Comment faire une roue d`antenne: 13 étapes (avec des images)

Une roue de charrette aérienne, ou une roue mobile non remise, est un mouvement de gymnastique de niveau d`expert qui nécessite une pratique et une patience à maîtriser. Commencez votre formation en vous étant complètement à l`aise avec des rouleaux réguliers et des rouleaux à une main. Lorsque vous vous sentez confiant, passez à des antennes à l`aide d`un mouvement de coup de pied de vos jambes pour vous donner l`élan que vous devez vous propulser à travers le mouvement. Il faudra la pratique pour obtenir le suspendre, mais vous pourrez bientôt wow vos amis avec votre nouvelle astuce que vous avez travaillé si difficile à atteindre!

Pas

Méthode 1 de 2:

Exécuter une roue aérienne

1. Stand avec vos jambes une largeur de l`épaule. Avant de commencer l`antenne, trouvez votre solde en vous tenant debout avec vos jambes et vos bras à vos côtés. Trouver votre solde vous aidera à exécuter l`antenne plus précisément.

Ne faites pas de rouleaux aériens sur une surface dure. Faites-les toujours dehors soit dehors sur l`herbe ou à l`intérieur sur des tapis de gymnastique.
Utilisez un observateur qui peut vous attraper si vous tombez.
N`essayez pas de roue de roue aérienne si vous n`êtes pas déjà compétent dans une roue régulière et une roue à une main ainsi que dans d`autres mouvements de gymnastique avancés. Si vous allez faire des roues aériennes sans expérience de gymnastique antérieure, vous risquez de vous faire mal.

2. Prendre quelques étapes de course. Courir avant que l`antenne vous donne plus de vitesse et de dynamique, ce qui facilite l`exécution du truc avec aucune main. Assurez-vous que vos pas sont même et contrôlés.

Une fois que vous maîtriserez l`antenne, vous pourrez le faire sans courir en premier. En cours d`exécution peut faciliter la prise de l`élan que vous avez besoin comme vous commencez à apprendre.

3. Amenez votre jambe de lancement. Une fois que vous avez pris quelques étapes, apportez votre jambe de lancement ou votre jambe que vous souhaitez lancer de votre antenne, de sorte qu`elle soit parallèle à votre poitrine. Lorsque vous apportez votre jambe de lancement, faites un petit hop avec votre jambe arrière. Gardez vos mains loin de votre corps, étendue sur le côté et au niveau avec vos épaules.

Si vous venez de commencer, votre jambe de lancement devrait être votre jambe dominante, qui est généralement plus forte.

Pensez à cela comme une étape de liquidation qui vous aidera à générer l`élan que vous avez besoin d`aérien.

4. Plantez votre jambe de lancement. Après avoir sauté avec votre jambe arrière, plantez votre jambe de lancement dans le sol. Gardez le genou de votre jambe de lancement plié et apportez vos bras afin qu`ils soient encore dehors, mais sont de niveau avec votre taille.

5. Chotez votre jambe arrière. Avec votre jambe de tête plantée, lancez-vous avec votre jambe arrière. Votre torse devrait maintenant être horizontal sur le sol, avec votre jambe de tête plantée perpendiculaire au sol et votre autre jambe se balançant derrière vous.

Utilisez votre jambe inférieure pour obtenir la hauteur dont vous avez besoin. Poussez le sol avec votre pied. N`oubliez pas que ce n`est pas comme une roue charrette normale où vous atteignez. Au lieu de cela, allez à la hauteur de vous transporter à travers l`antenne.

6. Balancer vos jambes sur votre tête. Continuez à fouetter votre jambe arrière, puis lancez votre jambe de tête afin que les deux jambes soient au-dessus de votre tête. Gardez vos mains dans les poings si vous êtes tenté de tendre la main et de saisir le sol.

Si vous vous sentez comme si vous allez tomber sur votre tête, mettez vos mains vers le bas. Il vaut mieux être sûr que de risquer de vous faire mal.

Essayez de tordre votre torse afin qu`il soit dirigé dans la direction du voyage, avec vos bras perpendiculaires de votre torse.

Continuez à regarder en avant lorsque vous passez à travers l`antenne.

7. Atterrir sur votre première jambe et planter votre jambe de lancement. Pour finir l`antenne, balancez votre jambe entre vos bras tendus et plantez-le sur le sol. Si votre jambe se balance et que vos bras sont sur son chemin, déplacez vos bras afin de ne pas vous frapper sur votre atterrissage.

Touchez avec votre jambe de lancement sur la distance de votre pied de votre jambe d`atterrissage.

Redressez et utilisez vos mains pour retrouver votre équilibre si vous avez besoin de. Vous venez de terminer votre antenne!

Image intitulée Faire une roue de chariot aérien étape 8

8. Utilisez un observateur lorsque vous commencez tout juste. Lorsque vous apprenez à faire une roue d`antenne, assurez-vous de toujours pratiquer avec quelqu`un pour vous repérer. Demandez à l`observateur derrière vous et sur le côté dans la direction que vous allez faire la roue-roue.

Un observateur peut vous aider en mettant sa main droite sur votre hanche gauche lorsque vous effectuez l`antenne et vous attrapez lorsque vous avez fini de mettre sa main gauche sur votre hanche droite afin que vous ne perdiez pas l`équilibre.

Un observateur peut également vous attraper si vous ne pouvez pas compléter l`antenne et renverser.

