Comment jeûner pour perdre du poids

Idéalement, les meilleures méthodes de perte de poids comprennent une combinaison d`un régime alimentaire sain plus un exercice, de la quantité de sommeil appropriée et de la réduction du stress et de l`anxiété. Une façon de recommencer votre programme de perte de poids consiste à effectuer un rapide. On pense que certains sont cru pour nettoyer votre corps de toxines et de mucus avant que le régime alimentaire à long terme soit démarré, ce qui pourrait vous aider à mieux réussir sur le long terme. Parler avec votre médecin avant de tenter un rapide et ne pas vite si vous avez moins de 18 ans.

Pas

Méthode 1 sur 5:
En utilisant une perte de poids rapide
  1. Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 1
1. Déterminer combien de temps le rapide devrait prendre. Cette perte de poids doit être effectuée pendant au moins cinq jours pour être efficace à long terme.Mais il ne devrait pas être effectué pendant plus de 20 jours. Vous pouvez répéter cela rapidement plus d`une fois, mais vous devriez avoir des pauses de 10 jours (au moins) entre les deux.
  • Parlez avec votre médecin avant de tenter un rapide, surtout si vous êtes sur des médicaments ou avez un état de santé, tel que la maladie du rein ou du foie.
  • Si c`est votre premier rapide, commencez par un court. Soyez très conscient de la façon dont vous vous sentez. Vous devriez vous sentir mieux, pas pire.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 2
    2. Obtenir ou faire un mélange de psyllium. Le mélange psyllium suivant est conçu pour aider votre corps à travers le jeûne.C`est un mélange liquide contenant des enveloppes de psyllium, du comfrey, de la poudre de lactosérum, de la racine de la guimauve, de l`écorce glissante elm, de l`échinacée, de la bentonite en poudre, du sac à main de berger, de l`igname sauvage, de la varech et de la bayberry.
  • Vous pouvez faire le liquide vous-même (si vous connaissez des remèdes à base de plantes) ou vous pouvez l`acheter dans un magasin d`aliments naturels de santé.
  • L`enveloppe psyllium, qui est la composante principale de ce liquide, provoque une réaction de moulage dans votre système digestif.
  • COMFREY, poudre de lactosérum, racine de guimauve et écorce glissante ALM Aide à contrôler la quantité et la qualité du mucus dans vos intestins.
  • Echinacea, sac à main de Shepherd, écorce de bayberry et bentonite en poudre aident à détoxifier votre corps et votre système digestif.
  • Les Yams sauvages aident à contrôler les spasmes et crampes dans vos intestins.
  • Kelp aide à réguler les minéraux de votre système digestif.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 3
    3. Commencez votre journée avec le mélange de psyllium et un mélange de poudre de protéine. Pour le petit-déjeuner tous les jours de cet envoi, consommez 2 cuillères à soupe du mélange de psyllium et 2 cuillères à soupe de poudre de protéines.
  • Les 2 cuillères à soupe de mélange de psyllium et les 2 cuillères à soupe de poudre de protéine doivent être mélangées dans n`importe quel type de liquide. Le mélange de psyllium a le meilleur goût du jus de tomate, de pomme ou d`ananas.
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    4. Inclure un bouillon de légumes avec déjeuner. Pour le déjeuner tous les jours de ce rapide, consommez 1 cuillère à soupe de mélange de psyllium et 2 cuillères à soupe de poudre de protéines. Vous pouvez également ajouter un bol de bouillon de légumes clair avec le déjeuner, à condition qu`il soit fabriqué à partir de légumes non féculents.
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    5. Ajouter une salade à votre dîner. Pour le dîner tous les jours, consommez 2 cuillères à soupe de mélange de psyllium et 2 cuillères à soupe de poudre de protéines. Vous pouvez ajouter une salade de légumes non-féculents à votre dîner aussi.
  • Vous pouvez changer la soupe et la salade entre le déjeuner et le dîner si vous le souhaitez.
