La vie est un exercice constant dans l`auto-amélioration. Et même si une partie de cette mise au point atterrit carrément de devenir plus éduquée ou de la hausse dans les rangs du lieu de travail, nous oublions parfois d`améliorer la façon dont nous nous traitons nous-mêmes et ceux qui nous entourent. Dans la ruée pour atteindre, l`idée d`être "mieux" peut être perdu pour l`ambition et l`égoïsme. Le voyage pour améliorer votre âme et votre compassion envers vous-même et les autres commencent ici.
Pas
Partie 1 de 3:
Commencer
1.
Accepter que c`est un processus. "Devenir une meilleure personne" est un processus que vous passerez probablement
le reste de votre vie sur, alors acceptez le fait qu`il faudra un long processus pour devenir une meilleure personne. Il n`y a pas un moment spécifique où vous pourrez enfin tout avoir ensemble et que vous n`avez plus de place pour la croissance. S`ouvrir au processus de changement et de croissance vous aide à développer de la flexibilité et la flexibilité est essentielle pour être systématiquement le type de personne que vous souhaitez figurer dans chaque situation.
- Accepter que vos objectifs et vos valeurs puissent changer au fil du temps. Ils peuvent également changer entre des situations. C`est normal.
2. Déterminez vos valeurs. Même les meilleures intentions sont peu susceptibles d`aller n`importe où à moins d`avoir une solide compréhension de vos valeurs. "Valeurs" sont ce que vous avez le plus important dans la vie. Ce sont les croyances essentielles qui façonnent qui vous êtes en tant que personne et comment vous vivez votre vie. Réfléchir sur vos valeurs vous aidera à déterminer ce qui est vraiment important pour vous.
Par exemple, "être un bon parent" ou "passer du temps avec des amis" pourrait être valorisé. Ce sont des choses qui vous aident à définir votre sens de votre meilleur auto."Congruence de la valeur" est combien votre comportement aligne vos valeurs. Par exemple, si une valeur est "Passer du temps avec des amis", mais vous autorisez toujours le travail de primer sur la socialisation, ce n`est pas une valeur de valeur-congruente. Comportement qui n`est pas de valeur-congruente peut vous faire sentir insatisfait, malheureux ou coupable.
3. Examinez ce que vous croyez de vous-même. Nos identités sont également façonnées par ceux qui nous entourent. Par exemple, des études psychologiques ont démontré à plusieurs reprises que les gens commencent à apprendre des préjugés très tôt. Ces comportements et croyances apprises affectent la façon dont nous nous percevons et ceux qui nous entourent. Comprendre où viennent vos idées sur vous-même peuvent vous aider à modifier des croyances inutiles et d`embrasser ceux qui ont un sens pour vous.
Nous apprenons également des autres moyens de nous considérer en relation avec des groupes plus importants, tels que la race ou le sexe. Ceux-ci peuvent être des composants essentiels de notre propre identité.
4. Examinez votre comportement à fond et honnêtement. Considérez comment vous réagissez au stress, comment vous faites face à la perte, comment vous gérez votre colère, comment vous traitez vos proches. Vous devez comprendre comment vous êtes maintenant avant de pouvoir comprendre comment grandir.
Une fois que vous avez réfléchi à votre comportement, vous devriez avoir une meilleure idée des changements spécifiques que vous voudriez faire.
5. Déterminer les changements que vous voulez voir. Essayez d`être aussi précis que possible. Plutôt que de dire "j`aimerais être un meilleur ami", cassez-la en parties. Que veux-tu dire par là? Tu veux dire tendre la main aux autres plus souvent? Voulez-vous vous rendre disponible pour passer du temps ensemble?
L`inventeur et l`entrepreneur Steve Jobs ont déclaré une fois qu`il s`est demandé la question suivante tous les matins: «Si aujourd`hui était le dernier jour de ma vie, je voudrais faire ce que je suis sur le point de faire aujourd`hui?"S`il ne pouvait pas répondre" oui ", il a décidé de faire des changements. Cette question pourrait vous aider à poser aussi.Gardez vos idées sur le changement raisonnable. Si vous êtes une personne naturellement introvertie, par exemple, cela pourrait ne pas être efficace ni valeur-congruente pour que vous puissiez définir «être une meilleure personne» comme «aller aux partis."Au lieu de cela, vous pouvez encadrer votre changement comme quelque chose de réalisable et conforme à ce que vous savez sur vous-même:" Pratiquent dire bonjour à de nouvelles personnes."
