Comment boire du thé pour perdre du poids (avec des images)

De nombreuses études scientifiques ont montré que les buveurs de thé, plus particulièrement des buveurs de thé vert, perdent du poids plus vite que ceux qui ne le font pas. Il est temps de ranger le sac de gymnase et d`obtenir votre bouilloire sur! Voici le maigre pour devenir maigre avec du thé.

Pas

Partie 1 de 4:

Vue d`ensemble de la façon dont le thé aide à perdre du poids

1. Choisissez un thé en fonction de son efficacité et de vos préférences personnelles. Il est préférable d`avoir un thé que vous aimez boire, mais vous devez savoir que certains thés sont considérés comme plus efficaces pour la perte de poids que d`autres.

Le plus efficace: Vert, blanc ou oolong
Modérément efficace: noir
Moins efficace: Decaf ou à base de plantes
Nocif en excès: Thé sucré, thé de régime

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2. Boire du thé chaque jour, ce qui en fait une habitude quotidienne. Trouvez des moyens de créer une habitude en bonne santé du thé. C`est plus facile si vous faites "Tea-Time" une chose régulière. Boire une tasse le matin et un dans l`après-midi, puis avoir un thé décoré ou des herbes avec du lit, car ils sont encore un peu efficaces sans caféine.

Thé de substitution pour le café du matin.

Brew Tea à l`avance et refroidit-le pour le thé glacé les jours chauds.

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3. N`ajoutez rien à votre thé. La crème et le sucre détruiront tout droit de perte de poids gagné par le thé. Vous devez vous habituer à boire votre plat de thé, sans ornement.

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4. Buvez du thé pour combattre les envies de nourriture. Le thé est un excellent moyen d`aider à réguler votre métabolisme. Mais pour les meilleurs résultats, commencez à utiliser du thé chaque fois que vous ressentez une envie de quelque chose de doux ou de malsan. Souvent une tasse de thé chaude suffira à régler votre estomac et à éviter la tentation.

Partie 2 de 4:

Choisir des thés et des fournitures

1. Trouvez un thé que vous aimez. Bien que tout le thé non à base de plantes provienne de la même plante, leurs caractéristiques changent en fonction du temps que les feuilles sont exposées à l`air. Le plus léger est le thé blanc, souvent fabriqué à partir d`œufs plantes non ouvertes. Le thé vert est produit à partir des feuilles vertes, tandis que les thés oolongs et noirs sont fabriqués à partir de feuilles exposées à l`air. Alors que de nombreuses études se concentrent sur le thé vert, vous pouvez bénéficier d`avantages de toute variété. Même une bonne tasse de thé de la camomille possède un monde d`avantages, notamment la promotion de la digestion saine, trouvez une variété que vous aimez boire et gardez à l`esprit qu`il y a beaucoup de variation de saveur dans chaque catégorie.

Thés verts et blancs: Feuilles de thé légèrement transformées, disponibles dans de nombreuses variétés et saveurs. Visitez notre guide Pour des informations détaillées.
Thé noir: Ces feuilles subissent une transformation lourde, qui transforme des produits chimiques utiles (theaflavins et thearubigins) en formes plus complexes. Ils sont toujours là, mais peuvent être moins efficaces.
Oolong: Thé spécialement transformé qui peut augmenter votre métabolisme encore plus que le thé vert.
Décaféiné: L`une des variétés ci-dessus, avec une partie de la caféine enlevée. La caféine est bénéfique pour la perte de poids, mais elles contiennent encore d`autres substances utiles.
Thé aux herbes: Des brasseries fabriquées à partir d`une plante autre que l`usine de thé traditionnelle. Généralement moins efficace, mais toujours une bonne option lors du remplacement des boissons de haute calorie.

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2. Soyez prudent avec des thés de régime. Tandis que le thé alimentaire a des goûts semblables à de nombreux thés noirs ou à base de plantes, les thés de régime peuvent contenir un élément laxatif, de sorte que vous devriez boire ces thés avec moderation. Les experts avertissent de boire trop de tasses de thé alimentaire parce que vous pourriez développer des vomissements, des nausées, une diarrhée persistante, des crampes abdominales et même des évanouissements et de la déshydratation.

