Comment créer un journal de réflexion: 14 étapes (avec des images)

Tout le monde a besoin d`un moyen constructif de traiter leurs émotions de temps en temps. Écrire à propos de vos pensées est un bon moyen de lâcher vos émotions et de réfléchir à la façon dont vous vous sentez à certains moments, de vous sentir déprimé de se sentir euphorique. Les journaux de pensée vous aident vraiment en ouvrant les émotions, les explorant de plus près et en identifiant les déclencheurs afin que vous puissiez apprendre à mieux gérer vos sentiments. Voici quelques astuces et pointeurs qui vous aideront à écrire un journal et à le maintenir aussi bien.

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Partie 1 de 3:

Choisir un journal approprié

1. Obtenez un joli cahier que vous aimez la sensation et le regard de. C`est une bonne idée d`acheter un en ligne, car vous trouverez peut-être un plus grand assortiment de cahiers, cependant, si vous souhaitez conserver et toucher le cahier d`abord, visitez quelques magasins qui stockent une papeterie de bonne qualité. Si vous ne trouvez pas de conception que vous aimez, c`est une idée amusante de trouver n`importe quel type de papier durable mais flexible, tel que du papier d`emballage, dans une couleur que vous aimez, que vous pouvez utiliser pour couvrir un ordinateur portable uni avec.

Ecrivez votre nom sur la première page et tous les détails pertinents.

Image intitulée Créer une pensée Journal Step 2

2. Achetez un journal ou un journal de fantaisie, mais en utilisant simplement un ordinateur portable simple ou un petit pad de bloc-notes en spirale, c`est bien aussi.

Partie 2 de 3:

Écrire dans votre journal de réflexion

1. Commencez par une page d`introduction. Vous pouvez ajouter une photo de vous-même si vous aimez. C`est aussi un endroit idéal pour écrire à propos de vos goûts, de vos dégoûts, de votre famille, de vos amis, de vos ennemis, de votre béguin, etc. Cela personnalisera votre journal.

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2. Parlez de choses que vous aimez. Inclure des articles sur des personnes, des lieux, des choses ou des activités. Spruce it up en fonction de l`article dont vous parlez.

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3. Enregistrez vos pensées en calendrier. Vous pouvez colorier votre écriture de code. Utilisez rouge pour des jours vraiment fous, bleu pour les jours tristes, jaune blanchi au soleil pour les jours heureux et le vert pour les jours de maladie, ou si vous sentez-vous.

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4. Écrivez des entrées de journal de l`écriture d`invites. Il y a quelques sites Web en ligne qui peuvent leur fournir, mais les plus grandes librairies (comme Barnes et noble et similaire et similaire) ont écrit des journaux que vous pouvez utiliser pour créer des invites et vous répondre.

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5. Utilisez le journal chaque fois que vous devez explorer vos pensées et former une opinion. Écrivez sur vos pensées sur un sujet particulier que vous souhaitez écrire sur. Cela pourrait être la politique, la popularité à l`école, une histoire ou tout ce que vous avez envie d`écrire.

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6. N`ayez pas peur de dessiner, d`écrire des histoires et des poèmes, des chansons ou autre chose d`autre sur les gens, les lieux et les choses.

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7. Utilisez le journal chaque fois que vous souhaitez obtenir vos sentiments triés. Il peut être utile d`écrire vos sentiments chaque fois que vous vous sentez confus, contrarié, inquiet ou en détresse. Il peut être tout aussi utile d`écrire vos pensées chaque fois que vous vous sentez heureux, excité ou inspiré. Les pensées d`enregistrement peuvent vous aider à apprendre que vous êtes un équilibre entre les pensées négatives et positives et que vous inclinez-vous un peu trop loin de chaque sens et avez besoin de réajuster de manière à voir la vie plus de manière plus réaliste ou moins pessimiste. Il est également idéal d`avoir des entrées positives à lire les jours où vous ressentez tout, mais heureux ou réglé.

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8. Utilisez le journal chaque fois que vous devez prendre une décision difficile. Il peut s`agir d`un endroit idéal pour faire des listes, faire des colonnes Pro et Cont et de travailler grâce à des conséquences. Vous pouvez également lire à d`autres moments que vous avez pris des décisions, vous pour vous rappeler le résultat et ce qui fonctionnait le mieux pour vous chaque fois (ou ce qui n`a pas fonctionné).