6. Définir des objectifs pour vous-même. Si cela aide, écrivez-les sur un morceau de papier ou mieux encore, démarrez un journal. Cela ouvrira votre côté introspectif et vous permettra de mieux vous comprendre d`un point de vue objectif.
La journalisation doit être une activité active et réfléchissante. Simplement écrire des pensées aléatoires n`est pas susceptible d`être très utile. Au lieu de cela, écrivez sur des situations que vous rencontrez, comment elles vous ont fait sentir à l`époque, comment vous avez réagi, comment vous l`avez ressenti plus tard et ce que vous pensez pouvoir faire différemment.Voici quelques questions pour vous aider: y a-t-il une relation particulière avec un être cher que vous voudriez améliorer? Voulez-vous devenir plus philanthropique? Voulez-vous faire plus pour l`environnement? Voulez-vous apprendre à être un meilleur conjoint ou partenaire?
7. Frame Objectifs positivement. Des recherches ont montré que vous êtes plus susceptible d`atteindre vos objectifs s`ils sont encadrés de "positif" (quelque chose que vous ferez) plutôt que de négatif (quelque chose que vous allez arrêter de faire). Encadrer vos objectifs alors que des négatifs pourraient vous aboutir à être jugé de vous-même ou à vous sentir coupable sur vos progrès. Pensez à vos objectifs comme quelque chose que vous travaillez, plutôt que quelque chose que vous quittez.
Par exemple, si vous avez décidé que vous vouliez être plus reconnaissant, encadrez-le positivement: "Je veux exprimer ma gratitude envers les gens quand ils sont gentils avec moi."Évitez de l`encadrer comme un jugement sur le comportement passé, tel que" Je veux arrêter d`être si ingrat."
8. Trouver un modèle de rôle. Les modèles sont une excellente source d`inspiration et leurs histoires peuvent nous faire sentir fort lorsque les temps deviennent difficiles. Vous pouvez choisir une figure religieuse, un homme politique ou un artiste, ou vous pouvez choisir une personne proche de vous que vous admirez.
Il est souvent plus utile d`utiliser des personnes que nous connaissons comme des modèles de rôle. Si vous ne modélisez que votre comportement sur une personne, vous n`avez aucune interaction, il peut être facile de développer une perception déformée d`eux. Cela pourrait conduire à une pensée malsaine de vous-même. Même Beyonce n`est pas vraiment sans faille, après tout.Les modèles de rôle ne doivent pas nécessairement être des changeurs du monde. Mahatma Gandhi et Mère Teresa sont des chiffres incroyablement inspirants, mais ils ne sont pas les seules personnes dont vous pouvez apprendre le comportement de. Ce sont souvent les petits comportements quotidiens et des façons de penser que vous pouvez tirer le meilleur parti de. Ainsi, par exemple, si l`un de vos collègues semble être joyeux tout le temps, lui demander pourquoi. Demandez comment elle pense à la vie. Demandez ce qu`elle fait. Vous pourriez être surpris de ce que vous pouvez apprendre si vous ne demandez que.Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas trouver l`inspiration dans les histoires des autres. Trouver quelqu`un dont vous pouvez vous aider à vous aider, surtout si vous n`avez pas de modèles de nombreux modèles dans votre propre vie.L`astrophysicien éminent Neil Degrésse Tyson affirme contre l`idée traditionnelle des modèles de modèles que vous voulez "être."Au lieu de cela, il suggère que vous examiniez comment ces personnes ont eu lieu à l`endroit où vous voulez obtenir. Quels livres ont-ils lu-ils? Quels chemins ont-ils choisis? Comment se fait-il que les gens arrivent où vous voulez être? Poser ces questions et trouver les réponses vous aidera à développer votre propre chemin, plutôt que d`essayer de copier exactement quelqu`un d`autre.Partie 2 de 3:
Exercer la compassion
1.
