Comment être un bon dépliant en pom-pom girling
Un flyer pom-pom girl est la personne qui est levée dans l`air pendant une cascade. Ils sont généralement très forts et ont un excellent équilibre pendant l`air. Si vous êtes un flyer ou sur le point de le devenir, vous pouvez bien faire en gardant votre corps avec votre corps dans une cascade, communiquant avec vos compagnons de pom-pom girls et vous garder en forme.
Pas
Méthode 1 de 4:
Faire des cascades
1. Verrouiller vos deux jambes dans un supporter la cuisse. Mettez vos deux pieds sur la cuisson de vos 2 bases. Gardez vos jambes droites afin que vos bases puissent saisir facilement vos jambes et vous maintenir. Gardez votre noyau serré et vos bras dans une pose solide v pendant tout le temps que vous tenez cette cascade.
- Si vous avez un observateur derrière vous, ils peuvent vous aider à sauter ou à augmenter sur les bases.
2. Gardez vos pieds à plat et vos jambes verrouillées dans une préparation. Placez chacun de vos pieds dans les mains de vos bases. Assurez-vous que vos pieds sont plats et que vous ne roulettez pas sur les côtés de vos chevilles. Gardez votre poids centré sur vos deux jambes et verrouillez vos genoux afin qu`ils restent droits.
3. Tenez votre corps serré dans une rallonge. Une extension est similaire à une préparation sauf que vous êtes propulsé plus haut dans l`air. Gardez vos muscles pressés serrés lorsque le dos du dos se lève sur vos chevilles et les bases soulèvent vos pieds au-dessus de leurs têtes.
4. Gardez une cuisse perpendiculaire au sol dans une liberté. Une liberté est un cascade avancé. Comme vos bases vous propulsent dans une préparation ou une extension, tirez une jambe vers le haut pour que votre pied touche votre autre genou. Gardez la cuisse de votre genou plié perpendiculaire au sol et maintenez votre noyau serré pour garder votre équilibre.
5. Berceau ton corps comme tu tombes à démonter. Pour descendre d`une cascade, tenez votre corps serré lorsque les bases vous jettent dans l`air. Maigre dos légèrement et charnière à la taille pour laisser les bases vous attraper sur le dos dans une position de berceau. Laissez tomber vos pieds au sol pour vous lever.
Méthode 2 sur 4:
Garder votre équilibre dans l`air
1. Verrouillez vos genoux quand vous êtes dans une cascade. Garder vos jambes courbées jette votre solde même lorsque vous êtes sur le sol. Lorsque vous êtes dans une cascade, pressez les muscles des jambes aussi serrées que possible avec vos jambes aussi droites que possible. Cela vous aidera à garder votre équilibre dans l`air.
- Verrouiller vos genoux facilitera également la tâche de vos bases.
2. Gardez votre pied d`appui à plat dans une cascade. Si vous roulerez sur vos orteils ou sur les côtés de vos pieds, vous jetez votre équilibre. Gardez vos pieds ou vos pieds à plat lorsque vous tenez une cascade pour maintenir votre équilibre et votre force de votre corps. Cela facilitera également la tâche que les bases vous empêchent de garder.
3. Gardez votre corps entier fléchi étroitement dans des positions de cascade. Il est important de conserver chaque position de cascade avec votre corps entier pour garder votre équilibre et assurez-vous de ne pas tomber. Commencez par fléchir vos muscles arrière ensemble aussi bien qu`ils peuvent aller. Puis tenez vos jambes, vos bras et votre torse en place en fléchissant aussi ces muscles.
4. Évitez de regarder vers le bas lorsque vous êtes dans une cascade. Il peut être tentant de regarder au sol pendant que vous êtes dans l`air. Cependant, regarder en bas peut jeter votre équilibre ou même vous faire tomber. Gardez votre tête et concentrez-vous sur quelque chose de droit ou de haut en haut.
