Comment guérir un chagrin d`amour (avec des images)

Parfois, vous serez profondément amoureux de quelqu`un, seulement pour les avoir piétonnellement de votre cœur. Être rejeté, que ce soit par une rupture ou parce qu`ils n`étaient pas intéressés par vous en premier lieu, peuvent blesser autant qu`une blessure physique. Le processus de guérison peut prendre un peu de temps, mais c`est un voyage que vous devez prendre.

Pas

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Donner de l`espace

1. Permettez-vous de pleurer. Avoir votre coeur brisé est douloureux. Vous ne pouvez pas contourner le fait que cela va faire mal. Vous devez vous donner du temps pour ressentir les émotions associées au chagrin d`amour. Votre cerveau vous dit que vous avez été blessée, alors n`essayez pas de supprimer ces sentiments.

Créez un espace de guérison pour vous-même. Vous avez besoin de temps et d`espace pour traiter vos émotions et pleurer. Lorsque le chagrin d`amour commence, essayez de trouver un endroit calme pour faire face à la vague de marée immédiate des émotions. Cela peut signifier aller faire une promenade, aller dans votre chambre, vous faire une tasse de thé.
Vous aurez tendance à parcourir de nombreuses émotions - colère, douleur, chagrin, anxiété, peur, acceptation.Cela peut se sentir un peu comme si vous vous noyez parfois, mais vous trouverez à mesure que vous passez à travers chaque cycle, que vous les gérez plus facilement et plus rapidement.
Éviter de vautrer dans le désespoir. Laissez-vous pleurer. Pleurer est une bonne chose. Il y a cependant une ligne fine entre vous donner du temps pour faire face à vos émotions et être complètement submergée par eux. Si vous trouvez que vous n`avez pas quitté votre maison en semaines, n`avez pas de douche et ne vous intéressez à rien, vous devriez envisager de rechercher une aide professionnelle. Le conseil ou la participation à une thérapie de groupe peut être la réponse.

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2. Prenez-le un jour à la fois. Si vous essayez de faire face à toutes vos émotions et de tomber de votre chagrin d`amour tout à la fois, vous êtes tenu de submerger vous-même. Au lieu de cela, passez du moment au moment et reste concentré dans le présent.

Un bon moyen de rester concentré dans le moment est de pratiquer rester présent. Quand vous trouvez vos pensées sautant de l`avant ou de vous égayer dans le passé, arrêtez-vous- Empêcher physiquement vous-même. Regarde autour de toi- que voyez-vous? Que pouvez-vous sentir? À quoi ressemble le ciel? Que pouvez-vous ressentir avec vos mains? Y a-t-il du vent contre votre visage?

Obtenir de petites choses faites.Balayer, nettoyer, organiser, trier.Des tâches ménagères comme celle-ci aident votre esprit se concentrer sur des choses positives plutôt que des choses négatives. La télévision, des livres et des films sont une bonne thérapie en petites quantités, mais elles n`affecteront pas votre sentiment d`accomplissement, comme marquer des objets de votre liste de choses à faire. Comme les petites choses se font, vous pouvez passer à des choses plus grandes comme le redécorant, le réarrangement, le remodelage. Lorsque les plus grandes choses se font, vous sentirez réellement une augmentation de votre attitude et une perspective lumineuse sur la vie.

Ne commencez pas dans un grand projet pour vous distraire. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur votre chagrin sur la fin de votre relation.

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3. Détacher. Quand une relation se termine ou que vous êtes rejeté, vous vous sentirez probablement comme s`il y a ce grand gros trou à l`intérieur de vous. Vous pouvez vous sentir comme un trou noir veut sucer tout le bonheur de votre vie. Beaucoup de gens commettent immédiatement l`erreur d`essayer de remplir ce trou, car ils ne peuvent pas supporter le sentiment. Oui, ça va faire mal et vous allez vous sentir vide pendant un moment.

Donnez-vous l`espace. Couper le contact avec l`autre personne. Supprimez-les de votre téléphone afin que vous ne soyez pas tenté de leurouler des textes. Cachez-les ou bloquez-les sur les médias sociaux afin que vous ne finissez pas de les cycler-les traquer à deux heures du matin. Ne demandez pas aux amis mutuels comment ils sont et ce qu`ils sont à la hauteur. Le nettoyeur la pause, plus ce sera plus facile pour vous de guérir.

