Comment faire un double tour: 9 étapes (avec des images)

Compléter un demi-tour, également appelé une double pirouette, est l`une des manœuvres les plus emblématiques du ballet dérivant. Complétant deux révolutions avec succès, sans se vertiger ou tomber, il est difficile d`obtenir le bon positionnement, de mettre le bon élan dans votre pas de push-off et de repérer correctement.

Pas

Partie 1 de 2:

Commencer

1. Réchauffer. Avant de tenter des demi-rôles ou des pirouettes de quelque nature que ce soit, il est important de se détacher pour éviter les blessures. Échauffez votre cou, les épaules, les bras, le dos, les côtés et les jambes avant de danser avec une longue routine d`étirement.

Un cou agile et lâche aidera votre équilibre et votre équilibre lors de la tache et de la filature. Un torse lâche vous aidera à rester à la terre et centrée.Les jambes réchauffées offriront le soutien nécessaire nécessaire et réduira la possibilité de crampes. Les trois parties du corps les plus importantes pour un bon virage sont votre cou, vos épaules et vos jambes.

Image intitulée Do Un double tour étage 2

2. Choisissez à quel pied vous allez tourner sur. Ce côté de votre corps sera appelé votre "tourner" pied, et la jambe correspondante, le bras et le côté seront également appelés le "tourner" côté. L`autre côté de votre corps sera appelé votre "ascenseur" côté.

Image intitulée Do Un double tour étage 3

3. Placez vos pieds et vos mains correctement. Commencez debout avec votre pied d`essorage devant votre pied de levage, dans une position large et équilibrée, avec la plupart de votre poids sur votre pied d`essorage.

Placez votre bras d`essorage à la poitrine à la poitrine devant vous, avec coude relaxé et plié, de sorte que votre avant-bras est parallèle à votre estomac.

Votre bras de levage doit être prolongé directement de votre côté, en ligne avec votre torse, pas trop loin de l`arrière ou trop loin en avant. Le bras de levage fournira la majorité de votre puissance de filage en le balançant devant votre corps.

Image intitulée Do Un double tour étage 4

4. Trouvez une place directement devant vous au niveau des yeux. Ceci est votre point de vue. Gardez vos yeux fixés sur cet endroit tout au long du mouvement.

Pratique des taches en marchant lentement dans un mouvement circulaire à un endroit. Gardez vos yeux sur une place au niveau des yeux, sur le mur ou le paysage directement devant vous. Gardez vos yeux là-bas jusqu`à ce que votre mouvement tourne vous oblige à tourner la tête.

Si votre tête est de niveau, le mouvement de tache vous empêchera de devenir trop étourdi ou de perdre son équilibre.Même avec des taches appropriées, on peut s`attendre à un léger sentiment étourdi lors d`une double spin. Minimiser cela en gardant votre cou et vos épaules perdez et tournez la tête dans un cercle complet aussi rapidement que possible. Plus vite votre corps tourne, plus il est facile de repérer correctement.

Partie 2 de 2:

Exécuter un double tour

1. Poussez avec votre jambe de levage et apportez votre orteil à votre genou spin. Apportez votre soulevez le genou droit et pointez votre orteil pendant que vous appuyez sur, amenez-le à l`encoche au sommet du genou sur votre jambe en rotation. Cela devrait quelque peu ressembler à la position de plongée «Jackknife».

Image intitulée Do Un double tour étage 6

2. Balancer votre bras de levage devant vous. Pour porter votre élan, vous devez faire correspondre la position de votre bras d`essai, de la hauteur de la poitrine, comme si vous tenez une petite balle de plage à votre estomac.

Image intitulée Do Un double tour étage 7

3. Redressez votre jambe de spin. Renforcer la cuisse supérieure, la cheville et le genou de la jambe de votre spin pour créer un pôle solide rocheux sur lequel tourner. Faites une forme sur pieds avec votre pied d`essorage, gardez vos orteils de spin détendus et réactifs pour une réglage précis de votre solde pendant la rotation.

