3 façons de gérer les gens qui vous ont mis au bas

Ce n`est pas un bon sentiment quand quelqu`un vous appelle des noms ou vous insulte. Cela peut blesser vos sentiments quand quelqu`un vous critique, se moque de vous ou vous met en panne. Vous pouvez traiter avec des personnes qui vous ont mis en place pour qu`ils s`arrêtent de le faire et de vous laisser seul. Il vous suffit d`apprendre à prendre soin de vous et à savoir comment y remédier quand cela se produira.

Pas

Méthode 1 de 3:

En adressant en ce moment

1. Évitez de réagir immédiatement. Quand quelqu`un vous pose, traitez-le en ne la réagissant pas immédiatement. Donner un retour rapide ou se mettre en colère renforcera son comportement. Cela lui donne ce qu`il veut - une réponse de votre part.. En outre, ce n`est pas bon pour vous d`agir de colère ou d`autres émotions négatives. Vous pourriez faire ou dire quelque chose que vous regretterez, ou vous pourriez vous endommager avec le stress.

Prendre une profonde respiration ou deux. Cela vous aidera à rester calme.
Comptez lentement jusqu`à cinq pendant que vous vous assurez que vous êtes calme.

Image intitulée Desensibilisez-vous de la douleur Étape 5

2. Ne pas représailles. Vous voudrez peut-être répondre avec une question de votre choix, mais cela peut vous faire sembler aussi petit que d`elle. Cela peut également augmenter la tension et ne résoudra vraiment pas le problème.

Tout comme réagir immédiatement, la représailles lui donne ce qu`elle veut.

Même si vous voudrez peut-être, ne répondez pas aux commentaires bruts et aux messages en ligne avec des messages méchants de votre propre.

Évitez de bavarder d`elle plus tard. Cela peut se sentir bien dans le moment, mais ne fait rien pour résoudre le problème.

Image intitulée Volontaire à la Society Humane Step 1

3. Ignorer. Parfois, le silence peut être la meilleure arme. En ignorant quelqu`un qui vous met en panne le refuse le plaisir d`une réponse de votre part.Il vous empêche de perdre du temps et de l`énergie sur quelqu`un qui ne vaut pas la peine. De plus, son mauvais comportement se démarquera vraiment contre votre bon comportement.

Agir juste comme si elle n`a rien dit.

Continuez à faire ce que tu faisais sans lui donner un coup d`œil.

À moins que la personne soit incroyablement épaisse, elle vous laissera généralement seul après avoir été ignoré.

Image intitulée Développer les compétences d`écoute Étape 1

4. Dites à la personne de s`arrêter. C`est un moyen clair de laisser la personne savoir que vous voulez qu`il arrête de vous mettre en panne. Si ignorer la personne n`a pas fonctionné ou si la situation est particulièrement agaçante ou blessante, dites-lui de s`arrêter peut aider à résoudre le problème.

Assurez-vous que vous êtes calme. Regardez-le dans les yeux et utilisez une voix contrôlée, confiante et claire.

Par exemple, si un pair vous insulte, prenez quelques respirations profondes, puis disez calmement », arrêtez de me mettre en bas."

Avec un collègue, vous pourriez essayer de dire: «Je n`aime pas ou apprécie comment vous me parlez à moi et à moi. Je veux que tu arrêtes de me mettre en bas."

Si c`est un ami qui pourrait ne pas essayer d`être méchant, vous pourriez dire: "Je sais que tu ne voulais pas, mais ce que tu as dit blessé mes sentiments. S`il vous plaît ne me mettez pas comme ça."

Méthode 2 de 3:

Développer une stratégie

1. Comprendre pourquoi la personne le fait. Les gens qui mettent les autres vers le bas peuvent le faire pour plusieurs raisons. Ce n`est pas toujours exprès et peut ne pas toujours être censé vous blesser. Comprendre ce que le motif de la personne peut vous aider à déterminer comment traiter avec elle.

