Comment désamorcer un argument

Être dans un argument intense peut être drainant physiquement et mentalement. Au lieu de crier et de revenir en arrière, vous devriez envisager de définir un argument à la place. Si vous pouvez gérer vos propres émotions et apprendre à communiquer avec une personne efficace, vous pouvez désamorcer un argument avant qu`il ne cesse d`augmenter.

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Respirer profondément de votre diaphragme. Prenez une profonde respiration à travers votre nez et expirez à travers votre bouche. Chaque inhalation et expiration devraient durer une seconde complète. Continuez à respirer et comptez jusqu`à 10 dans votre tête.
  • Comme vous respirez, vous devriez commencer à sentir votre corps calmer. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois avant de commencer à ressentir des effets.
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    2. Excusez-vous de la conversation. Avant que la conversation dégénère dans un argument à plein respect, retirez-vous de la situation. Excusez-vous à la salle de bain ou dites à la personne que vous avez besoin d`une seconde et faites une promenade. Cet espace vous donnera le temps de penser à l`argument et à vos émotions.
  • Vous pouvez dire quelque chose comme », je serai de retour, je dois utiliser la salle de bain. Quand je reviens, parlons de ça."
  • Ne vous inquiétez pas de sortir comme impoli ou impoli. Il est beaucoup mieux de prendre et "refroidir" que de coller et de souffler votre fusible.
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    3. Évaluez vos émotions. Lorsque vous êtes seul, pensez à la conversation et à déterminer ce qui vous rend en colère en premier lieu. Essayez de regarder la conversation aussi objectivement que possible. Réfléchir à ce que vous soyez fou sur l`argument ou si vous êtes en colère contre quelque chose de sans rapport.
  • Pensez aux façons de le verbaliser afin que vous puissiez le communiquer à la personne que vous discutez avec.
  • Vous pouvez dire quelque chose comme ", ai-je réalisé que j`étais en colère à cause de la façon dont tu m`as parlé plus tôt aujourd`hui. Je n`étais pas en fait cette colère à votre sujet de ne pas sortir la poubelle."
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    4. Pensez à la plus grande image. Parfois, nous pouvons nous engager si engagés dans un argument que nous oublions comment le conflit affectera notre relation à long terme avec une personne. Essayez de prendre un pas en arrière et pensez à l`importance de l`argument. Si l`argument est sur quelque chose qui n`a pas de sens, cela peut vous aider à vous calmer, vous donner une plus grande perspective, et mettre fin à l`argument.
  • Par exemple, si votre ami a oublié de commander votre café Frappe avec une crème fouettée supplémentaire, dites-vous que "Ce n`est pas grave, au moins ils ont commandé quelque chose pour vous."
    • Conseil expert
    Maya diamant, ma

    Maya diamant, ma

    Master en psychologie somatique et coach de relationMaya diamond est un entraîneur de rencontres et de relations à Berkeley, CA. Elle a 7 ans d`expérience qui aidait les célibataires coincés dans des schémas de rencontres frustrantes à trouver une sécurité interne, de soigner leur passé et de créer des partenariats sains, aimants et durables. Elle a reçu sa maîtrise en psychologie somatique de l`Institut de l`Institut de Californie d`études intégrales en 2009.
    Maya diamant, ma
    Maya diamant, ma
    Maître en psychologie somatique et autocar

    Si vous vous disputez avec un être cher, rappelez-vous ce qu`ils veulent dire pour vous. Entraîneur de rencontres et de relations, Maya Diamond dit: "Lorsque vous reconnaissez que vos émotions ont été déclenchées, regardez dans le miroir et dites: «Tout ira bien. Cette personne m`aime et je les aime, même si je me sens en colère et malade en ce moment. J`ai besoin de comprendre comment partager mes sentiments d`une manière qui leur permet de vraiment m`entendre." Beaucoup de fois, cela signifie partager d`abord vos émotions les plus vulnérables."