Le concept de "diète" Le thé est une sorte de fausse publicité - tout thé naturel non sucré, peut favoriser la perte de poids. Certaines thés peuvent servir de laxatif ou de bloqueur de graisse et c`est pourquoi ils sont commercialisés en tant que tels. Cependant, les laxatifs ne nettoient que votre côlon (vous avez déjà consommé les calories). Vous risquez de perdre un peu de poids d`eau initialement, mais le second que vous buvez quelque chose, ça reviendra.

Une tasse suffit. Sérieusement. Vous regretterez de boire plus.

Utiliser une prudence supplémentaire Si le thé contient Senna, Aloe, bois d`agarwood, racine de rhubarbe, bougie ou huile de roulette.

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3. Lisez vos étiquettes d`ingrédients. Il y a tellement de types de thés sur le marché, il est difficile de savoir où commencer. Un bon endroit pour commencer est de lire la liste des ingrédients sur l`étiquette arrière. S`il a ajouté du sucre ou des édulcorants, remettez-le sur l`étagère.

Cela ne signifie pas que vous devez éviter les thés verts aromatisés. Vrai, certains ont ajouté du sucre, mais d`autres ne le font pas. Et si vous pouvez rester à des ingrédients tout naturels, tout le meilleur pour vous et votre tour de taille.

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4. Faire du thé brassy (et boire) facile. Un obstacle que certaines personnes font face est que le thé brassant, tout en étant un processus incroyablement ardu, peut ne pas être aussi facile que possible. Bien que vous puissiez préparer une tasse de thé rapide au micro-ondes (verser de l`eau dans une tasse en céramique et chauffez deux minutes jusqu`à ébullition, puis ajoutez votre tabag), vous pouvez rendre le processus encore plus facile:

Acheter une erite électrique. Les tampils électriques sont facilement disponibles dans de nombreux magasins de bain et de cuisine, allant du prix et sont extrêmement faciles à utiliser. Tout ce que vous avez à faire est de le remplir d`eau et poussez un bouton ou un levier pour l`amener à ébullition. Vous pouvez préparer du thé à la tasse ou ajoutez plusieurs sacs à thé à tout le pot une fois que l`eau a bouillie. Gardez un thermos aussi pour l`eau bouillie supplémentaire. Remplissez avec de l`eau, ajoutez le thé vert et conservez-le à la bouilloire ou à votre bureau pour faciliter la perte d`un thé en cas de besoin.

Acheter une machine à thé glacée. Pendant les mois les plus chauds, la consommation de thé chaud peut ne pas sembler amusante. Cependant, vous pouvez toujours consommer tout autant de thé en utilisant une machine à thé glacée. Comme le tireau électrique, remplissez simplement la machine avec de la glace d`ajout d`eau (selon les instructions du fabricant) et de Teabags. Allumez-le et commencez à boire du thé glacé en quelques minutes.

Brew glaçonné thé la nuit précédente pour un accès rapide pendant la journée. Si vous n`avez pas quelques minutes pour préparer votre thé glacé ce jour-là, faites-la la nuit et gardez un pichet de thé dans votre réfrigérateur.Au lieu d`amener quelques sodas au travail, envisagez de remplir un grand thermos avec du thé glacé et conservez-le à portée de main tout au long de la journée.

Partie 3 sur 4:

Développer une routine quotidienne

1. Créer de bonnes habitudes de consommation de thé. Afin de récolter les avantages du thé, vous devrez commencer à le boire tous les jours, aussi souvent que possible. Si ce n`est pas facile, savoureux et pratique, vous ne vous en tenirez pas. Comment pouvez-vous vous acer à boire plus?

Ayant "fournitures de thé" est le moyen le plus simple de commencer. Si vous passez 8 heures par jour au bureau, c`est une bonne idée de stocker là-bas, également - avec votre tasse (ou thermos) et votre accès au micro-ondes ou à la bouilloire.
Demandez à n`importe quel BRIT-Tea est une boisson faite pour la compagnie. Si vous faites brasser un pot entier semble sans valeur pour vous, obtenez les autres dans votre action. Sur le lieu de travail, briller un pot pour vos collègues aussi. Obtenez la famille / colocataires sur la routine d`une tasse de nuit tardive. Quand c`est une activité sociale, vous serez plus susceptible de s`engager.

N`ajoutez pas de crème, de lait ou de sucre à votre thé lorsque vous essayez de perdre du poids.

