Comment guérir les ballonnements d`estomac (avec des images)

Beaucoup de gens souffrent de ballonnements. Il peut être très inconfortable. Heureusement, vous pouvez modifier votre régime alimentaire ou votre style de vie pour améliorer ou l`éliminer. Si ces solutions ne vous aident pas, consultez un médecin pour obtenir des conseils.

Pas

Partie 1 de 4:

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1. Rééquilibrer vos bactéries intestinales avec des probiotiques. Les suppléments probiotiques contiennent des levures et des bactéries similaires à celles qui sont dans un intestin sain. Ces bactéries aident à la digestion. Ils peuvent être capables de diminuer les ballonnements en raison de:

La diarrhée
Syndrome du côlon irritable
Difficulté à digérer la fibre

2. Essayez de charbon actif. Bien que ce remède naturel soit fréquemment utilisé, il n`est pas clair si cela est effectivement efficace contre le gaz. Si vous êtes intéressé à essayer, vous pouvez l`acheter à votre pharmacie locale. Les suivants contiennent du charbon de bois:

Charcoal Plus

Charcocaps

Image intitulée Cure Toom Bloating Étape 3

3. Expérience avec des produits contenant de la siméthicone. Ces médicaments sont censés aider à briser des bulles de gaz inconfortables dans votre tractus digestif et de les rendre plus faciles à passer. Bien que fréquemment utilisé, ces produits n`ont pas été scientifiquement prouvés pour être efficaces. Si vous les essayez, lisez et suivez les instructions du fabricant sur l`emballage. Les marques communes incluent:

Mylanta

Gaz-x

Mylicon

Gélose

Image intitulée Cure Toom ballonnante Étape 4

4. Ajouter Beano aux aliments gassy. Si vous aimez vraiment manger des haricots, du chou et du brocoli et que vous ne voulez pas réduire, la solution peut être d`utiliser Beano. Ce produit contient des enzymes qui aident votre corps à décomposer les aliments sans produire autant de gaz.

Vous pouvez acheter Beano à votre pharmacie locale. Il est disponible sous forme de comprimés et de gouttes.

Lire et suivre les instructions du fabricant.

Image intitulée Cure Toom Bloating Étape 5

5. Prendre des suppléments enzymatiques lactase. Beaucoup de personnes qui sont au lactose intolérantes peuvent encore croiser des produits laitiers comme la crème glacée. Si cela vous décrit, vous n`avez pas à abandonner laiterie. Vous pouvez fournir votre corps avec les enzymes nécessaires pour traiter laiterie dans un supplément. Les marques communes sont:

Lactaid

Facilité laitière.

Partie 2 de 4:

Mise en œuvre des changements alimentaires

1. Évitez les fruits et les légumes gassés. Vous pouvez les remplacer par d`autres fruits et légumes sains qui n`irriteront pas votre digestion et causer des ballonnements douloureux. En outre, la consommation régulière de biscuits fabriquées industriellement peut provoquer des ballonnements, car ils contiennent une grande grande quantité de sucre et des graisses résistantes à la chaleur endurcies comme l`huile de palme. Cette combinaison de sucre et trop de graisse peut changer votre microflore intestinale en pire. Réduire la consommation de cela et voir si vous vous sentez mieux. Les aliments suivants produisent souvent du gaz lorsqu`ils sont digérés:

Chou
choux de Bruxelles
Chou-fleur
Brocoli
Haricots
Laitue
Oignons
Pommes
Les pêches
Poires

Image intitulée Ballon d`estomac curien Étape 7

2. Réduire votre consommation de fibres. Bien que la fibre soit saine et aide à déplacer des aliments le long de votre tube digestif, il peut également augmenter la quantité de gaz dans vos entrailles. Les aliments à haute fibre comprennent des pains de grains entiers, du riz brun, du blé entier et du son.

Si vous avez récemment modifié votre alimentation pour inclure plus de fibres, que ce soit en prenant des suppléments ou en passant à des aliments à grains entiers, envisagez de faciliter votre nouveau régime alimentaire. Réduisez la quantité de fibres que vous mangez et augmentez-la lentement. Cela donnera à votre corps une chance de s`ajuster.

Image intitulée Ballon d`estomac curien Étape 8

3. Limiter votre consommation d`aliments gras. Votre corps digère lentement des aliments gras. Ce temps de digestion supplémentaire signifie qu`il y a plus de temps pour que la nourriture génère du gaz puisqu`elle se décompose. Façons de réduire votre consommation de graisse comprend:

Réduisez la consommation de produits de boulangerie industriellement fabriqués, car ils contiennent très souvent la combinaison de sucre (raffinée), de la levure et de graisses saturées, telles que la graisse de palmier et / ou le sirop d`amidon de maïs. Cela peut affecter la composition de votre microflore intestinale.

Mangez des viandes maigres comme du poisson et de la volaille au lieu de viandes rouges grasses. Si vous mangez de la viande rouge, coupez la graisse des bords.