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9. Utilisez le journal pour vous aider à visualiser les objectifs et les désirs. Utilisez des cartes mentales, des listes, des diagrammes et d`autres aides visuelles pour travailler à travers les objectifs que vous souhaitez définir et les espoirs et les désirs pour que les choses avaient pourvoir la façon dont vous l`aimeriez. Assurez-vous d`inclure des obstacles routiers et des bosses de vitesse possibles - réfléchir à des négatifs possibles est un moyen de planifier le pire et d`avoir des scénarios alternatifs pour vous aider à passer à autre chose.

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dix. Essayez de dessiner des images pour le rendre intéressant. Bien sûr, vous pouvez également utiliser des photographies si vous avez.

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11. C`est une bonne idée d`écrire votre journal après l`école ou l`université chaque jour ou après le dîner. À ce moment-là, beaucoup, beaucoup se sont probablement passés ce jour-là, et vous voudrez peut-être écrire à ce sujet.

C`est vraiment à vous de décider si vous voulez écrire dans votre journal de pensée quotidiennement ou moins souvent. L`avantage d`entrer dans l`habitude d`écrire quotidiennement est que cela peut vous aider à voir des habitudes de pensée et peut être un excellent moyen de commencer à réorganiser vos pensées pour être plus constructifs et utiles pour vous. Vous n`avez pas besoin d`écrire beaucoup chaque jour - juste quelques lignes est aussi bien que plusieurs pages.

Partie 3 sur 3:

Garder votre revue en sécurité

1. Cachez votre journal quelque part en sécurité. Vous ne voulez pas que votre journal soit trouvé, surtout si vous écrivez sur des pensées privées ou des secrets. Alors assurez-vous de le garder en sécurité. Certaines idées de cachettes comprennent:

Gardez-le niché entre des livres dans une bibliothèque que vous seul utilisez jamais.
Mettez-le en tas de vêtements pliés que vous seul accédez jamais.
Placez-le à l`intérieur d`une boîte à chaussures de nombreux papiers.
Cache-le dans un site ordinaire. Faites-le aussi ennuyeux que votre école ou vos livres de collège et conservez-le parmi eux. Prenez soin de ne pas le porter à l`école ou au collège avec vous!
Rester à l`intérieur d`un livre creux secret.
Et audacieux de tous, ne vous inquiétez pas pour les autres le lisant. Soyez audacieux et ne vous souciez pas de ce que les autres snoop autour et apprennent. C`est leur karma et vous serez debout par la personne que vous êtes.

Conseils

C`est ton journal. Ne vous sentez pas comme s`il y en a "avoir à faire cela" approches. Si vous voulez l`écrire à l`envers et à l`envers, dans l`encre de calmars et rempli de dessins animés, c`est totalement à vous. Le seul must est que tout a du sens pour vous.

N`oubliez pas que vous écrivez pour vous-même et que ce journal peut également être utilisé comme journal de jour triste.

Vérifiez les magasins d`épargne et les boutiques de charité pour les vieux cahiers que personne ne se soucie ou a même jamais écrit dans. Vous pouvez attraper une bonne affaire de cette façon et donner ce livre une autre chance.

Choisissez de belles outils d`écriture. Ce sont une partie importante du processus d`écriture, car elles le rendent plus agréable. Trouvez un stylo qui coule bien et se sent bien à tenir. Utilisez des crayons et des marqueurs colorés pour ajouter des conceptions et des images.

Mises en garde

Si vous cachez le journal, évitez les endroits où les snoops savent regarder, comme sous un lit, sous un oreiller ou dans un tiroir de bureau.

Il est préférable de ne pas se vanter de votre journal à vos frères et sœurs. Cela les incitera probablement à essayer de trouver et de le lire.

Réaliser que quelqu`un doit lire votre journal de pensée et se moquer de vous, c`est-ce qu`ils sont la personne la moins petite, pas vous. S`ils lisent quelque chose sur eux-mêmes qu`ils n`aiment pas, c`est le prix de la fouille. Cela dit, si la personne qui lit est en position d`autorité sur vous et peut rendre la vie difficile ou insupportable pour vous, utilisez un code ou cachez-le extrêmement bien - il n`est pas nécessaire de faire du mal à exprimer vos pensées.

Si quelqu`un lit votre journal, dites-leur que c`est votre journal et qu`ils n`ont aucun droit de le lire, car il envahit votre vie privée.