Comment être moins énervé avec les gens

2. Lâcher comment les gens devrait acte et ce que les gens devrait fais. Cette étape consiste à gérer les attentes. Trop souvent, nous avons des idées très spécifiques sur la manière dont les gens devraient agir et ce que les gens devraient faire, puis nous nous énervons quand ils ne parviennent pas à respecter nos attentes. "Normes communes de décence," nous disons. Tout en s`attendant à ce que d`autres soient fondamentalement décents, c`est une idée digne, elle peut causer une véritable contrariété et même le malheur. Il y a une autre façon de le faire:

3. Demandez-vous - ce qui est dedans pour moi? "Qu`est-ce que je sors d`être ennuyé?" Si vous y pensez, ce n`est probablement pas tout ça. Peut-être que vous vous sentez supérieur à l`autre personne. Mais voulez-vous vraiment votre jugement de qui vous devez dériver de quoi autre les gens font, ou quoi toi fais? Votre identité sera beaucoup plus forte si vous baseez ce que vous faites, pas ce que les autres font.

4. N`ayez pas peur de ne pas réagir. Beaucoup de temps, quand quelqu`un nous agace, nous ressentons une telle émotion qu`elle est difficile de ne pas réagir. C`est quand on dit quelque chose que nous ne devrions pas, ou faire quelque chose de regrettable. En hurlant "Arrêter!" ou alors "tais-toi!" est un exemple. La plupart du temps, notre explosion aggrave la situation au lieu de mieux le rendre meilleur. Après avoir respiré profondément, concentrez-vous et prenez un moment pour voir si cela vaut votre temps de réagir. Ce n`est peut-être pas.

5. Faites attention à votre le langage du corps . Fronce les sourcils, Éclairage et autre langage du corps désagréable de transmettre la colère et le mépris. Et ils sont aussi contagieux, donc s`ils ciblent la personne qui vous ennuyait, cette personne est susceptible de se sentir en colère. Avant de le savoir, les choses peuvent escalader. Autant que possible, maintenez un comportement calme et collecté, trahissant rien qui suggère que vous êtes agacé.

6. Supposer le meilleur. Au lieu de supposer que la personne agaçante essaie de vous ennuyer, supposez qu`ils ne savent pas comment ils se détachent. La plupart des gens n`essayent pas délibérément de vous ennuyer, ils ne réalisent probablement pas que ce qu`ils font est ennuyeux. En d`autres termes, ils sont probablement dans leur propre monde et ne peuvent même pas être au courant de vous. Rappelles toi, toi Pensez à vous plus que quiconque le fait - le même fait est vrai pour tout le monde.

7. Ne transpirez pas les petites choses. Un petit enfant vous dérange sur l`avion - un homme parle fort dans son téléphone portable - une dame vous demande la même question à deux fois au DMV. Ce sont toutes petites frites. Dans le grand schéma des choses, ils n`ont pas d`importance. Vous pouvez grandement améliorer votre qualité de vie en apprenant à allons y, Arrêtez de transpirer les petites choses et concentrez vos efforts et ressources limités sur les choses qui comptent vraiment pour la plupart des gens: amis, famille, santé et sécurité, nouveauté, aventure et souvenirs durables.

8. Arrête d`essayer de plaire à tout le monde. Peu importe qui vous êtes ou ce que vous faites, il y aura toujours une personne qui ne vous a pas ou qui pense à vous de manière sans maîtrise. N`essayez pas de gagner ces personnes apathiques ou hostiles, parce que c`est une course d`un imbécile. Cela vous fait agacer que vous ne pouvez pas obtenir tout le monde vous aimer autant que vous sentez que vous méritez. Ce désir vient d`une place égoïste, et c`est toxique.

2. Changer votre attitude quand ennuyé. Restez amical et poli au lieu de montrer votre contrariété. Évitez d`agir négativement ou hostile et essayez de faire une conversation avec la personne qui vous ennuyait (s`il / elle fait quelque chose de danger inoffensif).

3. Tournez tout conseil de volonté que vous aimeriez redonner vous-même. Si vous êtes ennuyé avec quelqu`un et que vous ne savez pas pourquoi, ou vous êtes frustré par le fait que vous êtes ennuyé, essayez cette astuce. Formuler des conseils que vous aimeriez donner à cette personne. Disons que la personne a joué une blague sur un ami à vos frais et vous voulez dire au prankster "être attentionné des autres personnes." Maintenant, au lieu de donner ce conseil à l`autre personne, tournez-la et voyez si le conseil est applicable à vous. Oui toi! Y a-t-il une façon de penser que d`autres personnes? Pouvez-vous laisser la tentative de bonne humidité? Pouvez-vous considérer comment votre ami a peut-être pensé que la blague était drôle? Parfois, le conseil que nous avons le plus désireux de donner à d`autres personnes n`est que le conseil que nous devons avaler.

4. Sachez que votre contrariété peut être un problème avec vous au lieu d`un problème avec eux. Il est certainement possible que la raison pour laquelle nous trouvons quelque chose ou une personne ennuyeuse est que cela nous rappelle nous-mêmes, nous ne voulons pas croire que c`est qui est vraiment, nous sommes donc éloignés de la personne ou de la chose en invocant la contrariété et de se mettre en colère. Demandez-vous: est la raison pour laquelle vous êtes ennuyé parce que l`autre personne reflète quelque chose qui frappe trop près de la maison?

5. Envisagez de secouer votre vie un peu. Être agacé peut être un signe que vous êtes trop enraciné dans votre zone de confort. Essayez de trembler des choses. Réorganisez vos meubles de chambre à coucher, lire des livres par des auteurs qui défient vos croyances fondamentales, faites un voyage à l`étranger. Changer quelque chose dans votre vie qui vous déplace hors de votre zone de confort et dans un nouveau territoire peut réduire votre contrariété et votre manivence la compassion.

La pensée positive peut atténuer l`irritation avec d`autres.

Plus la personne qui vous agace est, plus vous êtes agacé. Examiner attentivement pourquoi c`est tellement. Sont-ils vraiment une douce personne ou s`agit-il d`un outil de manipulation et d`un moyen d`obtenir leur propre chemin? Leur douceur souligne-t-elle votre propre gruzance sur quelque chose? Réfléchissez bien avant de réagir.

Sachez que l`environnement en ligne peut également vous laisser vous sentir ennuyé, seulement cette fois avec des personnes anonymes dont vous ne pouvez même pas voir. Essayez de ne pas prendre d`interactions négatives dans l`environnement en ligne à cœur, gardez un sens de l`humour et déplacez-vous quand les choses se sentent turbulentes. Demain fera que tout semble très différent après une bonne nuit de sommeil dessus.

Sachez que parfois, vous pouvez transformer les montagnes en molehills en regardant chaque incident séparément. Surveillez les modèles qui indiquent de graves conflits réels qui ont besoin de médiation. Discutez de la situation avec des amis de confiance en dehors de la situation ou avec un conseiller si cela commence à vous conduire autour du virage, ne faites pas que réagir. Dans toutes les situations où il y a des conflits plus profonds, juste réagir ou réagir de manière excessive vous met correctement là où ils vous veulent: vous ridiculiser ou vous franchir la ligne et avoir des problèmes.

Sachez que le dédain, le mépris et la peur sont contagieux.Éviter de renforcer votre aversion ou votre mépris de la personne qui vous agace en infligeant votre opinion sur les autres pourquoi cette personne est si ennuyeuse. Vous ne voulez pas que les gens soient en colère contre vous de les intimider.