Comment choisir entre yoga et pilates

Vous décidez-vous de réserver de la classe de yoga ou de la classe Pilates? Êtes-vous confondu sur les différences entre ces deux? Il y a plusieurs facteurs différents que vous devriez penser si vous décidez quel est votre type d`exercice préféré. Vous penserez peut-être à adopter un type d`exercice relativement nouveau et trouve qu`il est difficile de décider entre le yoga et le pilates.Celui que vous choisissez deviendra une partie de votre vie et la décision que vous ferez dépendra des résultats que vous souhaitez atteindre.

Pas

Partie 1 de 3:
Clarifier vos objectifs
  1. Image intitulée Choisissez entre Yoga vs Pilates Étape 1
1. Cherchez-vous une rééducation physique? Le yoga et le pilates peuvent offrir de l`aide pour rebondir physiquement. Par exemple, pour les personnes souffrant de blessures physiques, Pilates a été une véritable méthode de réduction de la douleur physique et de se remettre de la blessure. Le yoga, d`autre part, a été souvent utilisé dans le cadre d`une réadaptation mental et émotionnelle.
  • Le yoga peut être un excellent exercice pour la réhabilitation, parfois mieux que le Pilates en fonction de vos besoins particuliers. Un instructeur de yoga très expérimenté et compétent peut vous aider à renforcer la force et la flexibilité, choisir des exercices adaptés à vos capacités et comment modifier des exercices si vous avez besoin de.
  • Les cours de yoga peuvent varier beaucoup, en fonction de la mise au point, de l`enseignant ou du studio de yoga. Il existe des cours conçus pour les aînés de chaise dans les maisons de retraite, le yoga méditatif, le yoga pour les enfants d`âge préscolaire et les classes que les athlètes olympiques-calibre assistent. Pilates n`est pas aussi diversifié dans sa présentation.
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    2. Décider si votre corps est une préoccupation pour vous. Le yoga et le pilates sont tous deux merveilleux pour tonifier et renforcer tous les groupes de muscles de votre corps. Pilates a tendance à se concentrer plus sur le ton musculaire. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez essayer des exercices de Pilates à l`aide de différentes machines de pilates qui ajoutent le cardio et l`élément de fitness à vos poses de Pilates et vous aideront à brûler des calories supplémentaires. Il n`y a pas de machines dans la pratique du yoga.
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    3. Pensez à l`amélioration de la santé mentale que vous voulez de votre exercice. Le yoga a été connu pour avoir beaucoup d`effets bénéfiques sur la santé mentale. Faire du yoga calmera votre système nerveux sympathique, ce qui contribuera au stress et à votre axe hypothalamo-pituitaire - surrénalien, qui contrôle les niveaux d`hormones.
    Conseil expert
    Atthena Breitton, E-Ryt 500

    Atthena Breitton, E-Ryt 500

    Fitness Instructoratthena Breitton est une alliance de yoga E-RYT 500 et un fournisseur de formation continue.Elle est l`enseignant fondateur et principal d`Atthenayoga, d`un studio de musique de yoga et de méditation de Boutique à New York.Elle a enseigné depuis 2015 et certains de ses clients comprennent le footballeur de la NFL, Jordan Matthews et le rappeur de hip hop, Lil Yachty.En plus de son studio, Atthena enseigne et des conférences autour de la ville dans de grandes entreprises telles que Facebook, Ernst & Young, HSBC, U.S. Banque et WPP.Athena suit la voie de Bhakti Yoga, une voie d`amour désintéressé, de dévotion et de service au divin. Atthena tient une BS en économie avec des concentrations en finance et en gestion de l`Université de Pennsylvanie.
    Atthena Breitton, E-Ryt 500
    Atthena Breitton, E-Ryt 500
    Instructeur de conditionnement physique

    Notre expert est d`accord: Le yoga vous aidera à travailler sur votre solde et votre flexibilité plus que Pilates Will, et vous ferez beaucoup plus de torsion. De plus, le yoga est idéal pour le soulagement du stress et peut vous aider à améliorer votre objectif. Encore plus que cela, cependant, le yoga est une pratique spirituelle qui vous permet d`entrer en contact avec vous-même.

