Comment faire face à la déception (avec des images)

La déception n`est jamais amusante, que vous ayez affaire à une relation qui n`a pas fonctionné ou que vous n`aviez pas oublié une occasion majeure de faire progresser votre carrière. Peu importe ce que la déception, c`est presque jamais aussi mauvais qu`elle semble, et il y a toujours plus de moyens que vous ne le pensez.

Pas

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Ajuster votre état d`esprit

1. Laissez vos sentiments dehors- il est naturel que vous vous sentez contrarié ou même inconsolable. Certains médecins disent que traiter du fait qu`un objectif de vie majeur est soudainement fermé pour vous n`est pas différent de traiter de chagrin, vous pouvez donc vraiment sentir que vous êtes "en deuil," Même si c`est sur le fait que votre contrat de livre n`a pas fonctionné, ni que votre petit ami a rompu avec vous au lieu de proposer. Il est parfaitement naturel de se sentir incroyablement contrarié et peiné, alors reconnaissez-le et acceptez votre douleur.

N`ayez pas honte de pleurer ou d`exprimer vos sentiments. Cela ne signifie pas nécessairement le faire en public. Cependant, laissez vos émotions sont plus saines que de les supprimer.
Cependant, évitez de chasser les autres. Par exemple, si vous n`avez pas reçu la promotion, écrivez un e-mail amer à votre superviseur détériorera non seulement la situation, vous pourriez être tiré.

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2. Mettre vos problèmes en perspective. Dans les conséquences immédiates d`une déception, il est souvent très difficile de voir la suite comme autre chose qu`une catastrophe non négligée.

Demande toi, Cela va-t-il un an à partir de maintenant? Une semaine? Un mois? Beaucoup de fois, poser cette question vous ramènera à la réalité. Il est terrible que vous avez bossué votre voiture, mais sera-t-il fixé en une semaine? Vous avez échoué à un quiz, mais cela comptera-t-il lorsque le semestre se termine par une note de passage? Vous avez une blessure et vous ne pouvez pas terminer votre sport de printemps, ce qui est malheureux, mais vous pouvez jouer l`année prochaine.

Parlez à un ami rationnel, calme, sympathique ou par rapport à votre situation - de préférence quelqu`un de plus âgé qui a eu beaucoup de revers et peut offrir un peu plus de perspicacité.

Écrire vos sentiments et vos pensées peut aider à exprimer la frustration, la colère, la peur et d`autres sentiments négatifs, aussi. Cela peut être utile si vous ne pouvez pas parler immédiatement à une oreille sympathique. Pendant que vous êtes à cela écrit votre "liste de chagrin", Le simple fait de votre écriture, veuillez vous concentrer sur la déception de votre résilience et de commencer à suggérer des alternatives qui, de manière très délicate et délicate, vous permettront de voir de la lumière et de l`espoir.

Identifier un réel "catastrophe" par rapport à quelque chose de moins désire. Des catastrophes réelles se produisent aux personnes: perdre une maison à un incendie, avoir un diagnostic de leucémie, votre ville est envahie par une armée envahissante... Ce sont des catastrophes. Omettre un examen n`est pas sur cette échelle. Il est facile de tomber dans le piège de "rien que ce mauvais ne soit jamais arrivé à moi!" sans se rendre compte que les gens traitent de problèmes loin, bien pire que ce que vous avez affaire à.

Soyez prudent d`écrire sur votre déception sur les médias sociaux. Il peut être utile d`entendre la rétroaction et le soutien des amis en cas de déception. Mais faites attention à la situation particulière. Par exemple: votre employeur pourrait savoir que vous prenez des victimes de travail, ou vos commentaires en colère sur votre ex-petite amie pourraient faire en colère ses amis.

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3. Être reconnaissant. Vous pensez peut-être, Reconnaissant? Comment puis-je être reconnaissant à un moment comme celui-ci? -- ce qui est précisément pourquoi vous devriez arrêter de vider à propos de ce que cela se passe mal et commencez à penser à toutes les choses qui sont "aller à droite" dans ta vie. Chances que vous ayez beaucoup à être reconnaissant pour: une belle maison, un grand réseau de soutien, une carrière prometteuse, votre santé ou même votre animal de compagnie préféré. Vous serez peut-être concentré sur les choses que vous n`avez pas que vous n`avez pas eu un moment de reculer et de vous sentir béni pour les choses que vous avez.