Méthode 3 sur 4:
Effectuer avec confiance
1. Souriez à la foule comme vous faites vos cascades. Une partie d`être un flyer est en train de mettre une performance. Gardez votre tête haute et votre sourire vers l`extérieur comme vous êtes dans les airs. Projetez votre visage vers le haut et vers la foule pour avoir l`air plus confiant.
- Regarder la levée vous aidera également à garder votre équilibre dans l`air.
2. Utilisez des mouvements pointus et précis. Vos cascades nécessiteront que votre corps soit dans des positions très spécifiques. Assurez-vous que vos bras et vos jambes frappent fortement chaque mouvement et avec confiance. Redressez vos bras si vous les tenez et gardez votre jambe de soutien forte.
3. Projet votre voix vers l`extérieur et vers le haut. Une grande partie de l`exécution consiste à acclamer et à projeter votre voix. Inclinez votre tête vers le haut et vers la foule afin que votre voix puisse être entendue de loin. Assurez-vous de connaître tous les acclamations de cœur afin que vous puissiez les projeter avec confiance.
4. Communiquer avec vos bases et votre observateur. Vos bases sont les personnes qui vous tiennent dans les airs pendant que vous faites une cascade et que l`observateur est la personne debout derrière vous. Vous devez être capable de leur parler clairement et directement de communiquer si vous vous sentez dangereux. Développer un niveau de confiance avec vos bases et votre observateur en apprenant à les connaître et en leur disant si vous n`êtes pas sûr d`une cascade.
5. Essayez de nouveaux cascades si vous êtes à l`aise de les faire. Une fois que vous avez maîtrisé quelques cascades de base, votre entraîneur pourrait vous demander d`essayer des plus avancés. Essayez uniquement de nouveaux cascades si vous vous sentez à l`aise et confiant dans vos positions et votre corps. Ça va d`être nerveux quand vous essayez quelque chose de nouveau, mais si vous vous sentez dangereux, laissez vos coéquipiers et votre entraîneur savoir.
Méthode 4 sur 4:
Se mettre en forme et contrôler votre corps
1
Se remettre en forme Avant la saison commence. Être un dépliant en pom-pom gamme nécessite une tonne de force corporelle pour garder votre équilibre. Continuez vos exercices même lorsque vous ne faites pas pom-pompe pour être prêt pour la saison à venir. Pratiquer des exercices de jambe, des exercices de haut du corps et des exercices de base pour pouvoir faire un cascadeur qui vous est demandé.
- Demandez aux autres pom-pom girls de votre équipe s`ils veulent travailler avec vous pendant la saison. De cette façon, vous pouvez tous vous garder motivés pour rester en forme.
2. S`étirer tous les jours pour devenir plus flexible. Les floues ont besoin de pouvoir faire des mouvements comme des ascenseurs de jambe et des scissions en l`air. Fais s`étendre chaque jour pour que vous gardes votre flexibilité. Essayez de faire des mouvements de cascade, comme scorpions et des ascenseurs de jambe, sur le sol pour que vous étire les bons muscles. Pratice les tenant comme vous vous tenez sur le terrain pour maintenir votre équilibre.
3. Pratiquez bon équilibre sur le sol. Votre solde sera en constante évolution pendant que vous êtes tenu dans l`air. Tout d`abord, faites vos positions de cascade sur un terrain plat. Une fois que vous avez maîtrisé, essayez vos cascades en vous tenant debout sur un coussin ou un oreiller. Cela imitera les corrections de balance que vous devrez faire tout en conservant dans l`air.
4. Soyez conscient de votre corps. Il peut être facile de se laisser distraire par les trips à côté de vous, de vos bases ou même de la foule que vous effectuez pour. Gardez votre esprit sur vos propres positions du corps et équilibrer pour vous assurer que vous faites vos cascades au mieux de vos capacités. Pratique de faire vos cascades devant une foule afin que vous sachiez de vous concentrer lorsqu`il y a des distractions autour.
Vidéo
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