Comment faire une fraction droite: 6 étapes (avec des images)

Donc, vous regardez et voyez ces personnes qui font ces étonnants cascades juste devant vos yeux. Très probablement une des actions étonnantes est basée sur ce que nous appelons une scission.

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1. Cesser de sauter avec un pied devant l`autre. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que vous alliez le faire au sol sans aucune douleur du tout. Vous ne le ferez pas au sol, et si vous essayez de faire une scission tout de suite, cela fera mal beaucoup!

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2. Assurez-vous de vous étirer avant de tenter de faire une scission.Atteignez vos orteils, asseyez-vous avec vos pieds devant vous et mettez votre tête vers vos genoux et tendre la main.

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3. Choisissez quel type de scission que vous souhaitez faire. Vous avez deux choix pour faire une scission si vous faites une scission gauche ou droite. Vous pouvez soit glisser lentement sur le sol avec un pied devant l`autre, ou vous pouvez vous asseoir avec un pied prolongé et ensuite vous soulever et prolonger l`autre jambe. Si vous faites une scission moyenne, vous avez également deux choix. Vous pouvez soit vous encheter vos jambes sur le sol, puis les repousser jusqu`à ce que vous soyez un étirement, ou vous pouvez commencer à vous lever ensemble et les écarter progressivement et utilisez vos mains pour vous soutenir.

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4. S`étirer à nouveau pour que vos muscles ne se serrent pas.

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5. Entraine toi!Cela prendra du temps, mais si vous travaillez à cela, vous serez éventuellement capable de faire une scission.

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6. Si vous suivez ceci, vous devriez être capable d`atteindre les scissions dans les trois semaines!

Vidéo.

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Conseils

Ne vous poussez pas trop loin. Vous serez probablement fatigué, tirer un muscle ou même déchirer un muscle.

Porter des shorts / débardeurs ou tout ce qui est confortable en étirant. Les jeans sont difficiles à étirer.

Étirer au moins trois fois par jour pendant 10-20 minutes. Cela vous aidera à atteindre vos séparations assez rapidement.

Assurez-vous de faire du jogging / marche à pied pendant au moins 5 minutes avant de fractiver. Il va réchauffer vos jambes.

Se rapprocher du sol dans votre droite ou à gauche, vous pouvez prendre une sorte de plate-forme solide (ex. un morceau de bois de 4 pouces). Placez la plate-forme sous le talon de la jambe qui est étendue devant vous.

Mises en garde

Cela peut faire mal. Assurez-vous de vous étirer pour vous empêcher de tirer un muscle.

Ne te poussez pas. Si vous ne pouvez pas obtenir les scissions en ce moment, un jour vous serez capable de les faire! Si cela commence à faire mal, n`allez pas plus loin! Vous pouvez déchirer ou filmer un muscle.