N`essayez pas de remplir immédiatement le trou laissé par eux. C`est l`une des grandes erreurs que les gens font quand il s`agit de cure de chagrin d`amour. Sautant dans une nouvelle relation, essayant d`éviter la douleur et la sensation de vide laissée par le précédent, ne fonctionne pas réellement. Il y a un terme pour ce type de relation - un rebond. Travailler à travers vos sentiments, ou ils reviendront plus tard.

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4. Parler de ça. Vous devez vous assurer que vous avez un système de soutien pour traiter votre douleur. Un solide système de soutien d`amis et de sa famille, et même un thérapeute, peut vous aider à vous mettre sur vos pieds plus rapidement que toute autre chose. Ils ne remplissent pas ce trou que la personne que vous aimiez a fait. Ils aident à faciliter la gestion de ce vide.

Avoir un ami de confiance ou un membre de la famille que vous pouvez parler, surtout à des moments impairs de la nuit. Essayez de trouver quelques personnes qui peuvent aider soient le soutien émotionnel que l`autre personne avait l`habitude d`être. Demandez à votre ami (s) si vous pouvez lui contacter lorsque vous obtenez l`envie de parler à votre ex.

La journalisation peut être incroyablement utile. Non seulement c`est un bon moyen de sortir vos sentiments, surtout si vous ne voulez pas trop faire trop charge vos amis, mais c`est aussi un bon moyen de vérifier vos progrès. Que vous créiez un journal en ligne ou que vous mettiez un stylo à papier et gardez un cahier. Vous serez en mesure de voir quand vous avez commencé à penser au chagrin d`amour, ou lorsque vous commencez à vous intéresser à la datation à nouveau (vraiment intéressé, pas seulement "remplir le trou" intéressé).

Parfois, vous pourriez également avoir besoin de parler à un thérapeute sous licence. Il n`y a rien de mal à avoir besoin d`une aide professionnelle! Prendre les étapes pour libération vous-même de cette relation passée est ce qui est important. Un thérapeute peut vous donner une opinion complètement impartiale de vos sentiments et comment passer à autre chose.

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5. Se débarrasser de tout souvenir. Suspendre sur Mementos ne va pas ralentir votre processus de récupération.

Vous n`avez pas besoin de tout brûler de manière rituelle, surtout si certains articles sont toujours utilisables et pouvaient être donnés à quelqu`un qui en avait besoin. Toi fais besoin de s`assurer que c`est hors de votre vie. En fonction de la fin de la relation, une combustion rituelle peut libérer beaucoup de sentiments de pents.

Avec chaque article, pensez à la mémoire que vous associez avec elle. Imaginez mettre cette mémoire dans un ballon plein d`hélium. Lorsque vous vous débarrassez de cet article, imaginez que le ballon dériver, de ne plus jamais vous déranger.

Donner des objets physiques en bonne forme peut être un excellent moyen de donner une fermeture et de vous faire sentir bien. De cette façon, vous pouvez imaginer les nouveaux souvenirs que les articles feront pour quelqu`un d`autre.

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6. Aider quelqu`un dans le besoin. Aider quelqu`un qui se débat avec douleur, surtout une douleur similaire à la vôtre, peut vous aider à oublier un instant. Cela signifie également que vous prenez du temps loin de chagrin et de pitié de soi.

Prendre le temps d`écouter et d`aider avec les ennuis de vos amis. Dites-leur que l`amitié est une rue à double sens. Faites-leur savoir qu`ils peuvent toujours vous parler et obtenir de l`aide de vous si elles en ont besoin.

Faire du bénévolat. Travailler dans un refuge sans abri ou une banque de nourriture. Offrez votre temps au programme Big Brother / Big Sisters ou quelque chose de similaire.

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7. Permettez-vous de fantasmer. Vous allez fantasmer à propos de cette personne qui revenait à vous et vous disant quel imbécile ils étaient pour vous laisser aller. Vous allez probablement fantasmer sur l`intime avec cette personne, de les embrasser et d`être proche d`eux. C`est totalement normal.

Plus vous essayez de pousser ces fantasmes, plus ils vont être coincés dans votre esprit. Quand vous essayez de ne pas penser à quelque chose, surtout une chose auto-imposée, c`est tout ce que vous allez penser à.

