Comment faire un démarrage

Un démarrage des brèches (également appelé pullout 3-2-1) est la première partie de chaque longueur de la poitrine. Avec la pratique, il peut vous propulser environ 20 mètres (65.6 ft). (Ce qui en fait le moyen idéal d`économiser de l`énergie et est beaucoup plus efficace que de nager tout le chemin!)

Pas

  1. Image intitulée Do Un Start Step Stever 1
1. Pousser le mur. Pousser profondément sous l`eau. (Visez une profondeur d`environ 1 mètre pour de meilleurs résultats.)
  • Vous pouvez également plonger dans la piscine pour cette étape.
  • Image intitulée Do Un Start Start 2
    2. Supposons une position rationalisée avec vos mains devant. Assurez-vous de regarder directement au bas de la piscine. Dans ta tête, comptez sur 3.
  • Image intitulée Do Un Start Start 3
    3. Dès que vous frappez 3, tirez vos bras jusqu`à vos cuisses et faites un coup de pied de dauphin en même temps. N`oubliez pas de continuer à regarder le bas à la piscine. Dans ta tête, comptez sur 2.
  • Image intitulée Do Un Start Start Step 4
    4. Effectuer 1 coup de fouet (coup de pied de la brasse). Comme vous le faites, poussez également vos mains devant. Dans ta tête, comptez sur 1.
  • Image intitulée Do un démarrage de Brise-lafelle Étape 5
    5. Monter à la surface de l`eau en utilisant vos bras.
  • Image intitulée Do Un Start Breast Start 6
    6. Commencer à nager normal laitâtre.

    • Conseils

    Pause entre les étapes. (Pas trop longtemps, mais donnez suffisamment de temps pour chaque étape pour vous faire parcourir la distance maximale.)
  • Toujours regarder le bas de la piscine, car soulevez votre tête causera une traînée majeure et vous ralentira.
  • Être aussi simplifié que possible à tout moment. Si vous êtes rationalisé, vous voyagerez plus loin, plus vite.

    • Mises en garde

    Ne tiens pas votre souffle plus longtemps que vous vous sentez à l`aise avec.
  • Vous pouvez frapper votre tête si vous allez trop profond sous l`eau.

    • Choses que vous aurez besoin

    • Capuchon de bain (facultatif)
    • Lunettes de protection (facultatif)
    • Costume de natation / Trunks
    • Piscine
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