Comment traiter avec heartbreak

Tout le monde passe par le chagrin à un moment donné, et il n`y a aucun moyen de l`éviter. Il y a cependant des moyens de faire face à la chaleur et à la bonne direction dans la bonne direction. Voir l`étape 1 pour commencer à faire face au cœur.

Pas

Partie 1 de 2:
Traiter avec les conséquences immédiates
  1. Image intitulée Deal avec Heartbreak Étape 1
1. Donnez-vous le temps. Lorsque vous venez de sortir d`une situation qui vous a causé de chagrin (comme la rupture d`une relation), vous devrez vous donner du temps pour vous familiariser et faire face à toutes les émotions qui vont vous plaindre dans ces premiers mois.
  • Ne vous jetez pas immédiatement au travail (ou quelque chose d`autre qui consomme tout votre temps), car vous continuerez à repousser les émotions plutôt que de les traiter réellement et cela rendra plus difficile sur vous à long terme.
  • Vous allez avoir beaucoup d`ondes émotionnelles et de bas. Récupérer de Heartbreake n`est pas une ligne droite de progression vers le haut, mais plutôt une spirale. Rappelez-vous juste que vous traversez le même cercle émotionnel, que chaque fois que vous êtes mieux en mesure de faire face aux émotions du chagrin et que vous vous améliorez.
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    2. Donnez-vous de l`espace de votre ex. Il est presque impossible de surmonter le chagrin d`une relation se terminant, mais être constamment bombardé d`informations sur votre ex ne va certainement rien aider. Cela signifie non pas de harcèlement sur Facebook, aucun texto, aucun appels téléphoniques ivres.
  • Bloquez votre ex sur les médias sociaux afin de ne pas être tenté de passer des heures à passer sur leur page Facebook et de trop analyser chaque chose qu`ils posterent dans une tentative de détermination si elles regrettent de ne pas être avec vous et que vous ne vous manquez pas, etc. etc.
  • Si vous essayez constamment de rester en communication avec votre ex, vous ne serez pas capable de passer à autre chose, ce qui fera vos sentiments de chagrin et de malheureux dont beaucoup plus fort et plus difficiles à supporter.
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    3. Ne combattez pas vos sentiments. Vous allez être dévasté lorsque vous rencontrez des chagrins. Il n`y a aucun moyen d`éviter cela et si vous combattez ces sentiments, vous allez rendre plus difficile leur gérer à long terme.
  • Essayez de journaliser sur la façon dont vous vous sentez. C`est une chose particulièrement bonne à faire si vous êtes mauvais pour parler avec d`autres personnes sur vos sentiments. Chaque jour, écrivez comment vous vous sentez à propos du chagrin. Peu à peu, vous verrez que vous vous améliorez.
  • Vous n`avez pas besoin de prétendre que vous allez bien quand vous n`êtes vraiment pas vraiment. Accepter que vous allez passer par une turbulence émotionnelle pour un peu. Vos amis (si ce sont des vrais amis) comprendront et vous aideront.
  • N`hésitez pas à écouter Angsty, en colère, des chansons tristes pour aider ces sentiments, mais ne restez pas là. Assurez-vous que vous n`écoutez pas seulement des chansons sur Heartbreak et des ruptures, sinon vous allez avoir un moment encore plus difficile en surmonter.
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    4. Faire des plans. Pendant que vous aurez besoin de temps pour vautrer votre malheur, vous devez également vous rappeler pourquoi la vie vaut la peine d`être vécue. Au début, il sera vraiment difficile de vous faire sortir et de faire quoi que ce soit, mais essayant de faire au moins une chose une semaine peut être un bon endroit pour commencer.
  • Commencer petit. N`essayez pas de vous faire sortir et d`organiser un dîner de fantaisie tout simplement après le chagrin. Au lieu de cela, commencez par avoir du café ou une bière avec votre meilleur ami ou d`aller sortir à la bibliothèque.
  • Faire des choses que vous aimez, en particulier des choses que vous n`avez pas pu faire tout en faisant partie d`un couple. Cela vous rappellera pourquoi vous êtes meilleur sans la relation et vous rappelle comment faire des choses sur votre propre.
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    5. Prends soin de toi. Une des choses les plus importantes à faire pendant que vous récupérez de Heartbreake est de prendre soin de vous. Beaucoup de fois, vous vous sentirez super non motivé et il peut être difficile de faire du lit simple, mais en passant ce mile supplémentaire pour vous-même peut vous aider à tomber dans une énorme fosse de désespoir.
  • Récompensez-vous pour des choses qui prennent des efforts supplémentaires comme pour nettoyer votre appartement, aller faire de l`épicerie, même la douche.
  • L`exercice peut être un bon moyen de prendre soin de vous et de booster votre humeur. L`exercice libère des endorphines, qui peuvent vous aider à vous sentir plus heureux et que vous vous sentirez mieux sur vous en général.
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    Faire face à long terme