Compter vos bénédictions. Faire une liste de toutes les choses que vous devez être reconnaissant pour. Vous verrez qu`il y a beaucoup plus de bien dans votre vie que mal. Et, typiquement, ce que vous avez est plus important pour vous que toute déception que vous êtes confrontés.

Soyez reconnaissant pour vos problèmes. Transformez votre frustration à l`envers. Bien sûr, il est décevant que vous n`êtes pas entré dans votre premier collège de premier choix... Mais vous avez la possibilité d`aller au collège et tout le monde n`a pas que. Peut-être que vous n`aviez pas reçu ce travail que vous avez interviewé pour... mais cela ouvre la porte à appliquer à d`autres emplois que vous avez peut-être négligés. Découvrez que vous avez du diabète est malheureux... mais vous avez la possibilité de vivre une vie saine grâce à la médecine moderne, quelque chose qu`une personne il y a 100 ans n`a pas eu.

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4. Prendre du temps pour guérir. C`est génial de laisser vos sentiments et de reconnaître que vous vous sentez triste et déçu. Cependant, le vaulage de la pitié de soi ne peut pas être un plan à long terme. Il n`y a pas de lignes directrices particulières sur la durée de cela que cela devrait prendre - mais plus vite vous commencez à penser positivement, plus tôt vous serez en mesure de faire un plan de réussite.

Prendre du temps pour prendre soin de vous physiquement. Vous pouvez vous sentir bien mieux après avoir pris une longue promenade et avoir du soleil.

Vous aurez peut-être besoin de temps pour vous-même pour "lèche tes blessures"- c`est naturel. Mais ne vous isolez pas pendant très longtemps, comme une vidange prolongée ne vous fera aucun bien, non plus.

Écouter de la musique. La musique peut aider à travailler à travers des sentiments, en fonction de vos besoins. Une personne peut trouver un confort dans un heavy métal rempli d`angoisse, une autre dans la musique gospel, une autre dans la musique folklorique tibétaine... Tout ce qui fonctionne pour vous.

Exprimez-vous artistiquement. Les artistes tout au long de l`histoire ont une inspiration tirée de la déception. Alors composez une chanson, dessinez l`anime, peignez un autoportrait... Vous pouvez vous sentir mieux et créer quelque chose de beau aussi.

L`activité physique peut aider à certaines personnes. Frapper un sac, soulever des poids ou quelque chose d`aussi simple qu`un jogging peut soulager la tension émotionnelle et physique. Assurez-vous toujours de rester dans vos limites physiques.

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5. Prenez le temps de réfléchir à ce que vous pouvez apprendre de votre situation. La déception est une émotion survenant lorsque ce que vous voulez avoir arrêté, n`arrive pas. Parfois, c`est tout simplement mal chanson, mais plus souvent que nos plans ni nos attentes n`ont besoin d`ajustement.

Votre attente était-elle irréaliste? Par exemple, votre petite amie de 15 ans n`allait probablement pas être la personne que vous alliez passer le reste de votre vie avec... Les relations adolescentes ne durent généralement pas aussi longtemps. Il fait toujours mal de faire une rupture, mais de réaliser que vous n`étiez pas marié et que vous sortirez beaucoup, beaucoup de personnes dans votre vie peuvent aider à adoucir le coup.

Que puis-je faire mieux la prochaine fois? Tu as fait de peur ton sat. Heureusement, il existe de nombreux programmes, livres et autres ressources disponibles pour faire mieux la prochaine fois. De plus, vous avez l`expérience de savoir à quoi vous attendre la prochaine fois. Enfin, vous avez généralement beaucoup de chances de briller.

Évitez les logements sur le blâme. D`accord, alors peut-être que vous avez foiré - ou peut-être que la vie est juste injuste. Même si vous aviez quelque chose à voir avec cela, abandonnez-vous et avancez. Et si vous n`avez rien à voir avec cela - vous travaillez vos fesses et votre patron ne vous donnera toujours pas une augmentation - puis faites un pas en arrière et voyez que c`est le monde qui est un peu injuste en ce moment, mais que vous avez tout fait de votre pouvoir pour aller de l`avant.

