10 Façons simples de rester hydraté (ou d`être hydraté rapidement) sans eau potable

Vous pouvez être surpris, mais presque tous les aliments et boissons que vous consommez contiennent de l`eau. En fait, environ 20% de la consommation quotidienne quotidienne de la personne moyenne provient de leur nourriture et ils ne le réalisent même pas! Il est exceptionnellement facile à être hydraté sans eau, mais cela ne signifie pas que vous n`avez pas besoin de boire beaucoup de H2O. Tout en complétant votre alimentation avec des aliments et des boissons riches en eau, il est un moyen de rester hydraté, vous devriez toujours visez à récupérer au moins 11-15 tasses (2.6-3.5 l) d`eau par jour.

• Quand il s`agit de rester hydraté, le sel et le sucre sont votre ennemi. Si vous buvez du thé pour être hydraté, sautez le sucre.
• Il y a un mythe là-bas que la caféine vous rend déshydraté, mais il n`y a pas de preuve pour soutenir cette. Une tasse de thé caféiné peut vous faire uriner un peu plus vite que vous le feriez normalement, mais votre corps absorbera toujours la teneur en eau.

• Comme le thé, vous ne vous sentirez peut-être pas comme si vous êtes hydraté lorsque vous buvez du café parce que vous vous mettez uriner plus souvent. Cela ne signifie pas que vous n`êtes pas hydraté, bien que!

• Le lait faible en gras et sans gras va être plus sainement pour vous que le lait en gras.
• Cela ne veut pas dire que vous devriez juste boire du lait et sauter entièrement de l`eau. L`eau est toujours le champion des mains en doute quand il s`agit de vous garder heureux et en bonne santé.
• Un bol de céréales est un excellent moyen d`intégrer du lait dans votre régime alimentaire!

• Les poires, les concombres et les fraises se distinguent comme particulièrement bonnes options que. Tous ces fruits sont rafraîchissants et ont une teneur en eau exceptionnellement élevée.
• Même les fruits les moins hydratants, comme des bananes et des raisins, sont toujours de 75 à 80% d`eau.
• Les fruits déshydratés contiennent encore 15% d`eau ou plus, ce qui peut être surprenant. Ils ne vous rafraîchiront pas la même chose une tasse d`eau ou une poire fraîche, mais il y a de l`eau là-bas!

• Les pommes de terre ont une forte teneur en eau sur leur propre. Malheureusement, les aliments de chauffage éliminent un pourcentage équitable de la teneur en eau et les pommes de terre ont tendance à nécessiter des temps de cuisson élevés.
• Tomates compte techniquement comme des légumes. Ils sont 94% d`eau et vous pouvez les incorporer dans une tonne de plats différents. Les tomates cerises avec l`huile d`olive et la mozzarella font une grande collation!

• Éloignez-vous des pansements de sel élevé et de sucre si possible. Le sel et le sucre vont juste vous faire assoiffer. L`huile d`olive seule est une alternative très subtile si vous en avez besoin d`un!

• Les tomates sont de 95% d`eau, des choses comme la soupe à la tomate et la bisque tomate vont être des options solides.
• Certaines soupes en conserve sont vraiment riches en sodium ou en sucre. Essayez d`obtenir des soupes "légères", ou faire votre propre Pour les meilleurs résultats!

• Alors que le yogourt grec est toujours bon d`une perspective d`hydratation, le yogourt ordinaire contient plus d`eau. La différence n`est pas si grande cependant, alors n`hésitez pas à choisir le type de yaourt que vous préférez.

• La viande est une source solide de protéines et contribue à manger une alimentation équilibrée. Vous ne devriez pas jeter des hamburgers et des saucisses sur le gril tous les soirs, mais le steak occasionnel et les viandes maigres régulières sont parfaitement bien.

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