Buvez de lait bas ou de lait écrémé au lieu d`un lait entier. Bien que vous ayez besoin de graisse pour pouvoir traiter correctement les vitamines solubles en graisses, la plupart des gens mangent trop.

Cuisiner à la maison. La nourriture restaurant est généralement riche en crème, au beurre et aux huiles. En cuisinant vous-même, vous pouvez contrôler combien de graisse vous mettez dans votre nourriture. Les fast-foods sont généralement particulièrement élevés en gras.

Image intitulée Cure Toom ballon à l`étape 9

4. Évaluer si les édulcorants artificiels peuvent être le problème. Si vous avez un régime et que vous essayez de réduire votre consommation de sucre, passez facilement sur les remplaçants du sucre. Certaines personnes ont de la difficulté à les traiter et à obtenir du gaz ou de la diarrhée. Examinez l`emballage sur les aliments diététiques de votre achat. Ces substances sont ajoutées à de nombreux aliments de faible calorie. Recherchez les ingrédients suivants:

Xylitol

Sorbitol

Mannitol

Sirop de maltitol (peut être dans des pastilles sans sucre)

Image intitulée Cure Toom ballon ballon 10

5. Examiner si vous pourriez être au lactose intolérant. Même si vous n`étiez pas le lactose intolérant comme un enfant, de nombreuses personnes perdent leur capacité à digérer les produits laitiers à mesure qu`ils vieillissent. Les gaz et les ballonnements sont des symptômes courants. Évaluez si vos symptômes se produisent après avoir mangé des produits laitiers. Si tel est le cas, vous voudrez peut-être réduire votre consommation laitière et voir si cela aide. Les produits laitiers à limiter peuvent inclure:

Lait. Certaines personnes peuvent boire du lait si elle a été complètement bouillie de manière vigoureuse.

Crème glacée.

Crème.

Fromage.

Image intitulée The Cure Toom ballon à l`étape 11

6. Manger des produits laitiers fermentés. Produits laitiers fermentés comme le yogourt et le kéfir ont des cultures bactériennes de vie en eux. Ces bactéries peuvent également aider votre corps à décomposer les aliments et à les digérer correctement. Si vos problèmes de digestion ont eu lieu due à ce qui concerne les éléments suivants, manger du yaourt peut être utile pour vous:

Vous avez le syndrome de l`intestin irritable.

Vous avez récemment pris des antibiotiques forts qui ont peut-être réduit les bactéries intestinales saines normales dans votre tractus digestif.

Image intitulée Ballon d`estomac curien Étape 12

7. Prévenir la rétention de l`eau en abaissant votre consommation de sel. Si vous mangez beaucoup de sel, cela vous rendra soif et causera votre corps de tenir de l`eau pour équilibrer vos électrolytes. Si vous vous sentez souvent soif après avoir mangé, envisagez de réduire votre consommation de sel par:

Ne pas ajouter de sel de table à votre nourriture. Si vous avez l`habitude de le faire, envisagez de prendre le shaker de la table.

Ne salez pas l`eau pour cuire des pâtes et du riz. Réduire la quantité de sel que vous mettez de la viande avant de la cuire.

Lors de l`achat de marchandises en conserve, recherchez des boîtes de canettes qui disent faible sodium. Cela signifie faible sel. De nombreux produits sont en conserve dans de l`eau salée.

Manger moins. Les restaurants ajoutent souvent des quantités importantes de sel à leur nourriture pour aromatiser.

Partie 3 sur 4:

Améliorer votre style de vie

1. Soit actif. L`exercice stimulera votre corps pour déplacer la nourriture dans votre système, réduisant ainsi le temps qu`il peut s`asseoir dans vos entrailles et fermenter. De plus, cela vous aidera à contrôler votre poids, à augmenter votre métabolisme et à vous détendre physiquement et mentalement.

La clinique Mayo recommande 75-150 minutes d`exercice aérobique par semaine, soit 15 à 30 minutes cinq fois par semaine. Choisissez une activité que vous aimez. Beaucoup de gens aiment faire du jogging, marcher, faire du vélo, nager ou rejoindre des équipes sportives locales comme le basketball ou le volleyball.
Commencez facilement et travaillez jusqu`à un exercice plus intense. Si vous avez des problèmes de santé pouvant le rendre dangereux pour vous faire de l`exercice, consultez votre médecin avant de commencer.

Image intitulée Ballon d`estomac curien Étape 14

2. Manger plus de petits repas pour réduire la constipation. Si vous êtes constipé, les matières fécales ne se déplacent pas dans votre système comme ils le devraient. Cela signifie qu`ils ont du temps supplémentaire pour fermenter dans vos entrailles et risquent de produire plus de gaz. Ils peuvent également bloquer le passage du gaz.

Manger de petits repas fréquents maintient votre système continuellement occupé sans l`accoucher avec plus qu`il ne peut gérer. Essayez de manger moins à vos moments de repas normaux, puis d`ajouter une collation entre le petit-déjeuner et le déjeuner, puis à nouveau entre le déjeuner et le dîner.