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    6. Buvez au moins 12 tasses de liquide tous les jours. Pour chaque jour de votre jeûne, vous devez boire au moins 12 tasses (2.8 litres) de fluide.Quel liquide que tu bois n`a pas d`importance. Ces 12 tasses sont en plus du fluide que vous mélangez le mélange de psyllium et la poudre de protéine dans.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 7
    7. Assurez-vous d`inclure 20 minutes d`exercice tous les jours. Afin de garantir que votre régime alimentaire est efficace et bien arrondi, assurez-vous d`inclure 20 minutes d`exercice aérobique tous les jours. Cette 20 minutes devrait être tout à la fois et non brisée tout au long de la journée.
    • Méthode 2 sur 5:
    Essayer le jus de 3 jours vite
    1. Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 8
    1. Boire 8 onces (237 ml) de jus de pruneau. Lorsque vous vous levez le premier jour de votre jus de jus, buvez 8 onces (237 ml) de jus de pruneau.Attendez 30 minutes et buvez encore 8 onces (237 ml) de jus de pruneau.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 9
    2. Avoir autant de jus de pomme que possible. Jusqu`à 18 heures le jour l`un de votre jeûne, boire autant de jus de pomme dilué comme vous le pouvez.Le jus de pomme dilué est un mélange de jus de 50 à 50 ans et d`eau distillée. De 6 à 21h ne consomme rien.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 10
    3. Faire un mélange spécial pour 21h.À 21h00 le premier jour du jeûne, faites et buvez le mélange suivant.Une fois que vous avez eu ce mélange, ne consommez rien avant le prochain matin.
  • Verser le jus de deux oranges et un citron dans un mélangeur.
  • Ajoutez 5 à 10 cuillères à soupe d`huile d`olive au mélangeur.
  • Ajoutez un à trois gousses d`ail finement haché au mélangeur.(Optionnel)
  • Mélanger le mélangeur jusqu`à lisse.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 11
    4. Débutez le deuxième jour avec un lavement de l`eau chaude. Lorsque vous vous levez le deuxième jour de votre jeûne, effectuez un lavement de l`eau chaude sur vous-même. Une fois terminé, buvez 8 onces (237 ml) de jus de pruneau.Un lavement d`eau chaude peut être effectué en utilisant les instructions suivantes:
  • Achetez un sac de lavement d`une pharmacie ou d`une pharmacie à l`avance.
  • Remplissez le sac de lavement avec environ 2 tasses (500 ml) d`eau du robinet chaud.
  • Allongez-vous sur votre gauche avec vos genoux pliés vers votre poitrine.
  • Avant de se coucher ou de s`asseoir, accrochez-vous au sac de lavement d`environ 12 à 18 pouces (30 - 46 cm) au-dessus de votre rectum.
  • Retirez le capuchon de l`extrémité du tube de lavement et insérez la pointe de 3 à 4 pouces (8 à 10 cm) dans votre rectum.
  • Ouvrez la vanne sur le sac de lavement et laissez l`eau couler lentement dans votre rectum.
  • Maintenez l`eau à l`intérieur de votre rectum pendant au moins 15 minutes avant de la relâcher dans les toilettes.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 12
    5. Répétez la journée une instruction sur la deuxième journée.Après votre juge de pruneau du matin, commencez à boire du jus de pomme dilué jusqu`à 18h - la même chose que le jour 1.Puis rapide entre 6 et 21h.Puis buvez le mélange spécial à plus de 21h00.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 13
    6. Continuer le même processus le jour 3.Le troisième jour de votre jeûne devrait être exactement le même que votre deuxième jour. Commencez avec l`eau chaude de l`eau. Boire 8 onces (237 ml) de jus de pruneau. Buvez autant de jus de pomme dilué comme vous le pouvez jusqu`à 18h. Jeûne entre 6 et 21h.Consommer le mélange spécial à 21h.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids STEP 14
    7. Prenez deux capsules intestinales inférieures trois fois par jour. Sur chacun des trois jours de votre jus rapide, prenez deux capsules intestinales inférieures trois fois par jour (matin, après-midi, soir).Ne prenez pas d`autres vitamines ou suppléments de minéraux pendant ces trois jours.