9. Pratiquez l`antenne à partir d`une position de départ stationnaire. Lorsque vous commencez tout juste à apprendre à faire des antennes, il est plus facile d`obtenir l`élan dont vous avez besoin en prenant quelques étapes de course. Lorsque vous êtes à l`aise de faire des antennes, découpez la course et obtenez votre élan à travers votre houblon avec votre jambe arrière et un décollage explosif.

Méthode 2 sur 2:

Construire jusqu`à une roue aérienne

1. Pratique faire des rouleaux réguliers. Ne sautez pas de pratique des rouleaux réguliers et déplacez-vous directement vers des antennes. Savoir comment Faire une roue-roue Fairement renforcera votre sens de l`équilibre et de la coordination, ce qui est essentiel dans votre formation. Continuez à pratiquer jusqu`à ce que vous sentez que vous pouvez faire une roue en voiture dans votre sommeil!

Une roue charrette régulière est la base d`une roue d`antenne, et si vous ne vous sentez pas à 100% à l`aise, vous ne réussirez pas à apprendre une roue chariot aérien.

2. Faire une roue à une main. Après avoir maîtrisé la roue charice ordinaire, apprenez comment Faire une roue à une main. Une roue charrée à une main vous rapproche de votre objectif et vous apprendra à votre élan votre énergie à travers la roue charrette sans utiliser vos deux mains.

Lorsque vous pratiquez une roue mobile à une main, éteignez-vous entre vos mains droite et gauche. Cela vous empêchera de devenir dépendant de l`une de vos mains pour la cascade.

Image intitulée Faire une roue chariot aérien étape 12

3. Faites une roue charrée à une main et retardez votre main. Une fois que vous vous sentez à l`aise de faire des routiers à une main, pratiquez-les et attendez le dernier moment possible pour vous mettre la main lorsque vous retournez.

Cela vous empêchera d`utiliser votre main comme une béquille de sorte que vous vous habituez à la sensation de vous déplacer à l`envers dans l`air sans vos mains vous supportant.

4. Dynamique s`étire régulièrement. Les étirements dynamiques sont extrêmement importants si vous commencez à apprendre des antennes et d`autres astuces. Les étirements dynamiques diffèrent des étirements réguliers car au lieu d`étirer et de tenir une position, des tronçons dynamiques vous nécessitent d`étirer vos muscles à travers une série de mouvements rapides.

Parce que dynamique s`étire imiter les mouvements rapides de votre corps pendant que vous faites des antennes ou d`autres astuces, faites ces tronçons avant que la formation minimise la possibilité de tirer un muscle ou de vous blesser.

Des exemples d`étirements dynamiques comprennent des ascenseurs de jambe et des coups de pied, des rebondissements corporels et des coudes latéraux.

Vidéo.

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Conseils

Coup de pied de la jambe arrière d`abord puis votre jambe avant.

Essayez de rendre vos jambes aller plus vite sur votre tête, chaque fois que vous essayez de votre antenne.

Si vous avez trop peur de faire une roue antenne sur l`herbe ou une surface dure, essayez un tapis ou même un trampoline pour faciliter la tâche.

Regardez les vidéos de personnes lentes des personnes qui font des roulettes aériennes pour voir comment leur corps se déplace tout au long du tour.

Quand hamon, essayez de plier vos deux jambes au lieu d`un seul. Une fois que vous avez votre antenne, vous n`aurez pas à continuer de le faire.

Gardez votre corps haut serré pendant que vous effectuez. Essayez de faire de l`exercice de base comme une planche pendant une minute tous les jours.

Si vous faites un stand, vos mains doivent être droites et vos pieds doivent être droits aussi et vos orteils doivent être pointus.

Si vous êtes dans un parc, essayez toujours de l`herbe et non sur le ciment.

Si vous le souhaitez, apprenez d`abord un coup de pied papillon. Une fois que vous l`avez solide ou «Deuxième nature», maigrez plus en bas au lieu de (comme vous le feriez pour un coup de bande B) et cela transformera votre coup de bande B dans une antenne.

Imaginez simplement que les compétences sont effectuées par vous dans votre tête et concentrez-vous sur chaque détail de ce que cela ressemblerait.

Entourez vos bras dans l`obstacle, crisez »pousser!"Quand ton premier pied atterrit. Après l`obstacle, n`oubliez pas de croire en vous-même et de pousser haut, pas longtemps.

Si vous continuez à mettre vos mains instinctivement sur le sol, essayez de placer des objets comme une balle, un sac hacky ou un scrochose dans chaque main. Si cela ne fonctionne pas, balle vos mains dans des poings très serrés tout en essayant de votre antenne.

Toujours garder vos jambes droites, orteils pointus et bras droit.

Si vous ne pensez pas à courir, vous aider à vous donner de l`élan, vous pouvez également commencer l`antenne juste de votre houblon.

Lorsque vous poussez vos pieds, essayez de commencer immédiatement à torder votre corps sur le côté, de sorte que votre corps soit déjà presque retourné. Tes jambes viendront avec ça.

Assurez-vous de faire avancer quand vous faites votre antenne aussi bien que possible.

Essayez de faire des exercices de base avant de faire votre antenne. Ce n`est pas facile surtout quand il n`y a pas de charges d`échauffement.

Essayez de faire des antennes sans chaussures quand vous ne commencez tout juste. Vos chaussures ajoutent un poids supplémentaire et beaucoup trouvent que c`est plus facile sans eux.

Ayez toujours un observateur adulte autour, juste au cas où vous vous feriez mal.

Si vous tombez, saisissez l`air avec votre pied et retirez-vous.

Vous n`êtes pas obligé d`avoir votre poirier, votre roue à roue ou une roue à une main pour faire votre antenne.