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6. Ajustez vos attentes. Beaucoup d`acteurs volontaires inondent Hollywood dans l`espoir de Stardom et réussissent rarement à réussir sans beaucoup de déception. C`est-à-dire s`ils trouvent du travail du tout. Acteurs qui "fais-le" Travailler généralement sans relâche pour trouver des rôles, se faire raconter "non" encore et encore, obtenez des rôles très mineurs au mieux, et pourtant rester optimiste. Une personne qui pense avoir un rôle de premier plan sera facile, devient frustrée chaque fois qu`ils ne sont pas choisis pour un appel de rappel et ne sont pas disposés à continuer d`essayer ne le rendront probablement jamais dans la ville de Tinsel-Town.

Demandez-vous, suis-je impatient? Devenir bon à quelque chose prend généralement un temps extrêmement long, et c`est quelque chose généralement non représenté sur la télévision ou les films, par exemple: 5 minutes "montage de formation" compresse les efforts d`un personnage qui aurait effectivement pris des semaines ou des années.

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7. Tension pour voir la doublure d`argent. Vous pensez peut-être qu`il n`y a absolument rien de positif dans la situation, mais c`est rarement le cas. Donc, vous avez rompu avec la personne que vous pensiez être l`amour de votre vie. Étiez-vous vraiment si parfait l`un pour l`autre? Alors tu as perdu ton travail. Était-ce vraiment le meilleur ajustement pour vous quand même? Une porte peut avoir fermé, mais une fenêtre s`ouvrira peut-être et toute l`expérience peut conduire à quelque chose encore mieux pour vous.

Essayer de trouver le bien dans la situation vous aidera à penser positivement. Et si vous voulez aller de votre part de votre déception, alors c`est un must.

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Avancer

1. Prendre une pause. D`accord, alors tu as été licencié. Tu as été largué. Tu as blessé ta jambe. Cela signifie-t-il que vous devriez rechercher un nouvel emploi, rejoindre OKCUPID ou commencer une formation pour un marathon dès que possible? Bien sûr que non. Donnez à votre situation un peu de temps jusqu`à ce que vous soyez assez calme pour prendre une décision rationnelle. De toute évidence, vous devriez commencer à chercher un nouveau travail plus tôt que vous ne devriez commencer à former une course avec une jambe blessée, mais vous obtenez la photo. Si vous essayez de résoudre le problème directement après le recul, vous êtes susceptible de prendre une décision de désespoir et de désespoir, pas d`un point de vue rationnel.

Regarder toute la première saison de La tuerie. Faites une longue promenade tous les jours pendant une semaine. Ne faites rien qui vous ferait de vous vautrer ou d`être contrarié, mais effacez votre esprit, faites quelque chose de différent et de commencer à guérir.

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2. Pratiquer l`acceptation. C`est une autre partie importante du traitement de la déception. Vous ne pouvez pas continuer à penser que le monde est complètement injuste et que ce qui vous est arrivé était complètement horrible. D`accord, alors peut-être que c`était peut-être, mais c`est arrivé, et il n`y a rien que vous puissiez faire pour que cela se produise. C`était dans le passé, et c`est votre cadeau. Et si vous voulez avoir un meilleur avenir, vous devez accepter le passé pour ce que c`était, aussi désagréable que cela puisse être.

Évidemment, vous devez "entraine toi" acceptation parce que cela ne se produira pas du jour au lendemain. Disons que votre mari vous a trompé - allez-vous "J`accepte" ce jour-là? Évidemment pas, mais vous pouvez venir dans un endroit où pensez-y ne vous laisse plus te sentir complètement en colère et amer.

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3. Passez du temps avec des amis proches et de la famille. Bien sûr, traînant avec maman ou votre meilleur ami Mindy pourrait ne pas vous aider à améliorer votre carrière ou à trouver un nouvel endroit où vivre, mais cela peut vous faire sentir mieux sur le processus. Vous verrez que vous avez tant de relations de grandes relations dans votre vie et que vous avez un système de soutien génial qui peut vous aider à traverser tout. Bien que vous n`ayez pas à ressusser la déception avec tout le monde, il vous suffit de les faire sentir comme si vous n`êtes pas si seul avec votre douleur.

Ne vous forcez pas à des sorties sociales fortes si vous ne vous sentez pas à la hauteur - Sortez avec vos amis et votre famille dans les réglages bas-clé.