Concentrez vos fantasmes sur des choses qui n`inflament pas le chagrin.Au lieu de rêver de ce que la relation aurait pu être, imaginez votre ex faire de bonnes choses pour la communauté ou vous recommander un emploi.Ces fantasmes constructifs sont beaucoup plus possibles et beaucoup plus utiles que d`imaginer ce qui aurait pu être.

Partie 2 de 3:

Démarrer le processus de guérison

1. Évitez les choses qui déclenchent des souvenirs. Se débarrasser des souvenirs, comme mentionné ci-dessus, vous aidera à éviter de déclencher des souvenirs. Il y a cependant d`autres déclencheurs que vous devriez avoir conscience de. Vous n`allez pas toujours être en mesure de les éviter, mais faites de votre mieux pour ne pas rechercher que les déclencheurs mentaux vous aideront à guérir à long terme.

Les déclencheurs peuvent être quelque chose d`une chanson qui jouait lorsque vous avez commencé votre relation. Peut-être que ce sera le café où vous avez passé beaucoup de temps à étudier latin ensemble, ou même une odeur qui fait valoir une mémoire.
Vous pouvez souvent rencontrer des déclencheurs. Lorsque vous faites, reconnaissez le déclencheur et les mémoires qu`il apporte, puis passez à autre chose. Ne pas attarder sur les sentiments et les souvenirs. Par exemple, si vous voyez une photo de vous deux lorsque vous êtes sur Facebook, reconnaissez-vous la tristesse et regretter que vous vous sentiez, tournez votre attention sur quelque chose de positif ou neutre (comme ce que vous portez demain, ou le nouveau chat que vous êtes obtenir).
Ne pas essayer d`éviter tous les déclencheurs tout le temps. Tu ne peux pas faire ça. Ce que vous devez essayer de faire est de minimiser les choses qui vous feront mal et que vous soyez un rappel du passé. De cette façon, vous pouvez continuer avec le processus de guérison.

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2. Utilisez de la musique pour aider la guérison. Il s`avère que la musique peut avoir un effet thérapeutique sur n`importe quelle humeur, et il peut certainement aider votre processus de guérison. Mettez des chansons et de la danse de quelques bonnes choses, de beat-beat, chanter et poussière le blues. La science a montré que les écouter peut déclencher la libération d`endorphines, soulever vos esprits et combattre le stress.

Évitez les chansons romantiques sappées tristes. Ceux-ci ne déclencheront pas de bons produits chimiques dans votre cerveau. Au lieu de cela, ils vont nourrir vos sentiments de tristesse et de chagrin d`amour.

Lorsque vous vous retrouvez dans une fosse de tristesse et de colère, c`est un bon moment pour mettre de bonnes chansons pour aider à lever les esprits. Mettre de la musique de danse peut coupler les endorphines d`écouter la musique avec des endorphines de la danse.

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3. Distraire. Après avoir obtenu le processus de deuil initial et traité avec vos émotions, vous devriez passer du temps à vous distraire. Peut-être que vous avez des passe-temps que vous avez ignorés. Peut-être avez-vous envie de faire de la cuisson ou de travailler sur des mots croisés croisés. Lorsque vos souvenirs de votre EX commencent à bulles, distrayez-vous avec une autre pensée ou une autre activité.

Appelle ton ami. Tendre la main à l`ami qui a dit d`appeler chaque fois que vous aviez besoin de. Lire un livre que vous avez voulu avoir pour passer un moment. Mettre un film drôle (un bonus supplémentaire, car le rire peut aider avec la guérison).

Moins vous pensez de votre ex et de votre chagrin d`amour, plus le processus de guérison sera plus facile. Ça prend du travail! Il faut un effort conscient et délibéré pour rediriger votre pensée et éviter de penser à votre chagrin d`amour.

Ne prenez pas trop "analgésiques". Cela ne fera que masquer la douleur. Parfois, vous avez vraiment besoin de faire une pause de la douleur physique. Soyez prudent, cependant que vous n`abusez pas ces routines engourdissantes. Au début, vous avez vraiment besoin de faire face à vos sentiments. "Analgésiques" peut être des choses comme l`alcool ou la drogue, mais cela peut aussi être des choses comme regarder des quantités obsessionnelles de t.v. ou ne jamais sortir d`Internet, ou en binging sur la nourriture réconfortante.