Pratiquer la compassion de soi. Avant de pouvoir apprendre à aimer les autres, vous devrez apprendre à vous aimer. Ce n`est pas le genre d`amour vain et auto-absorbé - c`est l`amour qui vous accepte pour la personne que vous êtes, qui est approfondie pour découvrir les compétences et les valeurs qui composent vraiment qui vous êtes et englobe ces. Rappelez-vous que vous êtes une personne gentille, compatissante et surtout que vous êtes digne. Couplé d`actions vertueuses et aimables, cela vous aidera à être plus auto-acceptant et comprendre.
- Essayez d`écrire sur vos expériences du point de vue d`un ami totalement aimant, acceptant, plutôt que de votre propre point de vue. Des études suggèrent que ce type de distance peut vous aider à traiter des émotions négatives plutôt que d`ignorer ou de les réprimer. Reconnaître vos sentiments est un élément clé de la compassion de soi. Nous sommes souvent beaucoup plus gentils des autres que nous ne sommes à nous-mêmes - montrez-vous la même acceptation que vous feriez un être cher.
- Donnez-vous de petits moments de la compassion de soi tout au long de la journée, surtout lorsque vous remarquez que vous vivez quelque chose de désagréable. Par exemple, si vous êtes vraiment en retard sur un projet au travail, vous pourriez vous juger ou travailler dans une attaque d`anxiété. Au lieu de cela, utilisez d`abord la pleine conscience pour accuser réception de votre stress: «Je me sens stressé en ce moment."Ensuite, reconnaissez que tout le monde l`expérimente de temps en temps:" Je ne suis pas seul dans ce."Enfin, donnez-vous une touche compatissante, comme plaçant votre main sur votre coeur. Répétez quelque chose de positif à vous-même: «Je peux apprendre à être fort. Je peux apprendre à être patient. Je peux apprendre à m`accepter."
2. Arrêtez de vous critiquer. Prenez le temps d`apprécier vos talents et vos meilleures caractéristiques, qu`ils soient physiques ou internes. Plus vous êtes hostile envers vous-même, plus vous êtes hostile, vous êtes susceptible d`être envers les autres.
Commencez par garder un enregistrement de votre expérience des pensées négatives sur vous-même. Notez quelle était la situation, ce que vous pensiez et les conséquences de ces pensées.Par exemple, vous pouvez créer une entrée qui ressemble à ceci comme suit: "Aujourd`hui, je suis allé au gymnase. J`étais entouré de personnes maigres et j`ai commencé à me sentir gros. Je me sentais en colère contre moi-même et honte d`être à la gym. Je ne voulais même pas finir mon entraînement."Ensuite, trouvez une réponse rationnelle à ces pensées. Cela peut être difficile, mais par systématiquement défiant votre auto-discussion négative avec des faits et une logique froids, durs, vous pouvez changer comment vous pensez.Par exemple, une réponse rationnelle à la situation ci-dessus pourrait ressembler à ceci: «Je vais au gymnase pour prendre soin de mon corps et de la santé. C`est un acte de gentillesse et de soin de moi-même. Pourquoi devrais-je avoir honte de prendre soin de moi-même? Les corps de tous sont différents, et la mienne peut ne pas ressembler à quelqu`un d`autre. Les gens de la salle de gym qui sont très aptes auraient pu y travailler plus longtemps que moi. Ils pourraient juste avoir de bons gènes. Si d`autres me jugent basé sur mon apparence, est-ce que j`apprécie même vraiment leur opinion?? Ou est-ce que je veux apprécier les personnes qui soutiennent et encouragent mes actes de soigner moi-même?"L`autocritique se présente souvent sous la forme de «devrait être« comme «je devrais avoir une voiture de fantaisie» ou «je devrais porter une certaine taille de vêtements."Lorsque nous nous comparons aux normes fixées par d`autres, nous pouvons nous retrouver malheureux et honte. Déterminer ce que vous voulez pour vous et rejeter ce que les autres disent que vous "devrait" être.
3. Examinez vos routines. Parfois, nous pouvons devenir complaisants avec nous-mêmes et nos vies. Les routines monotones peuvent nous maintenir coincés dans des modèles de comportement réactifs ou évitables. Vous pouvez également avoir développé des habitudes et des comportements inutiles sans même la réaliser.
