Comment faire un somersault

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Bien étirer. Vous devriez étirer avant d`effectuer une compétence de gymnastique. Pour le Somersault, il y a quelques parties clés de votre corps qui devraient être étirées bien avant de commencer si vous ne le faites pas entorse un muscle ou alors blesser. Voici ce que vous devriez faire:

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Rester avec un corps droit. Tenez-vous droit avec vos mains pour atteindre vos bras par vos oreilles. Vos paumes doivent être confrontées, légèrement à chaque côté. Vos jambes doivent être proches les unsemaines et il devrait y avoir une légère arche dans le dos, avec votre tête donnée directement devant vous. Ceci est une position de départ classique dans la gymnastique. Si vous vous sentez plus à l`aise à partir du sol, vous pouvez ignorer cette position de départ et passer directement au sol.

4. accroupir. Placez vos jambes et placez vos mains de chaque côté de vos pieds, vers l`avant et plusieurs centimètres devant chaque pied. Votre poitrine devrait se reposer sur vos cuisses. Autour de votre dos et mettez votre tête de tête afin que vous regardez votre nombril. Rappelez-vous que votre tête devrait jamais toucher le sol dans une somersault-tenant cette position aidera à garder votre tête au-dessus du sol. Vous allez réellement atterrir sur votre haut du dos, pas sur une partie de votre tête.

5. Poussez-vous à travers vos jambes. Penchez-vous en avant lorsque vous poussez vos pieds et vos jambes et que vos hanches se présentent sur votre tête pendant que vos mains restent sur le sol. Vos bras et vos jambes devraient être droits tout en étant un peu plié pendant que vous retournez et atterrissez sur votre dos.

6. Continuer à rouler en avant. N`oubliez pas que votre tête et votre cou ne doivent jamais toucher le sol - lorsque vous continuez à rouler, votre haut du dos touchera le sol en premier lorsque vous vous roulerez sur le reste de votre dos avant de vous lever. Lorsque vous vous lancez, gardez vos épaules droites et même si une épaule se déplace avant l`autre, vous pourriez vous blesser et ne pas atterrir le Somersault dans une position droite. Aucun saut d`obstacles n`est nécessaire pour faire un Somersault - en fait, cela pourrait causer des blessures - tout ce dont vous avez besoin est de faire de l`avant en utilisant l`élan généré par vos jambes.

7. Se lever. Pour terminer le Somersault, vous devriez rouler sur vos pieds et utiliser votre élan pour rester en place, avec vos bras tout le chemin et votre corps droite une fois de plus.

2. Faire un somersault kip-up. Ce mouvement est spécial à cause de l`atterrissage, qui semble semblable à un Salto arrière un atterrissage. Faites un somersault régulier, mais au lieu de simplement se lever, sautez avec les deux pieds dans une position debout. Vous devrez faire un Somersault rapide pour obtenir suffisamment d`élan. Utilisez vos mains pour vous aider à propultiller votre corps lorsque vous sautez, puis atterrir sur vos pieds et redresser votre corps avec vos bras au-dessus de votre tête.

3. Faire un somersault de plongée. Si vous voulez vraiment impressionner vos amis, essayez cette variation impressionnante sur le Somersault de base. Au lieu de commencer dans une position fixe, vous courez puis plongez dans le rouleau. Faire une plongée à tête courte, comme si vous plongiez sur un bûche bas. Atterrir sur vos mains, rentrez dans votre tête et je suis immédiatement lancé dans un Somersault. Déplacez rapidement vos pieds et finissez avec votre corps droit et vos mains étirées sur votre tête.

Trouvez une surface plus douce, comme un tapis ou un matelas au lieu de plus durs, comme les planchers de bois. Cela peut se retrouver avec des épaules meurtries, qui peuvent être douloureuses pour quelques bons jours.

Portez des vêtements doux et flexibles.

Ne portez pas une jupe faire des Somersaults.

Vous devez obtenir la vitesse Pour cela, alors pratiquez-vous sur un trampoline.

Avoir un oreiller devant vous, donc votre dos le touche lorsque vous vous roulez - provoquant donc aucune blessure.

Ne pas atterrir sur votre haut de l`arrière car cela pourrait entraîner une blessure!

Si vous faites trop beaucoup de ceux-ci volonté tomber malade. Vous risquez peut-être de tomber malade si cela ne peut pas gérer le gênant encore et encore. Ceci n`est pas recommandé pour la première fois Somerersaulters.