Certaines personnes le font parce qu`ils sont peu sûrs ou jaloux. Ils essaient de se sentir mieux sur eux-mêmes en vous mettant en panne.

Certains le font parce qu`ils essaient d`impressionner quelqu`un ou d`attirer l`attention. Par exemple, le collègue qui critique votre travail devant le superviseur.
D`autres ne réalisent pas qu`ils le font ou ne communiquent tout simplement pas bien. Par exemple, la grand-mère qui dit: "C`est une belle chemise. Il couvre bien votre estomac."
Parfois, les gens n`essayent pas vraiment d`être méchant ou de blesser vos sentiments. Ils peuvent simplement considérer cela des taquineries inoffensifs. Par exemple, un ami qui t`appelle "affaires courtes".

Image intitulée DIT quand vous vous battez pour une cause perdue étape 4

2. Tracer une ligne. Certains commentaires ne sont que ennuyeux et vous pouvez les ignorer. D`autres commentaires sont vraiment méchants et blessants et doivent être adressés. Décider où cette ligne est pour vous vous aidera à déterminer comment résoudre la situation.

Par exemple, lorsque votre frère vous met en panne, il peut être ennuyeux. Mais vous savez qu`il ne veut probablement pas le dire et n`essaie pas de blesser vos sentiments.Vous ne voudrez peut-être même pas y remédier à lui sauf si cela ne peut pas comprendre la main.

Mais, un collègue qui fait toujours des remarques brutes pour vous qui bouleversant aura probablement besoin d`être adressée.

Si les insultes sont discriminatoires ou se produisent beaucoup, la personne traverse la ligne et devrait être rapportée.

Image intitulée DIT si votre gars ou votre fille vous ment à l`étape 7

3. Parlez aux collègues et aux pairs. Les gens qui ne savent pas youwell, mais vous baissez-vous probablement le faire pour une mauvaise raison (ou ils pourraient simplement être ennuyeux). Ne causez pas une scène, mais faites-leur savoir que ce n`est pas bon.

Si possible, avez la conversation en privé. Cela réduit son besoin de "montez un spectacle" pour d`autres personnes et maintient le respect de vous deux.

Vous pourriez dire: «Au cours de la discussion, vous avez fait des commentaires durs sur mon idée. J`apprécie les commentaires constructifs, mais pas les insultes. S`il vous plaît ne faites pas ça à nouveau."

Si elle commence à vous mettre en panne pendant que vous essayez de lui parler, puis terminez la conversation.

Si le comportement continue ou s`aggrave, vous devrez peut-être le signaler.

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4. Soyez affirmé avec des amis et des frères et sœurs. Bien que cela puisse commencer comme taquiner inoffensif, cela peut parfois aller trop loin et vous devez dire à la personne de la couper. Ne riez pas comme vous lui avez dit d`arrêter ou de jeter une insulte de votre propre. Elle ne vous prendra pas sérieusement et les points de vente continueront. Soyez affirmé, en utilisant une voix calme et claire lorsque vous lui direz de vous arrêter.

Par exemple, "hahaha. Coupez-le, Dumbo Ears »n`est pas un bon moyen de dire à votre sœur d`arrêter de vous mettre en panne.

Regardez-la dans les yeux et d`une voix calme et sérieuse essaier de dire: «Ok. C`est assez. Je sais que tu penses que c`est drôle, mais ça me dérange vraiment, alors je vous demande de vous arrêter."

Si elle n`arrête pas immédiatement, dites-lui: "J`étais sérieux quand je t`ai demandé de m`arrêter", puis de partir. Elle viendra probablement après vous et s`excusera. Parfois, les plus proches de nous ne savent pas quand nous sommes sérieux.

Image intitulée Procurez-vous sur une classe de parole en public étape 4

5. Être respectueux avec des supérieurs. Parfois, les parents, les enseignants ou les superviseurs nous mettent souvent en bas, souvent sans le savoir. Laissez ces personnes savoir que leurs positions vous dérangent et que vous voulez qu`ils s`arrêtent. Cela rend la personne au courant de ce qu`il fait et de la façon dont vous pensez à ce sujet. C`est aussi une étape importante dans le traitement de la situation à long terme.