  • Une capsule inférieure de l`intestin contient un extrait de Cascara Sagrada, une crosse, une racine de gingembre, une racine d`or, des feuilles de framboise, des graines de fenouil, une rhubarbe de dinde, de la lobélie et du poivre de Cayenne.
  • Vous pouvez faire les capsules vous-même (si vous connaissez des remèdes à base de plantes), ou vous pouvez les acheter dans un magasin d`aliments naturels de santé.
  • L`extrait de Cascara Sagrada, l`argouse et la Turquie Rhubarb aident à contrôler la motilité de votre côlon, semblable à un laxatif - Cependant, l`extrait de Cascara Sagrada aide également à tonifier votre côlon.
  • La racine de gingembre et les graines de fenouil réduisent la soignée ou la nausée dans les intestins tout en effectuant un nettoyage ou un rapide.
  • Goldenseal aide à rendre les muqueuses les membranes plus fortes.
  • Les feuilles de framboises sont un démulcent, ce qui apaise les intestins.
  • Lobelia aide à contrôler les réactions nerveuses dans les intestins.
  • Le poivre de Cayenne augmente la circulation sanguine.
    • Méthode 3 sur 5:
    Effectuer un "Limonade" Nettoyage rapide
    1. Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 15
    1. Déterminez combien de temps effectuer le rapide. Ce rapide peut être effectué aussi longtemps que 10 jours, cependant, en plus des jours de jeûne, vous devez également planifier des jours pour casser votre rapide. Si vous décidez de le faire rapidement pendant 10 jours, vous aurez besoin de cinq jours pour vous casser rapidement. Vous devrez donc planifier pendant 15 jours de manger structuré et de boire.
    • Absolument aucun aliment ne peut être consommé pendant la période de jeûne.
    • Si nécessaire, vous pouvez boire une tasse de thé à la menthe ou du bouillon de légumes le soir de votre jeûne, si vous avez besoin d`une certaine variété.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 16
    2. Faire le "limonade" mélange. La partie principale de ce rapide est le mélange de limonade consommé tous les jours. Pour faciliter les choses, maquillez suffisamment de mélange pour durer un jour à la fois.
  • Mélanger 2 tasses de jus de citron ou de citron vert (500 ml) avec 1 tasse (237 ml) de sirop d`érable et au moins 1 cuillère à café de poivre de Cayenne.
  • Le jus de citron ou de citron vert doit provenir de citrons ou de limes fraîches, non en bouteille de citron ou de jus de citron vert.
  • Le sirop d`érable doit être soit grade B ou C car ces notes ont une teneur en minéraux plus élevée (ou une note a "Couleur sombre goût robuste").
  • Vous pouvez ajouter plus de 1 cuillère à café de poivre de Cayenne si vous le souhaitez.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 17
    3. Boire entre six et 12 verres de mélange de limonade tous les jours. Trois cuillères à soupe de mélange de limonade doivent être combinées avec 8 à 10 onces (237 à 300 ml) d`eau purifiée pour la consommation d`alcool. Le verre d`eau de 8 à 10 onces mélangé à la limonade est considéré comme un verre du mélange. Vous devriez boire au moins six verres de ce mélange, mais vous pouvez boire autant que vous le souhaitez.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 18
    4. Effectuer un lavement d`eau chaude pour les trois premiers matins. Les matins des trois premiers jours de votre jeûne, effectuez un lavage de l`eau chaude sur vous-même. Un lavement d`eau chaude peut être effectué en utilisant les instructions suivantes:
  • Achetez un sac de lavement d`une pharmacie ou d`une pharmacie à l`avance.
  • Remplissez le sac de lavement avec environ 2 tasses (500 ml) d`eau du robinet chaud.
  • Allongez-vous sur votre gauche avec vos genoux pliés vers votre poitrine.
  • Avant de se coucher ou de s`asseoir, accrochez-vous au sac de lavement d`environ 12 à 18 pouces (30 - 46 cm) au-dessus de votre rectum.