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4. Changer votre routine. Une partie de la traite avec Heartbreake fait face à une pause dans certaines habitudes que vous avez formées. En faisant de nouvelles choses ou en changeant comment vous faites des choses, vous allez ouvrir la voie à de nouvelles habitudes. Il n`y aura pas de place dans cette nouvelle vie pour la personne qui a brisé votre cœur.

Vous n`avez pas à faire de vastes changements pour vous aider à vous échapper de vos anciennes routines. Faites simplement des choses comme aller chez le marché de l`agriculteur le samedi au lieu de coucher au lit. Essayez une nouvelle musique ou apprenez un nouveau passe-temps comme Quilting ou Karaté.

Il est préférable de ne pas faire quelque chose de vraiment drastique, à moins que vous n`ayez pesé tous les avantages et les inconvénients. Éviter de faire quelque chose de drastique au début du processus de guérison. Une fois que vous êtes plus loin et que vous voulez montrer que vous changez, c`est un meilleur moment pour faire quelque chose comme faire un tatouage ou couper tous vos cheveux.

Si vous le pouvez, essayez d`avoir un peu de temps libre, afin que vous puissiez partir en vacances. Même prendre un week-end et se diriger quelque part de nouveau peut vous donner une nouvelle perspective sur la vie.

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5. Ne sabotez pas votre guérison. Vous allez probablement aller au dos, tandis que sur la route de la guérison. Ça va, ça peut faire partie du processus! Il y a des choses que vous pouvez faire attention, pour aider à garder cette forme arrière de vous de vous définir trop loin.

Faites attention à la langue que vous utilisez. Quand vous utilisez des mots comme "terrible" ou alors "terrible" ou alors "cauchemar" vous allez être bloqué regarder des choses à travers le négatif. Cela colorera vos pensées. Si vous ne trouvez pas le positif, tenez-vous autant que possible aux pensées neutres. Par exemple: au lieu de dire "Toute cette rupture est si horrible" dire "Cette rupture a été vraiment difficile sur moi, mais je fais de mon mieux pour travailler à travers elle."

Ne vous mettez pas dans une situation embarrassante. Ne passez pas au-delà de la maison de votre ex chaque nuit pour voir s`ils datant de quelqu`un de nouveau, ne connaissez pas l`appel ni la saoul. Ces choses rendront plus difficile à abandonner le passé.

Rappelez-vous que les choses changent. Les gens changent, changent de situation. Ce que vous ressentez maintenant n`est pas ce que vous allez ressentir dans une semaine, dans un mois, dans un an. Finalement, vous serez capable de regarder en arrière cette fois de votre vie sans me sentir physiquement malade.

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Atteindre l`acceptation

1. Éviter de placer le blâme. Une partie de la cure de votre chagrin d`amour, de trouver l`acceptation de la façon dont les choses se sont produites, c`est se rendre compte que vous blâmer soi-même ou l`autre personne n`est tout simplement pas utile. Ce qui s`est passé s`est passé et il n`y a rien que vous puissiez faire ou dire maintenant pour changer cela, alors laissez le blâme aller.

Essayez de ressentir une certaine gentillesse envers eux. Quoi qu`il en soit ou n`a pas fait, essayez de trouver une compassion pour leurs problèmes, pour ce qu`ils traversent. Cela ne signifie même pas que vous devez leur pardonner, mais cela signifie que vous ne continuez pas de vous tenir à votre colère.
De même, ne placez pas de blâme sur vous-même. N`hésitez pas à accepter et à gérer les choses que vous avez faites dans la relation qui aurait pu causer des problèmes. S`engager à faire mieux à l`avenir. Il suffit de ne pas passer beaucoup de temps à l`agonisation de ce qui s`est mal passé.

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2. Savoir quand vous êtes prêt à passer à autre chose. Tout le monde guérit à un rythme différent. Il n`y a pas de délai déterminé pour la guérison du chagrin d`amour, mais il y a quelques signes que vous arrivez à un endroit plus sain.

Arrêtez de vous demander s`il s`agit d`appeler chaque fois qu`un chiffre apparaît sur votre téléphone que vous ne reconnaissez pas.

Vous avez cessé de fantasmer à leur sujet venant à leurs sens et mendiant votre pardon sur le genou plié.

Vous n`identifiez pas beaucoup de chansons et de films sur Heartbreak. Vous constatez que vous aimez lire et écouter des choses qui ne traitent pas de relations du tout.

