6 façons de faire des soies aériennes

Les soies aériennes, également appelées tissus, ont commencé dans le cirque, mais il est maintenant disponible dans les camps, les studios de danse, même les clubs.La soie aérienne est un art de la scène dans lequel il y a un long morceau de tissu suspendu au plafond ou une autre monture par un crochet. Les débutants peuvent pratiquer des mouvements de base à la maison une fois qu`ils les ont appris dans une classe.

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Méthode 1 de 6:

Préparer des soies aériennes

1. Exercice pour se mettre en forme. Toute activité physique, y compris cardio, vous aidera à vous mettre en forme pour votre première leçon. Le travail aérien cible le haut du corps et le noyau, donc concentré sur ces zones aidera à prévenir votre blessure. Essayez les ascenseurs de jambe, les pull-ups et les rangées horizontales. Investissez dans une barre à domicile à domicile que vous pouvez pratiquer sur. Cela améliorera votre force d`escalader et de vous retenir dans le futur.

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2. Trouver un enseignant qualifié. Personne ne devrait apprendre des soies aériennes sur leur propre. C`est extrêmement dangereux et vous pourriez être gravement blessé. Les étapes ci-dessous ne doivent être utilisées que pour rafraîchir votre mémoire et pratiquer en conjonction avec une classe.

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3. S`étirer. Les soies aériennes utilisent énormément vos muscles. Vous voulez les avoir étirés suffisamment avant chaque classe et chaque session de pratique. Non seulement vous épuez-vous vos épaules, vos armes et vos armets, mais il est également important de vous étendre vos mains. Lorsque vous étirez, travaillez également sur votre chevauche. Vous aurez besoin de cela pour une référence future. .

Commencez vos exercices d`échauffement avec des calisthéniques de base, y compris des prises de saut, un jogging en place, des push-ups et des crunchs

Prenez vos muscles à travers leur gamme typique de mouvement avec des exercices d`étirement tels que les cercles de bras, de l`épaule et du cou, roulant la colonne vertébrale de haut en bas, secouant les doigts et les poignets, le chien-dog, le down-dog et la diapositive électrique.

Méthode 2 de 6:

Apprendre les mouvements de base

1. Grimper les soies. Prenez la soie de vos deux mains et enveloppez votre jambe inférieure à côtés une fois autour de la soie.

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2. Tirez avec vos bras et placez votre jambe libre sur votre pied enveloppé. Ceci s`appelle une montée française. L`escalade est d`abord et probablement le tour le plus difficile pour un débutant puisque le corps n`est probablement pas habitué à de telles actions. Mais avec le passage du temps, il devient plus facile de grimper la soie.

Lorsque vous tirez la soie, votre bras devrait être solide et ferme. Votre poignée sur la soie doit être stable afin que vous puissiez vous concentrer sur le mouvement de vos membres inférieurs.

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3. Mettez votre pied libre sur la soie. De cette façon, cela ne glisse pas, et vous ne vous soutiennent pas avec vos bras. Cela nécessite beaucoup de pratique et d`endurance parce que cela implique également votre force mentale.

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4. Lève-toi et continuer à grimper jusqu`à ce que tu aies atteint la hauteur désirée. Vous voudrez rester près du sol jusqu`à ce que vous maîtrisiez les techniques.

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5. Apprenez la seule serrure de pied.Le mouvement de base est plus facile à exercer sur le sol.Enveloppez votre jambe inférieure autour de la soie comme si vous alliez grimper. Tirez-vous de la soie de la soie à partir de mi-tibia et apportez-vous sous votre pied à partir de votre orteint Pinkie, il semble donc que vous portez une chaussure.Votre orteils et talon ne devrait pas être dans la soie.

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6. Descendre soigneusement. Quand descendre d`une montée, promenez-vous lentement, main sur la main. Si vous faites glisser, vous aurez des brûlures douloureuses au deuxième degré sur le dessus de vos pieds. Aussi, ne laissez pas aller jusqu`à ce que vous n`ayez au moins un pied sur le sol.

Méthode 3 de 6:

Apprendre la dame des navires

1. Attachez-vous soit du sol ou d`une montée. Séparer les soies. Parce que la soie est suspendue de son milieu, il se bloque avec deux pièces séparées. Quand vous êtes attaché dans, il ressemble à un.

