Comment agir autour de votre ex (avec des images)

Les ruptures mènent rarement à ce que le nom promet - une pause propre. Beaucoup comme vous voudrez peut-être l`éviter, il y aura des situations dans lesquelles vous devez être autour de votre ex. Il peut être difficile d`interagir avec quelqu`un que vous aviez à proximité, mais il y a des moyens de le rendre moins douloureux.

Pas

Partie 1 de 4:

Voir votre ex socialement

1. Sois patient. Vous êtes habitué à être intime émotionnellement et physiquement les uns avec les autres, alors ne vous attendez pas à établir de nouvelles relations de relation tout de suite.

Ne cherchez pas votre ex sort socialement, surtout au début. Les experts recommandent de prendre au moins huit semaines sans aucune sorte de contact. Voir votre ex juste après que la rupture puisse le rendre plus difficile à passer à autre chose.

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2. Traitez votre ex comme vous traiteriez un collègue. Soyez sympathique et respectueux sans indiquer trop de proximité.

Gardez vos interactions la lumière. Surtout si vous ne vous êtes pas vus depuis un moment, résistez à l`envie de répondre à des problèmes de relation de longue date.

Vous: salut, dave. Avez-vous attrapé le match la nuit dernière?

Lui: j`ai fait. Ils ont besoin de nouvelle gestion.

Vous: le pichet de secours avait l`air assez bon. Peut-être qu`il aurait dû commencer.

Lui: Ouais, je n`ai pas compris cette décision.

Vous: bien, bon vous voir. Espérons qu`ils se rendent à la post-saison.

Si votre ex monte une question contentieuse, essayez de changer de sujet à quelque chose que vous êtes d`accord sur.

Lui: salut, mélanie. Avez-vous essayé les pieroges?

Vous: j`ai fait. Ils me rappellent ceux que votre mère a toujours fait.

Lui: Comment sauriez-vous? Tu n`as jamais allé la rendre visite.

Vous: je pense que nous avons tous deux apprécié sa cuisine.

Lui: c`est vrai.

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3. Éviter l`alcool. Les émotions seront déjà à cheval. Si vous buvez, vous serez moins inhibé et plus susceptible de dire quelque chose que vous regretterez.

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4. Désengagez de votre ex en ligne. Désinfiez-le sur Facebook et évitez-le sur d`autres formes de médias sociaux. Oui, garder les onglets sur un ex en ligne est tentant - vous voulez savoir s`il est misérable sans vous, s`il a commencé à sortir de quelqu`un de nouveau, etc. La recherche montre qu`il est préférable d`éviter cette tentation, bien que.

Il est facile pour ces comportements de devenir obsessionnels, devenant dans quels psychologues appellent "surveillance électronique interpersonnelle" et le reste d`entre nous appelle Facebook Staminage.

C`est aussi mauvais pour votre propre santé émotionnelle. Comme voir votre ex en personne, interagir avec lui en ligne peut durer le chagrin plus longtemps.

Si vous insistez pour continuer à suivre votre ex sur les médias sociaux, rappelez-vous que ce que vous voyez est une vue très sélective de sa vie. Ne pensez pas que vous avez du mal à plus que ce soit juste parce qu`il ne post pas à ce sujet.

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5. Marcher avec prudence lorsque vous essayez d`être amis. Beaucoup de gens veulent rester amis après une rupture, ce qui a du sens - vous avez aimé être autour de votre ex à un moment donné, et il était une grande partie de votre vie sociale. Pourquoi ne devriez-vous pas continuer à agir comme vous l`avez fait auparavant, allez à des jeux de baseball ensemble, appelez-le à éventer votre patron ou à demander sa veste lorsque vous avez froid? Beaucoup de raisons, il s`avère.

Maintenir la distance physique et émotionnelle pour éviter toute ambiguïté. Les comportements comme le flirt et le toucher peuvent causer une confusion pour vous deux.

Limitez vos interactions. Vous ne devriez pas vérifier plusieurs fois par jour ou même une fois tous les jours. Ça va bien d`être amis, mais votre ex ne devrait pas être la personne que vous vous tournez en premier avec de bonnes ou de mauvaises nouvelles.

Vous ne devriez pas poursuivre une amitié avec votre ex comme une guise pour essayer de le récupérer. Si vous voulez relier la romance et qu`il ne le fait pas, vous ferez mieux de couper le contact entièrement.

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6. Ne laissez pas votre relation affecter des occasions spéciales. Avec des cercles sociaux qui se chevauchent, vous et votre ex vous rencontrez probablement dans des occasions spéciales, notamment des fêtes d`anniversaire, des diplômés et des mariages, probablement pendant des années à venir. Être prêt pour cette inévitabilité.

Ne vous ignorez pas dans de grands événements, mais ne vous asseyez pas ensemble, non plus. Si vous n`êtes pas sur les meilleurs termes, vous courez le risque de faire une scène. De plus, je ne veux pas avoir à répondre aux questions toute la nuit de savoir si vous êtes de nouveau ensemble.

Divisez des événements plus petits. Vous pouvez tous les deux aller à la pièce de votre ami, mais vous ne voudrez peut-être pas tous les deux aller au dîner intime qu`elle a ensuite. Personne n`aime manquer sur des événements amusants, mais il peut être préférable à l`alternative d`une énorme confrontation.

