4 façons de faire face aux problèmes au travail

Les problèmes de travail peuvent causer beaucoup de stress dans votre vie. Puisque tant de temps est passé sur le lieu de travail, il est important de les résoudre à préserver votre santé mentale et émotionnelle. Si vous faites votre travail à distance, dans un établissement de bureaux ou partout entre, vous pouvez aborder des problèmes de travail professionnels pour commencer à les résoudre immédiatement.

Pas

Méthode 1 de 4:

Conflits de collègue

1. Être poli et direct lorsque vous adressez un problème. Ne pas battre autour de la brousse lorsque vous avez un problème avec votre collègue. Il est généralement plus facile de résoudre le problème dès qu`il vient, plutôt que de raguer sur elle ou de faire participer quelqu`un d`autre.

Soyez informel à ce sujet la première fois que vous abordez la personne. Tu pourrais dire: "Hé, Jack, je me suis remarqué que tu retournes le camion presque vide ces derniers temps. Pourriez-vous vous rappeler de le ramener avec un réservoir complet la prochaine fois?"
Si le comportement se poursuit après avoir répondu de manière informelle votre préoccupation, vous devrez peut-être demander à votre superviseur d`intervenir. Suivez les règles de votre entreprise en matière de traitement des conflits de traitement des employés.

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2. Utilisez la langue "i" pour éviter de blâmer vos collègues. Il est important de vous exprimer de manière respectueuse. Lorsque vous discutez des problèmes avec un collègue, ne les faites pas sentir défensive lorsque vous leur parlez. Vous pouvez le faire en utilisant des déclarations "i". L`autre personne entend vos réactions à la situation, pas vos accusations.

Au lieu de dire: "Nous attendons toujours sur vous pour que votre portion du travail fait", vous pourriez dire: "Quand le travail n`est pas à l`heure, je m`inquiète de nous manquer notre date limite. Il serait utile que tout le monde puisse répondre à leurs délais sur la journée convenue."

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3. Trouver un réseau de support au travail. Vous passez beaucoup de temps avec le même groupe de personnes au travail, pourquoi ne pas mieux connaître certains d`entre eux? Essayez de faire de bonnes relations avec les autres et développez un réseau d`amis qui peut vous aider à travers vos frustrations de travail (et de vie).

Passez votre pause déjeuner avec vos collègues et apprenez à les connaître mieux du travail.

Passez quelques minutes à bavarder avec vos collègues chaque jour.

Invitez-les à nous réunir après le travail pour le dîner ou les boissons.

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4. Gardez les enregistrements de tout problème en cours que vous pourriez avoir avec un collègue. Si vous avez affaire à un collègue intimider ou vous harceler, Assurez-vous de garder une trace de tous les incidents avec cette personne. Enregistrer la date, l`heure, ce qui s`est passé et s`il y avait des témoins.

Assurez-vous de déterminer ce que le protocole de votre employeur s`occupe de conflit de collègue, d`intimidation et / ou de harcèlement. Votre manuel d`employé ou votre représentant des ressources humaines serait une bonne source d`information.

Lois sur la recherche protégeant vos droits lorsque vous êtes victime d`intimidation ou harcelé par un collègue.

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5. Escalader la situation en allant à votre patron si vous avez besoin de. Vous pouvez ou non bien vous entendre bien avec votre superviseur, mais gardez les lignes de communication ouvertes entre vous deux au mieux que vous pouvez. N`oubliez pas que cela fait partie de la responsabilité de votre patron de vous assurer que vous êtes dans un environnement qui vous permet d`obtenir votre travail effectué, alors ne vous sentez pas comme si vous avez besoin de vous préoccuper d`eux.

Si vous avez une période difficile à communiquer et à vous accompagner avec votre patron, vous souhaiterez peut-être apporter vos préoccupations à votre département des ressources humaines. Vous pourriez dire: "Mme. Jones, je viens à vous parce que j`ai eu des problèmes avec M. Roberts dernièrement. J`espère que vous pouvez m`aider à comprendre quoi faire."

