivre des relations avec des personnes qui vous font sourire ou rire à haute voix, plutôt que des individus qui vous font sentir déprimé et solitaire. Vous devriez essayer de créer des situations sociales où vous vous sentez accueillis et soutenu par tout le monde autour de vous. Construire de nouvelles relations avec des individus positifs ou renforcer vos relations existantes avec des personnes positives vous aidera à abandonner le négatif.