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4. Faire un nouveau plan. L`ancien plan n`a pas fonctionné pour vous, l`a fait? Ça va parfaitement bien. Les navires doivent changer de cours au milieu de la nuit tout le temps pour éviter des obstacles imprévus, et vous allez donc. Trouvez une nouvelle façon d`accéder à cette carrière de rêve, de trouver cet homme parfait, ou de faire vivre votre charité de rêve. Peut-être que vous avez eu un revers de votre santé et ne pourrez pas marcher pendant quelques mois. Travailler avec un thérapeute physique pour faire un plan de réussite.

Jetez un coup d`œil à votre vie d`une nouvelle façon. Comment pouvez-vous toujours suivre vos rêves, vous rendre heureux, mais déplacer les choses autour?

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5. Demander conseil. Parlez aux gens qui savent ce qu`ils font. Si vous êtes un enseignant qui lutte avec votre travail, parlez au principal. Si vous essayez de le faire en tant qu`artiste, voyez s`il existe d`autres artistes de votre ville qui seront disposés à offrir un aperçu. Appelez un ami de famille qui sait quelque chose à propos de devoir déménager à un emplacement désagréable pour un emploi. Parlez à votre mère de ce que c`était comme quand elle a traversé son divorce. Bien que chaque situation soit différente, obtenir des conseils de différentes personnes (à condition que vous leur faites confiance), vous donnera plus de direction et vous ferons voir que beaucoup d`autres personnes ont du mal à se débat.

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6. Être ouvert à de nouvelles opportunités. Vous ne pouvez donc pas devenir directeur du programme d`écriture dans votre petit collège. Mais il y a une nouvelle série de lecture qui s`est ouverte et veulent que vous soyez en charge. Dashez-vous la possibilité de faire quelque chose de nouveau qui peut vous donner de l`expérience, vous aider à travailler avec une variété de personnes et vous donner plus confiance à la réalisation de vos objectifs. Si vous voulez seulement faire une chose A, B ou C, alors vous fermerez un œil aveugle lorsque l`opportunité Z, la meilleure opportunité de toutes les jambes de toutes, des jambes de force.

Une nouvelle personne peut être une nouvelle opportunité aussi. Ne fermez pas et sortez avec le même cercle d`amis, un nouvel ami peut apporter une nouvelle élan et une nouvelle énergie à votre vie.

Peut-être que vous avez seulement cherché du travail en tant que professeur de lycée et je ne peux tout simplement pas faire une pause. Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent mais connexe, comme enseignant un collège communautaire? Cela peut toujours être une excellente occasion qui vous donnera l`expérience dont vous avez besoin.

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7. Être inspiré. L`auteur de Nobel-Prize-gagnant, Alice Munro, n`a pas publié de livre avant sa 37. Steve Jobs était un abandon scolaire et Matthew McConaughey a nettoyé des poulays de poulet avant de devenir une étoile. Regardez la vie d`autres personnes qui ont traité de grandes déceptions avant de sortir l`autre extrémité avec plus de tripes et plus d`appréciation pour ce qu`ils ont. Si le succès a été servi sur un plateau d`argent, alors cela ne vaudrait pas la lutte, serait-ce?

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Traiter avec les futurs revers

1. Apprends de tes erreurs. Donc tu as eu une déception. Cela signifie-t-il que tout ce que cela a fait était de retourner quelques années et ruinez votre humeur? Bien sûr que non. Il y a quelque chose que vous pouvez apprendre de n`importe quelle situation, qu`il s`agisse de faire votre recherche davantage, ce ne soit pas aussi de confiance, ni de ne pas sauter dans quelque chose que vous ressentez un peu incertain de. Bien que ce ne soit pas amusant d`apprendre votre leçon de manière difficile, pensez à toutes les choses positives que cette connaissance peut faire pour vous à l`avenir.

Si vous ne tombez jamais, vous n`apprendrez jamais de sauvegarder. Tout fait partie de l`expérience d`apprentissage.