Méthode 2 sur 4:

Tâches d`emploi et avancement

1. Parlez à votre patron si vous faites du travail supplémentaire que vous n`avez pas connecté à. Parfois, le travail que vous avez est différent du travail que vous avez demandé pour. Si vous vous trouvez en prenant des responsabilités supplémentaires ou que vous faites des tâches que vous ne vous sentez pas qualifiées, apportez vos préoccupations à votre superviseur. Trouvez une copie de la description de poste que vous avez été embauchée et apportez-la à votre patron pour en parler.

Vous pourriez dire: "Voici une copie de ma description de travail, et voici tout le travail que je fais actuellement. Je pense que nous devons parler des attentes de ma position."
Vous pouvez utiliser vos responsabilités supplémentaires en tant que levier pour une augmentation de salaire. Vous pourriez dire: «Je pense que si vous vous attendez à ce que je continue à faire ces responsabilités supplémentaires, il peut être sage de parler d`un salaire accru."

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2. Recherchez des opportunités de formation supplémentaires pour faire avancer votre position. Si vous sentez que votre performance professionnelle s`améliorerait avec une formation supplémentaire ou des classes, soyez proactif dans la recherche d`une formation que vous ressentez serait bénéfique. Recherchez une formation au sein de votre entreprise ou de votre communauté (peut-être dans un collège communautaire ou une classe d`extension universitaire) et apportez l`occasion à l`attention de votre superviseur.

Vous pourriez dire: "J`ai trouvé cet atelier de codage qui se passe au collège local le mois prochain. Je pense que c`est exactement le genre de bien sûr, j`ai besoin d`aider à prendre mes performances au niveau suivant et à m`aider à mieux comprendre ma position. La société serait-elle capable de me parrainer d`assister à cet atelier? Voici les informations à ce sujet."

Vous pouvez envisager de rechercher un mentor au sein de votre entreprise pour vous aider à mieux comprendre votre rôle.

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3. Être ouvert aux commentaires de votre patron. Parfois, des problèmes de travail peuvent se développer lorsque vous recevez peu ou pas de commentaires sur votre performance. Prenez l`initiative et demandez à votre patron s`ils seraient disposés à avoir une conversation avec vous sur la façon dont vous faites dans votre position. Définissez une réunion pour vous et votre patron pour parler et leur donner un sens de ce que vous aimeriez parler de.

Par exemple, vous pourriez dire: «J`étais curieux de savoir comment vous avez ressenti de ma performance au cours des derniers mois. Je pense que j`ai pris plus de responsabilités et je voulais obtenir des commentaires sur ce que j`ai bien fait et ce qui nécessite une amélioration."

Ne vous battez pas sur une mauvaise révision de la performance. Regardez-le comme une opportunité d`apprentissage, demandez de nombreuses questions afin que vous puissiez mieux comprendre comment vous pouvez apporter des modifications. Vous pourriez dire: «J`apprécie que vous apportiez ces préoccupations à mon attention. Avez-vous des suggestions sur ce que je peux faire pour améliorer mon prochain commentaire?"

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4. Recherchez une plainte si vous êtes parti de. Si vous sentez que vous êtes traité injustement et que votre problème n`a pas été résolu ou adressé, vous pouvez prendre des mesures pour avoir le problème identifié à travers une procédure plus formelle. Si les procédures de plainte ne sont pas spécifiées dans votre manuel de votre employé, découvrez-le à travers la direction ou sur les mesures que vous devez prendre.

Vous pourriez dire: "John, j`ai pris toutes les étapes du manuel de l`employé pour suivre la chaîne de commandement au travail, mais mes préoccupations ne sont toujours pas abordées. Je veux savoir comment déposer une plainte formelle au sein de la société."

Si vous sentez que vous êtes harcelé ou discriminé, par exemple, il peut être bénéfique pour vous de déposer une plainte auprès de la Commission d`égalité des chances d`emploi (si vous vivez aux États-Unis). En savoir plus à https: // EEOC.GOV / Index.cfm.