  • Retirez le capuchon de l`extrémité du tube de lavement et insérez la pointe de 3 à 4 pouces (8 à 10 cm) dans votre rectum.
  • Ouvrez la vanne sur le sac de lavement et laissez l`eau couler lentement dans votre rectum.
  • Maintenez l`eau à l`intérieur de votre rectum pendant au moins 15 minutes avant de la relâcher dans les toilettes.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 19
    5. Prenez deux capsules intestinales inférieures trois fois par jour. Sur chacun des trois jours de votre jus rapide, prenez deux capsules intestinales inférieures trois fois par jour (matin, après-midi, soir).Ne prenez pas d`autres vitamines ou suppléments de minéraux pendant ces trois jours.
  • Une capsule inférieure de l`intestin contient un extrait de Cascara Sagrada, une crosse, une racine de gingembre, une racine d`or, des feuilles de framboise, des graines de fenouil, une rhubarbe de dinde, de la lobélie et du poivre de Cayenne.
  • Vous pouvez faire les capsules vous-même (si vous connaissez des remèdes à base de plantes), ou vous pouvez les acheter dans un magasin d`aliments naturels de santé.
  • L`extrait de Cascara Sagrada, l`argouse et la Turquie Rhubarb aident à contrôler la motilité de votre côlon, semblable à un laxatif. Cependant, l`extrait de Cascara Sagrada aide également à tonifier votre côlon.
  • La racine de gingembre et les graines de fenouil réduisent la soignée ou la nausée dans les intestins tout en effectuant un nettoyage ou un rapide.
  • Goldenseal aide à rendre les muqueuses les membranes plus fortes.
  • Les feuilles de framboises sont un démulcent, ce qui apaise les intestins.
  • Lobelia aide à contrôler les réactions nerveuses dans les intestins.
  • Le poivre de Cayenne augmente la circulation sanguine.
    • Méthode 4 sur 5:
    Briser votre jeûne
    1. Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 20
    1. Savoir combien de temps vous avez besoin de passer un rapide. Tous les fers doivent être brisés avec soin et lentement. Rompre un jeûne, en général, devrait prendre la moitié aussi longtemps que le jeûne lui-même. Donc, si vous avez jeûné pendant 10 jours, vous devez passer cinq jours à rompre le rapide.
    • Jeûne plus longtemps que trois jours sont plus difficiles à rompre que des endroits courts. C`est parce que votre corps s`habitue à ne pas avoir de nourriture et commence à se sentir vraiment bien. Consommer de la nourriture à ce stade peut réellement se sentir faux (mais nécessaire).
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 21
    2. Commencez à briser votre jeûne dans la soirée. La clé pour briser lentement lentement est de vous assurer que vous ne consommez pas soudainement une grande quantité de nourriture trop tôt. Afin de vous aider à vous casser rapidement lentement, commencez le soir, alors votre sommeil vous interrompt et vous empêche de manger plus que vous ne devriez devoir.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 22
    3. Casser votre jeûne avec melon. Le premier jour de briser votre jeûne rapidement une petite quantité de melon (ou un autre fruit vraiment juteux) pour le petit-déjeuner. Boire du jus de pomme diluée, de raisin ou d`orange tout au long de la journée. Avoir une autre petite quantité de melon pour le dîner.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids STEPTE 23
    4. Manger trois petits repas. Le deuxième jour de briser votre jeûne, mangez trois petits repas de fruits pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.Boire du jus de fruits tout au long de la journée.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 24
    5. Ajouter des légumes à vos repas.Le troisième jour de briser votre jeûne, mangez des fruits au petit-déjeuner.Puis avoir une salade de légumes crue pour le déjeuner et le dîner.Boire du jus de fruits le matin et le jus de légumes dans l`après-midi et la soirée.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 25
    6. Effectuer le régime alimentaire purement pur pour les jours restants.À partir du quatrième jour de briser votre jeûne, planifiez vos repas en fonction du régime «Nettoyage intérieur».