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    4. Examiner si la poursuite de la spiritualité est quelque chose que vous voulez sortir de l`exercice. Le yoga est une pratique ancienne qui consiste souvent à explorer la spiritualité. La médiation est une grande partie du yoga. Le yoga et le pilates impliquent l`alignement du corps et de l`esprit, mais Pilates n`aidera pas l`accent sur l`Esprit à cela contrairement au yoga.
  • D`autre part, le yoga peut également être fait sans une grande concentration sur la spiritualité, si ce n`est pas votre chose. Quand il vient le temps de choisir une classe, si le yoga vous intéresse, mais la spiritualité ne le fait pas, vous pouvez rechercher une classe de yoga plus laïque.
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    Comprendre les principales différences
    1. Image intitulée Choisissez le yoga vs Pilates Étape 5
    1. Lire sur les origines des deux pratiques. Vous trouverez peut-être bénéfique dans votre processus de décision de recherche en ligne sur les origines du yoga et du Pilates. Certains des principaux points d`intérêt incluent:
    • Le yoga a commencé il y a plus de 5000 ans en Inde. Ce qui est appelé de manière colloquée comme le yoga fait partie d`une philosophie et d`un mode de vie plus grandes. Il a été inventé de promouvoir une meilleure compréhension de soi et de l`alignement de l`esprit, du corps et de l`esprit.
    • Pilates a été inventé au début du XXe siècle comme une méthode de réhabilitation du corps et de renforcement. Il a commencé comme un outil de réhabiliter les soldats de la Première Guerre mondiale, mais il a décollé lorsque des danseurs ont commencé à l`utiliser pour augmenter leur performance dansante.
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    2. Évaluer les différentes concentrations des deux pratiques. Le yoga et les pilates sont similaires de beaucoup de façons. Ils comprennent tous deux des mouvements et des postes destinés à augmenter la force, la flexibilité et la connexion corporelle de l`esprit. En fin de compte, le yoga est une pratique consacrée à votre esprit et à la façon dont vous vous sentez, avec force et flexibilité venant d`effet secondaire. Pilates est une pratique consacrée à ton corps et à améliorer votre posture et votre mouvement.
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    3. Peser les différences de la façon dont la respiration est utilisée différemment dans le yoga et le pilates. Les techniques de respiration que vous utilisez dans Pilates et Yoga diffèrent un peu.
  • Avec Pilates, le souffle est utilisé davantage comme une technique de fournir aux muscles de l`énergie dont ils ont besoin pour exercer efficacement. Se concentrer sur la technique de respiration dans les pilates vous aideront à gérer la quantité d`oxygène entrer dans le corps et à voyager dans les muscles pour les aider à devenir plus détendus.
  • Au yoga, les exercices de respiration vous aident à réaliser la détente. Dans toutes les routines de yoga, il est important de se concentrer continuellement sur la façon dont la respiration est utilisée. Envoi du souffle aux zones qui peuvent être serrées ou que la maintien de stress peut aider à détendre ces groupes musculaires spécifiques dans votre corps.
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    4. Évaluez votre désir d`améliorer votre flexibilité. L`une des principales différences entre le yoga et le pilatates est que le yoga peut être utilisé pour améliorer la flexibilité du corps et augmentera progressivement la flexibilité de vos articulations. Stretching and Holding pose statique est un thème central du yoga. Pilates est plus dynamique et la flexibilité s`améliorera dans Pilates, ce n`est pas un objectif. Cependant, il est fortement recommandé de s`étirer après que Pilates, qui peut améliorer votre flexibilité. Les instructeurs de Pilates en ligne (tels que Cassey Ho de Blogilates) offriront des vidéos stretch à suivre après des séances d`entraînement.
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    5. Décider à quel point la force croissante est importante pour vous. Pilates se concentre sur l`essai de détendre les muscles qui sont tendus et de renforcer les nombreux muscles du corps. Contrairement au yoga, Pilates inclut l`utilisation de machines de résistance en plus des exercices de matelas, ce qui le rendait beaucoup plus similaire à la formation de poids que le yoga est.