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2. Thé de substitution pour le café du matin. Commencez votre journée avec une tasse de thé fraîche au lieu de votre Joe habituel.Les buveurs de thé peuvent également économiser des calories, surtout lors de la commande dans un café. Certains boissons au café contiennent des centaines de calories alors que le thé, ce que vous voyez est ce que vous obtenez.

Comme mentionné ci-dessus, il est important que vous buviez votre thé droit. L`ajout de lait neutralise la capacité de la graisse du thé (les flavonoïdes). De plus, la recherche dit que le lait écrémé est le pire! Fou, hein?

Cette recherche est sur vaches lait. Si vous souhaitez essayer le soja ou l`amande, faites-le, mais gardez à l`esprit que le même effet peut ou ne pas être eu.

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3. Demandez du thé glacé (non sucré) au lieu de soda pour le déjeuner et le dîner. Des sodas sucrés ou même diététiques ont été connus pour avoir l`effet inverse sur la perte de poids. Le sodium dans le régime de soda peut vous faire conserver de l`eau, alors optez pour l`alternative intelligente - Thé glacé sans sucre. Le thé glacé est également idéal car si vous recherchez un peu de pick-up caféiné pendant l`après-midi, le thé glacé (ou chaud) vous donnera le même effet sans le sucre dans le soda régulier ou le sodium dans le régime alimentaire.

Une grande partie de la "Puissance" Derrière la consommation de thé pour perdre du poids, c`est parce que vous ne prendrez rien d`autre à la place. Le thé est faible en calories (si vous le faites à droite) et vous empêcherez de réduire d`autres choses de calories supérieures. C`est le même concept que Perdre du poids en buvant de l`eau.

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4. Avoir une tasse de thé chaude pour satisfaire une envie d`après-midi. Bien que les copeaux ou les biscuits du distributeur automatique puisse appeler votre nom, faites-vous une tasse de thé à la place. Si vous allez pour le thé, les propriétés de l`EGCG trouvées dans le thé vert ont effectivement un effet d`abaissement du glucose, qui influence les envies et peut aider à contrôler la faim.

De plus, le rituel impliqué dans la fabrication de la thé (par opposition à la poussée de pièces dans un distributeur automatique) vous donne une pause bienvenue de vos tâches ménagères ou de vos travaux - et vous pouvez réfléchir à de bonnes pensées, ainsi que de faire des choix conscients pour mettre de bonnes choses dans votre corps au lieu de calories vides de barres de bonbons. Prenez un moment pour discuter avec quelqu`un d`autre qui est dans le salon de thé avec vous. Et c`est un excellent moyen de se détendre, d`étirer et de socialiser dans l`espace de cinq minutes!

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5. Buvez un verre de thé entier à droite avant le dîner. Boire un verre de thé avant le dîner remplit une partie de votre estomac, ce qui signifie que vous aurez moins faim quand il s`agit de la nourriture. (Bien sûr, manger un dîner sain est toujours important.) Le thé cool est important, aussi. Le thé froid doit être chauffé par le corps afin d`être métabolisé - cela dépense des calories supplémentaires, ce qui signifie plus de perte de poids.

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6. Avoir une tasse de plantes (café décaféiné) thé avant de se coucher. Quel que soit votre objectif de perte de poids, une tasse à base de tisane chaude pour mettre fin à la journée peut aider à détendre votre corps et votre cerveau. Parce qu`une bonne nuit de sommeil contribue à perdre du poids, installez-vous un sommeil réussi avec du thé.

Cependant, ne buvez pas de thé trop près du coucher - sinon, vous finirez à faire des voyages à la salle de bain et à perturber votre sommeil, surtout si vous êtes enceinte ou souffrant de problèmes d`incontinence.

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7. Temps juste. Certains experts estiment que certains thés devraient être consommés à des moments différents de la journée pour récolter des résultats de perte de poids maximum. Tout en buvant du thé du tout est bon, envisagez de boire des types différents tout au long de la journée pour voir ce qui fonctionne pour vous.

Le thé blanc peut bloquer l`absorption des graisses, alors buvez-le avant le déjeuner.

Un thé comme la myrtille peut équilibrer vos niveaux de glucose, de sorte qu`il est très utile autour du dinnertime.

Pu-erh, vert et oolong thés peuvent obtenir votre métabolisme, alors buvez-les le matin (et tout au long de la journée!).