Méthode 3 sur 4:

La gestion du stress

1. Parlez à votre responsable si vous vous sentez submergé. Dites à votre superviseur si vous pensez avoir reçu trop de travail. Faites-leur savoir que vous vous sentez submergé et demandez comment vous pouvez mieux hiérarchiser.

Vous pourriez dire: "Mike, j`apprécie d`être un membre de l`équipe de valeur, mais je me noie dans tout ce travail en ce moment. Je travaille tard et je ne vois pas mes enfants. Que pouvons-nous faire pour rendre cette charge de travail plus facile à gérer?"

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2. Parlez à un superviseur en privé si vous avez affaire à un problème personnel. Si vous trouvez le stress de votre vie personnelle en train de ramper dans votre vie de travail, soyez initié avec votre superviseur sans aller dans trop de détails. Un bon superviseur appréciera probablement savoir ce qui se passe.

Attendez une occasion de parler à votre superviseur seul et laissez-les savoir quoi de neuf. Vous pourriez dire: «Je voulais juste vous faire savoir que j`ai des problèmes dans lesquels je traite à la maison. Je manipule cela, mais il peut y avoir quelques jours quand je dois venir tard la semaine prochaine."

N`oubliez pas que vous n`êtes pas obligé de divulguer des informations sur la santé, mais vous devrez peut-être être un peu plus à venir si vous avez affaire à un problème de santé en cours. Par exemple, vous pourriez dire: "Mon médecin m`a dit que je vais avoir besoin de chirurgie. Je devrai prendre quelques jours de congé le mois prochain pour récupérer. Je vous ferai savoir les jours exacts dès que tout est programmé."

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3. Bien manger à la maison et sur le tas, vous avez donc beaucoup d`énergie. Évitez de sortir pour la restauration rapide pendant le déjeuner et faites plutôt un déjeuner en bonne santé. Vous économiserez de l`argent et améliorerez votre santé. Mettre des aliments sains dans votre corps aidera à mieux réguler vos humeurs et gérer le stress.

Emballer une salade dans un pot rempli de légumes et de protéines pour obtenir une grande portion de légumes et vous aider à éviter les envies de sucre de la fin de l`après-midi.

Faire des choix de collations sains si vous avez besoin d`une bouchée pour manger. Considérez des amandes, des bâtons de fromage ou des légumes avec hummus.

Évitez les aliments qui envoient votre glycémie en flèche et puis se brisent, comme des friandises sucrées et des glucides raffinés. Vous vous sentirez même pire.

Les boissons café et caféinées sont un pilier du bureau, mais trop peut vous laisser sentir anxieux et stressé. Limitez votre consommation.

Buvez beaucoup d`eau pendant votre journée de travail pour ne pas être déshydratée.

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4. Exercer, étirer ou se lever et se déplacer sur vos pauses. Non seulement c`est bon pour votre santé physique, mais c`est aussi bon pour votre santé mentale aussi. Vous pouvez essayer d`étirer, prendre une promenade rapide ou faire une routine d`entraînement rapide sur votre pause déjeuner.

Si vous travaillez un travail sédentaire / bureau, monchez votre bureau à intervalles réguliers pour vous promener pendant quelques minutes. Cela vous aidera à se recentrer et à vous sentir plus énergique et productif.

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5. Obtenez environ 8 heures de sommeil par nuit, donc vous êtes prêt à faire face à chaque jour. Assurez-vous de vous coucher à une heure raisonnable. La privation de sommeil rend la réglementation émotionnelle plus difficile, provoquant une irritabilité accrue et un stress.

Faire quelque chose de relaxant avant de se coucher. Évitez de rattraper le courrier électronique ou tout ce qui est stressant. Essayez de lire pour le plaisir, de prendre un bain ou de boire du thé à la camomille.

Évitez les écrans une heure avant le coucher. La lueur de l`écran peut stimuler la veille, ce qui rend plus difficile de s`endormir.