    • Méthode 5 sur 5:
    Suivre le régime alimentaire purement pur
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    1. Évitez de manger certains aliments pour la durée du régime alimentaire.Pour la longueur de ce régime, vous ne pouvez pas manger ce qui suit (sauf mention spécifiquement): produits laitiers, pommes de terre, avocats, fruits secs, grains, haricots, tomates, produits de boulangerie, aubergines, sucre, miel, sirop d`érable, bananes, pâtes, conservés nourriture, viande, café, thé noir ou alcool.
    • Vous devriez aussi manger aussi peu de sel que possible.
    • Ne consommez aucune vitamines ou compléments minéraux pendant ce régime.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 27
    2. Commencez votre journée avec du yaourt et des fruits.Avant le petit-déjeuner tous les jours, buvez un verre d`eau chaude avec le jus d`un citron.Pour le petit-déjeuner, buvez au moins 8 onces (237 ml) de jus de pomme ou de pamplemousse.Manger jusqu`à 5 cuillères à soupe de yaourt uni et au moins une demi-livre de fruits frais.
  • Dans le cas du jus de fruits et des fruits, vous pouvez manger plus que spécifié, mais vous devez manger au moins le montant spécifié.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 28
    3. Avoir bouillon de minéraux de légumes avec déjeuner.Pour le déjeuner boire 2 tasses (500 ml) de bouillon de minéraux de légumes avec une salade d`au moins 8 cuillères à soupe de légumes crus.Vous pouvez mettre de l`huile d`olive, du jus de citron, de l`ail, du gingembre ou du varech sur votre salade si vous voulez.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids STEPTE 29
    4. Cuire des légumes pour le dîner. Pour le dîner, buvez 2 tasses de 2 tasses (500 ml) de bouillon de minéraux végétales. En outre, mangez au moins trois types différents de légumes cuites (cuisses ou sautées). Vous pouvez avoir une autre salade avec dîner si vous le souhaitez, ou vous pouvez avoir une tranche moyenne de pain grain tout au beurre.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 30
    5. Boire autant de jus que vous le souhaitez tout au long de la journée. Ce régime vous permet de boire autant de jus de fruits que vous le souhaitez tout au long de la journée. Il vous permet également de manger autant de légumes ou de fruits bruts que vous voulez entre les repas.
  • Ne mangez pas les légumes et les fruits dans les 30 minutes des autres.
  • Image intitulée FAST pour perdre du poids Étape 31
    6. Faire votre propre bouillon de minéraux de légumes. Le bouillon de minéraux végétales est facile à faire et comprend les articles suivants: 2 tasses de hauts carottes, 2 tasses de pelures de pommes de terre ¼ pouce d`épaisseur, 2 tasses de plateaux de betterave, 3 tasses de céleri (incluant les feuilles) et 2 tasses de persil frais.
  • Si vous ne trouvez pas l`un de ces légumes, vous pouvez simplement laisser tomber ou augmenter l`un des autres éléments pour le compenser.
  • Mettre tous les légumes dans une casserole et couvrir d`eau distillée. Laisser mijoter le mélange pendant 20 minutes sur le poêle.
  • Souffrez le bouillon des légumes et jetez les légumes.
  • Vous pouvez ajouter de l`ail, des oignons, d`autres légumes, des miso ou d`autres assaisonnements si vous voulez.

    • Conseils

    Bien que la plupart des FAST peuvent être effectués n`importe où, vous voudrez peut-être planifier votre horaire de sorte que vous êtes à la maison pendant un rapide au cas où vous ne vous sentirez pas bien ou ne perdez pas trop d`énergie. Certains jeûts sont conçus pour ne pas réduire votre énergie, mais tout le monde réagira différemment à chaque rapide afin qu`il puisse être difficile à prédire.
  • Choisissez un moment où vous serez occupé et occupé, pas un moment où vous êtes assis sur le canapé et que vous pensez à la faim.

    • Mises en garde

    Ne pas vite si vous avez moins de 18 ans.
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