Comment articuler vos sentiments lorsque, sous une grande quantité de stress dans le monde professionnel

Dans un environnement professionnel, des situations stressantes sont inévitables. Que ce soit des différends avec des collègues, un malentendu avec votre patron ou un projet actuel qui pèse sur vous, le lieu de travail peut présenter beaucoup d`anxiété. Apprendre à faire face à ce stress et à le gérer de manière astucieuse, peut contribuer à augmenter votre bonheur et vos compétences en matière d`emploi. En prenant un pas en arrière, analysez la situation et en finalement aborder la situation, vous pouvez trouver efficacement les mots pour obtenir votre point sur vos pairs. La capacité d`articuler vos pensées est cruciale pour le monde professionnel et vous aidera immensément dans d`autres aspects de votre vie.

Pas

Méthode 1 de 3:
Prendre du recul
  1. Image intitulée Deal avec la vie étape 11
1. S`abstenir d`agir immédiatement. Lorsqu`un facteur de stress frappe initialement dans le monde professionnel, il est fort probable que vous soyez entouré de personnes importantes telles que vos collègues, vos camarades de classe, des professeurs ou des employeurs. C`est pourquoi la chose importante à faire est de ne pas agir immédiatement. La raison en est que, dans le moment, vous rencontrerez probablement un mélange d`anxiété, de panique et de niveaux de stress très élevés qui vous submergeront certainement. Ces sentiments peuvent potentiellement être accompagnés d`éclats brusques de colère, d`irritation et d`impatience. Si vous réagissez immédiatement, vous risquerez de dire quelque chose de non professionnel dirigé par des émotions que le stress vous a mis sur vous, ce qui pourrait potentiellement risquer votre position dans ledit travail ou l`université et blesser votre réputation professionnelle.
  • Image intitulée Contrôle de votre trempe étape 7
    Image intitulée Contrôle de votre trempe étape 7
    2. Quitte la pièce. Afin d`éviter de dire quelque chose que vous regretterez, excusez poliment de la situation. S`il s`agit d`une réunion importante qui nécessite votre présence, il peut être sage de demander à utiliser la salle de bain ou d`obtenir de l`eau afin de vous rassembler et de passer du temps à l`écart de ce qui vous a souligné. Si seulement pour un moment. Les gens ne réalisent pas quel moment rapide d`air frais et une pensée claire peut faire à l`esprit quand ils se sentent extrêmement submergés. Il est également important de noter que le temps que vous êtes autorisé à emporter de la situation est le même temps que vous allez allouer à la concentration sur les étapes suivantes. Si vous n`avez pas beaucoup de temps, vous devrez être rapide et efficace dans la pratique de ces étapes afin de gagner autant que vous pouvez d`entre eux avant de revenir.
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    3. Pratiquer la respiration. Une fois que vous avez été capable de vous excuser de la situation, la première chose que vous devriez pratiquer faire est de contrôler votre respiration. Cela vous permettra de penser plus clairement et de ne pas être assombris avec les émotions qui vous ont été forcées par le stresseur. Si vous n`avez pas de fondation solide sur les techniques de respiration, vous pouvez bénéficier de la lecture sur la Thearticle: "Comment respirer". Cet article fournit trois méthodes différentes sur la manière de respirer correctement, ce qui peut vous aider dans différents types de situations stressantes ou dans votre vie quotidienne. https: // fr.maniqui-es.com / respirer Les techniques de respiration appropriées doivent non seulement être mises en œuvre lors des signes de stress, vous pouvez bénéficier de votre respiration régulière régulièrement, ce qui pourrait vous aider à éviter certaines stress.
    • Méthode 2 de 3:
    Analyser le stresseur
    1. Image intitulée Soyez un analyste étape 4
    1. Évaluer la situation. Maintenant que vous avez pratiqué la respiration et que vous êtes calmement niché de la facture initiale, vous pouvez commencer à évaluer toute la situation. Être capable de traiter la situation un peu plus calmement vous permettra de réaliser ce que vous ressentez réellement par rapport à ce que votre stress vous faisait sentir. Pensez à ce qui s`est passé exactement qui vous a rendu stressé ainsi que tout ce qui s`est passé avant et après avoir frappé. Étiez-vous déjà sur le bord ce jour-là? N`as-tu pas assez de sommeil? Avez-vous manqué le petit déjeuner?? Devez-vous que votre voiture soit fixée plus tard? Cela vous permettra de réduire sur ce qui s`est passé qui a provoqué que vos émotions deviennent frénétiques et évaluées là où votre stress a initié ce jour-là.
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    2. Déterminer s`il est valide. Après avoir eu le temps d`évaluer ce qui vous stresse, ainsi que d`exclure toute autre causes possibles, vous pouvez maintenant déterminer si votre stress est valide. Est-ce quelque chose qui doit être résolu immédiatement? Ou est-ce quelque chose de simple qui ne vaut pas la tension de vos émotions? Si vous avez décidé que le stress ne s`est pas complètement apaisé et qu`il doit être adressé, passez aux étapes suivantes. Toutefois, si vous avez terminé toutes les étapes précédentes et que vous vous sentez mieux, c`était probablement quelque chose de mineur que vous pouvez maintenant passer et continuer avec votre journée.
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    3. Fais une liste. Si vous avez déterminé que le facteur de stress est valide et vous dérange toujours, il est utile de commencer à faire une liste. Sur cette liste, vous pouvez inclure toutes les choses qui vous détendent ou toutes les tâches que vous devez compléter. L`objectif de cette étape est de vous aider à écrire tout ce qui vous intéresse. Des contraintes excessives peuvent parfois se produire lorsque vous vous sentez hors de contact avec la réalité, écrivant la façon dont vous vous sentez ou ce que vous ressentez peut aider à ramener votre conscience à la réalité. Dans un environnement professionnel, la pression du travail de travail peut se rendre à certaines personnes. Écrire dans une liste de tâches peut vous aider à visualiser ce que vous devez faire et il vous donne une clarté sur la quantité de travail que vous devez faire. Être capable de visualiser le travail ou le stress d`une perspective extérieure vous aidera à articuler vos sentiments plus calmement et finalement de manière plus professionnelle.