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    1. Imposer une limite quotidienne sur le deuil. Une fois que vous avez obtenu le choc initial du chagrin, vous devez vous assurer que vous ne passez pas trop de temps à vautrer et à deuil, sinon vous n`allez jamais vous laisser passer la relation et c`est ce dont vous avez besoin le plus de tout.
    • Définir une heure chaque jour pour réfléchir sur la rupture, généralement environ 20-30 minutes. Définir une minuterie pour que vous sachiez quand le temps est levé. Pendant la journée, comme les pensées du chagrin se levèrent, rappelez-vous que vous avez un délai précis que, jusque-là, vous vous concentrerez sur d`autres choses.
    • Assurez-vous d`avoir une activité qui nécessite votre attention (de préférence quelque chose de plaisir) pour juste après, alors votre attention est immédiatement détournée.
    • Obtenez un ami de confiance ou un membre de la famille pour vous aider. Donnez-vous une certaine limite lorsque vous parlez du chagrin (Dites 30 minutes) et quand vous êtes parti, votre ami ou votre membre de votre famille vous rappelle de mettre votre concentration ailleurs.
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    2. Méfiez-vous du rebond. Il n`y a rien de mal à renforcer votre confiance avec une relation de rebond facile, tant que les deux parties savent que c`est tout ce qu`il est. Vous allez être dans une petite confiance en soi et la vulnérabilité après une scission récente et c`est un très mauvais moment pour essayer de commencer quelque chose de réel avec quelqu`un d`autre.
  • Si vous sortez et faites la fête, essayez de modérer votre consommation d`alcool, les deux pour que vous ne finissez pas à appeler / envoyer votre ex votre ex et que vous ne pensez pas que c`est une très bonne idée d`essayer de commencer quelque chose avec quelqu`un avec quelqu`un parce que vous vous sentez enfoncé et que votre estime de soi est faible.
  • Demandez à vos amis vous aider à sortir. Si on dirait que vous venez pour une chute, demandez-leur de vous rappeler des rebonds et de vous assurer que c`est vraiment ce que vous voulez (ce que vous pouvez être, mais vous aurez besoin d`enregistrer avec vous-même pour vous assurer).
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    3. Regardez comment vous agissez en ligne. Cela fait également référence à SMS et à l`appel. Vous voulez vraiment vous assurer que vous n`imposez pas de tonnes de colère ou de contrarié les choses sur votre ancienne relation et que vous ne voulez pas inviter tout le monde à assister à votre ventilation mentale sur les mises à jour de l`état Facebook.
  • Vous voulez aussi vous assurer que vous n`êtes pas simplement en train de mettre des choses comme "ne peut pas attendre ma date chaude ce soir" sur Facebook dans l`espoir que votre ex ou leurs amis verront. Si vous faites que vous êtes toujours dans la rupture de la rupture et que vous faites toujours des choses pour leur bénéficier à la place de votre propre.
  • Plus vous avez envoyez un texto / appelez votre ex The EX, ce sera pour vous de passer à autre chose, surtout s`ils ont rompu avec vous. Vous ne ferez rien de plus que de stimuler leur estime de soi et de réduire votre propre. Supprimer de votre téléphone, bloquez-les sur les médias sociaux et ne demandez pas à vos amis ou à leurs amis comment ils sont.
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    4. Rappelez-vous que votre objectif final est de passer à autre chose. Le chagrin provient du traumatisme de la fin d`une relation et une fois que vous êtes passé de la relation elle-même, vous n`aurez plus le chagrin. Votre objectif est de se rappeler que c`est quelque chose que vous êtes capable, même quand on se sent comme votre monde a pris fin.
  • Vous avez toujours un avenir, rappelez-vous. Même si cela ne concerne plus cette autre personne, vous avez toujours des espoirs et des rêves et des projets de ce que vous ferez. Vous élargirez la perte des rêves que vous travailliez avec l`autre personne, mais vous devrez vous rappeler que vous pouvez remplacer ces rêves avec de nouveaux.
  • Répéter à vous-même "je veux être heureux." Ce mantra vous rappellera que même si vous êtes dans les décharges à cause de Heartbreak, vous n`avez aucun désir de rester là-bas. Rappelez-vous que vous travaillez à être heureux et à surmonter votre chagrin fait partie de cela.
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    5. Demander de l`aide. Parfois, vous ne pouvez pas vous surmonter quelque chose et vous devez rechercher une assistance professionnelle. Il n`y a rien de mal à cela ou avec vous et vous ne devriez pas ressentir honte à ce sujet. Heartbreak est douloureux et agite tout un chaudron bouillonnant de sentiments et d`émotions qui peuvent être difficiles à gérer.
  • Apprenez à voir la différence entre la tristesse régulière sur une rupture et une dépression vraie. Si cela fait des semaines et que vous n`êtes pas incapable de sortir du lit, ou de prendre soin de vous ou que vous ne vous souciez tout simplement de rien, vous avez certainement besoin de voir un professionnel.