Partie 2 de 4:

Voir votre ex au travail ou à l`école

1. Se comporter professionnellement à tout moment. Essayez de garder vos problèmes de relation séparé de votre carrière ou de votre éducation. Idéalement, vous avez déjà fait cela, mais sinon vous devrez avoir une conversation à ce sujet. Vous ne voulez pas que les retombées d`une rupture soient compromis de votre succès au travail ou à l`école.

Si vous voyez votre ex vous rend émotionnel, envisagez de changer votre routine pour l`éviter. Prenez vos pauses à des moments différents et parcourez différents cours sur la machine à copier.
Imaginez que votre patron vous regarde chaque fois que vous interagissez avec votre ex. Cela ajoutera une motivation supplémentaire à rester professionnel.

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2. Communiquer des problèmes discrètement. Si votre ex tombe en gage «Soyez professionnel en tout temps» et commence à discuter de problèmes de relation avec vous, demandez-lui de déposer la question jusqu`à la fois, ou simplement de choisir uniquement pour répondre aux communications professionnelles. Si cela est absolument impossible, assurez-vous que votre discussion se déroule derrière des portes fermées ou via un téléphone ou un courrier électronique personnel (non professionnel).

Vous: avez-vous ce rapport prêt à donner au patron?

Elle: je fais. Mais avant de parler de cela, j`ai vraiment besoin de savoir quand vous allez me donner mes affaires.

Vous: pouvons-nous parler de cela plus tard?

Elle: j`en ai vraiment besoin bientôt.

Ça va. S`il vous plaît appelez-moi ou envoyez-moi un email après le travail afin que nous puissions trouver un plan.

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3. Trouver un tampon. Si vous craignez d`être attrapé seul avec votre EX pendant que vous microfeuillez votre déjeuner, envisagez de prendre des collègues avec vous. Toute maladresse entre vous deux sera moins visible dans un groupe plus grand.

Partie 3 sur 4:

Répondre au nouveau partenaire de votre ex

1. Laisser la réunion arriver de manière organique. Lorsque vous entendez que votre ex sortez quelqu`un de nouveau, résistez à l`envie de la regarder en ligne. Dans le même temps, acceptez que vous alliez finalement dans eux. Que ce soit une réunion planifiée ou chance, approchez-vous de la confiance.

Faire face à la situation tête-on. Vous ne voudrez plus, mais c`est mieux mieux pour vous de traiter avec eux que de prétendre ne pas les voir et de le canard dans un magasin quand vous êtes à la promenade. Vous survivrez à la situation et une fois que vous vous sentirez plus confiant dans votre capacité à passer à autre chose.
Sais que la confiance peut parfois travailler de l`extérieur dans. Si vous savez que vous allez courir dans votre ex et son nouveau partenaire, portez ce que vous vous sentez le plus confortable et confiant. Cela vous fera sentir plus détendu et à l`aise à l`intérieur, aussi bien.

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2. Soyez sympathique, mais pas de façon désagrégnée alors. Vous pouvez être poli et civil sans prétendre que vous allez passer du temps régulièrement, ce qui pourrait survenir comme faux.

Vous: salut, kate. Ravi de vous rencontrer.

Elle: salut, rachel. J`ai beaucoup entendu parler de vous.

Vous: Depuis combien de temps vivez-vous à Chicago?

Elle: j`ai déménagé ici pour le collège.

Vous: où êtes-vous allé?

Elle: nord-ouest.

Toi moi aussi. Je me demande si nous avons pris des cours ensemble.

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3. Sois compatissant. Sachez que la réunion est maladroite pour tout le monde. Votre ex ne tente probablement pas de vous blesser en allumant. Entre-temps, son nouveau partenaire estime probablement que vous êtes celui dont elle est comparativement en termes d`apparence, de carrière, de personnalité, etc. Tout le monde veut traverser l`interaction aussi calmement - et probablement rapidement - le plus rapidement possible et, de cette façon, vous êtes tous du même côté.

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4. Apprendre de votre réaction. Cela peut être difficile, mais voyant que votre ex avec un nouveau partenaire peut être un guide utile pour votre propre récupération. Ceci est particulièrement vrai lorsqu`il s`agit d`évaluer si vous êtes prêt ou non de commencer à remonter à nouveau.

Partie 4 sur 4:

Co-parentalement avec votre ex

1. Être ouvert, direct et communicatif avec votre ex. Sachez que vous devrez interagir les uns avec les autres, probablement beaucoup. Les ruptures sont encore plus compliquées lorsque les enfants sont impliqués. Plus d`émotions de personnes sont en jeu et vous ne pouvez pas simplement éviter votre ex comme vous voudrez peut-être. Les chercheurs pensent que la co-parentalité est la meilleure pour les enfants.

La co-parentalité implique le partage de temps et de prise de décision, ce qui nécessite de maintenir une communication ouverte et fréquente avec votre ex.
S`il est trop difficile de communiquer ouvertement et directement, envisagez de transmettre un ordinateur portable en arrière qui inclut toutes les informations importantes sur le temps de vos enfants avec vous.

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2. Être respectueux. Lorsque vous faites ces arrangements, essayez de maintenir l`amiable envers votre ex.Crier, appeler et autres formes de conflit peuvent affecter négativement vos enfants et saper leur relation avec leur autre parent.

Vous: John, je sais que c`est difficile, mais j`ai besoin de toi pour me dire à quelle heure tu ramasseras les enfants.

Lui: arrêter de harceler. Je vais les chercher après le travail.

Vous: je comprends que cela ressemble à vous harceler, mais j`ai des choses que j`ai besoin de faire ce soir.

Lui: bien, je vais les chercher à six.