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3. Découvrez qui vous êtes. Une chose qui a tendance à être laissée à la direction dans une relation et dans les premières étapes de deuil, est qui tu es! Pendant longtemps, il s`agit de vous dans le cadre d`un partenariat ou d`un couple. Ensuite, vous êtes comme une personne en deuil à la fin de ce partenariat.

Travailler sur la croissance personnelle, interne et externe. Mettre en forme ou changer votre look. Ces choses peuvent vraiment aider à renforcer votre confiance, ce qui a probablement pris un coup. Déterminer quels domaines de votre auto-moi-même ont besoin de travail. Par exemple: vous pourriez avoir un mauvais tempérament, qui vous fait agir passif de manière agressive. Par conséquent, vous auriez besoin de travailler à la recherche de moyens plus sains d`exprimer cette colère.

Développer ce qui vous rend unique. Lorsque vous passez tellement de temps avec une autre personne et de faire face à l`évacuation de la rupture, vous avez tendance à vous concentrer moins sur des aspects importants de vous-même. Reconnecter avec des personnes et des activités que vous n`avez pas eu le temps de si vous étiez dans cette relation et que vous avez affaire à la rupture.

Essayer de nouvelles choses. Cela peut vous aider à vous présenter différentes personnes, des personnes qui n`ont jamais rencontré la personne qui vous a causé un tel chagrin d`amour. Personnes en dehors de votre cercle d`amis habituel. Apprendre de nouvelles choses aidera à garder votre esprit au cœur de la chaleur et sur le présent.

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4. Éviter de rechute. Tout comme vous ne voulez pas saboter votre guérison, vous ne voulez pas faire des choses qui vous font rechuter dans le chagrin d`amour. Parfois, vous ne pouvez pas éviter cela, mais vous pouvez minimiser le risque.

Ne laissez pas cette personne de retour dans votre vie trop tôt, si du tout. Si vous le faites, cela peut causer une résurgence de malheur et de chagrin d`amour. Parfois être amis avec un ex juste n`est pas possible.

Si vous faites rechute, ne paniquez pas. Le travail que vous avez déjà fait pour vous surmonter le chagrin d`amour n`est pas allé à gaspiller. Ça va gayer. N`abandonne pas. Tout le monde doit faire face à des revers, surtout avec ce genre de chose.

5. Faire des choses que vous aimez. Faire des choses qui vous rendent heureux ou que vous aimez aider à augmenter les niveaux de dopamine dans votre cerveau. Ceci est un produit chimique qui aide au bonheur et à réduire le stress (quel chagrin d`amour peut augmenter jusqu`à onze).

Faites des choses que vous n`associez pas avec votre ex. Essayez de nouvelles choses ou faites des choses que vous avez cessées de faire quand vous étiez ensemble.

Apprendre à être heureux. Les gens sont attirés par des gens heureux, parce que les gens heureux leur font sentir heureux. Pendant que vous ne vous sentirez pas heureux tout le temps, travaillez à faire des choses que vous aimez et vivez une vie qui fait toi heureux.

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6. Donner de l`amour. Après une rupture et le long processus de guérison du chagrin d`amour, vous trouverez peut-être difficile d`ouvrir à d`autres personnes à nouveau. Ne laissez pas ce qui s`est passé dans le passé pour affecter négativement ce qui est dans votre présent ou dans votre avenir.

Reconnaître que vous pourriez être blessé à nouveau si vous ouvrez, mais que vous devriez le faire quand même. La fermeture de vous est un moyen sûr d`encourager les problèmes avec votre santé, tant mentales que physiques. De plus, il peut saboter les relations et les amitiés futures futures si vous arrêtez de faire confiance aux gens. Apprenez à vous faire confiance.

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7. Ne soyez pas découragé! Il est important de se rappeler que la guérison du chagrin d`amour est un processus. Ça ne se produira pas tout de suite. Vous aurez des revers, vous rencontrerez des problèmes et vous ressentirez une large gamme de petites émotions agréables. Après tout, vous avez donné un morceau de votre cœur.La douleur est la preuve que vous êtes humain, fait de compassion et d`imperfections comme le reste de nous.

Encouragez-vous en célébrant les petites victoires. Si vous réalisez que vous êtes allé une journée entière sans penser à votre ex, célébrer cela avec une boisson célébration ou un cookie.