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2. Séparer les deux soies donc vous avez deux pièces clairement visibles. Saisir les soies séparées afin que vos coudes soient de niveau avec le haut de votre tête.

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3. Penchez-vous à travers les soies, de sorte que votre corps soit devant eux. Étendez votre jambe libre devant vous ou apportez-le à votre genou dans une passe. Essayez de le rendre aussi joli que possible.

Méthode 4 de 6:

Apprendre la demi-lune

1. Commencer par une seule serrure de pied. Vous pouvez effectuer la demi-lune d`une montée ou sur le sol.

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2. Séparer les soies. Tourner latéralement et mettre votre pied libre directement devant vous afin qu`il pousse contre l`une des soies.

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3. Appuyer contre l`autre soie et saisissez-le au-dessus de votre tête. Une fois que vous vous sentez assez confiant, vous pouvez laisser aller.

Méthode 5 de 6:

Apprendre le demi-bouddha

1. Séparer les soies. Ensuite balancez votre haut du corps à travers afin que les soies font un V sur votre torse.

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2. S`accroupir pour que vos genoux pointent vers l`extérieur. Il est plus facile de faire ce mouvement d`une montée au lieu de sur le sol.

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3. Pencher en avant et la gravité vous tirera à l`envers. C`est un mouvement très relaxant.

Basculement à l`envers rend la demi-bouddha plus dangereux que les autres, assurez-vous que vous êtes prêt et faites attention.

Méthode 6 de 6:

Apprendre le pegasus

1. Séparez les soies et mettez votre jambe libre à travers eux afin que ce soit devant vous. Il est plus facile de passer à la marche arrière d`une montée.

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2. Faites glisser vos mains autour de vos hanches. Se pencher en arrière et diviser autant que vous le pouvez. Plus vous placez vos mains, plus vous allez aller.

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3. Pratiquer la prudence lorsque vous effectuez le pegasus. Le mouvement est le plus dangereux parce que vous allez à l`envers, mais vous devez également faire attention et ne pas tomber sur votre tête.

Conseils

Avoir des tapis sous vous quand vous faites des soies.Quand vous faites le demi-buddha ou le Pegasus, il est possible de passer à travers les soies, ce qui signifie que vous faites un retour complet.En outre, si vous tombez, les tapis aideront.

Pour sortir d`un mouvement, rembobiner - ce qui signifie sortir d`un déplacement de l`inverse de la façon dont vous l`avez eu.

Il est incroyablement important d`avoir un adulte expérimenté avec vous quand vous faites des soies.Il est possible de s`emballer dans une cravate ou de rester coincé dans un mouvement, de sorte que vous avez besoin de quelqu`un pour être là pour vous aider à vous en sortir.

Étirer avant de faire des soies.Les endroits les plus importants à étirer sont vos bras, vos épaules et vos poignets.

Lorsque vous grimpez une soie et entrez dans la serrure 8, assurez-vous d`utiliser le côté de votre pied pour pousser la soie sous votre pied. Si vous utilisez vos orteils ou votre sommet de votre pied, vous pourriez être infructueux. Si vous êtes infructueux et que vous êtes haut sur la soie, il est probable que vous pourriez tomber.

Ne vous précipitez pas. Prenez toujours votre temps pour vous assurer que vous faites tout de manière contrôlée et consciente.

Mises en garde

Évitez les crampes en étirant vos muscles profondément après la pratique des soies aériennes ou des spectacles.

N`essayez jamais de planifier vos propres soies, surtout d`un arbre. Les gouttes et les retournements en soie peuvent générer des forces plusieurs fois plus puissantes que votre poids corporel et vous avez besoin d`un professionnel pour vous aider à déterminer si un point de plate-forme est sûr et configuré correctement. Si votre point de plate-forme échoue et que vous tombez, vous pourriez être blessé ou même tué.

Quand vous faites des gouttes, plus vous allez mieux, alors vous ne frappez pas le sol.

Les soies aériennes sont extrêmement dangereuses.La blessure est courante pour les épaules, les armes, les chevilles et les poignets.