7 aliments que vous pensez être en bonne santé mais ne sont pas

Grâce au marketing intelligent, il y a beaucoup d`aliments que nous pensons comme "en bonne santé", même lorsque les preuves et les ingrédients disent autrement. Avec des mots de buzz comme "tout naturel", "faible graisse", "sans gluten" et "bio" apparaissant partout dans l`épicerie, il peut être difficile de dire ce qui est réellement bon pour vous et ce qui n`est pas. C`est pourquoi nous avons mis en place une liste de certains des aliments «Halo Halo» les plus courants qui ne méritent en réalité pas une place dans votre panier. Consultez la liste ci-dessous pour savoir quels aliments ne sont pas aussi sains que vous auriez pu la pensée (et ce que vous devriez manger à la place).

Pas

Méthode 1 de 7:

Barres granola

1. De nombreuses barres de granola contiennent des quantités élevées de sucres ajoutés. Nous avons tendance à penser à des barres de Granola comme des collations saines et saines qui sont grandes quand vous êtes en déplacement. Après tout, ils contiennent souvent des noix, des grains et des fruits secs, ce qui les rendent comme une source saine de protéines et de fibres. Cependant, de nombreuses barres de granola sont emballées avec des sucres ajoutés. Manger trop de sucre ajouté peut augmenter votre risque de diabète, d`obésité et de maladies cardiovasculaires et de nombreuses régimes de personnes contiennent déjà trop.

Lorsque vous magasinez pour les barres de Granola, recherchez-les de sucre ajoutés, comme 5 grammes ou moins par portion. Aussi, recherchez des barres de granola contenant au moins 5 grammes de fibres, 5 grammes de graisse insaturée (saine) et 5 grammes de protéines afin qu`ils remplissent et nutritifs.

Méthode 2 de 7:

Yaourt aromatisé

1. Les yaourts les plus aromatisés sont emballés avec des sucres ajoutés. De nombreux yogourts aromatisés à usage commerciaux ont bien supérieur à 10 grammes de sucres ajoutés par portion et de sucre de SENTIMES constituent la majorité des calories que vous mangez lorsque vous avez une seule portion de yogourt aromatisé. Le yogourt est une excellente source de probiotiques, de calcium, de protéines et d`autres nutriments importants, mais la quantité de sucre ajoutée aux yaourts aromatisés ruine une collation par ailleurs saine.

Remplacer le yogourt sucré avec du yogourt simple, non sucré ou un yogourt grec. Vous obtiendrez tous les avantages de la santé du yogourt sans la grande quantité de sucre ajouté.

Méthode 3 sur 7:

Charcuterie

1. Manger des viandes transformées augmente régulièrement votre risque de maladie cardiaque. Les charcuteries pourraient sembler une source saine de protéines, mais elles sont élevées en sodium, de graisse saturée et de cholestérol. Une étude 2020 a révélé que manger seulement 2 portions de viandes rouges ou transformées (comme des charcuteries de charcuterie) par semaine peut augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire de 3 à 7%!

Au lieu d`ajouter des charcuteries à vos sandwichs ou enveloppements, essayez des alternatives plus saines. Le poulet, le thon ou la salade d`œufs à base de yaourt grec clair est un excellent choix. Vous pouvez aussi essayer Hummus, des légumes rôtis, Tempeh, Tofu ou un burger Veggie.

Méthode 4 sur 7:

Aliments sans gluten

1. "Sans gluten" ne signifie pas toujours en bonne santé. Les aliments emballés sans gluten sont souvent fabriqués avec des grains raffinés au lieu de grains entiers. Les grains raffinés sont des grains qui ont été dépouillés de leur fibre et de leur nutriments, ce qui signifie que de nombreux aliments sans gluten finissent par avoir peu de valeur nutritionnelle. Manger ces aliments trop souvent peut augmenter votre risque de déficient des nutriments importants. En général, sautez les aliments emballés sans gluten à l`épicerie à moins que vous n`ayez vraiment besoin d`eux, comme si vous avez une maladie coeliaque ou une allergie au gluten.

Si vous avez besoin de suivre un régime sans gluten, travaillez avec votre médecin pour proposer un régime alimentaire sain pour vous assurer que vous n`êtes pas déficient dans des nutriments importants.

Méthode 5 de 7:

Pain à grains multiples

1. L`étiquette "Multigrrain" est trompeuse. Les termes "multigrain" et "grain entier" ne sont généralement pas interchangeables. Quelque chose étiqueté "Multigrain" (ce qui signifie qu`il est fait avec plusieurs types de grains) est probablement partiellement ou principalement composé de grains raffinés, et il ne peut contenir de grains entiers sains du tout.

Lorsque vous magasinez pour le pain, ne vous faites pas une étiquette «Multigrain», allez toujours avec du pain qui a «100% de grains entiers» ou "Blé 100% entier" sur le paquet.

Méthode 6 sur 7:

Céréales pour le petit déjeuner

1. La plupart des céréales de petit-déjeuner sont fabriquées avec des grains raffinés et des sucres ajoutés. Ces grains raffinés et sucres ajoutés ajoutent des calories sans fournir d`avantages nutritionnels. Même si une céréale de petit-déjeuner prétend être pleine de vitamines et de minéraux, cela ne signifie pas nécessairement que c`est bon pour vous.

Toutes les céréales ne sont pas mauvaises. Recherchez des céréales de grain entiers et à haute fibres qui ont moins de 10 grammes de sucre par portion. Des céréales saines comme ceci sont une bonne source de fibres et de vitamines et de minéraux importants.

Méthode 7 de 7:

Boissons de sport

1. Les boissons sportives sont riches en sucre et calories inutiles. À moins que vous ne travaillez intensément pendant plus d`une heure, des boissons sportives ne sont généralement pas nécessaires et ils peuvent en réalité être mauvais pour votre santé. Ils ajoutent des calories vides à votre alimentation et les boivent lorsque vous n`exerce pas que vous pouvez effectivement augmenter votre risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de goutte.

Sauf si vous vous engagez dans des exercices vigoureux (comme une formation à un marathon), de boire de l`eau réhydrate, pas de boissons sportives. L`eau est sans calories et sans sucre.

7 Aliments que vous pensez sont en bonne santé mais aren`t

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