Par exemple, si vous avez été blessé par une personne plus tôt dans votre vie, vous pourriez être plus enclin à construire des frontières qui empêchent d`autres personnes à distance. Ces limites peuvent vous aider à vous empêcher de vous blesser, mais encore plus surtout, ils vous empêchent de vivre de la joie et de la connexion avec d`autres.Expérimenter avec de nouvelles routines, telles que la participation à des activités sociales ou la recherche de nouvelles amitiés, peut être un excellent moyen de découvrir des capacités que vous ne saviez même pas que vous aviez eu. Cela peut également vous aider à former des relations avec d`autres et à découvrir de nouvelles choses sur vos émotions.Trouver des moyens de sortir de vos habitudes peut également vous mettre en contact avec diverses personnes qui peuvent changer votre perspective sur la vie. Des recherches ont montré que des attitudes inutiles, telles que des préjugés ou des craintes, sont souvent améliorées en expérimentant la culture ou la perspective de quelqu`un d`autre. Vous constaterez que vous pouvez apprendre des autres, et ils peuvent probablement apprendre de vous aussi.
4. Travaillez à contrôler votre colère et votre jalousie. Ces émotions sont une partie naturelle de la vie, mais si vous vous sentez constamment en colère ou jaloux envers les autres, vous allez avoir une difficulté à trouver le bonheur. Comme pour cultiver la compassion de soi, accepter les comportements et les désirs des autres est une étape nécessaire pour devenir le type de personne que vous voulez être.
La colère peut souvent se produire parce que nous croyons que les choses "ne devraient pas" nous arriver. Nous sommes peut-être en colère si nous percevons des choses d`une manière autre que celle que nous avons envisanée. Développer la flexibilité pour apprécier que les choses ne fonctionneront pas toujours comme prévu pour vous aider à réduire votre colère.Concentrez-vous sur ces choses de la vie que vous avez le contrôle et vous inquiétez moins sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. Rappelez-vous: vous pouvez contrôler vos actions, mais pas leurs résultats. Se concentrer sur vos actions plutôt que d`essayer de contrôler les résultats incontrôlables peut vous aider à vous détendre et à ressentir moins de colère lorsque les choses vont mal (qu`ils vont, de temps en temps).
5. Pardonner aux autres. Le pardon a des avantages pour la santé physique. L`habitation des rancunes et des torts passés peut augmenter votre tension artérielle et vos taux cardiaques, tout en pratiquant le pardon peut réduire le stress de votre corps. Malgré ses nombreux avantages, la pardon des autres peut être l`une des choses les plus difficiles au monde à faire.
Pensez au mal que vous voulez pardonner. Remarquez les pensées que vous ressentez de ce faux. Comment vous sentez-vous envers cette personne? Comment votre corps se sentent-il?Réfléchir sur cette expérience à travers la lentille d`apprentissage. Comment auriez-vous pu faire quelque chose différemment? De quoi l`autre personne pourrait-elle avoir faite différemment? Pouvez-vous apprendre de cette expérience pour l`avenir? Transformer une expérience douloureuse en une expérience d`apprentissage peut vous aider à vous laisser aller de votre sens de blessure.Parler avec l`autre personne. Ne faites pas d`accusations - qui ne feront que mettre l`autre personne sur leur côté défensif. Au lieu de cela, utilisez "I" -Statifs pour exprimer vos sentiments et leur demander de partager le leur avec vous.Valeur paix sur la justice. Une raison pour laquelle il peut être si difficile de pardonner est notre sens de "l`équité."La personne qui vous a fait du tort que vous ne pouvez jamais" obtenir ce qui vient à eux ", mais que vous tenez à votre colère et à votre blessure ne vous fait que mal que vous. Ne faites pas du contingent de pardon sur une action ou un résultat particulier.Rappelez-vous que le pardon n`est pas une absolution. Le mal est toujours arrivé et vous n`avez pas fait d`excuse pour cela en pardonnant. Ce que vous avez fait, c`est libérer le fardeau de transporter votre propre colère avec vous.
6. Pratiquer la gratitude active. La gratitude est plus qu`un sentiment - c`est une pratique active. Cultiver une "attitude de gratitude" peut faire de vous une personne plus positive, plus heureuse et plus saine. La gratitude a été montrée à aider les gens à surmonter le traumatisme, à renforcer leurs relations et à montrer de la compassion à d`autres.
