Comment gérer une situation ennuyeuse: 12 étapes (avec des images)

Nous sommes toujours coincés dans des situations quand les choses sont trop gênantes dans la vie, des téléphones portables cassés à des personnes qui y critiquent les uns des autres pendant que vous attendez en ligne pour acheter le déjeuner. Comment gérez-vous efficacement une situation ennuyeuse sans faire souffler votre propre joint?

Pas

Partie 1 de 2:

Réponse immédiate à une situation ennuyeuse

1. Pratiquer l`auto-retenue de soi. Respirez profondément, et si besoin d`être, de vous éloigner et de revenir plus tard lorsque vous ne vous sentez pas si balistique de la situation. Essayez de vous amuser hors de situations, cela changera probablement votre humeur, puis de le gérer de manière créative.

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2. Dis-toi que la situation passera. Bonnes et mauvaises choses viennent toujours dans la vie. Rappelez-vous qu`il y a des batailles plus importantes à gagner, et ce n`est pas l`un d`entre eux. Mettez-le dans la perspective de la grande image d`être un inconvénient de réussite, pas un déraillement total de votre journée ou de votre vie.

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3. Déplacer votre concentration. Trouver une partie intéressante d`un arbre ou d`un arbuste, peut-être même votre main et jouez avec elle. Vous constaterez que pendant que vous vous concentrez sur cela, votre colère sera fainée comme des bulles dans un verre de pop.

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4. Pardonnez-vous si vous avez perdu la parcelle. Si vous avez fini par crier, maudir ou piétinant votre pied, l`embarras vous rile probablement. Laisser aller. Beaucoup de gens ont de mauvais moments, y compris de laisser le spectacle ennui. Rappelez-vous que c`est fini maintenant et que vous ne répétez plus la performance. Rangez la mémoire pour vous rappeler comment cela vous ressent et vous ressemble à d`autres lorsque vous le perdiez, afin que vous puissiez le rappeler en cas de besoin.

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5. Apprendre de ce qui s`est passé. Ce n`est qu`une réaction immédiate pour essayer de calmer une situation ennuyeuse où vous vous sentez prêt à exploser. Rester sain d`esprit et ne pas continuer à trouver des situations aussi ennuyeuses que vous êtes apoplectique, vous devrez faire une vision à plus long terme sur la raison pour laquelle vous trouvez une situation ennuyeuse, afin que vous puissiez en parler à l`avenir. Le reste de cet article s`attaque à la résolution à long terme de la situation ennuyeuse.

Partie 2 de 2:

Traiter avec des situations gênantes à long terme

1. Comprendre ce que vous entendez par «agaçant». Avant de résoudre tout problème, vous devez être capable d`identifier la source réelle de votre frustration. Il est assez facile de manifester que la situation est ennuyeuse, mais qu`est-ce que c`est vraiment sur les actions ou les comportements des autres qui vous dérange tellement? Évaluez ce qui vous dérange.

Par exemple: vos collègues sont-ils bruyants? Votre propriété est-elle utilisée de manière inappropriée?? Est-ce que quelque chose vous empêche d`aller quelque part à temps? Êtes-vous obligé d`attendre l`entrée de quelqu`un d`autre avant de pouvoir compléter ce que vous faites?
Quelle que soit la raison, identifiez la frustration que vous rencontrez.

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2. Ne vous plaignez pas. Se plaindre à la personne en question (ou à quiconque va écouter) qu`ils sont ennuyeux ne réparera rien. Essayez d`être précis que vous identifiez le problème à vous-même: "Cela me dérange quand papa me traite comme si j`avais cinq ans quand je visite et ne me laisserai pas regarder" les morts morts ", même si je suis vingt-cinq".

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3. Passez du temps à réfléchir sur les problèmes qui vous ennui. Ecrivez-les et considérez-les en détail, d`essayer de trouver ce que vous pourriez faire pour faire pire la situation ou pour voir où vous risquez de faire quelque chose de rien.

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4. Considérer les perspectives d`autres personnes. Lorsque vous traitez avec une sorte de conflit interpersonnel, il est important d`essayer de s`identifier de manière sympathique avec l`autre personne. Cela signifie que vous devez essayer de vous mettre à la place et essayez de comprendre leur point de vue.

Essayer de comprendre pourquoi l`autre personne agit comme ils le font. Vous pourriez éventuellement avoir une conversation directe avec la personne dans laquelle vous attirez vos griefs, mais vous serez mieux préparé pour cela si vous faites d`abord des suppositions éduquées sur votre propre.

Pensez-vous que peut-être que le comportement a sa source dans l`autre personne qui trouve certaines choses trop difficiles, inconfortables ou désagréables pour eux-mêmes? Peut-être tentent-ils d`éviter quelque chose en faisant un peu plus facilement leur vie, sans réaliser que leurs actions prennent d`autres personnes autour d`eux.

Pourrait-il être que la situation ennuyeuse s`est produite parce que l`autre personne se soucie de vous ou de vous manque et essaie d`être utile ou de vous voir plus souvent?