    • Conseils

    Bien qu`il soit ringard, en disant "je m`aime" quotidiennement peut vous aider à récupérer une partie de votre estime de soi et de votre confiance en soi. Cela vous rappelle que vous êtes un maître de vos propres sentiments et que votre estime de soi n`est pas déterminée par les sentiments d`une autre personne sur vous.
  • Gardez certaines des choses que vous avez été données pendant la relation. Il n`y a aucune raison de jeter quelque chose que vous aimez simplement parce que cela vous rappelle votre ex. Ce pourrait être une bonne idée de le mettre un peu de temps jusqu`à ce que vous vous sentais plus récupéré.
  • Mangez votre chocolat préféré et pleurez dans un oreiller moelleux, laissez-le sortir.
  • Tentant bien que ce soit peut-être, ne recortez pas aux compétences d`adaptation négatives. Ils entraînent des problèmes pires sur la route. Choisissez plutôt des compétences d`adaptation positives, comme l`exercice, d`écouter / jouer de la musique, ou de rédiger vos sentiments.

    • Mises en garde

    Vous ne devriez pas non plus prendre la responsabilité de la fin de la relation uniquement sur vous-même. Deux personnes faisaient partie de cette relation et deux personnes la finissaient (même si l`on a rompu avec l`autre).
  • Essayez d`éviter de dire à vos amis et à votre famille beaucoup de détails sales et mauvais - ils déterreront cette personne pour toujours. Si un jour que vous décidez de revenir avec votre ex-ce sera un excellent problème.
  • Ne commencez pas à badmerveiller votre ex à tout le monde. Vous n`êtes pas obligé de rester silencieux sur les choses qui ne fonctionnaient pas et les choses qui ont rendu la relation difficile, mais rappelez-vous, ce n`était probablement pas que votre ex qui vissait les choses.
  • Si vous découvrez que votre ancien a-t-il d`offrir une nouvelle affaire, agissez comme une personne bien élevée - ne perturbez pas le nouveau béguin de votre ex.
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