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    4. Classer par catégories. Une fois que vous avez fait une liste de ce qui vous détendait et / ou des tâches que vous devez effectuer, la prochaine étape consiste à classer ou à séparer votre liste. Quelques exemples de catégories pourraient inclure: "inquiétude de cela plus tard", "" choses que j`ai besoin pour aborder aujourd`hui "," hors de mon contrôle "," tâches "," sentiments "ou" problèmes potentiels ", ou" problèmes potentiels ". La chose la plus importante à propos de la catégorisation de votre liste est que vous diminuez essentiellement le fardeau à l`intérieur de votre tête. Au lieu d`avoir un million de choses à craindre, vous n`avez maintenant que 4 ou 5 catégories, ce qui vous aide à rester concentré et en contrôle. Le plus gros problème de ne pas pouvoir articuler vos sentiments est que votre tête semble bouger à cent miles par heure. De nombreuses pensées et scénarios traversent votre esprit que vous avez du mal à la réduire et à vous concentrer sur ce que vous voulez dire. Créer la liste et la catégorisation Il vous aide à vous concentrer sur ce qui est important et il vous permet de voir visuellement les choses qui vous dérangent.
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    5. Effacer votre esprit. Créer une liste et classer cela peut être beaucoup de travail et, par la suite, vous risquez de vous sentir extrêmement fatigué et émotionnellement drainé. C`est pourquoi il est important de prendre un autre pas en arrière et de se détendre. Même si cela pourrait ne pas avoir l`impression d`avoir beaucoup accompli, vous venez de terminer les étapes les plus importantes pour pouvoir articuler vos sentiments et vos émotions. La partie la plus difficile comprend toujours ce que vous êtes stressé et pourquoi vous vous sentez submergé lorsque vous êtes toujours dans cet état de panique. Cependant, à cette étape, vous savez savoir exactement ce que vous êtes stressé et tout est organisé juste devant vous. Maintenant, tout ce dont vous avez besoin pour vous concentrer est de vous concentrer sur votre esprit et imaginez comment vous aborderiez ces obstacles énumérés si vous n`êtes pas stressé. Tout comme s`attaquer à tout problème majeur, il est important de prendre des pauses, de le regarder de l`extérieur et de maintenir votre santé mentale.
    • Méthode 3 sur 3:
    Traiter la situation
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    1. Réévaluer le stresseur. Maintenant que vous avez été capable d`imaginer des solutions potentielles à votre stress avec un esprit clair, il est temps de la réévaluer. Avez-vous pu proposer une solution? Si c`est quelque chose que vous avez traité auparavant, comment l`avez-vous géré?? Beaucoup de gens trouvent un soulagement dans la compréhension de ce qui les souligne car il fait que le problème semble moins monumental et plus gérable. Parfois, il peut même rendre le stresseur sembler petit et sans importance quand il est assis seul et tout non ménagé dans l`esprit. Une fois que vous êtes capable de voir la cause de votre stress devant vous, vous pouvez commencer à formuler votre façon de résoudre ce problème. Cette réévaluation est cruciale pour les étapes restantes, car il vous fait déterminer pour la dernière fois exactement quel est le stress, si une solution a été faite ou si vous n`êtes toujours pas incapable d`articuler vos sentiments à son égard. Si vous sentez que vous êtes certain de votre facteur de stress, mais incertain sur la façon de verbaliser vos sentiments vers cela, c`est là que les étapes restantes entrent en jeu.
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    2. Vocabulaire professionnel de la recherche. Si la situation qui vous a initialement souligné ne peut être résolue que par la communication avec vos collègues, votre patron ou vos membres de l`équipe, il est important de rechercher le vocabulaire approprié à utiliser pour que votre point de vue professionnel de manière professionnelle. Lorsque vous adressez un problème à vos pairs, vous souhaitez vous assurer de sonner le calme, intelligent et prêt à aborder le problème. Il est important pour eux de savoir que vous avez analysé suffisamment le sujet pour avoir une discussion professionnelle à ce sujet et le faire savoir qu`un changement doit être fait. Cette recherche peut aller d`aller sur Internet pour trouver des conseils, des astuces et un vocabulaire utiles, de remédier à des tâches passées, de mémos ou de courriels avec des collègues sur ce sujet. Si vous pouvez le faire, vos pairs sauront que vous êtes bien versé dans la situation et ne penserez pas que vous ne parlez pas de panique et de stress.
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    3. Entraine toi. Après avoir évalué pleinement toute la situation, vous devez prendre quelques minutes pour pratiquer ce que vous allez dire. Vous ne pouvez jamais vraiment savoir comment une conversation comme celle-ci va se dérouler, mais vous pouvez toujours essayer d`imaginer quelques scénarios et directions différents que la conversation pourrait aller pour ne pas devenir trop émotionnelle si une réponse spécifique vous surprend. Il vous permettra également de garder votre calme et de rester tranquille quelles que soient les réponses qui sont jetées. Vous pouvez même essayer de pratiquer devant un miroir car cela pourrait vous aider à travailler sur des expressions faciales, des habitudes nerveuses et un ton de la voix.C`est également un bon moment pour pratiquer l`utilisation de mots tels que "um" et "comme", ce sont des mots de charge qui n`ont généralement aucune signification et ils font une personne mal préparée et nerveuse.
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    4. Présentez vos sentiments. Après une longue période consacrée à la respiration, à effacer votre esprit et à évaluer la situation, vous pouvez enfin l`amener aux personnes appropriées. Tout en présentant vos sentiments, il est impératif de rester calme et respectueux. À ce stade, vous pourrez parler de la confiance complète que vous comprenez la question et vous pourrez vous battre pour votre côté de l`histoire ou demander de l`aide si le facteur de stress implique des conseils de votre collègue, de votre patron, de votre camarade de classe, etc. J`espère que vous trouverez un soulagement pour enfin obtenir ce stress de votre vie, sachant que vous le géranciez de la meilleure façon possible que vous puissiez. Vos pairs vous respecteront pour le temps que vous avez passé à apprendre à articuler vos sentiments et au courage de les verbaliser afin de rechercher professionnellement une solution qui vous profitera non seulement, mais que vous travaillez avec vous..