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5. En savoir plus sur le contexte de la situation. Vous avez votre propre prise sur la situation. Cependant, vous n`avez peut-être pas une compréhension contextuelle plus large de celui-ci. Il est important d`essayer de rassembler autant d`informations que possible sur la situation et les personnes impliquées, de mieux comprendre ce qui est motivant tout comportement problématique, commentaires, attitudes ou actions. Ce n`est que lorsque vous comprenez vraiment l`image et les motivations plus larges que vous pouvez aborder les aspects agaçants fructueux. Une fois que vous faites cela, vous pourrez peut-être identifier des moyens de commencer à améliorer la situation et les récidives futures de celui-ci.

Posez des questions d`autres. Pourquoi le voyez-vous de cette façon? Pourquoi faites-vous cela de cette façon? Quel résultat espériez-vous? Comment préféreriez-vous que nous ayons fait cela? Voyez-vous mon contribution comme aide?

Posez des questions de vous-même. Devrais-je avoir été plus patient? Puis-je être venu à un moment différent? Est-ce que je traite les gens raisonnablement? Mes attentes étaient raisonnables? Est-ce que j`essaie de contrôler les incontrôlables?

Posez des questions du système. Le système est-il configuré pour gérer ce puits? Est le système capable de résoudre ce problème? Le système est-il une partie du problème? Comment le système peut-il être modifié pour améliorer les choses?? Ce qui est différent sur le système cette fois-ci de la période précédente?

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6. Évaluer ce que vous pouviez faire différemment la prochaine fois. Il est rare que des problèmes soient unilatéraux. Vous devez donc vous aider à déterminer comment vous contribuez à la situation.

Peut-être que vous êtes impatient avec vous-même et avec les autres. C`est une faute et une tentative de contrôle de la forme sur le souvent incontrôlable. Être patient est un moyen de se déformer et de montrer la possession de soi malgré ce qui se passe. C`est un signe de maturité.

Peut-être que vous n`aimez pas la personne ou les personnes impliquées dans la situation. Ce n`est pas une excuse d`être ennuyée - c`est une raison d`augmenter au-dessus de l`aversion et de prouver que vous pouvez gérer ce qui se passe de manière responsable et neutre. Vous n`avez pas à aimer les gens pour qu`ils s`entendent avec eux et que les choses se produisent - comptez-vous être respectueuse et courtoise au lieu d`être émotive à ce sujet.

Peut-être que vous envoyez des messages mitigés à d`autres personnes. D`une part, vous voulez votre café chaud avec une triple arôme en ce moment, d`autre part, vous vous attendez à ce que le mélange soit parfait et non gâché. Les bonnes choses de la vie viennent à celles prêtes à accepter qu`une bonne qualité prend plus qu`un coup d`œil sur les doigts et que vous ne pouvez certainement pas exiger que vous ayez votre gâteau et de le manger aussi.

Peut-être que vous transférez vos propres traits que vous n`aimez pas dans la situation et que vous vous sentez irrité, car vous voyez votre propre négativité réfléchie. Dans ce cas, vous devrez extraire vos propres problèmes de ceux de la situation. Peut-être que c`est nulle part aussi mauvais que vous le pensez, c`est juste votre superposition de Dour de l`expérience préalable qui atténue les choses. Est votre propre bilan à traiter avec de telles situations?

Vérifiez votre langue. L`utilisation de la langue hostile, arrogante, snable, sarcastique, irritable ou snappy fera des situations pire. Plus vous êtes ennuyé, plus votre langage corporel affiche cette gêne, désarmant les autres et faire pire des choses pires. Soyez calme et pensif, acceptant que remédier aux choses nécessite des mots aimables et un bon niveau de patience.

Sachant que vous êtes une personne qui devient frustré peut facilement faire en sorte que les autres produisent la situation ennuyeuse de peur ou d`anxiété d`essayer de faire la bonne chose. Balle juste dans votre cour égoïste sur celui-ci.

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7. Apprendre à rester calme et ne pas répondre immédiatement. Les gens avec un esprit cool ont tendance à faire face à des problèmes de manière bien efficace. Alors développez des astuces pour le refroidir. Entraînez-vous à compter jusqu`à 10 et à considérer les mots que vous utilisez avec soin. Rappelez-vous qu`il est souvent préférable de ne rien dire que de laisser sortir une chaîne d`invective qui suscite la situation et la pire. Essayez de voir le côté positif de la situation - qu`avez-vous appris sur vous-même et la situation? Savez-vous quoi éviter ou changer la prochaine fois? D`autres personnes vont-elles toujours se comporter de cette façon, et si oui, comment pouvez-vous réagir de manière plus constructive qui gère le comportement au lieu de les réagir avec une irritation? Vous obtenez la dérive.

Conseils

Pleurer si tu as besoin de. Tout le monde a besoin de pleurer parfois. Mais ensuite se lever et continuer avec une amélioration des choses et apprendre de la situation. Porter à ce sujet ne change rien.

Écrivez une note vraiment longue à propos de la chose agaçante, déchirez-la puis fixez de faire des changements positifs. Ennuyé avec les files d`attente? En ligne. Fatigué de votre patron crie à vous? Rencontrer les délais. Frustré par des retards? Trouver quelque chose d`autre à faire pour remplir l`heure utilement.

Se plaindre et se sentir frustré ne sont pas des moyens de dépenser vos énergies. Il est normal d`être ennuyé initialement, mais il est préférable de surmonter cela rapidement et de passer à des réponses plus constructives.