Méthode 4 sur 4:

Travail à distance

1. Configurez votre ordinateur et votre Wi-Fi pour répondre à vos besoins. Si vous devez parler du chat vidéo souvent, assurez-vous d`avoir une webcam de qualité et un bon éclairage. Vérifiez votre vitesse Wi-Fi pour vous assurer qu`elle fonctionne bien et configurez votre moniteur d`ordinateur au niveau des yeux afin que vous n`ayez pas à prélever ou à soucher votre écran.

Essayez de mettre votre routeur et votre modem aussi près que possible de votre ordinateur pour les vitesses Wi-Fi les plus rapides.
Si vous pensez que votre internet est lent, essayez d`exécuter un test de vitesse sur un site Web comme M-Lab ou Ookla. Ils seront capables de vous dire à quel point votre Internet est rapide et ce que vous devrez peut-être résoudre s`il est lent.

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2. Créez un espace de travail dédié dans un endroit calme afin que vous puissiez vous concentrer. Mettre en place une zone de votre maison avec votre ordinateur et tout ce que vous devez faire votre travail. Assurez-vous qu`il s`agit d`un emplacement hors du chemin sans une tonne de distractions, vous pouvez donc travailler efficacement tout au long de la journée.

Gardez votre zone de travail à l`écart de la télévision afin que vous n`ayez pas tenté de regarder quoi que ce soit pendant que vous travaillez.

Idéalement, vous configureriez votre espace de travail dans un bureau à domicile ou une chambre à coucher d`amis afin que vous puissiez fermer la porte pendant que vous travaillez.

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3. Parlez avec vos collègues sur la discussion vidéo pour rester connecté. L`envoi de messages instantanés et de courriels conviennent bien, mais cela peut se sentir un peu solitaire. Essayez de vous enregistrer avec vos collègues et de discuter d`autres choses, comme ce que vous avez fait ce week-end ou de ce que vous faites plus tard, avant de passer au travail.

Vous pouvez tous rencontrer 10 minutes avant une réunion planifiée pour discuter de choses aléatoires qui n`ont pas à faire avec le travail.

Poser des questions comme: "Alors qu`est-ce que tu faisais tous ce week-end?"Ou" comment vont tes enfants??"

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4. Demandez de l`aide si vous êtes coincé ou que vous rencontrez des problèmes de remplir les tâches. Lorsque vous travaillez à la maison, on peut parfois sentir que vous faites votre travail tout seul. N`ayez pas peur de m`envoyer un message ou un courrier électronique à vos collègues ou au patron pour des éclaircissements si vous avez besoin de.

Il peut être utile d`avoir un enregistrement hebdomadaire ou mensuel avec votre équipe ou votre patron pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.

Vous pouvez également poser des questions lors de réunions d`équipe sur le chat vidéo.

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5. Établir des limites avec les personnes avec lesquelles vous vivez. Travailler à distance est toujours un travail, même si vous êtes chez vous toute la journée. Assurez-vous de laisser vos membres de votre famille ou vos colocataires savez que vous aurez besoin d`un niveau modéré de paix et de calme tout au long de la journée pendant que vous travaillez.

Tu pourrais dire quelque chose comme ", je sais que je suis à la maison, mais de 8 à 4 tous les jours, je travaille réellement. Si vous avez besoin de quelque chose, s`il vous plaît frapper d`abord au cas où je suis dans une réunion."

Si travailler de la maison est trop difficile ou distrayant, essayez d`aller dans un café ou une bibliothèque disposant d`une connexion Wi-Fi gratuite.

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6. Évitez de travailler après les heures pour éviter l`épuisement professionnel. Si vous avez des heures définies, assurez-vous d`éteindre votre ordinateur et de vous éloigner de votre bureau une fois que vous avez terminé. Travailler longtemps, les heures irrégulières peuvent conduire à une épuisement professionnelle et cela pourrait vous faire ressentiment de votre travail.

Il est beaucoup plus facile d`étendre votre journée de travail lorsque vous êtes juste assis à la maison. Si vous rencontrez des difficultés pour la fin de la journée, essayez de définir une alarme sur votre téléphone.

Conseils

Si vous rencontrez des problèmes avec l`un de vos collègues, envisagez de parler à votre service des ressources humaines.

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