Garder un journal de gratitude. Enregistrer des choses que vous ressentez pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ceux-ci peuvent être petits, comme un matin ensoleillé ou une délicieuse tasse de café parfaitement brassé. Ils peuvent être impossibles à mesurer, tels que l`amour d`un partenaire ou une amitié. Payer une attention sur ces choses et les enregistrer vous aidera à les stocker pour que vous puissiez vous en souvenir plus tard.Savourer des surprises. Quelque chose d`inattendu ou surprenant peut avoir un effet plus fort sur vous que quelque chose de mondain. Même ceux-ci peuvent être petits - par exemple, noter lorsque votre partenaire fait la vaisselle ou lorsque vous obtenez un texte d`un ami que vous n`avez pas entendu depuis des mois.Partagez votre gratitude avec les autres. Vous êtes plus susceptible de vous souvenir de choses positives si vous les partagez avec d`autres. Le partage a également l`avantage d`éclaircir la journée de quelqu`un d`autre et peut-être une gratitude inspirante de leur propre.
7. Cultiver l`empathie. Les humains, comme beaucoup d`autres animaux, sont construits pour construire des relations sociales avec ceux qui les entourent. Dès le plus jeune âge, nous apprenons à "lire" les autres et imiter leurs comportements. Nous faisons cela pour vous intégrer, pour obtenir ce que nous voulons et avoir besoin, et de vous sentir connecté aux autres. Cependant, l`empathie est plus que de pouvoir interpréter les comportements des autres et sentir leurs émotions. Il s`agit d`imaginer ce que c`est que de ressentir la vie comme ils le font, de penser à ce qu`ils pensent, de ressentir ce qu`ils ressentent. Cultiver l`empathie vous aidera à être plus sensible aux sentiments des autres peuples, à apprendre à lier avec les autres et à me sentir moins isolé. Et la pratique de l`empathie vous aidera à traiter les autres comme vous voudriez être traitée.
Des études ont montré que la méditation de la gentillesse d`amour, ou méditation de compassion, peut stimuler la zone de votre cerveau responsable de l`activité émotionnelle. Cela peut également vous aider à vous sentir moins stressé et plus stable. Méditation de la pleine conscience a des effets similaires, mais est légèrement moins utile dans le développement de l`empathie.Des recherches ont montré que cela imaginait activement ce que les autres rencontrent peuvent aider à renforcer votre empathie. Même la lecture de la fiction peut vous encourager à prendre la perspective de quelqu`un d`autre.Suspendre le jugement chaque fois que possible. La recherche a montré que nous sommes moins susceptibles d`empathiser avec les personnes que nous croyons responsables de leur souffrance - je.e., les gens qui "obtiennent ce qu`ils méritent."Reconnaître que vous ne connaissez pas la situation ou le passé de l`autre personne.Cherchez des personnes diverses. Des études ont montré que l`exposition à la culture ou aux croyances de quelqu`un d`autre peut vous aider à empathiser avec eux. Plus vous avez d`une exposition aux personnes qui pourraient penser et se comporter différemment de vous, moins vous êtes susceptible de former des jugements non informés ou de conserver des préjugés.
8. Concentrez-vous sur les gens, pas des objets. Nous sommes beaucoup plus susceptibles de connaître une réelle gratitude pour des choses immatérielles, telles que l`expérience du sentiment aimé ou un acte de gentillesse. En fait, la recherche de plus de choses matérielles est souvent un signe que vous essayez de répondre à un besoin plus profond.
Des recherches ont montré que les personnes matérialistes sont souvent moins heureux que leurs pairs. Ils se sentent moins satisfaits de leur vie dans son ensemble et sont plus susceptibles de connaître des émotions négatives telles que la peur et la tristesse.
9. Donner aux autres. Tout le monde ne peut pas se permettre de donner des milliers de dollars à leur charité préférée, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire de petites contributions pour aider ceux qui ont besoin. Aider les autres non seulement à leur profiter, il vous avantagent. Des recherches ont montré que les personnes altruistes sont plus heureuses et peuvent même faire l`expérience d`un boost d`endorphin connu sous le nom de "Helper`s High" de faire du bien pour les autres.