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    5. Retour à la conversation une fois que vous avez calmé. Il est important de revenir à la personne et de continuer la conversation après que vous soyez calmé. Si vous ne le faites pas, l`autre personne peut ne pas comprendre comment vous vous sentez et que l`argument est susceptible de monter à nouveau. Une fois que vous avez pensé à vos émotions, vous pouvez revenir dans la conversation avec une tête de niveau.
  • Une fois que vous reviendrez, dites quelque chose comme: "D`accord, désolé pour ça. Êtes-vous toujours prêt à parler?"
  • Sachez que l`autre personne peut ne pas être prête à parler encore. S`ils semblent agités, donnez-leur un peu plus de temps pour vous calmer.
  • 6. Apprendre à allons y garder vous-même de vous énerver. Certains problèmes peuvent ne pas valoir la peine d`être achevé. Prenez l`habitude de vous demander si cela vaut vraiment la peine d`être contrarié, ou si c`est quelque chose que vous devriez simplement essayer de laisser aller. Une fois que vous avez décidé de laisser tomber la question, vous pouvez vous sentir plus calme de la situation.
  • Si vous constatez que vous ne pouvez pas laisser le problème se reposer, alors c`est un signe que vous devrez peut-être aborder.
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    Transformer une dispute en une conversationSoutenir WikiHow et aller gratuitement
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    1. Demander des questions ouvertes. Demander aux questions ouvertes ouvrira l`autre personne et vous aidera à comprendre leur point de vue. Reconnaissez leurs sentiments et écouter ce qu`ils ont à dire, puis répondent en leur demandant des questions à ce sujet qui nécessitent plus qu`une réponse à un mot. Concentrez vos questions sur la façon dont ils se sentent et ce que vous pouvez faire pour prévenir les arguments à l`avenir.
    • Vous pouvez dire quelque chose comme, "Alors, comment l`expérience a-t-elle fait sentir?"
    • Vous pouvez dire quelque chose comme: «Je comprends pourquoi vous seriez en colère. Que préféreriez-vous que je fasse dans le futur?"
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    2. Écoutez l`autre personne. Entraine toi écoute active et éviter d`interrompre l`autre personne. Se concentrer sur ce qu`ils disent plutôt que de penser à la façon dont vous allez répondre. Plus vous les écoutez, plus vous comprendrez leur point de vue.
  • Comprendre le point de vue de l`autre personne peut vous aider à vous rendre compte que votre colère a été mal placée et qu`ils ne voulaient vraiment rien offenser.
  • L`écoute active prend la pratique. Ne vous battez pas si vous luttez avec elle au début. Essayez simplement de votre mieux pour écouter ce que l`autre personne dit et prend des notes mentales.
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    3. Regardez l`argument dans la troisième personne. Les émotions élevées peuvent rendre les gens irrationnels. Après avoir écouté la personne, essayez de prendre un recul de vos émotions et de regarder l`argument du point de vue d`une tiers. Cela peut vous aider à voir leur point de vue et peut vous aider à comprendre pourquoi ils peuvent être en colère.
  • Ne regardez pas l`argument de votre perspective ou alors leur perspective. Prétendez plutôt que vous venez d`entrer sur l`argument comme un étranger. À quoi ça ressemble?
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    4. Reformuler leur côté de l`argument. Plusieurs fois des arguments résultent d`une mauvaise communication. Prenant l`argument de quelqu`un et le dire à eux laissera la personne savoir que vous les écoutez activement et vous souciez de la façon dont ils se sentent. Cela leur permettra également de leur permettre d`expliquer leur côté des choses et de prévenir la mauvaise communication.
  • Vous pouvez dire quelque chose comme, "Alors qu`est-ce que vous dites, c`est que vous n`aimez pas la façon dont mes amis vous parlent. Est-ce correct?"
  • Si vous reformez de manière incorrecte leur côté de l`argument, ça va! Donnez-leur une chance de vous expliquer.
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    5. Soyez honnête sur vos sentiments. Parfois, dans un argument, les gens ont tendance à rencontrer la colère avec colère. Cela ne fera que escalader les choses et les rendre pires. Au lieu de cela, laissez l`autre personne savoir quand ils traversent la ligne et font mal vos sentiments, plutôt que de se mettre en colère et de crier.
  • Vous pouvez dire quelque chose comme "Ouch, qui fait mal mes sentiments. Voulez-vous vraiment dire ce que vous venez de dire?"
  • Assurez-vous d`utiliser des déclarations «i» lorsque vous exprimez vos sentiments. Cela aidera à empêcher la personne de devenir défensive. Essayez de dire: "Je me sens blessé quand je ne parle pas de dire dans ces affaires."
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    1. Gardez votre ton de voix même et calme. Si vous criez ou crie à la personne, ils sont plus susceptibles de faire correspondre votre énergie. Gardez un sourire ou une expression neutre sur votre visage et gardez votre voix à une tonalité de conversation.
    • Si vous êtes celui qui est en colère, vous pouvez sourire ou maintenir une expression neutre.
    • Si c`est l`autre personne qui est contrarié, il est préférable de garder une expression neutre. Souriant pourrait leur faire penser que tu ne prenions pas leurs sentiments sérieusement.
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    2. Trouver quelque chose que vous êtes d`accord sur. S`accorder avec quelque chose qu`ils disent vous aideront à redémarrer la conversation et à résoudre l`énergie dans un argument. Au lieu de dire à la personne, ils ont tort ou que leur point de vue n`est pas valide, commencez par parler de choses que vous pouvez être d`accord sur.
  • Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme "Oui, je suis d`accord, ce n`était pas la bonne chose à faire dans cette situation."
  • Vous pouvez aussi dire: «Je comprends pourquoi tu serais fou et je serais aussi, mais ce n`est pas ce qui s`est réellement passé. Laissez-moi l`expliquer de mon point de vue."
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    3. Être prêt à faire des compromis. Une fois que vous comprenez la situation plus et que vous entendez ce que l`autre personne veut de vous, vous pouvez essayer de venir à un compromis que vous pouvez vivre avec. Essayez de rencontrer la personne à mi-chemin, même si cela signifie que vous devez faire des concessions sur ce que vous vouliez à l`origine.
  • Vous pouvez dire quelque chose comme, "Alors, comment de ça? Je ferai la vaisselle lundi au jeudi et vous pouvez les faire pour le reste de la semaine. Est-ce juste?"
  • Compromettre n`est pas facile et nécessite souvent d`avaler votre fierté. Vous ne pouvez pas obtenir exactement ce que vous voulez, mais le résultat devrait être juste pour les deux parties.
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    4. Utiliser l`humour pour alléger l`ambiance. Vous pouvez désamorcer une dispute avec des blagues et des rires. N`essayez pas de le faire pour des arguments plus graves, tels que des problèmes de famille ou de relation, et n`utilisez pas pour éviter de parler de problèmes difficiles. Au lieu de cela, utilisez l`humour pour alléger l`ambiance si un argument éclate sur un argument banal ou sans importance.
  • Gardez à l`esprit que l`humour n`est pas toujours la réponse. Essayez de donner à la personne un sourire d`abord. S`ils réagissent négativement, cela peut ne pas être une affaire de plaisance.

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