Vérifiez auprès de votre service des ressources humaines au travail et voyez ce qu`ils suggèrent sur la façon de gérer les défilés des supérieurs.

Parlez-lui un sur-un, si vous êtes à l`aise de le faire. Cela rendra la conversation moins gênante pour vous deux.

Essayez de dire: "Quand tu appelles mon travail idiot, ça me dérange vraiment."Ou", je sais que je ne comprends pas toujours tout fait, mais s`il vous plaît ne m`appelez pas paresseux. Ça fait mal mes sentiments."

Dites à un autre adulte en qui vous avez confiance ou le département des ressources humaines si vous n`êtes pas à l`aise de lui parler un sur un ou si vous sentez qu`il vous mettent sur le but.

Méthode 3 sur 3:

Prenant soin de vous

1. Ne le prenez pas au coeur.Les mots de la personne sont le reflet d`elle, pas de toi. Si elle était une personne heureuse, elle ne passerait pas autant de temps à mettre d`autres personnes autour d`elle. Aussi, elle fait très probablement cela à d`autres personnes et pas seulement vous. Si vous laissez ses positions se rendre à vous, alors elle gagne. Ne laissez pas ce qu`elle dit de réduire votre estime de soi ou de vous faire sentir mal de vous-même.

Rappelez-vous de toutes vos grandes qualités en faisant une liste de vos caractéristiques positives.
Notez ce qu`elle a dit à propos de vous. Pour chaque incident, écrivez trois choses qui prouvent que la mise en place n`est pas vraie.
Faites une liste de toutes les belles choses que d`autres personnes disent de vous.

Image intitulée Méditer et calmer l`étape 8

2. Utiliser la gestion du stress stratégies. Il peut être stressant d`avoir quelqu`un qui vous remettre, surtout si c`est régulièrement. Apprenez et utilisez des techniques de réduction du stress pour vous aider à faire face à la personne qui vous met en panne et le stress qu`il vous cause.

Entraine toi respiration profonde et méditation Pour vous aider à rester calme lorsque la personne est autour de vous.

Entraine toi pleine conscience Parce que cela peut vous aider avec stress et peut vous aider à régler la personne lorsqu`il vous dérange.

Essayez de faire quelque chose de physique comme faire du jogging ou d`aller nager pour libérer la tension.

Image intitulée Stape de stress de la thèse surmontez la thèse 4

3. Demander un soutien. Vous devriez dire à quelqu`un et demander de l`aide si la personne vous met tout le temps ou est vraiment méchante. Dites à quelqu`un si la personne qui le fait, c`est une autorité personnelle comme un enseignant, un parent ou un superviseur. L`utilisation de vos systèmes de support aide à bien des égards. Ils peuvent défendre pour vous quand cela se produise ou même signaler ce qui se passe.

Dire à quelqu`un en qui vous avez confiance sur ce qui se passe. Donnez-lui autant de détails que possible afin de pouvoir comprendre la situation. Demandez-lui de l`aide pour faire face à la personne qui vous met en panne.

Cela pourrait être aussi simple que de demander à un ami d`être là avec vous lorsque vous dites à la personne d`arrêter.

Cela peut signifier signaler la personne aux autorités compétentes.

Image intitulée Aidez quelqu`un à sortir du stress Étape 5

4. Sortir avec des personnes positives. Passer du temps avec des personnes avec une bonne attitude est un excellent moyen de gérer le stress de quelqu`un qui vous pose. Cela vous aide également à prendre soin de vous en général. Suspendus avec des personnes positives peut réduire votre stress. Cela peut vous arrêter de la personne qui vous a mis en place et comment cela vous a fait sentir.

Essayez de socialiser et de parler avec des personnes qui vous sensibilisent régulièrement.

Ne parlez pas seulement de la personne qui vous pose - faites quelque chose de plaisir!