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8. Buvez-le à partir. Trop de vie ces jours-ci sont dépensés dans une sorte de commut. Rendre plus agréable en la transformant en une chance de s`asseoir et de boire du thé! Avoir un thermos (ou deux) à votre disposition à tout moment pour le rendre super pratique. Préparez bien le thé à l`avance pour le craquement de temps de votre journée.

Fondamentalement, le thème de cet article est boisson, boire, boire. Non seulement n`aurez-vous pas la chance de mettre autre chose dans votre estomac, mais vous ne voudrez plus, plus vous buvez, plus vous vous sentirez.

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9. Pensez à votre consommation de caféine. Certaines thés ont une caféine dans leur caféine, pas comme une tasse de café, mais si vous le buvez 24/7, il ajoute! Tandis que la caféine n`est pas techniquement déshydratée, elle a environ 50 mg de caféine par tasse. Vous ne voulez pas dépasser 300 mg, si vous pouvez l`éviter.

Si vous réagissez mal à la caféine, tenez-vous à des tisanes qui n`ont pas de caféine. Bien que cela ne soit pas un problème pour la plupart des gens, certains sont particulièrement sensibles à la caféine et les taux élevés de caféine peuvent conduire à une insomnie, de nervosité et de symptômes prolongés, même des heures et des heures plus tard.

Partie 4 sur 4:

Rester en MO-Tea-Vated

1. Équilibrez vos habitudes de thé avec une alimentation saine. Soyons réels ici pour une seconde: si vous ne voyez pas les résultats avec un nouveau régime assez rapidement, vous n`allez pas rester avec elle. Alors que la consommation de thé est une bonne idée, vous obtiendrez des résultats plus rapides si vous avez une alimentation saine, aussi. Les deux combinés vous feront une force à compter avec!

Vous savez ce que le thé va bien avec? Grains entiers, fruits, légumes et produits laitiers faibles en gras. Puisque vous préparez votre propre thé, pourquoi ne pas cuisiner votre propre nourriture pendant que vous y êtes? Couper les marchandises traitées et faire tout ce que vous-même signifie que vous connaissez chaque petite chose que vous mettez dans votre corps.

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2. Évitez d`ennuyer. Vos papilles peuvent être fatiguées de boire un seul type de thé. Voudriez-vous manger un seul aliment pour chaque repas? Afin de coller à votre routine, mélangez-le et essayez différents thés, saveurs et améliorations. Cela peut être très amusant de faire une sélection de thé dans votre maison de thé ou votre armoire de bureau, vous permettant de choisir une saveur de thé en fonction de l`ambiance que vous êtes dans.

Ajoutez des bâtons de bonbons de miel ou de roche à votre thé. Gardez à l`esprit que cela va aller contre votre initiative de perdre du poids - mais un peu de miel ou de douceur peut améliorer le goût du thé. Peut-être comme un traitement occasionnel, celui-ci ne fera pas mal.

Essayez une éclaboussure de crème aromatisée sans gras ou une giclée de citron pour un thé zestieux. Une tranche de citron peut aider à améliorer la saveur. De plus, une étude a révélé que ceux qui boivent du thé noir avec un zeste de citron ont une réduction de 70% de probabilité de développer un cancer de la peau.

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3. Explorez de nouvelles saveurs de thé. Le ciel est la limite quand il s`agit d`essayer différents thés aromatisés.Il y a beaucoup de marques et de nombreuses sources de thé, et il est peu probable que vous ne les aies jamais goûtées à tous. L`apprentissage des nouvelles variétés de thé, des saveurs et des styles est très amusante pour l`amateur de thé.

Voici quelques thés plus intéressants à considérer, qui prétendent tous favoriser la perte de poids:

Star Anis Tea: promeut la digestion et peut réellement apaiser un ventre contrarié

Thé de menthe poivrée: contrôle de l`appétit et accélère la digestion

Thé de rose: empêche la constipation et contient des charges de vitamines

Pu-erh (pique-air) Thé: rétrécit les cellules adipeuses (alors buvez-la dans la matinée)

Thé de chickweed: réduit les ballonnements et est un diurétique doux (bâton à une tasse)

Afin de rester fidèle à votre régime alimentaire. Seulement choisir le thé que vous devez vous préparer au lieu d`un thé pré-fabriqué. Certains des cafés et des thés pré-fabriqués ont une énorme quantité de sucre - et non à un régime alimentaire.

