Comment faire un relancement: 15 étapes (avec des images)

Le rond-point est un mouvement standard de tumbling trouvé dans des sports tels que la gymnastique, la pom-pom gamme et la danse nécessitant une force, une flexibilité légère, une vitesse et une balance. Il est souvent le premier mouvement dans une séquence de tumbling complète, ce qui signifie qu`il doit régler le gobelet pour une compétence ultérieure, telle qu`un sac à main arrière ou une arête arrière. Faites un arrondi en réalisant un début d`exécution, vous allongez rapidement vos jambes lorsque vous exécutez la compétence et vous en rebondissant dans un rebond fort.

Pas

Partie 1 de 3:

Faire votre approche

1. Préparez-vous pour le rond-point en vous tenant debout avec vos pieds et vos bras à vos côtés. Cela peut aider à vous visualiser à faire la compétence à l`achèvement avant de commencer.

2. Courir plusieurs étapes. Commençant avec le pied le plus confortable, prenez quelques étapes à pied. La plupart des gymnastes trouvent plus les plus faciles à faire un saut rapide avec leur jambe la plus faible et leur première étape de course avec leur jambe plus forte. Courez juste assez d`étapes pour atteindre la vitesse nécessaire pour compléter le rond-point et vous propulser n`importe quel mouvement vient ensuite, gardant à l`esprit l`espace dont vous avez besoin pour compléter votre routine avant.

Pour de meilleurs résultats, vous devez utiliser le même nombre d`étapes chaque fois que vous pratiquez et effectuez un arrondi.

3. Levez vos bras vers la fin de votre course. Vous vous préparez à mettre vos mains sur le sol pour le rond-point.

4. Obstacle dans une fente. UNE obstacle est terminé lorsque vous passez dans votre dernière étape avant de mettre vos mains sur le sol.

En gymnastique, un obstacle est le mouvement transitoire entre une course et la mise en place d`une compétence.

N`oubliez pas de terminer, pas de hauteur.

Pliez le genou que vous utiliserez pour entrer dans la fente et vous propulser dans le rond-point.

5. Longe dans le rond-point. Pliez votre jambe plus forte de sorte que si vous vous teniez toujours, vous seriez debout dans une position de fente avec vos bras sur votre tête. Puis propulser votre corps en avant avec la jambe courbée.

En gymnastique, une fente est la position utilisée pour initier une compétence de tumbling ou de contrôle.La fente est reconnaissable car la jambe avant est pliée et la jambe arrière est droite.

Gardez vos orteils dirigés tout droit. Si vos orteils sont pointés à gauche ou à droite, votre arrondi va aller dans la direction opposée.

6. Étendez votre corps avant de placer vos mains sur le sol. Cela aidera à rendre votre arrondi mieux et plus puissant.

Image intitulée faire une étape de rondelle 7

7. Gardez votre tête entre vos bras. Levage de votre tête perturbera votre équilibre et votre élan et le renverrez trop près de votre corps vous fera trop tourner votre arrondi.

Partie 2 de 3:

Exécuter le rond-point

1. Placez vos mains sur le sol, perpendiculairement à un autre. Lorsque vous faites un rond-point, la première main tombe comme dans un roue-roue, Mais la seconde main est placée presque perpendiculaire au premier, de sorte qu`elle peut propulser votre corps de 180 degrés.

Imaginez un latéral "T" Lorsque vous placez vos mains sur le sol. La première main que vous avez déposée doit être horizontale et la seconde main verticale pour y parvenir "T."
Assurez-vous de ne pas sauter dans la ronde. Votre deuxième pied ne doit pas laisser le sol avant la première main en contact avec le sol.

2. Apportez vos jambes ensemble juste après le milieu du rond-point. Si votre corps représente une horloge, vous apporteriez vos jambes ensemble dans la position de 1 heure.

Placez vos jambes ensemble aussi rapidement que vous le pouvez, mais ne soyez pas vos talons ensemble. Fracasser vos talons ensemble pourrait causer une déduction des points en compétition.

3. Poussez le sol avec vos mains. Si vous avez eu un bon départ et apporté vos jambes ensemble alors que vous avez commencé à descendre de la course à pied, vous aurez l`élan nécessaire pour pousser le sol.

4. Creux de votre corps pendant que vous appuyez sur vos mains. Cela signifie que vous allez plier à la taille et vos pieds seront légèrement inférieurs à vos hanches.

Beaucoup de gens font l`erreur de piquer ou de renverser leurs jambes et de laisser leurs pieds toucher le sol pendant que leurs mains sont encore dessus. Poussez fort avec vos mains, en gardant votre corps de banane en forme de pieds avant vos hanches, avant que vos pieds ne frappent le sol.

5. Atterrir avec vos genoux pliés, tes bras haut et ton corps toujours en mouvement. Cela vous préparera à toutes les compétences de tumbling que vous souhaitez connecter avec votre arrondi.

Les deux jambes doivent finir en même temps, positionnées avec vos pieds face à l`arrière de leur position de départ.

Partie 3 sur 3:

Rebondissement et atterrissage

1. Sauter dans les airs avec vos bras surélevés après avoir atterri le rond-point. C`est le rebond et la hauteur que vous obtenez viendra de la puissance dans votre arrondi.

Si la transition vers un autre mouvement, le rebond vous propulsera.

2. Gardez votre dos droit et votre tête tournée vers l`avant. Le relancement sera souvent transitionné directement dans une prise de mains arrière ou une arête à fond.

3. Atterrir avec vos genoux légèrement pliés si le rond-point est votre dernier mouvement. Si vous devez prendre plus d`une étape en arrière, vous êtes éteint et avez besoin de travailler sur votre contrôle.

Ne termez pas trop profondément en prenant trop grand pas en arrière, mais une petite étape peut vous aider à absorber l`atterrissage afin de ne pas hyper-étendre et endommager vos genoux.

Pour un maximum de points, collez votre atterrissage avec vos genoux pliés, les bras se recouvrent vos oreilles et cambrioler le dos avec votre poitrine.

Conseils

C`est en forgeant qu`on devient forgeron. Ce n`est pas probable que vous compléterez une course à votre première tentative, alors n`êtes pas frustré avec vous-même et essayez, essayez à nouveau.

Pendant vos mains, appuyez sur le sol avec vos épaules, pas vos coudes.

Travailler avec un spotter ou un entraîneur jusqu`à ce que vous soyez à l`aise à l`aise de terminer le tour de votre propre.

Apprendre à compléter un roue-roue Avant un rond-point.

Mises en garde

Les surfaces dures augmentent le risque de blessure. Les débutants doivent toujours effectuer sur une surface plus douce avec plus de printemps.

Comme pour tout mouvement de gymnastique, étendez-vous de manière approfondie avant de commencer à éviter d`éviter les blessures.

Ne pratiquez pas la course dans un environnement bruyant en tant que débutant. Si vous devenez distraire par les événements autour de vous, vous pourriez vous blesser. Soyez prudent et concentré!