Image intitulée Cure Toom de ballonnage Étape 15

3. Éliminer les habitudes qui vous causent d`avaler de l`air. Les gens avalent souvent l`air sans reconnaître qu`ils le font. Si vous avez des habitudes ci-dessous, vous voudrez peut-être envisager de modifier les modifications.

Fumeur. Les fumeurs avalent souvent de l`air quand ils fument, conduisant à des ballonnements et de la flastivité. Vous pouvez réduire les ballonnements et votre santé globale en quittant.

Siroter des boissons avec une paille. Semblable au tabagisme, l`acte de sucer dans l`air vous rend plus susceptible de l`avaler.

Gonfler votre nourriture. Les gens sont plus susceptibles d`avaler de l`air quand ils mangent trop vite et ne prennent pas le temps de mâcher. Faire un effort conscient pour manger plus lentement. Cela vous rendra également moins susceptible de trop manger.

Chewing-gum ou manger des bonbons durs le processus de chewing-gum ou de sucer des bonbons et la dégustation de la saveur vous fait produire de la salive. Cela vous entraîne d`avaler plus souvent, augmentant ainsi la probabilité que vous avaliez de l`air.

Image intitulée Ballon d`estomac curien Étape 16

4. Limiter les boissons gazeuses. Pétillant, ou carbonaté, boissons goûts bien, mais ils libèrent du gaz de dioxyde de carbone dans votre système. En les coupant hors de votre alimentation, vous pouvez réduire la quantité de gaz que vous avez dans votre intestin. Ceci comprend:

Sodas carbonatés et eau étincelante

De nombreuses boissons alcoolisées, y compris celles qui sont mélangées à des sodas

Image intitulée Cure Toom Toom Blotation Étape 17

5. Gérer le stress. Votre corps produit naturellement des hormones de stress lorsque vous êtes sous beaucoup de pression. Ces hormones peuvent modifier votre digestion. Si vous êtes sous beaucoup de stress, essayez de la gérer comme moyen d`atténuer la réponse de votre corps à elle. Non seulement vous vous sentirez plus détendu, mais cela peut aussi améliorer votre digestion.

Utilisez des techniques de relaxation. Il y a plusieurs méthodes que beaucoup de personnes utilisent, vous pouvez essayer différents jusqu`à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux pour vous: visualisation des images calmantes, méditation, yoga, massage, tai-chi, musicothérapie, thérapie d`art, respiration profonde ou tension progressive et relaxante chaque groupe musculaire de votre corps.

Avoir assez de sommeil. La plupart des adultes ont besoin d`au moins sept ou huit heures de sommeil par nuit. Si vous êtes bien reposé, vous serez mieux en mesure de résister au stress de votre vie et de concevoir des solutions créatives à vos problèmes.

Maintenir un réseau social avec des amis et de la famille. Garder vos relations sociales vous fournira un soutien social. Si les personnes que vous aimez sont loin, vous pouvez communiquer par téléphone, lettre, email ou médias sociaux.

Partie 4 sur 4:

Rechercher une aide médicale

1. Aller chez un médecin si vous avez des signes d`une condition sous-jacente. Vous devriez également consulter un médecin si votre douleur est si sévère que cela vous empêche de vivre votre vie. Les symptômes suivants peuvent également indiquer une condition sous-jacente nécessitant un traitement:

Nausée qui ne va pas
Tabouret noir, tabouret et brillants rouges vifs
Diarrhée ou constipation sévère
Douleur thoracique
Perte de poids inexpliquée

Image intitulée Toile de cure ballonneuse à l`étape 19

2. Enquêter sur de manière proactive aux symptômes graves. Il y a plusieurs conditions pouvant avoir des symptômes similaires au gaz. Cela signifie que si vous n`êtes pas sûr que vos symptômes ne soient que du gaz, vous voudrez peut-être être vérifié par un médecin. Les conditions suivantes peuvent produire des symptômes qui se sentent comme des gaz:

Appendicite

Pierres de biliaires

Un intestin obstrué

Syndrome du côlon irritable

Maladies cardiaques

Image intitulée Ballon d`estomac curien Étape 20

3. Obtenir un examen médical. Soyez honnête et ouvert avec votre médecin. Afin de vous diagnostiquer le mieux, votre médecin devra vous examiner physiquement et parler de votre régime alimentaire.

Laissez votre médecin appuyer sur votre abdomen et écouter si cela semble creux. Si oui, cela suggère que vous avez beaucoup de gaz.

Votre médecin écoutera également votre abdomen avec un stéthoscope. Grondement fort et bruit de gargouillis peut être un signe que les intestins sont pleins de gaz.

Donnez à votre médecin un résumé honnête de vos habitudes alimentaires.

Fournir à votre médecin vos dossiers médicaux, y compris une liste complète des médicaments, des suppléments et des vitamines que vous prenez.