Votre point de spin est la balle de votre pied d`essorage, qui est le tampon épais directement derrière vos orteils. Ne tournez pas directement sur vos orteils. C`est impossible et incroyablement douloureux, peu importe la convaincité de bons danseurs de ballet.

Image intitulée Faites une double étape 8

4. Envoyez votre poids directement vers le haut. Imaginez tout votre poids formant un poteau droit, de la balle de votre pied d`essai à travers votre jambe spin, à travers le centre de votre torse et sur le dessus de votre tête. Tout comme un sommet jouet a plus de son poids au sommet, alors votre corps si.

Il est important de penser "en haut" au lieu de se concentrer sur le mouvement de filature. Votre élan devrait fonctionner pour vous transporter et vous concentrer sur la suite que possible et le maintien de la forme appropriée vous aidera à équilibrer.

Image intitulée Faites une double étape 9

5. Laissez-vous tourner deux fois. Lorsque vous vous dirigez sur votre deuxième tour, votre tête, tape deux fois. Au fur et à mesure que vous ralentissez, retournez votre jambe de levage au sol et détendez les deux bras de votre côté à la hauteur de la poitrine moyenne pour arrêter complètement. Ramène doucement vos pieds au sol et laissez votre élan et votre poids ralentissez-vous naturellement, venant au sol.

La plus grande différence entre la double spin et le spin unique n`est que la quantité de force que vous mettez sur l`étape de tournage lorsque vous appuyez sur. Ça va prendre des pratiques avant de pouvoir faire deux, mais de rester avec elle et de pratiquer vos taches, et vous aurez finalement le suspendre.

Conseils

Gardez toujours le haut du corps droit et fort.

Au lieu de penser à la levée, essayez de penser à pousser la balle de votre pied dans le sol. Cela m`aide beaucoup d`équilibre beaucoup. Toujours assurez-vous de vous lever sur vos orteils.

Prenez une classe de danse de débutant. Le jazz, le ballet ou la danse funk est recommandé. Cela vous donnera les outils physiques de base dont vous avez besoin pour tourner de manière fiable sur un pied.

Gardez vos orteils bien et droit.

Pratiquez l`équilibre et soulevez sans filer en effectuant des étapes5 et 7 seuls. Concentrez-vous sur le renforcement de la jambe de votre spin et de la sauter qui soulevez la jambe en place. Entraînez-vous à régler vos bras dans la bonne position sans filer, vous avez donc une sensation pour cela. Tu tombes en avant?Si tel est le cas, apportez vos bras plus près de votre poitrine et concentrez-vous sur la droite au lieu de tout droit. Gardez votre torse, vos hanches et votre tournez à la jambe d`une seule autre.

Renforcer votre ABS aide également à maintenir une bonne posture en tournant.

Rangez votre taillonnée sous et pressez votre noyau. Assurez-vous que le pied qui monte va devant le genou.

Pour tourner, vous devriez aussi presser votre estomac vers le haut et serrer votre maximum de gleue. Cela aidera votre équilibre.

Mises en garde

Ce mouvement nécessite une pratique. Comme on apprend à jongler deux balles avant de jongler trois, pratiquer une seule pirouette plusieurs fois sur. Ensuite, une fois que vous avez cela, appliquez simplement une poussée et une puissance plus vers le haut pour obtenir ce second tour. Tape deux fois.

Choses que vous aurez besoin

Chaussures avec un fond slick et un boîtier flexible.Chaussures de danse Hautement recommandé.
Vêtements légers Vous pouvez facilement emménager
un étage léger, voire.Afin de mieux sur les pires surfaces pour tourner sur: plancher de bois franc, linoléum, ciment, moquette, carrelage.Les deux derniers sont carrément méchant pour tourner sur. Cependant, le tapis est bon de commencer avec au tout début avec des chaussettes. C`est un virage plus lent et si vous tombez, pas aussi douloureux.