Comment être motivé le matin

Ce que tu fais dans la matinée donne le ton pour la journée. Quand votre matinée est chaotique et stressante, le reste de votre journée sera probablement trop. Être motivé dans la matinée prend la planification. Peu de gens sont des oiseaux premiers naturels. Avec quelques modifications simples, vous pouvez créer une routine de matinée organisée et calme. Quand vous êtes motivé le matin, vous êtes plus productif toute la journée.

• Gardez vos niveaux d`énergie élevés. L`énergie que vous venez de manger le dîner la nuit précédente est épuisée le matin. Manger un petit-déjeuner à haute fibre stabilise votre glycémie, ce qui vous aide à vous sentir sous tolérance et plus concentrée. Vous avez besoin d`énergie pour une motivation maximale le matin et toute la journée. Évitez les glucides raffinés tels que les beignets parce qu`ils créent une pointe de sucre dans le sang, puis un crash.
• Gardez votre petit-déjeuner simple et nutritif. Faire bouillir les œufs et réfrigérer afin qu`ils soient utiles pour les matinées occupées. Profitez d`un œuf dur avec un muffin anglais et une banane pour un petit-déjeuner équilibré. Une autre option est de cuire de la farine d`avoine pendant une nuit dans une crocelle. Profitez de l`avoine et des fruits chauds le matin et réfrigérez les restes pour un petit-déjeuner rapide le reste de la semaine.
• Emballer un déjeuner équilibré. Utilisez un bocal de maçonner à grande bouche pour faire une salade de haute protéine. Placer la vinaigrette au bas du pot. Suivant, des légumes de couche tels que des concombres, des tomates cerises, des carottes et des pois chiches. Ajouter des protéines maigres telles que le poulet grillé. Enfin ajouter des verts feuillus sur le dessus, fermez le couvercle et réfrigérer. La salade restera fraîche la nuit car les verts sont séparés de la vinaigrette. Lorsque vous êtes prêt pour le déjeuner, secouez simplement le pot pour répandre la vinaigrette, puis versez dans un bol.

• Gardez vos rideaux partiellement ouverts. Quand la lumière remplit votre chambre le matin, réveil est plus facile. La lumière dans la matinée dit à votre corps de se réveiller naturellement. Cela vous aidera à entrer dans une étape de sommeil plus claire, alors lorsque votre alarme sonne, il est plus facile de sortir du lit.
• Définissez votre alarme pendant 10 ou 15 minutes plus tôt. Vous pouvez facilement accomplir votre matinée plus calmement plutôt que de vous précipiter. Asseyez-vous lentement au lit et faites des tronçons.
• Faire un effort pour aller au lit autour de la même heure chaque nuit, même le week-end ou des jours de congé. La cohérence est la clé des modèles de sommeil sains. Votre rythme circadien reste synchronisé lorsque vous avez la même routine de coucher chaque nuit.

• Pensez à quelque chose que vous avez mis à faire, comme de retourner à l`école.
• Faire deux colonnes dans un journal.Dans la première colonne, écrivez les défis que vous ressentez de votre rêve (dans ce cas, retour à l`école). Par exemple, "Je n`ai pas d`argent pour retourner à l`école.Je n`ai pas le temps."
• Dans la deuxième colonne, écrivez comment l`objectif vous avantagère. Quelle serait votre vie immédiatement après, un an après et cinq ans après l`avoir atteint? Par exemple, "j`ai les qualifications pour mon travail de rêve. Je peux gagner plus d`argent. Je peux acheter une maison."Reconnaître les sentiments de joie et de fierté qui viennent avec ces réalisations.
• Construire sur vos sentiments de joie et de fierté. Prenez un petit pas vers votre objectif. Par exemple, vous pouvez rechercher des programmes collégiaux ou contacter des écoles pour connaître l`aide financière.
• Écrivez dans votre journal chaque semaine, notant vos réalisations ainsi que vos défis. Prendre des notes sur la façon dont vous pouvez surmonter les difficultés que vous avez faites face à la semaine précédente. Vous pouvez garder votre motivation haut en reconnaissant vos progrès et en utilisant résolution de problème Pour les difficultés.