Bénévole. Au lieu de passer vos week-ends devant la télévision, faire du bénévolat chez votre abri de sans-abri local ou SPCA. Servir d`autres personnes peut vous aider à vous sentir plus connecté à eux et peut vous aider à vous sentir plus comme une partie d`une communauté qu`une personne isolée.Pratiquez des actes de gentillesse aléatoires tous les jours. Cela pourrait être aussi petit comme une personne âgée qui aidait une personne âgée transporter d`épicerie à leur voiture ou donner à quelqu`un le droit de passage lors de la conduite. Plus vous le faites, plus vous vous rendrez compte de la façon dont la gratification a l`impression d`aider les autres, ce qui vous aidera finalement à surmonter l`égoïsme.Des recherches ont montré que le principe de «payer le versement» existe réellement. Actes altruistes propagés de la personne à la personne. Votre petit spectacle de gentillesse et de générosité pourrait inspirer quelqu`un d`autre à faire la même chose, ce qui pourrait inspirer quelqu`un d`autre, ce qui pourrait inspirer quelqu`un d`autre, etc.
dix. Prendre note de la manière dont votre comportement a une incidence sur les autres. Nous pouvons passer autant de temps à se concentrer sur notre propre comportement que nous ne prenons pas le temps de remarquer comment nous affectons les autres. Une partie de ceci est un mécanisme de défense psychologique pour nous aider à gérer les interactions avec les autres. Si tout le monde vous répond de la même manière, vous avez peut-être développé certaines habitudes qui ne sont pas utiles. Vous pourriez autoriser vos mécanismes de défense à se mettre en voie de croissance.
Par exemple, considérons comment les autres vous répondent. Semblent-ils à se blesser facilement par des choses que vous dites? Il est possible que, plutôt que tout le monde, vous savez être trop sensible - ce qui n`est tout simplement pas probable - vous avez développé un mécanisme de défense de mettre les autres vers le bas afin de vous sentir mieux. Expérimentez avec différentes façons de communiquer avec d`autres personnes qui ne suscitent pas la même réponse blessée.Regardez comment vous interagissez avec les autres. Recherchez des modèles et déterminez lequel de ces motifs sont utiles et qui ne sont pas. Plus vous apprenez à être flexible et adaptable à votre comportement, mieux attentif que vous pouvez être à ceux qui vous entourent.Partie 3 sur 3:
Choisir le bon chemin
1.
Explorez vos talents. Tout le monde a une compétence ou un intérêt qu`ils excellent et apprécient véritablement. Si vous ne pensez pas que vous ayez un talent, vous ne l`avez probablement pas encore trouvé. Il est souvent nécessaire d`être persistant et d`essayer beaucoup de choses avant de trouver un qui vous convient.
- Des types similaires de personnes peuvent également être attirés par les mêmes activités. Par exemple, les junkies d`adrénaline ne peuvent pas être dessinés au rythme calme et lent d`un club de tricot, mais quelqu`un qui aime d`autres activités calmes pourrait être. Déterminant qui vous aimez être autour peut vous aider à comprendre quelle vous apprécierez.
- Sois patient. Le changement ne vient pas tous à la fois. Cela nécessite la pratique et le temps. Il peut être difficile de sortir des anciennes routines et de rencontrer de nouvelles personnes ou d`essayer de nouvelles activités, surtout si vous êtes occupé (et qui n`est pas?). La persistance est la clé.
- Inscrivez-vous à une classe qui vous intéresse, ou récupérez un nouvel instrument ou un nouvel sport. Non seulement allez-vous apprendre quelque chose de nouveau, vous rencontrerez d`autres personnes intéressées à apprendre aussi. Essayer d`apprendre quelque chose de nouveau peut également être un moyen sûr et productif de vous pousser à sortir de votre zone de confort.
2. Fais ce que tu aimes. Peu importe combien d`argent vous faites, vous ne serez pas heureux si vous passez toute votre vie à faire quelque chose que vous détestez. Bien que nous ne sommes pas tous de la chance de faire une carrière de notre passe-temps préféré, il est important de consacrer au moins une partie de votre temps à des choses qui vous rendent heureux.