  • Le yoga et les pilates contiennent tous deux plusieurs poses qui conviennent à la tonification des muscles abdominaux.Cependant, les exercices de Pilates sont beaucoup plus intenses et les résultats peuvent être réalisés beaucoup plus rapidement qu`ils ne seraient peut-être pas pour la pratique du yoga. À travers des exercices de pilates fréquents, un estomac plus plat et plus ferme peut être atteint.
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    6. Évaluer les différences d`avantages mentaux entre le yoga et le pilates. Comprendre que le yoga se concentrera sur votre esprit plus. L`exercice a été prouvé utile pour les personnes souffrant de dépression ou d`anxiété. Le yoga pourrait être l`exercice le plus efficace pour lutter contre la maladie car elle se concentre sur l`esprit et l`esprit ainsi que le corps. La réflexion et la méditation tranquilles sont une grande partie de la pratique du yoga. Beaucoup de gens commencent le yoga avec la réduction du stress comme objectif principal.
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    Essayer les deux
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    1. Essayez Pilates dans votre maison. Bien qu`il soit impossible d`obtenir l`expérience de Pilates complète à la maison, vous pouvez avoir une idée de ce que c`est comme. Peut-être que la meilleure façon de commencer avec Pilates à la maison est d`utiliser YouTube. YouTube a une richesse de vidéos gratuites d`instructeurs donnant des cours de débutants dans des exercices de base de Pilates.
    • Une chose que vous ne pouvez pas sortir de l`exercice de Pilates à la maison est l`utilisation de machines, alors gardez cela à l`esprit.
  • Image intitulée Choisissez entre Yoga vs Pilates Step 12
    2. Essayez le yoga dans votre maison. Rien de plus n`est nécessaire pour le yoga que de l`espace et du temps libre, ce qui en fait un excellent exercice pour commencer à la maison. Vous trouverez peut-être l`achat d`un tapis pour être utile, mais ce n`est pas nécessaire. Recherchez en ligne pour savoir comment effectuer des postures et des postures de base. Il y a beaucoup de vidéos ainsi que des tutoriels de texte qui vous permettront de ressentir une idée de la pratique du yoga comme.
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    3. Recherchez des cours près de chez vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez continuer à pratiquer le yoga ou le pilates à la maison, sans jamais marcher dans une classe. Cependant, trouver une bonne classe pourrait vous aider à obtenir l`expérience complète du yoga ou de Pilates et de tirer le meilleur parti de l`exercice. Recherchez en ligne pour trouver des cours près de chez vous. Comparez les prix et les critiques. Puis choisissez quelques-uns de départ en personne.
  • Une fois que vous êtes arrivé dans un studio de yoga ou de pilates, vous êtes intéressé à essayer, parlez à l`instructeur de vos objectifs et de ce que vous recherchez dans une classe. Cela vous aidera à décider de quelle classe vous convient le mieux.
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    4. Assister aux cours pour les deux pour décider qui est le mieux pour vous. Si vous n`avez pas encore décidé de savoir si le yoga ou le pilates est ce que vous voulez faire, passez du temps aux cours pour les deux. Recherchez des cours qui offrent des essais gratuits ou des classes gratuites pour les nouveaux arrivants. Assister à une classe de yoga de qualité et une classe de Pilates de qualité quelques fois chacune de chacun et vous devriez ensuite être capable de prendre une décision parfaitement éclairée sur laquelle vous servira mieux vos besoins.

    • Tableau de comparaison et yoga de base et Pilates se déplacent

    Yoga v. Tableau de comparaison de Pilates

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    Le yoga de base

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    Pilates de base se déplace

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    Vidéo

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    Mises en garde

    Veuillez consulter votre médecin avant de prendre la classe de yoga et de Pilates. Certaines poses peuvent être dangereuses pour vous si vous avez une intervention chirurgicale ou souffre d`une maladie.
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