12 Façons de science - soutenu de la graisse du ventre avec de la nourriture

Garder votre garniture médiane vous fait regarder et sentir bien. De plus, il peut même prolonger votre durée de vie en abaissant votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer. Si vous avez un peu de poids supplémentaire sur votre ventre, vous n`êtes pas seul! Essayez de combiner ces habitudes alimentaires avec des exercices quotidiens pour perdre du poids de la manière saine.

• Graines de lin
• Nouilles Shirataki
• choux de Bruxelles
• Avocats
• Légumineuses
• Pois chiches
• Citrouille

• Viande
• Poisson
• Laitier
• Des œufs
• Haricots
• Beurre d`arachide
• Pois

• Les études qui recommandent des poissons grasses sont toutes basées sur des personnes atteintes d`une maladie du foie gras. Vos résultats peuvent donc varier.
• Si vous n`êtes pas un grand fan de poisson, essayez de prendre des suppléments d`huile de poisson à la place.

• L`huile de coco est relativement élevée dans les calories, alors utilisez-la comme remplacement au lieu d`un nouvel ajout alimentaire.
• Gardez à l`esprit que, si certaines études ont montré de l`huile de noix de coco brûle de la graisse, d`autres ne sont pas d`accord. Essayez d`utiliser de l`huile de coco pendant quelques semaines, puis retournez à vos huiles de cuisson normales si vous ne remarquez pas une différence.

• Des études montrent également que manger des amandes peut aider à réduire votre cholestérol LDL.
• Les amandes sont également une excellente source de protéines, surtout si vous êtes végétalien ou végétarien.

• Pour un petit-déjeuner savoureux, essayez d`aspirer les bleuets sur le yogourt grec clair ou l`avoine.
• Les bleuets contiennent également des antioxydants qui sont parfaits pour votre santé.

• Assurez-vous de diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l`eau! Comme il est tellement acide, il peut porter l`émail sur vos dents au fil du temps.

• Des études montrent que la consommation de thé vert de boire fonctionne mieux quand elle est combinée à l`exercice.
• Le thé vert a une légère quantité de caféine, elle peut également vous aider à vous réveiller le matin.

• Tous les probiotiques sont légèrement différents, alors assurez-vous de suivre les instructions à l`arrière de la bouteille.
• Vous pouvez trouver des suppléments probiotiques de la plupart des magasins d`aliments de santé.
• Vous pouvez aussi manger des aliments contenant des probiotiques, comme un yogourt grec brreau ou un kéfir.
• Les aliments fermentés, comme Sauerkraut, ont également une tonne de grands probiotiques.

• Si vous ne pouvez pas abandonner des glucides pour de bien, essayez de remplacer les glucides raffinés avec des glucides fidèles à la place.
• Les grains entiers, les légumineuses et les légumes ont tous des glucides en bonne santé.
• Limiter votre consommation de sucre, ainsi.

• La plupart des aliments emballés possèdent tout ou partie de ces ingrédients, alors vérifiez les étiquettes avant d`acheter quelque chose.

• L`eau est la meilleure boisson à boire de loin parce qu`elle n`a pas de calories.
• Bien que le jus de fruits puisse sembler une option plus saine que la soda, elle contient en fait une tonne de sucre pouvant vous empêcher de prendre du poids.

Conseils