Faire des choses qui sont significatives pour vous aideront à vous sentir plus heureux et accompli. Des activités créatives, telles que l`art ou la musique, peuvent vous aider à exprimer vos sentiments et vos pensées de manière productive et saine.C`est un mythe commun que les personnes qui réussissent le plus dans la vie sont les plus siennes. Ils ne laissent rien obtenir dans la voie de leur seul objectif, y compris prendre du temps pour eux-mêmes. Malheureusement, cela peut être un mode de vie très malsain. Essayez de ne pas vous permettre de vous concentrer tant sur un aspect de votre vie que vous oubliez de nourrir les autres.Si vous êtes chronique malheureux de votre travail, considérons pourquoi. Il est possible que certains changements puissent changer la façon dont vous pensez à ce sujet. Si la raison pour laquelle vous êtes malheureux est parce que vous vous sentez comme si votre travail n`est pas significatif ou n`est pas conforme à vos valeurs, envisagez de trouver une autre ligne de travail.
3. Expérimenter avec la vie. La vie doit être un équilibre entre travail et jouer. Se concentrer exclusivement sur l`une ou l`autre aura finalement conduire à la stagnation et aux routines quotidiennes monotones. Les humains s`adaptent très rapidement aux événements positifs. À cause de cela, nous pouvons devenir désensibilisés à des expériences positives, surtout si c`est notre seule expérience.
Des recherches ont montré que lorsque nous sommes carrément dans notre zone de confort, nous n`en sommes pas aussi productifs que nous sommes quand nous nous allons juste au-delà. Il est important de rechercher de nouvelles expériences et interactions avec d`autres, même si ce sont un peu effrayant. Cela peut vous aider à atteindre plus.Notre désir d`éviter l`inconfort et la douleur peut nous conduire à refuser la flexibilité. Cependant, la recherche montre que l`adoption de la vulnérabilité - y compris la possibilité que quelque chose va mal - est crucial pour vivre tout de la vie.La méditation de la pleine conscience peut être un bon endroit pour commencer. L`un des objectifs de la pleine conscience est de devenir plus conscient de tout schéma de pensée répétitif qui pourrait être de la conscience de soi et de l`acceptation de soi. Trouver une classe ou faire des recherches pour savoir quelles techniques fonctionnent le mieux pour vous.Conseils
Chaque matin, avant de continuer vos activités quotidiennes, regardez dans le miroir et donnez-vous un compliment - cela peut être n`importe quoi - même "Vos jeans sont gentils" marchera. Cela vous donnera confiance et vous vous sentirez bien lorsque vous marchez dans votre rue!
Traitez les autres comme vous voulez être traité.
Cela peut prendre des années pour que vous puissiez apprendre à être sensibilisé et à identifier les parties de votre vie que vous souhaitez améliorer. Prenez votre temps.
Le travail bénévole peut être une expérience humiliante et élargir vos horizons. Donnez le cadeau le plus important à toute communauté: temps et attention.
Essayez de donner une seconde chance aux autres aussi bien que vous-même.
Avoir le respect pour d`autres personnes.
N`abandonnez jamais d`essayer d`être le meilleur que vous pouvez envers les autres êtres humains.
Essayez de vous rappeler que presque tout le monde essaie le mieux qu`ils peuvent.
Si vous avez fait du tort quelqu`un, admettez-le tout de suite, ou dès que possible.
Soistoimême et les gens remarqueront qui vous êtes vraiment.
En identifiant vos valeurs et vos priorités, cela peut vous aider dans la direction que vous aimerez peut-être poursuivre et être un guide pour vous.
Aider les autres quand ils en ont besoin.
Comment devenir plus reconnaissant à allah
Comment faire la bonne chose
Comment accepter la défaite gracieusement
Comment accepter jésus dans votre vie
Comment éliminer la culpabilité
Comment critiquer le travail d`art de votre pairs
Comment devenir un avec vous-même
Comment être la personne que vous avez toujours voulu être
Comment gérer les gens qui vous sous-estiment
Comment changer votre nature
Comment explorer les relations et les interactions
Comment devenir une meilleure personne dans une relation
Comment accepter des erreurs et apprendre d`eux
Comment développer votre connaissance de soi
Comment me pardonner
Comment être incroyable
Comment accepter la louange
Comment comprendre qui vous êtes
Comment trouver l`acceptation de soi
Comment devenir une personne confiante et réussir dans la vie
Comment faire face aux personnes impatientes