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4. Buvez du thé délicatement. Un régime est souvent sur le point de surmonter la tendance de votre esprit à croire et à se sentir privé. La pleine conscience peut aider à restaurer les habitudes alimentaires conscientes et peut vous aider à rester calme et à contrôler vos choix alimentaires. Même si vous n`avez pas envie de thé, essayez de le garder pour combattre ces tentations.

Voir ces articles rituels de thé pour plus d`idées. Les gens l`ont bu pendant des milliers d`années pour une raison!

Voyez comment méditer tout en buvant du thé pour plus d`informations. Thé et méditation? Avez-vous déjà prononcé les mots, "Je me sens presque trop détendu?" Eh bien, vous êtes sur le point de.

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5. Connaissez vos affaires. Selon une étude de Abdul Dulloo, de l`Institut de physiologie à l`Université de Fribourg en Suisse, la plante composée Egcg trouvée dans le thé vert, plus la caféine, augmente la thermogenèse de 84%. La thermogenèse est la génération de chaleur corporelle qui se produit à la suite d`une digestion, d`une absorption et d`une métabolisation normale des aliments. Le thé vert augmente également vos niveaux de norépinéphrine, qui prépare votre corps à brûler de la graisse pour la "se battre ou s`enfuire" réponse. La connaissance est le pouvoir, les gens! C`est aussi la motivation!

Tandis que tous les chercheurs ne croient pas que la consommation de thé vert (ou autre) est une "balle magique" pour la perte de poids, chaque expert en perte de poids conviendrait que l`inondation de votre système avec de l`eau ou du thé potable par rapport à la consommation de barres de bonbons ou de boire de soda peut aider à déplacer le processus de digestion au plus rapidement et peut-être vous distraire de grignoter des collations qui ne sont pas saines. Indépendamment de la magie ou non, c`est une bonne idée.

Conseils

Boire 3-5 tasses de thé vert par jour peut brûler environ 50-100 calories.

De nombreux thés ont une gamme d`avantages, y compris la protection de votre cœur, empêchant la carie dentaire, élever votre sentiment de bien-être, vous protéger des maladies, etc. Il est important de lire davantage sur les thés individuels que vous choisissez, car les avantages varieront.

Boire du thé chaud / chaud ne ralentira pas la digestion comme du thé froid / des boissons.

Coller à votre alimentation en buvant un plateau de thé ou avec du lait sans gras ou un substitut de sucre.

Surveiller votre régime alimentaire aussi pour voir des résultats plus rapides. Développer des habitudes alimentaires saines et faire des repas bien équilibrés et nutritifs reste une composante importante pour une perte de poids continue et durable.

Les chercheurs du centre médical de l`Université du Maryland suggèrent de boire deux à trois tasses de thé vert par jour pour voir les avantages de la santé et / ou les résultats de perte de poids.

Vous pouvez perdre 2 livres par semaine en buvant du thé vert trois fois par jour.

Mises en garde

Une consommation excessive de thé peut entraîner une interférence avec l`absorption du fer.

La caféine peut interférer avec le sommeil. Ne buvez pas et ne mangez pas de caféine dans les trois heures de lit.

Le thé n`est frais que pour une période limitée. Évitez de boire du thé rassis et faites pivoter le thé pour vous assurer que le thé le plus ancien est consommé avant les thés plus frais. Acheter moins de thé peut vous aider à ne pas boire du thé rassis.

Si vous avez du mal à dormir, évitez la caféine au cours de l`après-midi, y compris plus d`une tasse de thé par jour.

Si vous devenez un enthousiaste de thé, l`espace pour tout votre thé peut devenir un peu un problème. Faire de la place quelque part dans votre cuisine ou votre garde-manger et de rester aux limites.

Certains tisanes peuvent être nocifs pour certaines personnes, alors assurez-vous de savoir ce qui est dans le thé. Évitez le thé à partir de Comfrey, qui contient des alcaloïdes de pyrrolizidine, qui nuisent au foie. La consommation interne de Comfrey est interdite dans de nombreux pays.

Avec tout nouveau plan de régime et de remise en forme, consultez votre médecin d`abord. Chaque individu est différent dans leurs besoins spécifiques, vous êtes donc responsable de la recherche de votre propre.

Boire plus de 3 tasses de thé par jour peut provoquer des problèmes dentaires et de sommeil.

La consommation de thé excessive peut tacher vos dents.Préparez-vous à utiliser des produits de blanchiment si vous aimez un sourire blanc.