    • Dépannage

    • Parfois, vous êtes coincé dans une situation qui vous cause un stress, mais vous êtes incapable de quitter la pièce et de prendre une minute pour mijoter. Dans ces cas, il est important d`essayer de toujours essayer de pratiquer vos techniques de respiration. Concentrez-vous sur autre chose pendant un certain temps jusqu`à ce que vous ayez une chance de revenir et de répondre à la situation.
    • Ces étapes peuvent prendre des heures de personne pour accomplir pleinement et parfois les gens n`ont pas de plusieurs heures pour comprendre leur stresseur. Dans une situation de rythme rapide, on peut faire de son mieux pour mettre la chose qui leur causait le stress sur le brûleur de dos si possible. Essayez de consulter votre journée normale et concentrez-vous sur toutes ces étapes plus tard. Aussi, afin de prévenir des situations comme celle-ci de se produire, vous devriez vous entraîner à suivre ces étapes avec chaque petite stress que vous rencontrez. Cela vous rendra bien sur la manière d`articuler vos sentiments, et j`espère vous donner la capacité de trouver les mots beaucoup plus rapides dans la situation future.
    • Il y a une chance que vos émotions pourraient obtenir le meilleur de vous et vous ne pouvez pas vous empêcher de réagir négativement à la question. Dans des moments comme celui-ci, il est crucial de trouver une chance de quitter la pièce. Prenez une seconde pour collecter vos pensées, puis revenir en arrière et vous excuser pour vos actions. Après cela, vous devriez toujours suivre toutes ces étapes pour articuler ce qui vous a fait contrarié. Ne laissez jamais une situation qui s`est terminée dans un litige n`est pas résolue.
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