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2. Ne dites pas à vos amis de quoi "force" se produire. Peut-être que vous avez une bonne occasion dans les travaux. Vous avez datant un gars pendant six semaines, mais j`ai ce sentiment qu`il est "celui." Un agent a demandé de voir votre manuscrit roman et vous avez un sentiment qu`elle pourrait vous demander de signer un contrat. Votre patron a mentionné une nouvelle position excitante et vous pensez que vous serez choisi pour le travail. Eh bien, vous pouvez partager vos sentiments avec un ami proche ou deux, mais si vous dites à vos vingt meilleurs amis ou connaissances sur ce que pourrait arriver, alors vous serez plus contrarié quand cela ne se produit pas et vous devez donner à chacun la mauvaise nouvelle.

À l`avenir, soyez prudemment optimiste mais privé et partagez votre joie et votre succès après cela se produit.

Au lieu de penser à des absolus, pensez à tout dans la vie comme une chance. Vous ne pourrez peut-être pas tout à fait empêcher l`échec, mais vous avez une influence majeure sur les chances.

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3. Garder l`espoir vivant. Rester plein d`espoir est la clé d`une vie heureuse et réalisatrice, peu importe la déception de vous être. Rester optimiste, garder les choses positifs et toujours avoir quelque chose à espérer dans votre vie, peu importe la petite chose que cela puisse être. Si vous espérez que l`avenir et que tout le bien, cela peut apporter, vous serez beaucoup plus susceptible de réussir. Des gens optimistes font des liens significatifs et optent pour des opportunités improbables que plus "réaliste" les gens se moqueraient à. Gardez votre tête et seulement de bonnes choses peuvent vous arriver.

Sortir avec des personnes pleines d`espoir et optimistes est un excellent moyen de suivre votre propre sens de l`espoir. Si tout le monde autour de vous vous ramène, alors comment pouvez-vous avoir de l`espoir?

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4. Connaître votre valeur. N`oubliez pas que vous êtes une personne précieuse qui peut apporter beaucoup à la table, que ce soit parce que vous êtes une superbe mère, un animateur talentueux ou un incroyable auditeur qui est inestimable pour vos amis. Peut-être que vous êtes aussi un grand écrivain, un vif observateur et un ordinateur whiz. Rappelez-vous à toutes vos bonnes qualités et continuez à donner au monde ce que vous avez, car le monde en a besoin - même si cela peut ne pas ressentir de cette façon après un recul.

Faites une liste des cinq meilleures choses sur vous-même. Comment pouvez-vous utiliser ces traits à votre avantage??

Si vous pensez que vous ne valez rien, les employeurs potentiels, les autres significatifs, les amis, etc., va penser aussi.

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5. Prendre du temps pour le plaisir. Ce qui est amusant à faire avec faire un nouveau plan, à atteindre vos objectifs et à éviter les déceptions futures? Rien et tout. Si vous êtes si concentré sur la réalisation de vos objectifs et de surmonter vos revers, vous ne pourrez jamais arrêter, respirer et vous détendre. S`amuser est tout aussi important que d`envoyer votre CV à vingt sociétés, car cela vous permet de vous mettre à la terre, de vous asseoir et d`apprécier ce que vous avez et enlevez vos niveaux de stress à quelques encoches.

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Conseils

Ne vous attendez pas à trop d`autres. Cela pourrait vous faire déçue de ne pas faire ce que vous vouliez qu`ils fassent et vous serez déçu de vous-même d`avoir trop d`attente. Et vous vous blâmerez plus que vous ne les blâmez pour la tristesse que vous avez causée.

Parfois, vous êtes déçu par quelque chose que vous voulez vraiment / besoin. La meilleure chose à faire est de penser à d`autres voies et d`explorer vraiment ce qui est ensuite, au lieu de se concentrer trop de temps sur la tristesse.

Essayez chaque jour pour vous rappeler que mieux les choses attendent et que vous ne devriez pas abandonner.

Ouvert aux gens. Parler est un moyen très efficace de décharger tout ce que les bagages émotionnels qui peuvent vraiment vous insister.

Suivez les marches religieusement si vous souhaitez vous décharger du stress, cette expérience vous prend.

Si vous êtes seul, jetez une crise de colère.De cette façon, vous pouvez laisser échapper votre colère et vous sentir beaucoup mieux.N`oubliez pas de ne pas le faire quand autour d`autres ou qu`ils ne voudront peut-être pas être autour de vous.

Mises en garde

Si vous vous sentez d`auto-blessant, suicidaire ou toute pensée basée sur les malons, appelez une ligne d`assistance téléphonique.